다이어트

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다이어트에 탄수화물을 먹어야하는 이유 반대로 탄수화물을 아예 절제한다면 실제로 탄수화물 역할을 하는 녀석이 필요하기때문에 근육에 있는 단백질을 탄수화물 대신으로 데려와 장작으로 씁니다. 그러면 근손실이 일어나기에 복합당 위주의 식단을 해주시는게 좋아요. 출처:핏블리 (이분은 이론적인 내용을 쉽게 알려주는 최고!같아요) 2022.01.24 00:45

루루룰냥 정석다이어터

33 306 7,376

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단기다이어트 모음집 물론 단기다이어트를 추천하진 않습니다. 제가 그 후폭풍 경험자거든요. 3개월간 18킬로 빼서 73->55찍었다가 요요와서 5킬로 찌고 2년이 지난 지금 또 5킬로가 쪘습니다. 그런데도 이런 후회는 본인이 직접 경험해봐야 아는 걸테고, 누군가는 예전의 저와 같이 단기다이어트 어떻게든 해보고 싶어할테니까요. 참고만 하시고 너무 무작정 따라했다가 못하는 스스로에 실망하지 않을 멘탈만 딱 잡으시길 바랍니다. 모두 체중관리 파이팅:) 2022.01.07 17:50

파하항하ㅏ항 초보다이어터

63 134 9,192

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386kcal 잡곡밥 식단 칼로리 낮은 식단으로 다같이 다이어트 성공해요~~ 2021.01.27 19:14

도리도리민도리 초보다이어터

17 93 5,929

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아침에 뮤즐리에 블루베리 곁들여 드셔보세요 전 다이어트를 하더라도 골고루, 영양가있게 먹는것에 강박관념(?)이 있는데요. 아침엔 무조건 뮤즐리에 냉동블루베리 조금 곁들여서 우유나 무첨가 두유를 부어서 천천히 씹어 먹어요 여기에 바나나 1개정도 잘라서 넣어 드셔도 돼요 ^^ 300kcal안팎으로 조절해서 자유롭게 과일이나 견과류를 더 넣어 드셔도 괜찮구요. 제철과일을 슬라이스해서 넣어먹어도 신선하고 맛있고 아침에 생과일이 들어간 뮤즐리를 먹어주면 기분도 상쾌하고 좋아요 나트륨이 거의 없기에 붓기에도 좋구요. 집에서 음식 냄새도 안나요 ^^ 건강하고 맛있는 뮤즐리 한번 드셔보세요! (사진은 제가 가장 사랑하는 dorset뮤즐리. 모대형 마트에서 팔고있더군요. 직구론 비싸요 ㅠㅠ 견과류 짱짱한 너티 최고!♡) 2021.01.16 20:05

우주도도미미 초보다이어터

2 9 3,422

물많이먹기팁 다이어트도중 최대한 물을 많이 먹으려고 하고 있어요. 시간을 정해놓고 의무적으로 마시니 하루에 5리터씩 꾸준히 마십니다. 오전: 8시30분~12시30분까지 시간당 오백미리씩 총 2리터 오후: 13시30분~17시30분까지 두시간당 오백미리씩 총1리터 퇴근후: 운동하면서 2리터 배고픈느낌도 없애주고 노폐물배출도 되니 좋아요! 다들 화이팅입니다 2021.01.13 20:29

모미나 초보다이어터

8 47 5,668

간헐적단식 추천드려요 (수정) 운동 하기 싫으신 분들 추천드려요 아직 13일차지만 조심스레 공유합니다.. 현재 18:6 , 23:1 간헐적 단식으로 13일차 -3.5kg입니다 (66.9 -> 63.4) 운동 하나도 안했고 하루에 단백질 100%는 꼭 챙겨먹으려고 합니다 닭가슴살 두팩, 단백질 바 등 가끔 국밥도 먹음 그러고 23시간 굶습니다 ㅋㅋ.. 굶다보니 배고픈 생각도 안들게 되는 순간이 오네요 (추가) 현재 24일차 총 4.8kg 감량 66.9 -> 62.1 유튜브 아이캔디피지크님 영상 참고하시면 저한테 물어보시는 것 보다 도움이 많이 될겁니다 (광고아님) 단백질 하루 100% (제 기준 60g정도) 챙겨먹으려 노력하고요 오늘 식단을 예로 들자면 오후 2시경 맛있닭 닭가슴살볼 100g 허닭 소시지 불닭맛 70g 계란후라이 3개 스리라차 칠리소스 약간 요렇게 한끼 먹었습니다 우째 버티냐 하는데 딱히 안움직여서 참을만해요 활동량 많으신 분들은 16:8이나 18:6 하셔요 운동은 단 하나도 안하고 노는 종강한 백수대학생입니다 급하게 마음 안먹고 천천히 하다보면 조금씩 감량되네요 2021.01.08 06:38

워니살빼라 초보다이어터

4 43 5,460

+2

이런방법도 있네요~~!!^^ 2021.01.03 21:36

두번째49가자 다신다이어터

6 24 3,351

핫초코 마시고 싶을 때 그나마 그냥 먹을 수 있는 어른의 맛,초코차 준비물 카카오닙스 뜨거운 물 스테비아 와 같은 천연감미료? 스위트너? 1. 카카오닙스를 적당량 1~2스푼 갈아 줍니다. 믹서기나 커피핸드밀로 갈아주세요. 2.간 카카오닙스에 뜨거운 물을 붇습니다. 3. 기호에 맞게 적당량 감미료를 넣어줍니다. 너무 많이 넣으면 맛 균형이 안 맞더라고요. 4. 마시면 됩니다! 쌉싸롬하면서 깔끔한 맛의 핫초코 완성입니다. 비록 크리미한 맛은 안나지만 칼로리가 거의 없는 핫초코가 됩니다. 가루가 좀 떠 다니면 간단히 무시해주세요. 가라 앉은 가루는 먹던지 말던지 맘대루 하세요! 다크초코를 마시는 듯하며 추운 겨울 마시기 딱입니다! 누군가에게 도움이 되길 바래요! 2021.01.02 17:55

Chai나 초보다이어터

0 6 1,174

+1

물 많이마시기 별거아닌 팁 5가지 요새 물 많이 마시기 진행중인데 피부 엄청좋아지고 군것질도 훨씬 덜하게 되더라구요! 많은 다이어터 분께서 좋은 습관 들이시길 기원하는 마음으로 팁을 몇가지 적어드리자면 1. 물병을 항상 소지하려고 한다! 저는 늘 핸드폰 옆에 물병을 둬서 신경써서 챙기는 중이에요! 2. 실온에 둔 물을 마시려고 한다! 물론 시원한 물은 마실때는 상쾌하고 기분좋지만 많이 마시게되면 속이 쓰리거나 심하면 배가 아프기도 하는등 물을 많이마시기에 적합하지 않아요 그래서 실온에 둔 물을 마시는게 제일 좋은것 같아요! 3. 생수를 마시려고 한다! 물 대용 차 같은게 있긴하지만 맛이 존재하는 차보다는 별맛 없는 생수가 저같은 경우에는 많이 마셨을때 부담이 없었습니다! 4. 너무 많이 마시지 않는다! 많이 마시는 팁에 이게 무슨 뚱딴지 같은 소리인가 싶겠지만 물중독은 심각한 질병이에요...! 신장이 안좋으신 분들은 특히 조심하셔야 해요 는 제얘기.... 거부감이 들지 않는선에서 늘 적당히 자주 마시는게 중요한것 같아요 5. 빨대가 달린 물병을 사용한다 이건 저만의 팁인데 저는 물병을 가지고 다녀도 물병을 열었다 닫았다 하는게 번거롭기도 하고 귀찮더라구요...! 그래서 입만 갖다대면 바로 물을 마실수 있는 빨대가달린 물병을 선호해요! 사실 이 물병덕에 며칠째 물 2L 마시기 성공중이에요 히히 이 어플을 깐지 얼마 안됐지만 모두 비슷한 목적을 가지고 열심히 하는 모습이 너무 자극도 되고 좋아서 많은 분들이 꼭 원하는 모습 가지게됐으면 좋겠고 아프지 않았으면 하는 마음에 별거 아닌 제가 저만의 팁을 적어봤습니다 모쪼록 좋게 봐주셨으면 좋겠고 모두 즐거운 인생사세여!! 2020.12.28 12:14

나는야뿌까라네 초보다이어터

6 22 2,736

+1

날씬한 사람의 습관 7가지 1. 85%는 건강하고 균형잡힌 식사를 한다. 2. 치팅데이가 없다. 3. 게으르지 않다. 4. 열악한 환경에서도 운동하려 노력한다. 5. 오메가3를 꾸준히 섭취한다. 6. 다른 다이어터에게 본받이가 된다. 7. 칼로리를 마시는걸로 섭취하지 않는다. 이만 https://m.livingly.com/Get+Healthy/articles/UdSraxsNr1g/7+Habits+of+Fit+Women 에서 기재된 내용 요점만 간단히 번역해 봤어요. 모두 화이팅! 2020.12.25 11:30

C-H-R 초보다이어터

6 21 3,645

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꾸준히 매일매일 2020.12.24 06:51

개똥장군 초보다이어터

26 13 1,939

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금요일 운동~~!! 2020.12.18 08:56

개똥장군 초보다이어터

2 1 635

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목요일 운동!! 조금씩 매일!! 2020.12.17 07:16

개똥장군 초보다이어터

3 3 564

변비이신분들 제가 진짜 심한 만성변비에요. 다이어트안할때도 3~4일에한번 다이어트하면 일주일에 한번 갈까말까하는 정도? 다이어트하면서 변비가너무심해져서 저도 여기와서 변비팁들 보면서 따라했는데도 고쳐지지않더라고요 공복에 사과 케일도 갈아먹어봤도 아이허브 고함량유산균 , 아침에 공복 요거트 , 공복 따뜻한물 , 공복 요거트+야콘 , 푸룬, 깔라만시 등등 변비에 좋다는건 다먹어도 효과가없었어요. 그래서 포기하고있던차에 언니가 먹을걸로안되면 배찜질과 배마사지를 해보라길래 했는데 많이는 아니더라고 변이나오는거있죠. 다이어트 중이라 먹는양이 적어 나오는양은 작지만 그래도 지금 찜질 3일째인데 3일다 1일1일똥하였어요 근데 제가 찜질만 하는건 아니고 공복에 요거트에 야콘 작게썰어먹고 있어서 둘이 시너지효과인지 찜질의 단일효과인지는 모르겠으나 여러분들도 꼭 해보시고 효과가있기를바래요! 정말 변비의고통은 걸린사람만 알죠 ㅠㅠ 모두 쾌변하세요! 2020.12.16 18:28

그만쳐묵 입문다이어터

2 13 1,763

+9

다양한 스쿼트, 런지, 플랭크 프로그램 2020.12.11 02:07

클라우드유니 초보다이어터

14 15 1,535

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홈트식단 2편 2020.12.11 02:01

클라우드유니 초보다이어터

22 14 1,995

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홈트식단 1편 2020.12.11 02:01

클라우드유니 초보다이어터

17 7 1,598

+1

아이돌처럼 마르게 .... 주의! 건강을 조끔 포기하면 됩니다 기간 1개월 1. 500kcal를 넘지 않는다. ex) 하루식사 불닭큰사발면 대체 2. 하루종이 많이 걷는다 . (1만보이상 ) ex)아이쇼핑을 한다 or 헬스장에서 걷는다 팁: 마사지건또는 하체스트레칭을 필수로 해야한다. 3. 유튜브 운동채널 or 어플을 무작정따라 해본다. 적성에 맞는 운동채널을 찾으셔야합니다 필수: 골반교정스트레칭을 같이 한다. 목적 : 기존에 먹던 양을 줄이면서 위의 양도 줄이는데 있고 기초체력과 자세교정이 목적입니다. 2020.12.07 02:33

불신지옥 입문다이어터

2 11 2,855

학생 다이어터가 보면 좋을 유튭채널 안녕하세요! 저는 이제 막 다이어트 8일차에 접어든 입문 다이어터입니당. 처음에는 그렇게 뚱뚱한 편은 아니어서 다이어트는 생각도 안 하고 있었는데 앉아서 공부하는 시간이 느니까 살이 퍼지더라고요ㅠㅠ 제 몸 전부 말랑살이어서 근육도 거의 없고요ㅠㅠ 다이어트를 시작했을 때 식단 조절은 너무 힘들 것 같아서 양은 비슷하거나 조금 먹되 운동을 많이 하기로 했어요. 좋은 영상들이 엄청 많았지만, 제가 선택한 건 땅끄부부(Thankyou Bubu)님의 칼소폭 영상이었어요! 단계가 여러개가 있는데 저는 아침에는 30분정도의 칼소폭 핵매운맛, 저녁에는 15분짜리 찐 핵매운맛 영상을 보며 운동했는데, 진짜 처음엔 완전 죽을 것 같았어욬ㅋㅋㅋ 이제 5일차정도 됐는데 몸에서 변화가 느껴져요. 일단 허벅지 쪽이 점점 탄탄해지는 기분이고, 얼굴 붓기도 빠졌어요!! 어제부터는 아침 저녁 둘 다 찐 핵매운맛으로 하고 있는데, 칼로리 소모에 직빵이에요. 하고 나면 500g씩 빠져요 물론 잠깐이지만..ㅎㅎ 그래도 운동을 열심히 하니 먹는 거에 대한 죄책감이 줄더라고요!!(이래도 되나요?? 식단 조절해야되는데ㅠㅠ) 힘드신 분들은 다른 쉬운 단계도 있으니까 꼭 해보세요! 우리 모두 다 같이 다이어트 성공해요!!~ 2020.11.26 09:26

salbbaejwa 초보다이어터

2 8 1,112

+1

걷기의 운동효과 2020.11.20 21:39

sokkop79 다신다이어터

3 18 1,401

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