다이어트

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에어프라이어 통밀빵 레시피영양성분. 맛대가리 없다. 굳이 이런걸 먹어야 할까 싶고 자기 자신의 다이어트 건강 인생을 되돌아보게 되는 자연의 맛이 난다. 왜냐하면 통밀에 물탄 것 뿐이기 때문이다. 하지만 건강하다. 단백질도 꽤 되는 편이다. 그리고 경제적이다. 10000원에 빵 60개가 나온다. 한개를 잘라서 구우면 5조각이 나온다. 조물주가 된 기분을 맛볼 수 있다. 어차피 빵은 치즈나 요거트나 무설탕 잼을 먹기 위한 받침대일 뿐이기 때문에 토스터에 바싹 구워 비스킷처럼 먹거나 주스와 먹으면 먹을 만 할 것이다. 2020.10.31 16:02

성질버리는중 입문다이어터

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두부유부초밥&연어샐러드 물기뺀 두부 살짝 데쳐서 으깨고 시중에 파는 유부를 짜서 속을 두부로 채웠어요 다이어트하는데 맨날 한정적인 음식들만 먹으니 더 식욕이 생기더라구요 일주일에 한번 정도는 저칼로리 재료로 대체해서 만들어 먹는것도 괜찮은거같아요 2020.10.31 08:58

땅콩94 초보다이어터

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매운음식땡기는날 닭가슴살을 불닭볶음면소스랑 고추 넣고 볶았어요. 콩나물이랑 버섯도 같이 볶아 쌈에 싸먹으니 포만감이! 제 최애소스인 불닭볶음면소스가 생각보다 나트륨이랑 설탕이 낮아서 죄책감 조금만 갖고 치팅데이 마쳤습니다 :) 2020.10.29 15:01

코알라dieter 정석다이어터

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두부면 알리오올리오 포두부를 적당히 얇게 썰어서 알리오올리오 해먹었어요 ㅎㅎ 다만...포두부랑 면두부랑 식감차이가 있는지, 알리오올리오로는 그저그런것같네요ㅠㅠ 2020.10.28 08:49

데렝 초보다이어터

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오이샌드위치 탄수화물을 너무 사랑하는데....탄수로만 배채울수없어 만들었어요 ㅎㅎ 식빵 안쪽에 크림치즈 얇게 피고 닭가슴살햄 + 오이 넣어서 만들었습니다. 산뜻한 맛이에요!! 2020.10.28 08:43

데렝 초보다이어터

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김치현미볶음밥 현미밥 100g에 김치 100g, 닭가슴살 100g 그리고 파 송송해서 물에 볶은 거에요. 약간 건조한 듯한 볶음밥이 된답니다. 그래도 너무너무 맛있어요 2020.10.27 00:13

배가고파!! 초보다이어터

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컬리플라워 볶음밥 파,양파,당근을 볶다가 가공된 냉동 컬리플라워 넣고 굴소스 조금 추가한 다음 계란하나도 넣었어요 그리고 소금대신 집에 남아있던 명란젓을 넣었어요! 2020.10.26 11:38

저녁운동반드시 초보다이어터

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라면대신 알리오올리오 스파게티! 넘나 라면이 먹고싶은 욕구에 못이겨 작은 컵라면 큰 컵라면 무엇을 먹느냐 손에 들고 이리고민 저리고민하다가 백번참고 알리오올리오를 택했습니다 ㅠㅠ 칼로리가 낮진않지만 그래도 컵라면에 비해 성분이 착했어요. 올리브유 넉넉히두르고 마늘 편으로 썬것과 각자추가하고 싶은 토핑?을 선택해 볶아줍니당. 그러다가 삶은 스파게티면을 넣고 소금, 스파게티삶은물 조금넣어 조려줍니당. 그리고 끝~ 2020.10.25 20:17

80점맘 다신다이어터

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계란이랑 야채넣어서 계란볶음밥하고 귀에는 탄두리 닭가슴살 올리면 끝~계란은 풀어서 넣은다음빨리 풀어줘야 고슬슬해져요~ 2020.10.25 13:17

egone 초보다이어터

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간살짝된 고기랑 버섯이랑 볶아요 2020.10.25 13:14

egone 초보다이어터

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두부면 스파게티 토마토퓨레에 마늘,버섯,닭가슴살,치즈 넣어서 볶다가 두부면 넣고 한번더 볶아주면 완성! 저는 살짝 매콤하게 먹고 싶어서 스리라차소스도 좀 추가했어요! 2020.10.25 11:52

저녁운동반드시 초보다이어터

2 6 804

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통밀빵을 이용한 샌드위치 파리바게트 호두통밀식빵 사서 해먹었는데 완전 배부르면서 맛있게 먹었어요~ 2020.10.22 20:17

파랑은블루 초보다이어터

2 13 1,374

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두부면으로 만든 닭가슴살 크림파스타 올리브유에 슬라이스한마늘넣고 볶다가 양파 닭가슴살 버섯 넣고 볶고 두유랑 브로콜리 두부면 슬라이스치즈 넣고 보글보글끓임완성 ! 2020.10.20 06:31

더블치즈베이글 초보다이어터

5 8 1,245

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두부마요네즈+샌드위치 여기 레시피 올라온거보고 두부마요네즈 만들어서 계란 감자 양배추 감자 치즈 들어간 샌드위치 해봤어요! 두부마요네즈.. 저희집 믹서기가 안좋은가... 잘 유화가 안되서 아쉽 ㅠㅠ 그래도 단백질 섭취할겸 감자 계란 섞을때 넣어줬어요! 한번해보세요. 1.양배추 양파 채썰어서 소금살짝 식초살짝 넣어 물에 담궈놓기 2.삶은달걀 감자 오이 파프리카 다져놓기 3.두부100 올리브오일20 레몬즙2큰술 꿀1큰술 소금쬐금 믹서기에 갈아서 마요네즈 만들기 4.2+3섞기 5. 양배추 양파 물끼짜기 6. 빵 위에 치즈, 4번, 5번 넣고 마지막 머스타트 소스 발라서 덮기 끝 2020.10.16 15:19

짜니마니 초보다이어터

1 6 1,264

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고구마피자 1. 으깬 고구마를 도우처럼 깐다 2. 토마토소스를 올린다 3. 토핑을 한다 4. 에어프라이어 180도 15~20분 상상하시는 그 맛입니다 ^_^/ 2020.10.16 02:28

비프맛스프 초보다이어터

7 4 941

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통밀쿠키 만들었어요! 진짜 입맛땡겨 죽겠네요! 설탕은 기본 레시피에서 좀 줄여서 했는데도 달고 맛있었어요! 좀더 줄여도 될거같아요. 레시피는 유튜버 하다앳홈님의 통밀쿠키 참고했어요! 통밀250 설탕 50 (흑설탕10 황설탕40) 시나몬가루 3 베이킹소다 3 소금 2 버터 80 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 꿀 40 우유 35 위에 설탕이랑 꿀양은 더 줄여도 될거같아요! 160도 예열후 10분 다요트(?) 간식이라고 말하지는 못하지만.. 100%통밀로 만든거니깐!! 위안삼아봅니다 ㅠㅠ 2020.10.16 00:14

짜니마니 초보다이어터

1 2 732

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샐러드파스타 샐러드파스타 해먹었습니다. 양상추, 방울토마토, 통밀푸실리, 기본푸실리쪼금, 닭가슴살, 베이컨쪼금, 호두 한알! 소스는 오리엔탈소스에 레몬즙 조금! 입맛 땡겨 죽겠네요! 모두들 홧팅! 2020.10.16 00:04

짜니마니 초보다이어터

1 5 791

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두부면 풀무원 두부면 너무 괜찮네요 팽이버섯, 미니새송이버섯, 양파를 다진마늘, 굴소스, 후추가루, 올리브오일 조금과 같이 볶아서 청양고추까지 썰어 볶았더니 너무맛있네요^^ ㅎㅎ 모두부를 안좋아하는관계로 면으로 사봤는데 앞으로 자주먹을것 같아요 2020.10.13 14:12

아로니 초보다이어터

3 7 1,391

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닭가슴살 단호박 볼 칼식단하면서 만들어 먹은건데요 닭찌랑 우둔살 다지거나 갈아서 그 안에 으깬 단호박 넣고 에어프라이어에 돌렸어요 맛납니다ㅠㅠ 양 재서 먹을 수 있어서 더 좋았어요 2020.10.13 09:33

찌부띠 초보다이어터

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딸기, 블루베리 바닐라 오트밀 베리 오트밀 250칼로리 간단한 아침 1. 오트밀 20g 2. 단백질 파우더/시나몬 가루 3. 저지방 우유 아니면 물 100g 4. 블루베리랑 딸기를 잘게 잘라서 모두 석어준다 5. 전자렌지에 3분 돌리면 끝 2020.10.12 01:14

Highlightlove! 정석다이어터

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