빵이너무맛잇어요ㅠㅠㅠㅠ 결혼할때 53에서 현재 5키로쪗습니다… 생각해보니그때는 운동을 매일했어요… 지금은 운동1도하기싫은데 다들 어케하세여

15~18시간 공복후 첫 끼는 급속하게 오를 혈당을 감안해서 그릭요거트로 시작은 하지만, 식후에도 계속 먹게 되네요. 긴 공복후 저같은 반응이 많으신가요? 운동후 밤시간 배고픔을 아침에 맛있게 먹을걸 기대하면서 위로하는데 보상 심리가 있는것 같아요. 하루 섭취 칼로리중 아침이 50퍼를 차지해서 고민입니다. 하루 칼로리의 선은 넘지 않지만 습관으로 남을것 같아 조바심 나네요^^;

인바디 체크했더니 상체비만이던데…상체비만에게 좋은 다이어트 팁 있나요?

피티 때 기구 사용법 배워서 하체 운동 기구 2ㄱ개정도 할 줄 아는데 문제는 배운 것만할줄알아서…일주일간 하체만하면어떻게되너여

8시 12시단식하고 있어요 오전9시 운동후 쉐이크 먹으면 단식이 깨지나요? 운동은 오전시간에만 가능하고 근육량은 키워야해서요 운동 후 쉐이크 복용 시간좀 알러주세요

작년11월 부터 스위치온 3회차 40일씩 진행했는데 73에서 시작해서 1차 65까지 빼고 68에서 63까지 2차빼고 67에서 65까지 3차 빼고 현재 71까지 도로 왔네요 ㅠㅠ 그사이 근력은 더 빠지고 체지방률이 더 늘었어요 잘 빠지니 만족했는데 요요 어쩌죠? 체질 개선 전혀 안되요 다시 시작하는게 나은건지... 다른방법을 알아봐야하는건지

체중계랑 연돈되는 어플 쓰는데 보기가 불편하네요 ㅠㅠ 정보정리 잘되어 있눈 어플 추천 부탁드립니다

두부면으로 만들 수 있는 다이어트 요리 추천해주세요!

출산후 27키로 증가해서 17키로 감량 하고 10년이 지나 다이어트 도전 5키로 더 감량했어요 그런데 요요로 다시 10키로 증가 다시 다이어트로 10키로 감량 6개월만에 요요로 원상복귀네요 ㅜㅜ

보통 몇티로뛰나요? 안쉬고 계속 뛰시나요?

제목그대로 너무 무리일가요?

혹시 약먹고 부작용있으신분 계신가요?

가장 단기간에 복근 만들기 제일 효율좋은 운동 하나만 추천해주세요

다이어트 3일차에 2키로 빠진거면 수분 빠진건가요?? 물 꾸준히 2.5L씩 마시긴 했는데

입터짐 방지 간식 추천 부탁드려요

다이어트 항상 무리해서 시작하니 주말에 입터져서 확 무너지던데 ㅠㅠ 먹어가면서 하려면 야채 위주로 소량씩 먹어야겟죠

아기낳구 2개월차에 운동+식단 2주간 도전해봤다가 기초대사량이 안올라와서 그런건지 전혀 변화가 없어서 포기했었어요. 지금다시 아기낳구 4개월차인데 운동(런닝3키로, 못하는날은 빅씨스 근력유산소) 하고 저염저당식으로 하루 800~1000칼로리 섭취중인데 2주간 실행중인데 변화가 없어요ㅠ 체중이,, 이게 맞는 방법인가 싶기도하고 더 빡세게 굶어야하나싶고ㅠㅠ 정답을 알고싶어요ㅠㅠ 이게 맞나요?

밥만 되면 야식이 땡기는데 어떤 방식으로 지혜롭게 해결하시나용???

아침에 건강하게 먹고 점심은 구내식당에서 먹고 저녁은 샐러드로 먹으려고 노력 중인데, 저녁만 되면 하루 스트레스가 폭발하면서 샐러드로는 성이 안 차네요 ㅠㅠ 매운거 좋아하는데 샐러드만 먹으면 밍밍하기도 하고... 다들 이럴 땐 어떻게 하세요?