04월 23일 (음식 1051kcal, 운동 334kcal)

04월 22일 (음식 1015kcal, 운동 499kcal)

04월 23일 (음식 277kcal)

04월 22일 (음식 951kcal, 운동 250kcal)

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팅팅

04월 22일 (음식 1372kcal)

점심 잡곡밥 1/4공기, 미나리나물, 콩나물무침, 씻은 열무김치, 배추김치, 돼지김치찌게, 토마토, 오이, 마리네이드 딸기 콩물 땅콩버터 치즈 저녁 잡곡밥 1/4공기, 미나리나물, 컹나물무침, 씻은 열무김치, 계란후라이 3, 마리네이드 그릭요거트 운동(틈틈히 땀 좀 날정도) 스쿼트 다리 올리기 런지 월싯 팔 굽혀 펴기 스트레칭 걷기 8천보

04월 22일 (음식 584kcal)

04월 21일 (음식 1221kcal, 운동 300kcal)

아침으로 얼음물 한잔 걷기 ..25분 점심. 한식으로 총 600칼로리 섭취 산책..가벼운 운동 2시간 중 저녁 분식. 800칼로리

95...88kg...78까지 내려오는데 2년 78에서 69까지 4개월 극한 다이어트 69에서 75로 돌아오는데 1.5개월.... 참 서글프다

무식한. 소식 ...과 무식하게 운동하는것만이 살길이다

운동안하고 밥만 굶어서 근손실 올까 걱정중... 더쪄버린듯 하기도하구

04월 19일 (음식 3984kcal)

04월 19일 (음식 1126kcal, 운동 400kcal)

04월 15일 (음식 1726kcal)

04월 17일 (음식 1899kcal, 운동 437kcal)

04월 18일 (음식 2313kcal, 운동 367kcal)

04월 19일 (음식 2792kcal, 운동 233kcal)