7월 1달 기록(76.8->69.5, 7.3kg 감량)
초반에 식단(아침공복)+ 10000보정도 아침 러닝할때는 조금씩 빠지더니. 마지막 주 즈음 매 끼니마다 러닝해서, 하루 20000보 이상 채우니 살이 좀 빠지네요. 속도는 평균 페이스가 5.대가 나오고 있구요.
식단은 하루 600-1000칼로리를 하루 두끼에 나눠먹던 걸 세끼로 나눠먹고, 한식 위주로 먹고 있어요. 흰 쌀밥이나 흰 밀가루를 원래 싫어해서 하루에 먹는 탄수화물은 100g 넘기지 않아요. 참고로 앱 내의 칼로리 처방은 863칼로리 였어요.
인바디 일일대사량은 1300정도 이구요.
8월도 계속 빠질 수 있도록 열심히 달려봐야겠네요.
2025.08.01 09:52
+1
0
25
751
