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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 도전] 4일차 등록완료 늦어서 2ㅚ송해요 ㅍ ㅠㅠㅠㅠㅠ 운동은 아침에 끝내놓고 만취해서 들어와버려서 등록을 늦게했었네요ㅠㅠ 이제 저는 금주입니다...하... 2018.06.22 00:27

씨리얼죠아 초보다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 4일차 등록 완료 4일차 아침 - 청포도 알사탕 2알 - 고대스콘 (통밍 스콘 ) 1개 점심 - 제육볶음 쌈밥 - 밥은 1/4, 쌈 5장, 야채반찬 - 계란찜 3스푼 - 제육 1인분 저녁 - 한컵 샐러드 - 셀러리,당근 - 초콜릿 맛 비스킥 얇은가 1장 운동: - 플라잉 요가 - 다신 11기 운동 스쿼크 2018.06.22 00:03

alicediett 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 4일차 등록 완료 컨디션이 좋지 않아서 오래 운동은 못했어요 ㅠㅠㅠ 2018.06.21 23:57

Claire48 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 4일차등록완료 오늘은 먹은것도 별로 없고(?) 운동도 별로 없고........ 뭔가 많이 먹은것과 똑같이 하루를 실패한 기분이에요. 그라도 약속있어서 외식해야되는거 샐러드있는 가게 찾아서 온리 야채만 있는 걸루다가 시켰어요! 나름 참았던 ...... 2018.06.21 23:56

유에르 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 4일차 등록 완료 비만커플인 남자친구랑 제가 같이 운동했어요 항상 적게 먹으면 그 후엔 많이 먹거나 고칼로리를 먹게되네요 하핳 적게 먹고 운동을 좀 해도 자극이 없는 건 강도를 세게 해야하는 거겠죠ㅠㅠㅠ 2018.06.21 23:52

ggma 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 4일차 등록 아침은 긴시간 이동하느라 젤리로.. 점심에는 뜻하지 않게 외식하게되서 탕수육 조금 먹었네요 ㅎㅎ 저녁에는 샐러드와 김치찌개! 운동이 슬슬 적응될 때인것같아요~ 2018.06.21 23:33

23 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 4일차 등록완료 1. 운동미션 오늘은 겨우 운동미션까지만 완료했어요:: 스트레스조절을 못해서요‥ㅠㅠ 2. 식단미션 아침에 너무배고파서 소시지먹었어요ㅎㅎ 아이스라떼 먹었는데 깜빡사진을 못찍었네요ㅎㅎ 점심엔 계란찜,제가 좋아하라하는 흑미밥♥♥ 저녁엔 약속이 있어서 참지못하고 먹었어요ㅠㅠ 쬐금이라두 참았다면 탄산음료는 입에대지두 않았어요!! 3. 오늘하루 오늘은 일하면서 너무너무 스트레스를 받아서 ㅠㅠ힘들었어요 그래서 저녁에 너무 먹었나바요ㅠㅠ 좀 버거운 하루였네요 2018.06.21 23:32

수고했어!오늘도^^ 지존다이어터

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[다신11기필수미션]4일차 등록완료 오늘 계획에없던 폭식?했어요. 나트륨파티했습니다.점심도 솔직히 가볍게먹었지만 국물을 흡입해서 나트륨 흡수,,오후에 스시알바 교육가서 시식으로 대게다리튀김먹었는데 저 스시별로안좋아하고 해산물도 별로안좋아하는데 튀기면 뭐든 맛있다는게 맞는말 인정...? 이 알바 좀 위험한거 같아요..ㅠㅠ그리고 저녁에 교육끝나고 친해진 동갑친구들끼리 배고파서 먹을걸로 단합했습니다..새마을식당가서 열탄불고기에 7분돼지김치찌게에 짜가운것들 팍팍 몸에 절여주고왔어요 +단합을 위해..? 갈증나서..? 맥주도 두잔 마셨어요..오마이갓🤣🤣🤣쥐약인걸 알지만 진짜,엄청 오랫만에 마시니까 왤케 마싯어요??ㅠㅠ배터지게 먹은만큼 오늘 조금 열심히 뛰었어요. 플랭크는 원래도 했어서 쉽지만 런지랑 스쿼트는 다이어트하면서 거희 첨해봐서 자극이 팍팍되구 힘드네여! ..많이먹었지만 자책은 안하렵니다:) 즐거우면됐죵ㅎㅎ 2018.06.21 23:25

빼꾸양 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 4일차 등록 완료 운동사진은 야식사진에 올려서 하나 더 올렸어요! 시험기간이라 밤에 잠을 못자서 아메리카노 하나 먹고 잤어요ㅠ 그리고 저녁에 밥 먹구 이제 또 밤새 공부합니다...! 주말에는 유산소도 꼭 더 넣어서 하려구요😢 ✅중간에 친구랑 초콜릿 반씩 나눠먹었습니다! 금토일 운동 열심히 할 것을 같이 하시는 회원님들 앞에서 약속! 맹세 합니다!!!!🙏🏻 식단도 다이어트식이지만 챙겨먹는 쪽으로.. 2018.06.21 23:15

뜬뜽이 초보다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 4일차 등록완료 <식단> 아...엄마가 점심에 드시던 김치칼국수에 홀려서 세 젓가락이나 먹어버렸네요ㅜㅜ 이것만 아니면 괜춘한데ㅜㅜ... <운동> 아직 생리의 후유증으로 격하게는 못하고 있어요 빨리 끝나서 운동 빠샤! 하고 싶습니당 2018.06.21 23:09

170-60 초보다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 4일차 등록완료 오늘은 첫째 얼집 나들이가 있었어요ㅎ 아침부터 간식 싸느라 바빳네요ㅎ 울둘째는...낮잠을. 늦게자더니.,초저녁에주무시고ㅡㅡ 오늘도 언제잘지.... 결국 불끄고 누웠다가 급히 미션입력합니다~~ 먼저 운동~~ 오늘 사진찍어줄 짝꿍이 없어서~~ 전신거울도없고ㅡㅡ 창문에 비친 모습으로~ 인증합니다~~ 오늘은 일하는곳에서 나들이가서 도시락을 단체로 먹었는데~ 사진을 못찍었네요ㅎ 강된장비빔밥이였는데~~ 도시락가게에서, .강된장을 깜빡하셔서;; 맨밥수준으로 반만먹었어요ㅎ 맨밥과 열무김치조금 무생채조금 치커리조금 올려져있는거 비벼서 반먹었어요 저녁은 샌드위치먹었네요 모두 굿밤되세요~~ 전 둘째 재우기 도전~~~ 2018.06.21 22:51

율빈맘 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 4일차 등록완료 [다신 11기 필수 미션 4일차] 180621 식단&운동 인증 오늘공복체중: 70.3kg -식단- 아침: 닭가슴살소세지2개, 계란후라이, 단호박찜, 비나그레찌 점심: 콥샐러드, 파스타, 목살스테이크, 피자 조금씩 저녁: 오이반개 -운동- ✔다신운동미션4일차 ✔인터벌달리기 3km -하루끝메모- 오늘부터 자유달리기 시작. 식단이 조금 과해서 내일은 식단관리들어가야지 2018.06.21 22:24

ChubbyMarie 지존다이어터

0 2 104

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[다신11기 필수미션] 4일차 등록완료 4일차인데ㅋㅋㅋㅋ 매일 하나씩 다이어트식단 아닌게 꼭 들어있네용 뭐 먹고살자고 다이어트하는거니까!! 운동하는거에 의의를 둡니당 동영상찍힌걸봤더니 가로로되어있네용 ㅎㅎㅎ 오늘도 운동미션완료!!!! 추가로 플랭크1분×5 레그레이즈 30×3 크런치 30×3 내일부턴 아침운동!!!! 화이팅 2018.06.21 22:23

52되기# 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 식단&운동 4일차~♡ 4일차~! 오늘도 0.5가 더 빠졌어요!!! 마치 짜기라도 한것처럼 3일동안 하루에 0.5kg씩 정확히빠지다니;;; 황금기 기간 진짜 대박이네요;; 물론 언제까지고 매일 빠지진 않겠지만... 6월 첫날부터 열심히 노력한게 지금 빛을 발하고 있는거 같아서 뿌듯해요~ 진짜 몸은 거짓말을 안하네요~ 앞으로 더 열심히 해야겠어요~ 다들 화이팅!!^^ 아침은 샐러드또띠아 만들어 먹었어요~ 휘리릭 만들기도 너무 쉬워서 자주해먹는 아이템중 하나인듯요~ 점심은 오늘도 한식~!! 하체비만에는 해조류가 좋다고 해서 미역국 끓이고 건더기만 건져먹었어요. 부침개는 식구들 저녁반찬으로 만들려고 재료 준비하다 너무 먹고싶어 두조각 작게 만들었어요~ 다이어트식으로 먹으면서 식구들 반찬 만드는거 넘 유혹이 많아서 힘들다요ㅠㅠ 저녁은 토마토랑 크루통샐러드 먹었어요~ 저지방 우유도 함께 마시니 든든했네요~ 저녁이 가족들과 같이 식사하니 제일 유혹을 참기 힘든 시간이네요ㅠ 특히 부침개를 부치면서 몇번이나 나자신과 싸웠는지 모른답니다;;; 그때마다 다시 체중계 올라가서 내가 며칠동안 힘들게 뺀 몸무게를 확인하며 다짐 또 다짐했네요ㅠ 미션운동이 횟수가 점점 더 늘어나니 힘드네요ㅠ 특히 런지가 원래부터 제일 힘들었는데 횟수가 두배로 늘어나니 죽겠더라구요;;;; 그래도 꾸역꾸역 3세트 마무리하니 땀이 한바가지 났네요~^^; 근력운동은 더이상 무리일듯 싶어 오늘부터는 추가로 안하려구요. 앞으로 늘어나는 횟수를 보니 무시무시하더라구요;;;; 안그래도 하비인데 근력운동 하니 다리 알배기는듯 싶어 폼롤러마사지나 스트레칭 같은걸 좀더 많이 해야겠어요. 오늘 하루도 다들 고생하셨습니다~~!!! 힘내자요!!! 2018.06.21 22:17

지유뿌맘 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 4일차 식단/운동 완료 2018.06.21 목요일 4일차✔ ※식단🍽 : 오늘은 제가 좋아하는 양배추를 점심에 먹었어요:) 그래서 그런지 힘들지않고 좋았어요ㅎㅎ 내일은 점심에 삼겹살을 먹자고 하는데, 적당히 조절할 수 있을지 걱정이네용ㅎㅎ ※운동🏋️‍♂️ : 결국 30일 도전의 런지를 빼기로 했어요😂 너무 힘들더라고요. 공복 유산소도 지키지 못했네요😭😭 내일은 꼭꼭 지키길 다짐해봅니다! ※오늘의 후기✔ : 4일차! 헣 괜찮다고 하면 거짓말이겠죠.. 그래도 힘내서 해보려고 합니다! 꼭꼭 빼고싶습니다ㅎㅎ 내일도 모두 힘내세요! 2018.06.21 21:59

64에서53까지 정석다이어터

0 2 58

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[다신 11기 필수미션] 4일차 미션완료 런지런지런지 양쪽30번 3세트 오늘은 스퀏,덩키킥 하체위주로 운동했네용!아침은 운동끝나구 밥한공기랑 계란후라이2개,닭가슴살 50g 점심겸 저녁사진이에용! 집가서 배고프면 바나나 한개먹을려구요! 걍뭐 일반식 조금씩(아 저에겐 조금이랍니다)먹으면서 운동을 더더할려구욧! 안그럼 진짜 힘이1도안나요ㅠㅠ 2018.06.21 21:47

식스팩다내꺼 초보다이어터

0 1 62

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[다신 11기 필수미션] 4일차 등록 완료 *식사 아침-당근, 방울토마토, 구운계란, 바나나우유 점심-방울토마토, 바나나 저녁-채끝, 양파구이, 팽이버섯구이, 파프리카, 깻잎, 쌈장, 기름장 오늘 걷기가 많이 힘들었어요 평형이 너무 안되니까 수영장에서 무리했는지 겨우 목표달성하고 쉬었다 미션운동까지 마무리 하고 들어왔어요. 정말 피곤해서 점심 건너 뛰려다 바나나 방울토마토로 식사를 대신 했어요~^^ *운동 걷기 2시간 수영 필수미션운동 내일은 체력을 위해 걷기를 쉬려구요 수영수업이 벅차다보니 걷기에 영향을 주네요 나이탓인지ㅜㅜ 다신 초보팀도 오늘 열심히 미션운동과 식이 잘하셨길 바래요~^^ 2018.06.21 21:38

뾰리 정석다이어터

0 1 60

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[다신 11기 필수미션] 4일차 완료♡ 점심을 너무 폭식해서 후회중입니다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 내일 바짝 조여야겠어요ㅜ 2018.06.21 21:14

아임세라 정석다이어터

0 3 58

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[다신 11기 필수 미션]4일차 등록 완료 오늘의식단 아침-보리차.계란후라이.사과 오전간식-패스 점심-두유.고구마 오후간식-수박 저녁-치킨 두조각 오늘 오전에 운동 듬뿍하고 성공적이라 생각했는데 ..저녁에 치킨ㅠㅠ 맥주랑 같이 안먹은걸로 위안을 삼으며.. 더 나아질 내일을 기다립니다ㅜ 2018.06.21 21:08

봉봉스케 정석다이어터

0 1 45

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[다신 11기 필수 미션] 4일차 완료 :) 2018.06.21 21:05

탄탄한48kg가될때까지! 정석다이어터

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