다이어트

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눈바디! 평생을 비만으로 살아 왔던 제가ㅠ 고3끝나도 독기독기 산독기로 칼로리 제한하면서 15키로 정도 빼구 지금!! 과체중에서 보통으로 가기 위해 열심히 다이어트 중입니다 ㅎㅎ 다이어트 2주차인데 총 3.8kg 정도 빠졌고 체지방만 2kg 뺐어요! 더열심히 해볼게요 ㅎㅎ💙 2022.08.31 12:44

건강한건듀 초보다이어터

1 62 6,118

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15키로 감량 허리 34-) 24인치 일년유지 일년간 15키로 감량하고 다시 일년동안 오르락 내리락 하는 유지어터 입니다 유지어터라고 하기엔 관리를 거의 안하긴 하지만 운동을 하나도 안하는 상태에서 이제 운동이 일상이 되었습니다 어릴때는 다른 곳은 다 쪄도 뱃살만은 안쪘는데 30대가 되니 배가 엄청 찌더라구요 술도 하나도 안마시는데 말이죠:) 매일 2만보 정도 일년간 거의 하루도 빠짐없이 걸었고 그 이후에는 1만보이상씩은 꼭 걸어주고 있어요 따로 식단은 하지 않았지만 야식을 몇개월에 걸처 끊었습니다 먹는 양도 따로 줄여서 먹지 않았는데 알아서 줄여지더라구요 이제는 좀 근력을 키우고 싶어 요가와 공복 달리기를 하고 있어요 다이어트를 위한 다이어트가 아니라 건강을 위한 다이어트가 저의 계기여서 일년 동안 진행했던게 길게 잡은 건 아니였어요. 십년이상 방치했던 몸이니까요. 아직도 부족하고 체력적인 부분도 키워야해서 더욱 꾸준히 하려고 노력하려고 합니다. 여러분 단기간보다 길게 보고 내 몸을 생각하면서 건강한 패턴을 만들어주세요...! 단기간의 몸무게 하락은 결국 요요로 돌아옵니다. 오늘도 모두들 건승하세요 2022.08.27 14:07

모메니어 정석다이어터

14 51 6,796

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드디어(-15kg감량) 58키로까지 7키로 남았네요 스몰입기까지 !!! 드뎌 끝이 보이는거 같네요 ㅠㅠ 2022.08.27 11:49

루나집사 초보다이어터

4 59 4,515

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핫한 비키니 입고자 시작한 다이어트 다이어트 목적보다 건강 챙기려고 시작한 운동에 올 여름 깻잎만한 비키니 입어보고자 다이어트 시작하게 되었어요. 말 그대로 다이어트 목적이 아니여서 비포 사진을 못찍었네요ㅜ 시작 전 팔이랑 배보니 힘을 줘도 볼록 툭튀는 감춰지지 않았는데 운동 열심히 하고 비키니 입기 전까진 식단 조절도 열심히 하는데 비키니 입고 난 뒤엔 식단 조절도 다이어트 식으로 안 할거라 영양소도 꼼꼼히 챙겨가면서 기본 4끼 꼭 챙겨 먹었어요 물론 중간에 입 터져서 치킨 반마리 먹고 곱창도 중간중간 먹었지만ㅋㅋ 입터지기 전 3주 동안은 1250칼로리 안넘기고 가공 식품 안먹으면서 몸 어느 정도 만든 뒤여서 먹어도 크게 티 안나고 다음 날 만회 운동 빡세게 했네요 지금은 유지? 기간이라 이전보단 더 많이 먹긴 하지만 가공 식품 최소화 야식 안먹기 하루 4끼 간식 포함해서 챙겨 먹는 걸 유지 중이에요. 다이어트 목적보단 지금도 건강이 목적인 만큼! 건강 목적으로 해야 유지 잘 되는 식단과 운동도 함께 병행되기도 하고요. 몸무게는 크게 줄지 않았지만 누가봐도 근육 장난 아닌 체형으로 바뀌는 중이라 눈바디로 체크하며 만족 중이네요 참고로 전 먹고 운동으로 만회 하는 타입이라 월수금새벽 pt pt없는 아침엔 인터벌트레이닝 화목토 저녁 클라이밍으로 몸 만들고 있어요 처음엔 정말 힘들다 죽겠다 했는데 일할 때 피로감.. 지쳐가는 저로 저 죽겠다싶어서 마음 다잡고 이렇게까지 되었네요. 여태 운동하면서 느낀거지만 새벽 운동 추천해요 저녁 운동은 약속이나 야근이다 하면서 빠지게 되니 못하게 되더라고요. 일주일만 참고 도전하세요 전 이번에 일찍자고 일찍 일어나기로 다른 건강한 도전 시작 중이에요 다들 목표 하나씩 세워서 조금씩 하나씩 이뤄내길 바랄게요!! 2022.08.26 19:35

카@ms_37 입문다이어터

3 33 3,130

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3달차 변화기록 (총 -13kg) 시작몸무게 165cm 70.5kg 다이어트 1달차 63.5kg 다이어트 3달차 57.5kg 목표 55kg🔥 <왼쪽사진>7월초에 한달차 기록했었는데요!! 다이어트 시작한지 이제 거의3달 다 되어 가는데 몸무게 앞자리 7>5로 두번 바꾸는데 성공했습니다 ㅠㅠ 감격😭 처음 한달은 정말 힘들었던 기억이있는데 이번 두달은 처음 한달보다는 확실히 덜 힘들었던것 같아요 ㅎㅎ +예전 한달차 글 작성했을때 많은분들이 응원을 해주셔서 더욱더 에너지가 생겼던것 같아요🥹 저도 여기서 힘 얻어가고있는 만큼 다른 다이어터분들한테도 제가 조금이나마 도움이 되고자 하는 마음입니다!! 다들 화이팅하세요!!✨✨👍🏻✨👍🏻✨🙌🏻👍🏻✨ 2022.08.24 00:47

이번엔성공하자구 초보다이어터

38 79 7,928

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164 75kg>53~4kg(14.3%) 20년 말 75키로를 찍고 충격에 21년부터 다이어트를 하겠다고 다짐했고 필라테스를 시작했습니다. 중간에 피티 3개월을 받았으나 식이없이했더니 3개월간 감량은 미미했고 간헐적단식 16:8을 시작하며 급격히 살이 빠지더니 작년 11월부터 폴댄스를 시작했고 몸이 점점 좋아져 지난 5월엔 버킷이었던 바프&폴프(당시 체지방9.1키로/16.7%)도 찍었고 이후로도 몸이 점점 현재 체지방량(7키로대)에 도달했습니다. 지금은 먹는 것에 스트레스를 받지않고 많이 먹고 즐겁게 운동하며 유지중입니다. 다이어트 궁굼하신 점 있으시면 댓글이나 인스타 my_a_1206 로 디엠주세요♡ 의지력 박약이고 게으름에 귀차니즘인 제가 뺐다면 모두가 할수있다고 생각합니다, 다이어트 하시는 모든분을 응원합니다♡ 2022.08.21 00:23

묘닝s2 초보다이어터

13 84 5,433

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한창 운동했을때로 돌아가려고 다시 깔았어요! 안녕하세요. 올해 마지막 20대를 보내고 있는 직딩입니다. 15년도에 이 어플깔고 1년간 꾸준히 운동해서 10키로정도(69에서 59) 감량해서 22년인 지금까지 거의 몸무게 유지중입니다. 요즘 한창 일에 치이고 사람에 치여..😮‍💨 스트레스에 약간의 우울증이 생겨서 다시 운동 시작하면서 멘탈 다스리려고 지웠다 다시 깔았어요! 사진은 왼쪽부터 15년도 운동 시작했을때고 20년도 22년 오늘 아침이에요. 몸무게 유지하면서 간간히 운동하고 그랬더니 꽤 변화가 있긴해서 신기하네요. 근데 옛날 사진이랑 비교하니까 옛날엔 진짜 돼지였네요.. 왜저러고 살았는지..ㅋㅋㅋ 그리구 이놈에 하체.. 이번엔 끝장보려고 한달 전부터 아침 저녁으로 스트레칭과 운동 병행중이에요. 변화 있으면 다시 돌아올게요~ 이번엔 꼭 빼고만다 😡 다른분들도 화이팅해요 ! 2022.08.20 20:22

하비탈출중 지존다이어터

4 65 4,133

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변화 할수있어 2022.08.20 10:37

현재엄마 입문다이어터

2 18 2,024

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73->62kg 다이어트진행중 (갑상선저하) 첫째때 85키로까지 찌고 빼지못한채 둘째 임신 75키로에서 갑상선 저하증으로 아이를 낳고도 아이무게만 나간 몸으로 살았죠 11월엔 갑상선암 수술후 건강을 생각해서라도 다이어트를 시작했어요 갑상선이상이라 살은 예전만큼 잘 빠져주진 않지만 식단 운동으로 이만큼 뺐네요 목표는 55키로까지라 아직 한참 남았네요 요즘 정체기였는데 다시 힘내서 빼보려구요 담엔 꼭 55키로 사진을 올리겠어요 ㅋㅋ 2022.08.19 23:46

난할수있다1 초보다이어터

5 43 3,564

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배가 좀 들어간거 같기도~~ 8.6kg빠졌는데 아직도 멀었네ㅠ 꼭 성공 하자!!! 2022.08.18 19:36

kelly0408 초보다이어터

4 53 3,499

+2

놓지마 정신줄. 현재 저의 다이어트 최대의 적은.. . . . . . (고맙지만) 타인의 괜한 걱정 장례식이 있어 오랜만에 뵌 사촌 언니들이 어디 아프냐고들 진심 걱정들을 해주시는 거예요ㅠ 가족력이 있어 주의해야 할 질환이 있기는 하지만 저는 그 부분에 관해선 아직 괜찮은 편이거든요.. 저번주 비가 많이 오던 때 새벽에 일어나 남편과 번갈아 6시간을 운전해서 장례식장까지 갔고. 그 전전주에는 남편 일때문에 3일정도 새벽 3시쯤 기상, 수면이 부족했던 이유도 있었고. 그런 일시적인 피로가 누적됐을뿐인데.. 걱정 해주시는 분들께 영정 사진 앞에서 내 이유를 말하기가 그래서 아픈 곳 없어요, 괜찮아요라고만 했어요.. 8월 초엔. 올캐 언니 오랜만에 봤는데 또 제 걱정을ㅠ 그렇게 8월은 심리적으로 정체기가 와서 체중은 55-57정도로 유지 중인데. 10여년전 걷기로만 살 뺐을 땐 (65키로--> 최저 50.5키로) 그 당시엔 52키로 쯤 되니 아파 보인다는 얘길 종종 들었지만 67.6키로-->7월 말 최저 53.8키로 갔다가 55-57키로인 요즘 아픈데 없냐는 말들이 제 발목을 잡을지도 모른단 생각에 약간 불안해지네요 운동이고 뭐고 에라 모르겠다 정신줄 놓을까봐.. 제가 느끼기엔 10여년전 걷기로만 뺐을 때보다 지금 등산으로 빼고 있는 걸 비교해보면 실 중량 55-57키로가 체감상 걷기로 뺐던 52키로와 비슷해요어쩜 더 마른(?) 느낌도 있고. 8월초. 등산으로 생긴 발에 굳은 살때문에 연고 바르는데 남편이 등에 뼈!!!라길래 찍어 빨리 찍어 사진!!. 슬립 입고 쪼그려 앉았더니 옷이 너무 헤벌레 내려갔네요 허허허 (제 이전 글에 씽크대 앞 뒷태 비교샷 있어요) 이쯤돼서 그럼 앞 모습도 보고가실게요무튼. 제 걱정은 아파보인다는 말에. 운동 제끼고 처묵퍼묵해서 다시 띵빠리가 될까봐입니다 아흑. 전 몸이 한결 (두결..서너배..열배) 더 가벼워진 요즘이 체력도 좋아졌고 활력도 찾았건만. 아파보인다니ㅠㅠ 저 아픈 곳 없어요 저 괜찮아요 올해 3월 이전보다 훨씬 건강하게 지내고 있어요 임금님 귀는 당나귀귀. 저 아픈 곳 없어요 다만 늙어서 그래요 늙어서 흑흑 모두 건강한 다이어트 응원합니다 2022.08.18 12:08

보담너그 초보다이어터

5 55 4,958

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뱃살이 빠지고 있다 9월 8일까지 꼭 목표를 이루고 말겠다!! 2022.08.18 09:11

kelly0408 초보다이어터

2 24 2,307

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물마시기 비포&애프터 2년동안 쉬었다 다시 시작하는데 뭔가 많이 바뀌었네요... 초기화를 몰라 2차까지 완료하고 3차 넘어가려면 인증 올려야해서 몇일 운동 안했지만 인증샷 비포애프터 사진 올립니다~ 시작 6일차인데 2kg빠졌어요 2022.08.17 19:25

헐크엄마 다신다이어터

3 73 2,715

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오늘이 딱 다이어트 시작한지 1달되었어요 비교샷 찍었는데 봐주세요 ㅠㅜ(^^!창피 욕만하지마세요) 다이어트 시작일 22.07.18 오늘 22.08.17 딱 31일 한달차되었어요. 그래서 첫날과 비교샷 했는데 어떤지 봐주시고 응원 힘나는글 부탁드려요 ｡•᷄ ◠ •᷅｡ 나쁜말은 되도록 삼가해주세요. 식단및 집에서 홈트와 다이어트 훌라우프 했어요. 임신전 51키로였는데 임신과 출산으로 살이 30키로 쪗고, 18개월 모유수유후 다시 임신전 몸매는아니여도 표준몸매로 돌아가고싶어서 육아와 집안일하면서 다이어트중입니다. 2022.08.17 17:47

헷찡이 입문다이어터

4 70 3,353

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다이어트 1달차 50kg—> 44kg -5kg 감량! 맨날 간식이나 음료수, 패스트푸드에 야식만 달고살다보니 운동을 많이 하는 사람인데도 어느새 배가 툭 튀어나오고 살이 찌더라구요. 그래서 이번 방학 때 활실히 살을 빼보자! 해서 이렇게 다이어트를 시작하게 되었어요 ! 처음에는 제가 평소에 좋아하던 칼로리 높고 몸에 안 좋은 음식들을 먹지않고 운동만 하기 시작했는데 이걸로도 라인은 대충 잡혔지만 그래도 저는 체중감량을 위해 1주일간은 그렇게 운동만 하다가 그 다음부터는 식단을 조절하고 운동도 더 빡세게 하기 시작했습니다. 아침은 늦게 일어나다보니 먹기 애매해서 하루 2끼 점심, 저녁만 먹었구요. 아침에 일어나서 공복에 따뜻한 물 1잔 마시고 30분 후에 셀러드로 점심먹고 저녁에는 건강식 위주로 먹었습니다. 운동은 달리기, 부위별 운동을 했구요! 이렇게 2주일정도 하다가 점점 일반식으로 돌아갔어요😁 한달간 다이어트를 하고나서 솔직히 거울보면 몰랐는데 이렇게 비포 애프터 사진을 보니 확실히 차이가 나서 뿌듯하네요ㅎㅎ 다들 다이어트 성공하세요~~!! 2022.08.16 21:29

dadaeej 입문다이어터

5 39 4,300

+1

같은 옷 20키로 감량 전후 . 155/80 -> 155/60 아직도 목표체중까지는 10키로나 남았지만 화이팅🥺 2022.08.16 20:34

일개미123 초보다이어터

20 71 5,746

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비교1 2022.08.15 14:11

마르고싶어요옹 입문다이어터

1 10 1,357

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55 -> 47 55에서 50까지 빼고 이만하면 됐지 하고 유지만 하던중에 앞자리 4 로 바꾸자하고 2개월 동안 3키로 빼고 이제 운동을 해야 겠다 싶어 운동한지 한달됐어요 주 5일 지키려고 노력중이구요 운동 열심히 해서 라인이 좀 바뀌면 좋겠어요 ㅜㅜ 2022.08.15 11:22

꼬꼬맹이a 초보다이어터

8 51 4,232

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다이어트 2달차! / 체중 -11.4kg 체지방 -8.5kg 지금도 아직은 부끄럽지만 비포 에프터 사진을 찍어두지 않아서 사진상 눈바디로 비포&에프터를 표현할 수 없지만, 스윙 연습땜이 저장해둔 영상이 참고가 될진 모르겠어요! 저는 아직 허벅지보다는 뱃살, 등살이 많이 빠졌어요. 허리도 30도 꽉끼다 못해 치수 업해야했던 와이드 슬렉스바지... 자존심에 꾸역꾸역 입었는데, 지금은 일자핏 슬렉스도 29인치는 넉넉한거보면 2인치는 빠진듯 ㅎ 오늘 아침에 가을 되면 입어야지 하고 사논 치마가 다이어트 전에는 허벅지에서 막혔는데 오늘은 타이트하게 맞더라구요 ㅎ 평생 마른체형으로 살아온것도 아니었지만, 허리 디스크도 있어서 물리치료사 샘들도 제 엑스레이 사진보시고는 모두다 허리 안이프냐고 괜찮냐고 물으시면서 공통작으로 다들 아직 나이가 젊어서 버티는거라고 평생 운동하면서 근육으로 버티면서 살아야한다고, 나이들면 못 걸을 수 있다는 말에 너무 충격이었어요. 군것질(특히 초콜릿) 잦은 야식, 몰아먹기, 물대신 커피 틀어질대로 틀어진 식습관으로 체중이 더 증가하니 허리가 아프기 시작하고, 온몸이 아프더라구요. 어느 순간 스마트체중계에 찍힌 신체나이 40에 더 이상은 안되겠다 싶더라구요. 살기위해 시작한 다이어트예요. 무리하지 않는 선에서 할 수 있는 만큼 평생 할 수 있는 다이어트 하고싶어요! 2022.08.14 13:04

삉아 정석다이어터

6 112 3,236

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운동12일차!! 50.6>>>50.2 라운드숄더가 너무심했는데 운동전에 어깨 스트래칭과 등운동열심히 하니 조금은 나아져보이네 배도 조금은 들어가 보임 앞으로 더 홧팅💪 워밍업 스트래칭, 런닝머신 10분 등운동 랫풀다운, 시티드로우,데드리프트 팔가슴운동 푸쉬업, 케이블푸쉬다운, 가슴운동 하체운동 레그익스텐션, 스미스스쿼트, 맨몸스쿼트 배운동 싯업, 레그레이즈 유산소 30분 마무리 스트래칭 2022.08.12 22:16

dannysmom 초보다이어터

1 24 2,832

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