살 잘 빠졌던 식단으로 공유 좀 부탁드릴게요 ♥️

착색은 살빠지면 해결되나요???ㅠ

있나요?ㅠㅠ

키 166에 정상~예쁨 몸무게는 몇일까요?

지금 151/61인데 여름휴가전까지 10키로정도 빼고싶어요ㅋㅋ… 한달에 3키로씩만 빼고싶은데 식이는 한끼는 닭고야먹고 두끼는 일반식반식하구 운동은 하루활동칼로리 500잡고 (운동포함해서요..!)소비하려구요 이렇게 하면 빠질까요.. 운동만으로 빼려면 운동선수급으로 운동을 해야한다길래… 식이도 저정도면 된거같은데 이게 맞는지 아닌지 자신이없어서 시작을 못하겟네요.. 한달에 삼키로 어캐해야 빠지는걸까요..??!!

밥은 참아도 간식은 진짜 못참는데 어케 참아...?

그릭요거트를 먹고, 과채주스를 마시고, 사과 먹고, 뭐라도 먹으면 밀려서 내려오것거니. .. 했는데 아니 방귀 냄새만 독해집니다. 가스를 참아야하는 상황에는 배까지 아파지고. 지금 열심이 걸어다니고 있는데 좀 움직이면 나을까해서요 ㅠㅠ 아진짜 ㅠㅠ 여러분은 어떻게 하시나요?

혹시 마운자로는 bmi 정상인데 식욕억제 안되고 폭식이 너무 심하거나 하면 처방이되나요?? 아니면 체중재고 바로 안되는지..보통 다이어트 병원가면 거의 다 인바디상으론 정상이니까 뭐라고 하더라구요..

요즘 단쉐 종류가 진짜 너무 많더라구요.. 다들 어떤거 꾸준히 드세요??

왜ㅠㅠㅠㅠ 안빠지죠ㅠㅠㅠ 예전에는 안먹고 굶기만해도 2~3키로는 금방 빠졌는데 요즘 운동이랑 같이해서 그런가 예전만큼 훌쩍훌쩐 안빠져요ㅠㅠㅠㅠㅠ 식단은 따로 안하고있습니다ㅠㅠ

뭐든 효과보신거 다 알려주세요!! ㅠㅠ

유독 복부비만이 심해서 온갖염증과 간수치 문제가 있는데 유산소를 아무래도 늘리는게 맞겠죠?

마운자로나 위고비 맞아보신 분 후기 부탁드려요!!

이제 나이가 드니 유독 배에만 살이쪄서 바지가 다 안맞기 시작했습니다ㅠㅠ 똥배 잡아줄 뱃살운동 추천해 저세요!

몸무게가 원래 80키로였는데 일주일 정도 만에 77.2키로 찍고있습니다. 운동 하루에 유산소로만 1시간 반, 약간의 맨몸운동&폼롤러 30분 그리고 식단은 하루 두 끼 11시 5시에 그냥 일반 집밥 먹습니다. 하루에 물 2L 이상씩 마시구요. 2주에 5키로 정도면 너무 큰 계획일까용...? 12월까지 25키로 빼는 것이 목표인데 달에 몇 키로씩 빼는게 가장 맞는건지 목표 설정 도와주시면 감사드리겠습니다.

요요후 1,500칼로리 섭취로 올리고 운동중. 3주됐음. 1kg도 안빠졌으나 근육은 0.6kg 늘고 체지방도 줄었음. 속도보니 속터짐 ㅋ ㅋ 근데 먹는걸 늘리니 스트레스는 덜 받음. 갱년기 50대의 기초대사량은 1,350정도 나오던데 1,500칼로리를 먹으니 맨날 또이또이, 그냥 1,500하되 이른 아침과 저녁을 먹기로 결정함. 50대분들 운동하시면서 몇 칼로리 드시나요?

회사 다니면서 식단 지키기 어려워요

다이어트 관건은 식욕인듯 ...... ? ㅠㅠ

다이어트 잘 하다가 생리전이면 식욕 폭발 입니다. 먹고싶은것도 많고 많이도 먹고 억제가 안됩니다. 어찌하면 식욕 억제 할 수 있을까요??