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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 우수자 발표 및 시상 안내

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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신11기 필수미션] 3일차등록완료 점심시간쯤 배고픈데 고로케가 너무땡겨서 감자고로케랑 깨찰빵 단돈1500원에 개이득ㅎ..당떨어져서 초코도 먹었어요..요즘 크게 떡볶이 치킨 이런건 안땡기는데,,군것질류가 너무땡겨요 마카롱같은...저녁은 오늘 알바 오티때메 놓쳐서 우유에 위트빅스랑 미식당코코아팝 간단히 말아먹었어요! 오티 테이블에 온갖초코과자들이랑 초코파이 치즈샌드등등,,,진짜 속으로 하나만 먹을까 하다가 참았습니다..탄산음료도 있었는데 그것들은 먹고싶지도 않더라구욬ㅋ.....피곤했지만 오늘 빵도 먹고,,군것질도 좀 해서 운동으로 불태웠어용 끝 2018.06.20 23:18

빼꾸양 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 3일차 완료 생전 처음으로 다이어트를 정석으로 열심히 하고 있는 것 같아 뿌듯합니다! 저녁도 조금씩 익숙해질 것 같은데, 갑자기 식욕 터지지 않기를 바랄뿐이예요! 멘탈 강하게 부여잡고~~ 쭉 화이팅!!^^ 2018.06.20 23:00

아임세라 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 3일차 등록완료 다들 3일차 잘 보내셨나요~~? 전 오늘 저녁에 애들친구네 갔다가ㅜㅜ 늦어서 첫째는 쟤웠는데... 아직도 둘째가 안자고있어요ㅜ 혹여나 둘째 재우다가 저도 잠들까봐 급 오늘 미션완료 올립니다~~ 우선 식단~ 아침은 사과와 미주라 글고 찐한그릭요거트 ㅣ숟가락~ 점심은 넘 먹고팟던 샌드위치~~ 친구가사다줬던 올리브치아바타에 양상추 닭가슴살 끼워서 넘나맛있게 먹었답니다~~ 이때까지 최고였는데ㅠㅡ 친구네서., . 곱창볶음 죄금 먹었네요ㅜ 얼릉 둘째가 자면 실내자전거라도 타는데ㅡㅡ 잘생각을 안해요ㅜㅜ운동미션~~ 친구네집에서 클리어~~ 오늘도 무사히 미션은 클리어했어요~~ 비록 먹어서는 안될 곱창볶음을 좀 먹었지만.. 제가 넘나 좋아하던 알콜은 안먹었어요ㅎ 내일부턴 더욱열심히~~ 이제 둘째 재우러갑니다~~ 2018.06.20 22:52

율빈맘 정석다이어터

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[다신11기필수미션]3일차등록완료 다들식단보니..골고루잘드시네요 저는요즘일을시작한지얼마안되서그런지.챙겨먹을시간도없고.대충저녁만간신히...참불량다이어터네요! 2018.06.20 22:47

시현맘쭈야 초보다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 3일차 등록 완료 😞시험공부하느라 밤샘을해서 아침은 챙겨먹지도 못하고 무의식에 나갔어요... AM10:15에 아침 겸 점심으로 라멘과 숯불돈부리를 반씩 먹었습니다. 이게 처음이자 마지막 끼니가 되었어요..! 그리고 오후시험을 보고서 집에 와서 자고 일어나서 운동을 했습니다! 아메리카노를 편의점에서 사먹었는데 달아서 친구 줘야겠네요...😢 2018.06.20 22:45

뜬뜽이 초보다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 3일차 등록 오늘은 속이 안좋아서..// 점심 건너뛰고 아침 저녁만 먹었습니다. 거르는건 좋지 않다고 하지만 너무 속이 안좋아 어쩔 수 없었네요 ㅠㅠ 내일부터는 다시 건강한 식단으로!운동사진까지 완료! 2018.06.20 22:41

23 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 3일차 등록 완료 아침: 청양고추 두부유부초밥, 닭가슴살카레, 무국점심: 블루베리주스, 계란흰자 3개저녁: 토마토2개, 계란흰자2개운동: 필수운동 + 티파니허리운동 + 땅끄부부홈트 + 실내자전거 30분+ 하늘자전거 30분 계란을 새로 샀는데 상태가 너무 안좋아서 노른자는 안먹었습니다 진짜 속상해요😥 어떻게 이런걸 팔 생각을 했는지.. 화가 납니다😤 아무튼 오늘도 잘 마무리 되었네요 내일도 힘내요! 2018.06.20 22:41

응툥툥 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 3일차 등록완료 [다신 11기 필수 미션 3일차] 180620 식단&운동 인증 오늘공복체중: 70.1kg -식단- 아침: 병원에서 시간 너무 오래걸려 못먹음 점심: 쿠우쿠우에서 초밥 외 오후간식: 깔라만시에이드 저녁: 우유1잔 -운동- ✔다신운동미션3일차 ✔인터벌달리기 ✔약 만오천보걷기 -하루끝메모- 세끼 식단 계획이 있었지만 계획에 없던 뷔페를 가게되서 저녁 간단히먹고 딴때보다 더 열심히 운동하려했다. 2018.06.20 22:28

ChubbyMarie 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 3일차 등록완료 아침: 플레인 요거트로 가볍게! 점심: 구운계란2, 두유1 저녁: 양송이 애호박 볶음, 구운계란2 간식: 토마토주스, 바나나1 운동: 생리 중으로 아직은 가볍게 내일 부터는 더 할 수 있을 것 같아요:) 2018.06.20 22:25

170-60 초보다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 3일차 등록완료 오늘의식단 아침-쉐이크.우유.유산균 오전간식-아이스크림 .전병하나ㅠㅠ 점심-두유 오후간식-아몬드.카카오닙스.발포비타민. 저녁-간장떡볶이.물김치약간 오늘 일정이 있어 오전시간을 바깥에서 보내고 왔는데 그래서 식단이 부실하네요 너무 내맘대로 먹고있는중ㅠㅠ 저녁준비하면서 음식참기가 힘들어서 지금까지는 아침.점심을 간단하게 먹고 저녁을 챙기는데.. 이러다가는 체중감량이 팍팍 되지는 않을것 같다요 도시락사서 점심을 영양가있게 챙겨먹던가 해야겠어요 하아..운동사진찍을때마다 아직도 멀고먼 저의 몸상태를 느낀답니다.. 2018.06.20 22:09

봉봉스케 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 3일차 등록 완료 여러분 안녕하세요! 제가 아직 저녁을 등록 못한 이유는 아직 집이 아니기 때문....ㅠㅠ 얼른 마시고 들어가서 등록해야겠어요 저는 드디어 종강을 했답니다! 2018.06.20 22:06

씨리얼죠아 초보다이어터

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[다신11기필수미션] 식단&운동 3일차~♡ 3일차.. 매직 끝나고 다이어트 황금기라고 써있더니 정말 지난주에 비해 잘빠지는거 같아요. 11기 시작한지 이틀만에 1kg 감량되었어요. 열심히 한 결과가 조금이지만 눈에 보이니 더 열심히 해야겠단 생각이드네요!! 황금기를 절대 그냥 흘려보내지 않게 노력해보렵니다~아자아자!!!^^ 아침은 샐러드 재료와 통밀모닝빵으로 미니버거 만들어 먹었네요~ 찐한그릭요거트를 버거소스로 발라서 먹으니 야채만 들어있는 버거지만 넘 맛있었답니다~^-^ 점심은 역시나 한식으로 먹었네요. 원래부터 밥을 좋아하는지라 하루 한끼는 밥을 먹어야 힘이나는거 같아요. 안먹은 날은 이상하게 더 힘들더라구요~ 반찬까지 푸짐하고 골고루 먹고 싶어서 칼로리 계산해가며 그람수 재고 먹었어요. 안그럼 어느정도 먹는지 인지가 안되서ㅠㅠ 밥량은 적긴 했지만 워낙 다양한 반찬이 있어 배가 부르더라구요. 역시 밥이 최고네요ㅠ 저녁은 소식하려구 메추리알샐러드랑 저지방 우유 약간만 먹었어요. 사실 닭가슴살도 먹으려했는데.. 점심때 먹은 된장국(건더기만)이랑 쌈장이 나트륨 수치가 높아서 닭가슴살 포함하면 일일 권장량이 오버될듯 싶더라구요. 저는 훈제닭으로 먹거든요~ 생닭가슴은 넘 맛도 없고 요리하기 번거로워서~~^^;; 메추리알이랑 우유를 먹어서 든든했어요~ 오늘도 미션운동 3세트 하고 개별운동 4주챌린지 하나 따라했어요. 실내사이클 1시간 타고 처음으로 강하나 하체스트레칭 영상 따라해봤어요. 근력운동도 힘들지만 워낙 뻣뻣한 몸인지라 스트레칭이 너무나 힘들었던거 같아요ㅠ 스트레칭이 많이 필요한 몸인걸 다시금 느껴서 꾸준히 해야겠다고 다짐했어요!!! 4주챌린지에 나오는 운동들은 칼로리 검색에 안나와 있어서 그건 못올렸네요. 운동 사진보면 아시겠지만 키도 짜리몽땅하고ㅠ 팔뚝살도 엄청나고.. 하비까지!!! 아주 총체적인 난국입니다ㅠ 다른분들 사진보면 키도 크고 팔다리도 길쭉하니 늘씬하신 분들 많으신거같더라구요. 키는 타고난거니 늘릴수도 없고ㅠ 제몸에 붙어있는 살들이라도 노력해서 없애야겠어요!!! 오늘 하루도 나자신과의 약속을 잘지켜낸 나를 칭찬해주며 다시 힘을 내보렵니다!!! 모두들 힘내셔요!!^-^ 2018.06.20 21:58

지유뿌맘 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 3일차 식단/운동 완료 2018.06.20 수요일 3일차✔ ※식단🍽 : 오늘은 친구를 만나서 점심을 먹었어요. 그리고 저녁은 엄마와 언니와 함께 동태찜!ㅎㅎ 밥은 반만 먹었답니다. 내일을 더 건강하게 도전할 생각이에요! 오늘 먹으려다가 못 먹은 양배추도 먹으려고요ㅎㅎ 아침마다 락토핏! 유산균을 하나씩 먹으려고 합니다. 쾌변을 기원하면서요ㅎㅎ ※운동🏋️‍♂️ : 오늘은 30일 도전의 런지와 스쿼트가 쉬는 날이라서 나름 할만 했답니당ㅎㅎ 런지 할때면 정말 포기하고 싶어져요ㅠㅜㅜ 너무너무 힘드네용 그래도 포기하지않고 열심히 해보려고요! ※오늘의 후기✔ : 오늘은 식단도 운동도 많이 힘들지 않았어요. 그런데 생리 할때가 되서 그런지 자꾸 아이스크림이나 과자 땡기네요ㅜㅜ 그래도 힘내서 참으려고요! 고진감래! 고생끝에 낙이 올거라고 생각하고 있습니다:) 내일부터 공복 유산소를 할 생각이에요. 실내 자전거를 30분정도 타려고요ㅎㅎ 물을 많이 마시려고 보틀도 샀는데, 도움이 되면좋겠어요ㅎㅎ 그럼 내일도 모두들 화이팅 하세요! 2018.06.20 21:16

64에서53까지 정석다이어터

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[다신11기 필수미션] 3일차 등록완료 맛있었당 곱창전골... 구이가 먹고싶었지만ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 아부지가 전골이 좋다고하셔서 아쉽지만! 많이먹었다ㅋ.ㅋ 맛있었으니 후회는 없고!!! 낼 쪼이쟈^^ 사진은 운동 한가지만 올리면 된대서 귀찮으니 하나만~ 추가로 플랭크1분×5 마일리식스팩 레그레이즈30×3 크런치30×3 티파니허리 2018.06.20 21:05

52되기# 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 3일차 등록 완료👏🏻 시험끝나면 다시 제대로 다이어트~~~ 2018.06.20 20:52

꽃눈여왕 정석다이어터

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[다신11기 필수 미션] 3일차 등록 완료 ♡ 오늘의 운동 ♡ - 컨디션이 그닥 좋지 않아 오늘 운동은 오전 스피닝+필수미션+강하나 하체스트레칭만.. ♡ 오늘은..♡ - 마법날이 다가오면 몸이 점점 처진다. 어제 늦은 시간에 운동하고 끝나자마자 거실에 뻗어 잠깐 잠들다깨서 새벽까지 잠을 설쳐 그런지 오후에 너무 피곤피곤... 자도자도 피곤이 가시질 않는 느낌 - 오늘 점심 샐러드 성공적. 닭가슴살캔만 넣었는데 아임닭 스테이크 잘라 넣었더니 냠냠 맛있다~ 또 장바구에 닭가슴살을 담는다.......클릭클릭... - 단백질 쉐이크 주문 - 아침으로 먹는 바나나쉐이크에 아무 생각없이 아몬드를 너무 마니 넣어서 칼로리가 높아져 어쩔 수 없이 3시 간식 패스... 저녁 먹기전까지 허기짐으로 괴로웠음... 내일은 아몬드 딱 10g까지만.... ♡ 내일은...♡ - 남편이랑 데이트~점심때 폭식하지 말자~! - 밀가루 음식 피하자~ - 마법 끝날때까진 욕심내지 말고 운동은 적당히~~ 2018.06.20 20:43

dmawn84 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 3일차 등록완료 불꺼놓고.. 미션클리어했습니다~~ ㅎ 정말 달밤에 체조네요~~ ㅎ 다른분들은 다른 운동도 열심히하시는대.. 전.. 운동하는게... 너무 귀찮아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ ㅠㅠㅠㅠㅠ 운동못하겠어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 겨우겨우 필수미션하고 도전30일미션하고 땡!!!! ㅠㅠ 2018.06.20 20:41

똥하마탈출 정석다이어터

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[다신11기필수미션]3일차등록완료 아침은 건너뛰고 점심이에요ㅠㅠ 시켜먹는지몰랐어서 다같이 시켜서 어쩔수없이..또륵 미리알았더라면 도시락싸갖을텐데ㅠㅠ오늘은 찍어줄사람이없어서 스스로찍었답니당... 다신11기미션+땅끄 상체, 복근,승모근 2018.06.20 20:35

릴리찌 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 3일차 등록 완료 *식사 아침-방울토마토,구운계란1개,수박,찐단호박 점심-방울토마토,구운계란1개, 파프리카,찐단호박,바나나간 우유 저녁-채끝구이,팽이버섯구이,깻잎,상추,쌈장1/2, 참기름장,방울토마토 저녁에 너무 적게 먹으니 잠도 안오고 배는 고프고 폭식 우려로 고기 구워 먹었더니 든든 하네요~^^ 저염 무염은 힘든지라 쌈장 이랑 기름장과 함께 먹으니 꿀맛! 대신 쌈장은 반만 먹었어요 *운동 수영 걷기 2시간 다신필수미션 수영 배운지 두 달째인데 역시 어렵네요ㅜㅜ 이번달부터 평형 배우기 시작했는데... 오늘은 평형을 하는데 여태 팔 다리 따로 연습하다 호흡까지 같이해서 하니 호흡도 안되고 팔다리도 멋대로ㅋㅋ 수영 왜 이렇게 버겁고 어려운지.... 초보는 원래 이런거라고 해주세요 다신 필수 미션도 조금씩 횟수 늘어나려해서 겁나긴해요 1세트씩 해도 후덜 거리는데 수시로 하신다는 분 존경합니다~ 2018.06.20 20:15

뾰리 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 3일차 등록 완료🐤🐤🐥 🐥 다신 11기 3일차 힘차게 완료!! 🐥 ✔ 식단일지 ✔ • 아침아침은 역시나 오트밀죽!! 운동을 아침에 하다보니 가볍게 먹어야 편한 것 같아요. • 점심수제 토스트 1/2 - 배고파서 한개 다 먹을라고 욕심부렸지만 반개만으로도 포만감이 꽉꽉 오더라구요!! • 저녁블루베리 우유샐러드토마토 1개 - 예전에는 토마토 싫어했는데 요즘은 최애등극😍😍 ✔ 운동일지 ✔ • 점핑잭 • 런지 • 스쿼트 • 플랭크 🐤 3일차 느낀점 🐤 1. 아침은 가볍게 저녁은 푸짐하게!! - 보통 "아침은 푸짐하게 저녁은 가볍게" 가 널리 알려져서 따라해보았으나 저는 운동하는데 버겁고 저녁에 야식을 부르더라구요.😭😭 그래서 반대로 아침은 가볍게 저녁은 푸짐하게를 실천하고 있습니다!! 물론 저녁의 푸짐함은 야채의 푸짐함을 말하는 거에요.😉😉 샐러드를 먹고 토마토까지 추가하면 기분좋은 포만감이 유지되더라구요. 덕분에 야식도 안 먹게 되고 만족스러운 다이어트를 하고있다는 생각을 갖게 해줘요.🙌🙌 2. 운동 좋아좋아!! - 사실 다신 11기 하기 3주정도 전부터 운동을 하고 있었는데요. 저는 살면서 운동을 즐거워해본 적이 없었어요. 물론 피구나 축구, 수영 등등의 활동형 스포츠를 좋아하긴 했지만 자주 할 수가 없었죠. 다이어트를 시작하면서 헬스장에서 운동을 해야하는데 제게는 너무 지루하고 하루하루가 고역이었어요.😔😔😔 그런데 30일 함께해요를 하면서 운동을 하니까 미션수행같이 너무 재미있더라구요. 하루이틀 하다보니 이제는 주 5일 두시간씩 운동하는게 습관이 되어 즐겁고 재밌어요. 혹시 운동을 해야하는데 시작하는 것조차 어려운 분이 계시다면 30일 함께해요를 같이 하는 걸 추천드려요.👍👍 3. 다이어트 음식도 맛있다!! - 제가 다신 11기 시작하면서 맛있는 다이어트 식단을 실천한다고 했었는데요. 요며칠 다양한 방법들을 생각하고 실제 요리로 만들어보고 있어요. 요리를 잘하는 편이 아니어서 다양한 요리를 하지는 못하지만요.😅😅 그래도 요리를 하면서 다이어트에 대한 인식이 바뀌고 있어요. 같은 칼로리와 같은 재료로 훨씬 맛있고 다양한 음식을 먹다보니 다이어트가 일상화가 되고 즐거워지더라구요. 또 단순히 샐러드나 닭가슴살 보다는 훨씬 영양가 가득한 요리를 먹어서 건강해지기도 하구요.💪💪 점심 한끼만 만들어 먹는데요. 매일 '오늘 점심은 무엇을 먹지?' 하는 즐거움에 빠져있어요.😆😆 4. 습관 다이어트 - 저는 평소 낮은 층도 엘리베이터를 이용하고 밥먹으면 퍼져있는 전형적인 비만습관형이었는데요.😰😰 생활습관만 바꿔도 살이 빠진다는 소리를 듣고 습관 다이어트를 하기 시작했어요. 엘리베이터 대신에 계단을 이용하고, 밥 먹고나면 10분정도 가벼운 산책을 해요. 무엇보다 산책 습관이 정말 좋았어요. 밥먹고 소화를 시키다 보니 자연스럽게 식곤증도 사라졌거든요.😁😁 그리고 오늘부터는 자기 전에 하체스트레칭을 추가하려 해요. 멋진 다리라인을 위해서요!! 👉 벌써 3일차네요!! 시작이 반이라고 끝까지 최선을 다해서 후회없는 30일로 채우도록 할게요!! 모두모두 화이팅 입니다!!🙌🙌 2018.06.20 19:22

꼬코블루 지존다이어터

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