저보고 적정 나트륨이 2000이라는데 제가 나트륨을 막 5800정도 먹더라구요…. 탄수화물은 어떻게 줄일 수 있겠는데 나트륨은 어떻게 줄일 수 있을까요…?

40대 여성이고 평일에는 한시간씩 에어로빅을 하고 있어요 유산소는 잘 하고있지만 근력운동은 안하는데요. 요즘 다이어트한다고 단백질을 챙겨먹는데도 골격근량은 늘지가 않네요 근력운동을 안해서 그런걸까요? 더 단백질을 챙겨먹어야하나요? 가정에서 하기좋은 근력운동기구 추천해주세요~ 뭘해야할지 모르겠어요 ㅠ.ㅠ

너무 잘 붓는데 어떻게 해야 붓기가 잘 빠질까요?ㅠㅜ

10대 학생인데 급식도 있고 아침에 바빠서 아침을 못 먹다보니 식단관리가 힘들더라구요ㅠㅠ!! 혹시 식단하는 방법이 있을까요? ++운동 짬내서하는 법도 궁금합니다!!

다이어시작하면서체중계에 매일 확인하는데 몸무게 진짜 안빠지네요 허리 라인은 들어간거 같긴한데 체지방은 빠진걸까요?

편편집 샤브샤브 포케 보쌈… 정도 외에요ㅠㅠ

다들 점심식단은 어떻게 하시나요? 직장 다니면서 다이어트 하려니 점심은 어쩔수없이 일반식 양 줄여서 먹는데 더디게 빠지는 느낌이 들더라구요ㅠㅠ직장인분들 어떻게 하고 계시나요

키가 작아서 살이쪄도 50kg 넘지말자 유지하고 살았던 제가 지금 53kg를 넘어서고있네요.. 키가작아서 1kg 2kg 차이가 진짜 엄청 커요ㅠㅠ 술도 좋아하는지라.. 50kg 아래로만 내리고싶은데 우선😭 한달안에 3kg 감량 의지만 있으면 어렵지 않겠죠..?

좋은 방법 있을까요ㅠㅠ?

급격히 살이 20kg쪄서 운동을 하고싶은데 무릎연골연하증이고 통증이있는편인데 어떤운동이 좋을지 추천부탁드립니다 !

지금 80키로인데 5달동안 15키로 빼서 65키로로 여행가려고 합니다! 운동은 헬스 인터벌 러닝머신 하루에 30분씩 뛰고 식단은 점심에만 하고 있는데 가능하겠죠? 저녁까지 식단을 하기에는 너무 배가 고프고 어지러워서 못하겠어요ㅠ 제가 나약한걸까요…

출산 후 다이어트 하신분 ㅠㅠ 운동할시간이 없는데 어떻게 빼시나요

다이어트 3주차인데 눈바디는 그래도 티가 나네요. 원래도 복부비만에 내장지방 주의단계였는데 전보단 많이 들어가긴했지만 아직도 복부비만에 뱃살은 출렁거리고.. 뱃살 빼는 특급 노하우 알려주세요ㅠㅠ

안녕하세요 다이어터 초보입니다 곧 장마기간이 다가오는데 밖에 운동할 수 없으니 홈트를 하려고 합니다! 일단 땅끄부부 칼소폭 순한맛 보고 있는데 이외도 추천해주실 수 있을까요?

회사에서 일하다보면 너무 배고프고 당이 떨어지는데 다이어트 티빙 있을까요! 건강한 간식더 추천빋습니다 ㅠㅜ

얼마전 sns광고에 또 홀려서 구매했는데.. 드셔보신분 계신가요?? 도움을 좀 받으신분이 계실까요? 네이버 검색해보긴했눈데 다 광고 같아서요ㅠ