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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 우수자 발표 및 시상 안내

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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수 미션] 2일차 식단+운동 완료 누가 저 식단을 보고 다이어터의 식단이라 말할까요...😢 .feat. 집사의 운동을 방해해주는 고마운 우리 막내 인증글의 목적이 아니더라도 운동하는 모습을 동영상이나 사진을 찍으면 어떻게 자세가 잘못되었는지 알 수 있어서 좋은것 같아요! 내일은 자세도 식단도 더 바르게 해보자 얍! . 2018.06.19 22:12

탄탄한48kg가될때까지! 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 2일차 등록완료 [다신 11기 필수 미션 2일차] 180619 식단&운동 인증 오늘공복체중: 70.2kg -식단- 아침: 샐러리잎토달볶, 우유1잔 점심:백순대 저녁: 아보카도, 김, 방토 -운동- ✔다신운동미션2일차 ✔인터벌달리기 -하루끝메모- 다행히 주말에 올라간 체중이 제 자리를 찾았다! 근데 점심 넘 기름진거 먹은것같아 반성중. 다신운동미션 아직까지는 할만하다. 2018.06.19 21:58

ChubbyMarie 지존다이어터

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[다신11기필수미션]2일차등록완료 아침 블루베리요구르트주스운동완료 +마일리 다리, 땅끄팔뚝,승모근점심 스파게티 ㅠㅠ 2018.06.19 21:54

릴리찌 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 2일차 등록 완료 아침: 블루베리주스, 삶은 계란 1개, 계란흰자 2개점심: 현미밥 100g, 토마토달걀볶음, 닭가슴살 야채볶음저녁: 계란후라이 1개, 케첩운동: 필수운동 + 티파니 허리운동 + 땅끄부부 홈트 + 실내자전거 40분 다이어트를 시작하니까 식단이 너무 고민이에요ㅎ 이왕이면 맛있게 먹고싶어서 이것저것 레시피도 찾아서 장도 보고, 지독한 빵순이&디저트러버라 유혹을 뿌리치기 힘들어 또 다시 베이킹하려고 재료도 폭풍주문 했습니다🤣 디저트 만들기 시작하면 살이 더 찔 것 같은 느낌이지만.. 운동하면서 건강해지는 것에 의미를 두려고요! 그럼 내일도 화이팅!! 2018.06.19 21:46

응툥툥 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 2일차 등록 완료 오늘의 식단 아침- 토마토.양파.계란.닭안심살볶음 간식- 아몬드.발포비타민.아몬드 점심- 패~~스 간식- 수박 저녁- 누룽지.애호박전.조기구이 어제보다 물 섭취량도 적고, 불규칙하게 먹은거 같아용 식단인증 해야는거 잊구 막 먹다가 사진찍기도 하고~ 운동도 아직은 어설픈 2일차입니다 막 시작한 월드컵 때문에.. 오늘은 우리나라 경기가 아닌데도.. 괜시리 치킨과 맥주가 막 생각납니다 흑흑.. 오전간식 2018.06.19 21:39

봉봉스케 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 2일차 식단/운동 완료 2018.06.19 화요일 1일차✔ ※식단🍽 : 오늘 식단은 과일, 견과류, 우유 같은걸로 먹었어요. 이렇게 먹으면 잘 빠지겠지만, 건강할지 염려가 되네요ㅜㅜ 앞으로 식단에 대해 많이 고민해봐야겠어요. 이렇게 먹겠다 싶으면 비타민같은걸 챙겨먹으려고요! 내일은 친구를 만나는데, 식단이 제대로 될지 걱정이네요ㅎㅎ (하루견과와 우유는 사진이 없어서 캡쳐..;;) ※운동🏋️‍♂️ : 운동은 말할 것 없이 힘들었어요ㅠㅜ. 유산소 운동을 늘린다는 건 아무래도 힘들것 같아요ㅋㅋㅋ 런지가 힘든건 예상했지만 점핑잭이 예상외로 힘드네요. 그래도 열심!! ※오늘의 후기✔ : 2일차라서 그렇게 힘들진 않았어요. 앞으로 식단에 대해 많이 고민해봐야 할 것 같아요. 잘못 하면 면역력이 떨어지고 방광염같은게 올지도 모르겠다는 생각이 드네요ㅜㅜ. 그리고 요요도 오겠지요! 물을 많이 마셔야 한다고 하는데, 물 마시는게 여간 어렵네요. 물을 마시는 습관을 들여야 겠어요.😁😁 내일 모두 같이 힘내요! 2018.06.19 21:06

64에서53까지 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 2일차 등록 완료 💃다신 11기 2일차 등록💃 ✔ 식단일지 ✔ • 아침오트밀죽 부침개 1/2 계란찜 5숟가락 • 점심닭가슴살 곤약 파스타 1/2 • 간식구운 계란 1개 • 저녁샐러드 ✔ 운동일지 ✔ • 점핑잭 • 스쿼트 • 런지 • 플랭크 👉 2일차 느낀점 • 배고플까봐 아침을 든든하게 먹었는데... 운동하다가 토할 뻔 했다....😢😢😢 아침은 그냥 소식하는걸로 😂😂😂 • 점심으로 곤약파스타 해먹었는데 꿀맛😚😚 종종 곤약으로 먹고싶은거 묵으야징♥ • 점심을 일찍 먹어서 점심과 저녁 사이에 극심한 허기짐에 시달린다. 그래서 오늘은 구운 계란을 하나 먹었다! 허기짐을 달래기에 딱 적당한 양이다.👍👍 • 비올라고 그러는건지 운동을 잘못한건지 무릎이 쑤신다.....😟😟😟 하루종일 아파서 공부에 집중도 못하고 파스까지 붙였다..😭😭😭 왜 그러는걸까ㅠㅠ 2018.06.19 21:02

꼬코블루 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 2일차 등록 완료 ✅식단 : 칼로리는 대강 적었습니다! 내일부터는 아침에 사과를 먹으려구요! 아침에 속이 더부룩한 감이 있어서 저는 아메리카노 먹으면 소화가 잘되서요ㅎㅎ ✅운동 : 더 추가 하고 싶었지만 욕심내면 안될거같아서 이번 한주는 땅끄 유산소와 강하나하체만 하려고 합니다ㅎㅎㅎ 2018.06.19 20:51

뜬뜽이 초보다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 2일차 등록완료 우선 식단~~~ 아침엔 애둘델다주기 바빠서 빨리사과~~ 점심엔 잡곡밥으로~~ 저녁엔. 조금먹는다 했는데... 오늘 하루 먹은 비율이 크네용ㅎ 사실...집에 있는 두유먹었더니ㅜㅜ 아무도 안먹어서ㅜㅜ 아까워먹는 주부... 주부신분을 잊어야할까봐요ㅎㅎ 담엔 칼로리적은걸로 먹는걸로~~~ 운동미션 요거 너~~무 힘들어요ㅜㅜ 그만큼 저질 체력이라는....ㅡㅜㅠ 30일차에 그 긴초를 어케 이겨낼지..ㅎ 얼릉 뱃살이 들어가길ㅂㅏ라면서~~ 오늘도 무사히 미션 성공입니다♥ 2018.06.19 20:35

율빈맘 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션]2일차 등록 완료 아침: 망고스틱1개, 감자1개 점심: 표고버섯 간식: 망고스틱1개, 킨더초콜릿2개 저녁: 검은콩밥, 소불고기, 두유1팩 2018.06.19 20:06

살을빼쟈앗 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 2일차등록 오늘 늦게일어나서 2시이후부터 먹을걸 주워먹었어욯ㅎ여유롭게 준비하고 학교 천천히가서 정말 늦점으로 gs큐브스테이크볼 샐러드 첨봐서 사먹었어요 ! 오 진짜 맛나용ㅎㅎ좀 비싸긴한데..ㅎ글구 볼일보구 기숙사들어와서 기숙사식당밥!!밥은 일부러 면적 넓게보이려고 펴서 담은건데 반만 먹었어요 ..왜냐면 샴계탕!!진짜 몸이 건강해지는 기분이 드는 저녁밥이였어요ㅎㅎ든든하게 저녁먹었으니 이따가 또 운동가려구용! 생각나면 더 추가할게욥!! 2018.06.19 19:58

빼꾸양 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 2일차 등록 완료😆 시험공부하면서 운동하고 식단관리하니까 힘드네요 ㅜㅠ 공부하는 것만으로도 살빠지는기분...ㅎ 물은 2리터 마셨습니다~~! 2018.06.19 19:53

꽃눈여왕 정석다이어터

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[다신11기 필수 미션] 2일차 등록 완료😁 ♡ 오늘의 운동 ♡ - 오전 : 스피닝50분(넘 잼난다) - 저녁 : 미션 운동 + 마일리 사일러스 하체 + 식스팩 운동 + 강하나 스트레칭(아직까지 미션 운동은 할만한데... 마일리 운동은 아무리 해도 적응이 안 됨..ㅠ 땀이 줄줄.... 하체비만 탈출하자!!) ♡ 오늘 느낀 점 ♡ - 샐러드 도시락은 바쁜 아침보다 전날 밤에 미리 챙겨놓든지 아님 1주일치를 미리 준비해야겠다 - 점심을 상황봐서 먹으려다 넘 늦게 먹었다. 내일은 1시전에 먹어야지! - 점심이 늦어져서 3시 간식도 덩달아 저녁처럼 6시나 되서 먹음...그래서 저녁밥 양 조절이 되었음 - 곧 마법 시작이라 몸이 무거워짐을 느낀다.ㅠ 빨리 지나가라... ♡ 내일은.. ♡ - 바나나쉐이크에 두부를 함께 넣어 갈아봐야지 - 밥은 꼭 시간 맞춰 먹자! - 건강하게 다이어트 하자! - 늘 긍정적이고 기쁜 마음으로 다이어트를 즐기자~! 2018.06.19 19:40

dmawn84 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션]2일차 미션등록완료🙏 -2일차 미션- <식단> 아침 : 삶은계란흰자만 점심 : 소고기 5점. 상추2장 저녁 : 삶은계란흰자만. 순두부400g 오후간식 : 아몬드5알 <운동> -마일리 사이런스 팔뚝운동 -문가비 옆구리운동 50회 -미션운동 -강하나 다리 스트레칭 😭도전을 시작한지 2틀째인데 생리가 터졌네요ㅠㅠ😭 원래 평소에도 입맛이 뚝떨어져서 오늘 먹은게 400kcal뿐 내일은 좀 더 먹도록!! 아침에 겨우 입맛없는거 삶은계란흰자 하나만 먹고 진통제먹고 30분 뒤에 운동시작!!! 찝찝하고 땀나고 ㅠㅠㅠ오늘은 정말 힘든하루 모두들 작심이틀되지않도록!!!힘🙏 2018.06.19 19:11

한번만!! 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 2일차 미션등록 완료 런지가 꽤 힘드네요 ... 한쪽 다리할땐 괜찮는데.. 반대쪽 다리 할때 허벅지 터질거같애요~ ㅠㅠㅠ 그래도 필랭크가 젤 힘들어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 10초도 못버티겠어요 ~ ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 어제 월드컵과 야식을 함께 했기때문에.. 오늘은 속을 좀 비워야 할것 같아요 ㅠㅠ 저녁때 식욕폭발 할거같지만... ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 폭식의 대가가 크네요... 오늘은 일부러 절식했지만... ㅠㅠ 내일부턴 다이어트식으로 제대로 먹겠습니다~~ 애들은 갈치조림해주면서.. 저는... ㅠㅠㅠ 남겨놨다 내일아침에 먹고출근 해야겠어요 ㅎㅎ 운동을 추가로 하고싶은데 ㅋㅋㅋ 기운없어 못하겠네요 ㅎㅎ 2018.06.19 11:50

똥하마탈출 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 2일차 등록 완료 ㅋㅋㅋㅋ너무 웃기네요 어제 하루 했다고 살짝 팔이 뻐근 내일은 좀더 뻐근하겠죠?어제 포도 대신 수박으로 바꿨습니다 점심은 동태탕 먹을 예정예여 내일은 중국집을 단체로 간다는데 어쩌죠? 멀 먹어야 제일 안전할까요??? 탕슉은 꼭 먹을겁니다ㅎㅎ출근전 너무 배가고파 바나나 반개 먹고 동태탕은 건더기만 싹싹~깜박하고 삶은 달걀을 놓구와서 직장 냉장고에 있는 두유 먹었어요 칼로린 달걀보다 낮지만 포만감이 떨어지네요...배고프지만 참을게요ㅡㅜ 어제 푸룬을 마셨는데도 시원한 소식이 없어 오늘도 자기전 푸룬한잔 하고 자야겠어요ㅡㅜ 2018.06.19 11:33

wolfgirl 정석다이어터

0 8 103

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[다신 11기 필수미션] 1일차 등록완료 2018.06.19 08:57

꽃눈여왕 정석다이어터

0 5 120

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[다신 11기 필수 미션] 2일차 식사&운동 기록 다들 정말 적게 드시는 것 같은데 전 식탐이강해서 먹는것 참는게 참 힘드네용 ㅜ ㅜ 자꾸 다시다시 마음먹고 잡으려 노력하고있습니다 자꾸이것저것먹고싶어여 ㅠㅜ하던일을 쉬고 있는중이라 시간이자유롭고집에있으니하루종일먹고싶은생각이 ㅜㅜㅜㅜ이겨내야지 -!ㅠ 아침-고구마한개 계란흰자3노른자1 점심-현미밥 아보카도 참치 김 참외한개 저녁-방울토마토10체리10개닭가슴살100그램양상추 1/4통 계획입니다 :) 운동 -필수운동 런지 플랭크 스쿼트 점핑잭 플러스 필라테스 한시간 스텝퍼 한시간 다른운동은 할만한데 런지는 너무아파요ㅠ 스무개만으로도 근육통 ㅜㅜ 식사는든든히 운동도열심히해서 뿌듯합니다 많이먹은듯 하지만 과자달고사는데 빵과자안먹은것만해도 뿌듯 >< 2018.06.19 08:30

cmjh 정석다이어터

0 6 132

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[다신 11기 필수미션]1일차 식단&운동 기록 1일차 기록입니다 오늘 엄청 먹었어요 하하 아마 식단조절은 양조절로 하지않을까싶어요. 오늘 파리로 인하면서 유럽여행 시작입니다 이제 숙소도착했어요 여긴 9시인데도 밖이 엄청 밝네요😂 다들 화이팅🙆🏻‍♀️❤️ 2018.06.19 04:21

뺄리뺄리 정석다이어터

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[다신 11기 필수미션] 1일차 미션 완료 다른분들 적은거 보니 오늘의 일기? 가 있던데 저는 아이폰이라 그런지 없네요 ㅠㅠ 아침은 다밀 고구마맛에 두유에 타먹었구요, 점심은 서브웨이! 로스트 치킨에 레드와인 식초 조금 해서 먹었어요 ㅎㅎ 저녁은 먹고싶었는데 잠이 들어서 못먹었답니다 오늘 하루 꾹 참구 내일 먹을려구요^_^❤️ 라고 썼는데.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 우리나라와 스웨덴 축구 본다고 치킨한마리 뜯었네요 풉ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ후..... 첫날인데^^ㅋㅋㅋㅋㅋ 내일부터 제대로 합니다! 몸이 무거워서 그런가 운동이 너무 힘드네여^^;; 아침마다 자전거 삼십분씩 타고 오후에는 수영 한시간 한답니다!! 식이가 제일 중요하겟지만 내일부터는 제대루 할려구요 다신 11기 다른분들두 화이팅이요~~^^ 2018.06.19 00:39

날씬한션이 초보다이어터

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