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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 우수자 발표 및 시상 안내

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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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[다신 11기 필수미션] 27일차 등록완료 7/14 📍다신 끝나기 전에 고비가오네요ㅎ 오늘 후배들이 놀러온다해서 한 상 차리고있는데ㅜ 먹지 않을겁니다. 📍플랭크 300초 런지 45회 스쿼트 125회 버핏 25회 러닝머신 경사8속도6km4분, 경사8속도11km1분 x 4set 레그컬 10kg20회4set 레그프레스15kg20회4set 익스텐션 10kg20회4set +복근운동10분, . . 날씨가 덥네요ㅜ 주말에 운동 잘 안나가는데 땀 내고 씻는게 너무 좋아서 헬스장 다녀왔어요. 내일은 푹쉬어야겠어요. 다들 고생 많으셨어요. 2018.07.14 18:05

빠키빠키 정석다이어터

0 7 284

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[다신11기 필수미션]26일차 식단&운동 2018.07.14 07:23

Real고순 정석다이어터

0 4 202

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[다신11기 필수미션] 26일차 운동 및 식단미션완료 식단이랑 운동 사진이 그게 그거 같아요. 늘 먹는거도 비슷하고 옷도 그게 그거고 운동도 하던 운동이고~~다만 운동은 이제 버거워요.ㅠㅠ 2018.07.14 00:11

아띠예 정석다이어터

0 4 188

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[다신 11기 필수 미션] 26일차 등록 완료♡ 와... 길게만 느껴졌는데 4일밖에 안남았다니ㅠ 좀 더 최선을 다하지못했음에 반성하며 남은 기간이라도 진짜 화이팅입니다! 오늘도 맛있게냠냠 팔굽혀펴기는 시늉만... 그래도 나름 구부려봤어요^^;버핏도 너무 길게 느껴지더군요 ㅎ 오늘도 더운데 너무너무 고생들했어요! 전 본의아니게 좀 걸었더니 지쳐서 오후 낮잠을 잤네요ㅎ 아직 잠도 안오고, 자꾸 먹고픈게 생각나고 아무리 찾아도 못찾는 찹쌀사브레 레시피 대신. 신랑 살찌우기 핑계로 찹쌀빵이라도 만든답시고 지금 빵굽고 있네요ㅡㅡ그냥 도전ㅋ 절대 오늘은 안먹구 내일먹을께요ㅎㅎ 굿밤되세요😊 2018.07.13 23:37

하모델 정석다이어터

0 5 168

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[다신 11기 필수미션] 26일차 등록완료 아침 - 두유1팩점심 - 콩국수 3/4그릇저녁 - 쌀밥 1/3공기 뼈해장국 (건더기위주)간식 - 말랑카우바 1개 꼬깔콘 1/2봉 허쉬크런치 한줌운동 - 다신 필수미션 3세트 덩키킥 25개 2세트 2018.07.13 23:22

minkiiiii 정석다이어터

0 4 184

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[다신 11기 필수 미션] 26일차 식단 및 운동 등록 완료 [다신 11기 필수 미션] 26일차 식단 및 운동 ✔ 식단 - 아침 - 점심 - 오후 간식 - 저녁 ✔ 운동 - 푸시업 - 스쿼트 - 우드찹 - 마운틴클라이머 ⛰ 핫바디반 여러분 다들 오늘도 즐거운 하루 보내셨는지요? 저는 위염이 많이 회복된거 같아요😌 금토일월 휴가라서 오늘은 집에서 푹 쉬었어요! 아침은 간단하게 먹구 점심에 오랜만에 우동곤약으로 카레우동도 해먹고! 밥먹구 나서 베란다에 있는 초록이들 물도 주는 김에 오빠랑 베란다 그늘에 자리깔고 밀크티에 콩브라우니&콩쿠키도 먹어줬어요☺ 뭔가 여유롭고 좋았는데 그늘에 있어도 더운 날씨더라구요 호다닥 먹구 들어와가지구 저녁먹구 운동했는데.... 오늘 저 우드찹 갯수보고... 잘못 입력하신줄 알고 몇번을 운동공지 다시봤어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 갑자기 약 두배나 불어난거... 진짜야? 정말로 두배야?... 이러면서😢 고강도-저강도 운동으로 하라고 하셨지만 우드찹을 먼저하면 다른운동 못할거같아서 적혀있는 순서대로 했어요! 다들 오늘 운동하시느라 정말 고생많으셨습니다! 우리 내일도 같이 화이팅해봐요♥️ 2018.07.13 22:57

키뚠뚠 다신다이어터

0 7 175

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[다신 11기 필수미션] 26일차 운동식단 등록 완료 26일차 입니다 무서운 날씨 운동은 잘 하셨나요? 넘 덥네요 그래도 운동은 파이팅하게^^아침은 밥과 반찬들 점심은 밥 야채볶음과 돼지고기볶음 저녁은 비빔밥 야채들과 아보카도 반조각 들어갔어요^^ 귤1개 미니빵2조각 먹었어요 운동은 미션하고 근력운동20분 스텝퍼30분 했어요 2018.07.13 22:46

하자매에미 다신다이어터

0 7 155

+9

[다신 11기 필수미션] 26일차 운동 &식단 오늘 아침에는 공복유산소도 못하고 어제 남은 잔업부터 처리했어요ㅠㅠ 그러다보니 사진을 못 찍어서 어제 사진으로 대체...밀프렙이다보니 어제와 메뉴는 동일해요!!점심도 바빠서 회사 샐러드로 호다닥 먹고요즘들어 너무 맛있는...견과류도 먹었습니다.. 넘 맛있어요.. 그러다 외근 나갔는데.. 더위에 지쳐서 힘이 없더라구요ㅠㅠ 유혹을 이기지 못하고 아보카도 쥬스 스몰사이즈 마셨어요! 이제 다신 핫바디반 끝날때까지는...치팅은 이제 그만...ㅠㅠ외근이 빨리끝나서 저녁은 집에 와서 먹었어요!! 아보카도 쥬스 덕에 요래만 먹어도 아직 든든하네요!! 오늘 운동 스케쥴 착각했다가 어제 플랭크햏네요..다 끝내고나니 온몸이 후덜덜..이 외에 등 피티 50분, 추가 근력운동 50분, 유산소 60분 탔습니다. 단백질보충제 마시고 끄듀보면서 설렁설렁 했어요ㅎㅎ 오늘 날씨가 엄청 더웠는데ㅠㅠ 더위와 운동량으로 약간 지친다는 생각이 들더라구요ㅠㅠ 핫바디반 여러분들은 지치마시고...힘내서 남은기간 다이어트마무리 해 봐요! 2018.07.13 22:44

유자유자차 지존다이어터

0 5 230

+4

[다신 11기 필수미션] 26일차 식단,운동등록 역시 식단은 지키기 어려운것같아요ㅠ 그래서 요번주는 먹고싶은걸 먹되 양을 조절하는 훈련?을 하고있어요 드디어 5일만에 훈련이 좀된것같아요😆 제 글을 봐왔던 분들은 아시겠지만 요번 1주일동안 거의 다이어트음식이 아닌 정말 먹고싶은것들 먹었거든요! 떡볶이, 콘푸라이트, 밥 등등 근데 원래는 아예안먹고 하다보니 정말 지치더라고요! 그래서 먹고싶은걸 먹되 양을 줄여나가서 다시 서서히 줄여나가보자라고 생각하고 실행하고 있습니다😁 하지만 확실히 몸무게는 금방찌더라고요🤣 오랜만에 언니가만든 유부초밥먹는데 동생이 라면먹길래 한숟갈먹어봤는데 라면은 정말 밀가루맛나고 맛이 없어서 한입먹고 안먹었네요ㅎㅎ 운동은 너무 더우니까 집에만 있고싶어서 억지로 근처 초등학교가서 오랜만에 런데이하고 필수미션까지하고 왔네요!! 운동은 하기는 싫지만 막상 하고오면 뿌듯해서 좋은것같아요 2018.07.13 22:17

졍이홧팅 다신다이어터

0 5 170

+2

[다신 11기 필수미션] 26일차 식단&운동 완료 오늘도 역시 무더위였습니다~ 저녁에 스테크구워~ 힘 나서 미션운동했습니다~ 가족들하고 산책나가려구요~ 주말 흔들리지않게. 허리띠 졸라맵시다~😍 2018.07.13 22:09

절대미녀^^ 지존다이어터

0 5 145

+9

[다신 11기 필수미션] 26일차 식단&운동 아침에 밤호박에 달걀 톡 넣고 스트링치즈 올린거 먹고 어제 가족들이 먹다남긴 교*치킨 닭가슴살 2조각 먹었네요.출근해서 더치커피를 마셨어요. 아침을 많이 먹어서 그런지 배는 안고프더라구요.회사 식당메뉴에 육개장도 있었는데 포기했어요..너무 좋아해서 국물까지 다 먹어버릴걸 알기에..ㅜㅜ 오후에 간식을 끊임없이 먹었네요. 견과류에 시리얼바 반쪽에 방울토마토, 저지방우유 그것도 모자라 회사 후배에게 일본 초콜릿바나나모찌 선물들어온거까지 나눠먹느라..간식을 밥만큼 먹었네요.회사에서 점심시간에 다같이 팔운동하고 다리운동하고 그랬어요. 여름이오고 다들 휴가가기 전에 몸만든다고 애기 엄마들은 물론 어린 후배들까지 운동 삼매경이네요. 집에와서 미션운동과 체지방 태우는운동, 티파니허리, 강하나하체, 그리고 다신 운동영상중에 유산소댄스를 따라했는데 힘들더라구요! 날씨가 습하니 체력이 떨어지는 느낌이예요! 오늘 하루도 다들 고생 많으셨어요~^^ 2018.07.13 21:28

Bonita1016 지존다이어터

0 9 163

+5

[다신 11기 필수미션] 26일차 운동/식단 등록 헬스장을 등록하고 헬스장의 노예가 되어버렸어요 오겹살을 먹다말고 헬스장으로 갔답니다 먹고 움직여서 아픈 옆구리를 부여잡고요 ㅠㅠ. 2018.07.13 21:15

하늘다람쥐0 정석다이어터

0 5 156

+5

[다신 11기 필수미션] 26일차 운동&식단 등록 오늘 최저몸무게 찍었는데 이거슨 근 이틀간 탄수 부족과 땀으로 인한 수분이 빠진겁니다 하하하 미쳤지 ㅠㅠ 그러면서 속으로는 11기 마지막날 몸무게인증때 찾아오지 하면서 아쉬운ㅋㅋㅋㅋ 사람마음 간사하죠 ㅋㅋㅋ아몬드와 미주라 세장으로 간식채웠어욤아 오늘 썩어가던 고구마처리한날입니닼ㅋㅋㅋ 오늘 날씨 진짜 너무 더워서 전철한번타는데 미치는줄알았어요 짜증지수 엄청나고 그냥 더 뿌셔버리고싶었음우드찹 실화입니까 돌아버리겠엌ㅋㅋㅋ 살려줘요 ㅋㅋㅋㅋ 그리고 뻗은상태에서 글을 쓰고있다한다... 이러다 더위먹겠어요 다들 물 많이많이 챙겨드시고 몸조심하세용 2018.07.13 20:42

지방덩어리컷 다신다이어터

0 10 144

+5

[다신 11기 필수 미션] 26일차 등록 완료 하... 오늘 우드찹 갯수 실화인가요??? 어쩜 갯수가 그리 팍 늘었는지 오타인줄 알고 다시 봤네욥ㅎㅎㅎ 그래서 필수미션만 겨우겨우... 막바지인데 운동량은 더 줄어드는듯한 느낌이네요 아!!! 오늘 냉면이 너무너무 땡기는 날이였어요 냉면 살 많이 찔까요...ㅠㅠ??? 주말에 시켜먹고 싶은데...(시무룩) [26일차 식단]오늘은 상추파티했어요♬ 상추로 샐러드도 해먹고, 상추쌈도 싸먹고 몸에 좋은거니까 마구마구 먹어줬습니당! [26일차 운동]플랭크 없어서 스쿼트 인증샷♬ 핫바디반 여러분, 불금 잘보내세요오~♥ 2018.07.13 20:06

주디랑이 다신다이어터

0 9 248

+4

[다신 11기 필수미션] 26일차 2018.07.13 19:59

장10 다신다이어터

0 11 218

+7

[다신 11기 필수미션] 26일차 등록완료 7/13 📍도전자님들ㅜ 살려주세요ㅜ 저희집 에어컨 고장나서 선풍기보다 안시원해요😂 . 며칠 안 남긴했지만 오늘 땀도 너무 많이 흘리고 기운 딸리고해서 먹고싶은 음식 먹었어요ㅎ 폭식하지않게 딱 한조각만ㅎ📍우드찹 210회 푸쉬업 35회 스쿼트 120회 마운틴 45회 러닝머신 경사8속도6km4분, 경사8속도11km1분 x 4set +복근운동10분, pt수업, 수영 . . 피티하고 내려왔더니 땀이 저렇게ㅜㅜ 근데 땀 흘리고 수영하니 기분은 진짜 좋더라구요🤗 . 너무 더워서 야식으로 맥주 깔지도 모르겠네요😂 더운데 다들 고생 많으셨어요. 2018.07.13 18:09

빠키빠키 정석다이어터

0 5 262

+4

[다신 11기 필수미션] 26일차(7.13) 운동&식단미션 완료 현장학습가는 막내도시락싸다 무스비 두개 먹었어요. 오늘은 사정이 생겨서 아침이후로 금식중.. 내일은 마지막 미션주말이네요. 덥지만 힘내요^^ 2018.07.13 18:06

세공주맘 정석다이어터

0 5 331

+3

[다신 11기 필수미션] 25일차 크.. 2018.07.12 23:57

장10 다신다이어터

0 9 217

+4

[다신11기 필수미션] 25일차 운동 및 식단미션완료 여러분들이 걱정해주신덕에 빨리 나았어요. 아직은 살짝 그렇지만 훨씬 낫네요. 오늘은 운동 지대로 자세 잡고 했더니 힘드네요. 설렁설렁 할때도 힘들었지만 제대로 하니 더 힘드네요. 대신 오늘 식단은 좀 무너진듯요. 점심모임이 있어서 알바가기전에 모임갔더니 한정식이 한상 가득이네요. 종류가 무진장 많아요. 다행이 모든반찬을 한두숟갈안에 해결했어요.더 퍼먹지 않음에 스스로 칭찬해주고 저녁에 쉐이크를 못챙겨서 고구마 라떼로 한끼 때웠어요. 2018.07.12 23:53

아띠예 정석다이어터

0 4 152

+2

[다신 11기 필수미션] 25일차 식단&운동 완료 정말 더운 하루였습니다. . . 필수미션운동하고. . . ㅜㅜ 카스캔맥 2개 클리어 해버렸네요 막판인데. . 자꾸 의지가 약해집니다. . . 에효 . . 좀만더 빠지면되는데. . 단호박에 빠져서~ 식단이 단호박 투성이네요~ 아침은 단호박 2개랑 계란으로먹었어요~ 정신줄 놓지않게 도와주세요 ㅋ ~ 2018.07.12 23:37

절대미녀^^ 지존다이어터

0 5 253

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