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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 우수자 발표 및 시상 안내

필독[다신 11기] 도전 종료 및 우수자 시상 안내

필독[다신 11기] 2주차 주차별 미션 추가 안내

필독[다신 11기] 주차별 미션 안내

필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수 미션] 9일차 등록 완료 9시30분에 나가야하는데 9시에 일어나서 너무 급하게 움직이느라 화장실도 못가고 움직였어요 안그래도 매직데이가 겹쳐있는데 점심을 생각보다 과하게 먹어 장에 무리가 온것같아요 저녁을 먹지 않았는데 1시에 먹은 밥이 아직도 배가 너무 불러요 운동을 하고싶지만 지금 격한운동을 하기엔 심하게 찝찝해서 못하고 좀 그렇네요,,,,여러분들도 그런가요 ㅠㅠ 할게 너무 많은데,,,, 다이어트가 제일 중요한데,,,ㅠㅠ 무너지지 않기로!! 2018.06.26 20:42

jane@jh 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 9일차 등록완료 :) 9일차. 1.식단 점심에 간만에 순두부찌개를 먹었는데 어찌나 맛있던지ㅠㅠ 행복했드아..ㅎㅎ 내일은 두부랑 양배추 낫또를 싸서 맛있게 먹어야지:) 2.운동 미션운동 완료:) 내일도 화이팅!!! 2018.06.26 20:32

리본바블 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 9일차 등록 완료 1. 점심식단떡볶이....그날이 오려는지 자극적인게 땡겨서ㅠ 2. 저녁식단 3. 운동미션 *오늘의 일기 오늘은 단백질을 챙겨먹지못했다ㅠㅠ난 탄수화물중독ㅠㅠ탄수화물은 왜케 맛있는건지ㅠ끊을수가없네요ㅠ비가오니 운동도 하기싫고...점점 나태해지는건 아닌가 자극되는 말들 많이해주세요~^^ 2018.06.26 20:02

yjys17 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 9일차 등록 완료 1. 식단은 🥦 아침은 연어구이, 점심은 어제남은 백숙을 먹었는데 아이들 간식챙겨주며서 논현동불막창 한입 맛봤다 완전 무너져서 탕수육까지 먹어버렸네요. 거기에 다신샾에 주문한 미주라 토스트랑, 워터젤리, 소시지까지 2주차라 마음이 많이 풀린거같아요.ㅜㅜ 내일은 바짝 땡기기로 마음 먹어봅니다.😓 2. 운동 미션은 9일차 점핑잭 100회, 스쿼트 65회, 플랭크 55초, 토터치 55회, 버핏테스트 15회를 공복에 완료했어요. 양이 많아져서 간신히 했네요. 3. 추가운동은 빌리부트캠프베이직 50분, 팔운동 11분, 요가 30분, 골반교정스트레치 30분을 했어요. 조금은 느슨해지려고 하는 마음을 다잡아야할것 같은 2주차네요. 다들 힘내셔서 내일도 화이팅하세요.🧚‍♀️ 2018.06.26 20:01

앨리스in원더랜드 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 9일차 등록 완료 비가 정말 쏟아지네요☔️ 비오는 날 비내음을 좋아하기도 하고 미세먼지가 비로 씻겨나가겠다는 생각에 기분이 좋은 하루였어요비오는날 따뜻한 국물이 땡겨서 저녁은 컵누들로 내일은 연어샐러드 먹으려고요 저는 아예 안 먹지는 못하고 (굶기 No!) 꼭 제시간에 챙겨먹어야 야식을 안먹네요.. 마트에 자주 가서 뭐먹을까 구경하는 거 너무 재미있어요 어제 아침,점심,저녁 수박 먹다가ㅋ 아이스크림 대용으로 요구르트가 좋겠다 싶어서 사서 냉동실로 직행~ 얼려놨다가 꺼내먹어야겠어요토터치 횟수가 늘어날수록 두 손이 점점 멀어지네요ㅎ 목표☘️ 내일 아침 공복체중 -200g 감량하기 오늘 후회되는 점🚶‍♀️ 복근운동 좀더 했으면 좋았을 텐데 운동미션이랑 유산소만 딱 하고 끝냈음 오늘 스스로 잘한 점🏃‍♀️ 세끼 인증 완료! 사진 찍기 전에 먹지 않았어요 칭찬해~~ 내일 계획✨ 마일리 사이러스 전신운동 점심 연어 샐러드 2018.06.26 19:46

자기관리99lb 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션]*9일*식단/운동 미션등록 완료 *9일* 장마시작. 날씨 갑자기 한여름으로 갔네요.. 여름 더운걸 정말 싫어하는데 덥고 끈적이고.식욕 뚝입니다.. 거기다 벌레 정말 싫어하는데 어제밤에 벌레가 나와서 12시까지 발레잡고 일어나자마자 온방이불 빨고 건조기돌리고.. 밥을 제때 챙겨먹질 못했어요.중간중간 배고플때 떡한개. 쉐이크한잔.ㅡ 이런식으로 먹었어요.. 도리어 제대로 챙겨먹은날보다 칼로리가 더 높은것 같아 속상하네요. 역시 건강다이어트식단이 최고인듯.. 낼부턴 수박도 사다두고 다시 제대로 건강식단으로 밥을 챙겨먹어야겠어요.. 어제 운동을 못해서 오늘 집안일로 바쁘지만 런닝을 한시간 했어요. 그리고 미션운동을 하고 가구옮기기를 했네요.. 한번씩 가구를 이리저리 옮기고 책정리하는걸로 스트레스를 풉니다.. (신랑이 이사온지 10년이 다되어가는데 아직도 내집같지 않다고 해요.. 익숙할만하면 옮겨대서..ㅋㅋ 사람좀 살자네요..) 런닝머신. 미션운동. 가구옮기기로 오늘 하루 다 보냈네요.. 장마도 시작되고 본격 여름도 시작이네요.. 건강하게 다이어트 성공합시다!! 2018.06.26 19:32

뚱스엄마 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 9일차 등록 완료 1.식단미션먹는 것에도 관성의 법칙이 적용되는 걸까요? 빵 과자를 자주 먹을 때는 허기짐과 불안감을 도저히 극복하지 못하고 먹어 버리거나 약으로 식욕을 다스렸는데.. 식단 제약을 하면서 지내다보니 공복감도 참을만 하네요~ ^^ 2.운동미션땀이 주룩주룩 😤 2018.06.26 19:26

49쩜9 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 8일차 운동&식단 드디어 출장 마지막날이예요 조식먹고 일하는 도중에 잠깐 커피한잔햇어요 점심때는 바나나먹고 저녁은 회긱ㅜㅜ 사진을 못찍었네요 빨리 한국 가고싶어요 ㅠ 너무 피곤 ㅎㅎ 가서 다시 열심히 할게요!! 2018.06.26 09:10

lindseter 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 8일차 등록완료 죄송합니다 어제 운동하고 잠들어버려서 지금 올립니다😭 월욜이니까 새로운 마음으로 도시락 싸들고 출근했는데 당분간 외식을 해야될 것 같네요😵 👉식단입니다아침:출근길 두유 1팩점심:즉석떡볶이 맛있더라구요👍🏻 오늘 저녁은 패스해야되나 이 생각 저녁: 도시락 싸겄던 샐러드 👉운동친구와 공원 빠르게걷기 후 근력운동 집에와서 잠깐 쉰다는게 잠들었네요😭 오늘도 화이팅입니다‼️‼️💚 2018.06.26 07:43

지방눈치없냐 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 8일차 등록 수고하셨슴다~ 2018.06.26 00:00

할수있음! 초보다이어터

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[다신 11기 필수미션] 8일차 등록 1000칼로리 밑으로 먹어보려했으나 쉽지않네요. 운동을 더 해보려고 이것저것 하긴 했는데 칼로리가 따로 없는 것들은 그냥 적어요. 와인오프너 24회 1세트. 고도비만전신운동. 전신지방불태우기. 지난주보다 몸이 확실히 가벼워요. 괜히 황금기가 아닌가봐요. 식단만 좀 줄이면 더 잘빠질거 같은데.. 배고픔에 익숙해지기가 쉽지않네요. 더운 날씨에도 다들 운동하고 식단 지키느라 고생하셨어요~~^^* 2018.06.25 23:58

lovelymi 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 180625. 8일차 완료 첫 주가 시작됐네요~ 개인적으로 이주차가 더 힘들 것 같네요~ 다신 11기 탄탄반 모두 이번주도 파이팅하세요^^* *일기: 음식의 용량을 보다 더 정확히 재고 싶어서 베이킹저울을 구매했다. 저번 주는 초절식으로 위를 쫌 줄여놨으니 이번주는 건강한 식단으로 먹어야겠다. 필수운동을 외의 추가운동이 벌써 질려버렸다. 조만간 새로운 운동을 찾아 해봐야겠다. 2018.06.25 23:53

크루엘랴 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 8일차 등록 완료❤ 😎운동😎 수영:매주 월요일 휴관 땅끄 걸으면서 살빼는 홈트 2번 땅끄 팔뚝살 1번 땅끄 승마살 1번 땅끄 승모근 1번 다신11기 탄탄반 운동 8일차 1시간20분 홈트운동오늘은..!!!! 너~~~~무 바빳어요😭..아직 홈트 못했답니다..이거 올리고 1시간30분정도 하고올려구요..요새 반찬을 안만들어 먹어서 이래선 안되겠다 싶어서 오늘 재래시장가서 이것저것 야채듬뿍사고 나물사고 또 완전 오랜만에 코스트코 가서 요거트랑 바나나랑 이것저것 또 듬뿍사고..😱 다이어트후 몸에 좋은것만 사는게 돈이 더 드는..하핫.. 집오니 8시다되가고..가볍게 저녁후다닥 냠냠해주고..산더미같은 짐정리하고ㅋㅋㅋ 바로 반찬들 재료손질하고 다듬고..만들고 벌써 시간이 12시가 다 되가길래 놀래서 글쓰러..😚❤ 대단하게 한건 없는것 같은데 시간이 잘가네요ㅜ3ㅜ..지금 마음 같아선..조금 졸려서..홈트 쉬고싶은데😭 반찬만들면서 간본다는 핑계겸 몇개 주워먹은게 양심에 찔려 하러갑니닷😊 다들 오늘도 고생 많으셨고 내일도 힘내요💕 2018.06.25 23:50

죽거나살거나 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션]8일차 식단&운동 미션 완료💪🏻 [8일차] 오늘은 약속도 있고 볼일도 있어서 하루종일 밖에 있었네요 제가 전공이 노래라서 에너지소모가 꽤 엄청난 전공이라서 노래하는날은 그냥 운동에 추가했어요 정말이지 피곤하지만 집에와서 으쌰으쌰 운동을 했어요! 저번주에 점핑하이 하면서 팔을 무리하게 움직였는지 팔 근육통이 왔네용 😭 오늘 하루도 고생하셨어요 탄탄반분들💕 좋은밤 보내시고 내일도 화이팅이에요!💪🏻💪🏻👍🏻 [식단] 아침-[맥도날드]소세지에그맥머핀+해쉬브라운+콜라 저녁-자바칩+어니언베이글+크림치즈+블루베리치즈쿠키케이크 모두소량만 [운동] 미션과제+노래+강하나하체스트레칭 물 2L 걸음수6914 2018.06.25 23:34

YoonYom 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 8일차 등록 완료 1.식단미션다신 11기 도전한 이래로 최고로 무너진 하루예요 😭 대학교때 친구들(20년 지기)을 만났더니.. 정신줄까지 풀어헤쳐 졌어요 ㅜㅜ 내일부터 정신 바짝!차릴거예요! 😡😡😡 2.운동미션이번주까지는 30분 안에 가능할 것 같은데.. 다음주부터는 저질 체력의 한계로 인해 1시간 잡거나 오전/오후 나눠서 해얄 것 같아요 😫 2018.06.25 23:25

49쩜9 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션]8일차 식단 및 운동 :-) 어휴 안녕하세여 됃히그만입니다😍 오늘은 식이가 생각보다 잘되서 기분이 좋네용ㅌㅋㅋㅋ 아침 : 귀리우유, 😘계란2알 점심 ; 식빵 2장 달걀1알 소시지160g, 비트즙200 ml 저녁은 금식이고!! 이렇게 혼자 찍을바엔 ㅠㅠ다시 낼부터 타이마 할게용 크흔흐뮤두ㅠㅜ 다들 너무 수고하셨어여 귯나잇입니다👐👐👐💪💪👐💪💪💪💪💪 2018.06.25 23:23

됃히그만 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 8일차 등록 완료 먹기전에 사진을 찍었어야했는뎈ㅋㅋㅋ 정신없이 먹다가 다먹은 사진만 찍었네요! 오늘 6시반에 처음으로 헬스장에 갔습니다 ㅎ 밖에서 런닝하다가 실내에서 런닝머신 하려니까 적응이 안되네요 ㅎㅎ 아침에는 간단히 고구마랑 요거트 갈아먹고 점심은 먹고싶은거랑 밥 반공기~ 저녁은 통밀모닝빵에 상추랑 닭가슴살햄 넣고 아주 살짝 머스타드 쳐서 먹었어요 ㅎㅎ 친구가 한입 뺏어먹었는데 일반 샌드위치랑 똑같다며 맛잇다고하네요~ 칼로리는 낮고! 맛은있고! 장기다이어트를 위한 좋은 식단이라고 생각합니다~ 2주차 이제 시작이네요 ㅎㅎ 내일도 화이팅! 2018.06.25 23:15

58목표! 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 8일차 미션등록 완료 오늘은 매우 느긋하게 일어나서 공복운동 미션하고🏃‍♀️ 저녁약속이 있어서 간식 겸 늦은 점심으로 떡 하나(?) 먹었어요 저녁에는 일식집 가서 튀김이나 우동은 피하고 회 종류로 먹어서 어제 많이 먹은 죄책감을 덜어낸 하루였습니다 내일도 화이팅해요 우리👊 2018.06.25 23:07

흙수저다이어터 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 8일차 등록 완료😍 8일차ㅡ감사함🧡 🧚🏼‍♀️식단 매일 비슷한 식단이네욤~~ 오늘도 일어나서 요플레, 너트 챙겨먹고 시작했어요!!ㅎ 점심때는 카레먹었어요💕 오후간식으로 바나나우유도 먹고 아메리카노두 먹었어요!! 저녁엔 두부로 마무으리~🧚🏻‍♂️운동 저는 아직까진 도전미션도 할만하네요. 그런데 홈트 시간이 길어지니 체력적으로는 괜찮은데 좀 지루하네요ㅜㅜ 다른 방법을 생각해 봐야겠어요. 😆추가운동ㅡ오전홈트90,저녁걷기40,파워워킹50,후프20문득 저녁운동하다 생각난건데.. 지금처럼 잘 걸을 수있고 운동할수 있어 감사하네요. 전에 발 아팠을때는 걷지 못해 일상생활이 많이 힘들었거든요. 그래서인지 지금 이렇게 잘 걷고 운동할 수있음에 감사하네요. 오늘두 모두 수고하셨어요^^ 내일두 화이팅!💕 2018.06.25 22:20

통통요미 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 8일차 등록 완료 운동😄 다신미션운동 스미홈트 초보 12주차 1일 땅끄부부 팔뚝운동 땅끄부부 허벅지 4종운동 김뽀마미유산소 2세트 스트레칭😁 레전드스트레칭 엘자다리 십오분 폼롤러 하루쉬고운동했더니 오늘몸이 아주가벼워서 스스로 놀랐네요 ㅋㅋ 근육이 운동 하루쉬어서 회복이됬나봐요 물을 많이먹어야하는데 화장실자주가는게 싫어서 꺼리게되네요 내일부턴그래도 2리터씩마셔야겟습니당ㅋㅋ 2018.06.25 22:02

셈2셈2 정석다이어터

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