생리기간 운동하기
생리할때는 상체운동 위주로 하는게 좋아요!
더부룩한 복부팽만감도 해소된다고 해요 : )
< 생리할때 상체운동 추천 >
① 월 푸쉬업 (Wall Push - up)
벽푸쉬업으로 불리는 이 운동은 근력에 좋은 운동
벽앞에 손은 어깨넓이로 넓게 그리고 발붙이고
서서 두손바닥을 벽에 붙여주세요
천천히 팔꿈치를 굽히고, 뻗고 반복해주세요
무릎은 구부리면 안되며, 팔꿈치는 직각!
② 크런치
복근에 효과적인 운동으로 윗몸일으키기 자세로
허리부분이 바닥에서 떨어지지 않도록
상체를 일으키는 운동법이랍니다
배에 긴장을 주면서 윗몸일으키기를 하는대
머리가 완전히 바닥에 닿지 않는게 중요해요
2018.04.10 09:57
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