하루에 800칼로리 정도 건강하게 먹고 클로이팅 운동한지 11일짼데 기립성 빈혈이랑 편도염 어지럼증이 너무 심해졌는데 어떻게 하는게 좋을까용

운동을 하거나 피곤하면 손발이 잘 붓고 얼굴도 잘부어요 그래서 호박즙을 먹고 싶은데 효과가 있을까요?

닭 가슴살 만드는 방법???

식전에 유산소 운동을 하는 것과 식후에 하는 것 어느 것이 체중 감량에 효과가 있나요?

닭가슴살대신에 어떤거를 먹으면 좋을까요..? 두부랑 소고기 말고는 뭐가 있나요??

운동하면 단백질을 먹는 이유가 뭔가용??살이 더 잘 빠지나요?? 또 뭐가 좋은가용? 꼭 먹어야 하나요?

요새 단호박을 주로 먹었는데 주변사람들이 노래졌다네요 단호박 살도 안찌고 달콤포슬해서 너무 좋아했는데.. 단호박을 끊고싶진 않아요😔 좋은 방법있을까요?

제가 다이어트를 한지 80일이 넘었는데 변은 거의 한달에 한번정도 보는거같아요.. 하루에 요구르트 2개씩 먹어보고 (칼로리때문에 많이는 못먹었어요) 변비에 좋다는 운동도 많이 해봤는데도 똑같아요 그리고 제가 13살인데 약을 못먹어서 변비약도 못먹고 관장하기도 무서워요.. 밥도 그렇게 적게 먹지는 않아요 한끼에 반그릇씩 하루에 2끼만 먹고 가끔 간식도 먹어요 근데 왜 변을 못보는지 모르겠어요 ㅠㅠㅠ 변비 어떻게 해결하셨는지 그리고 지금 제가 왜 변이 안나오는지 궁금해요 ㅠㅠㅠㅠ

혹시 밤에 배고픔 이기는 법 뭐 없을까요?

핼스 초보인데 어떤운동부터 해야할지 정말 모르겠어요.. 유투브 좀 보고가면 많이 도움될가욥 ..ㅠㅠ

저는 주로 집에서 운동을 하는데요! 보통 유산소와 팔 근력운동, 등 운동, 다리운동을 주로해요. 제가 코어 근육이 되게 약해서 항상 복근 운동을 해야겠다는 생각은 드는데 막상 시도하면 허리나 목이 아파서 옆에 전문가가 없어서 혼자서는 잘 안하는 편인데 사실 요즘 고민이거든요,,,,,, 해야할거같은데 여러분들은 복근 운동 어떻게 하세요? 무리안가는 운동 추천해주세요!

어떤 운동을 하고 식단을 조절하건 간에 지금 현 몸무게에서 더 내려가지 않아요ㅠㅠ 정체기인듯... 도와주세요ㅠㅠ엉엉

다이어트 식단으로 뭐가 좋을까요?

여러분들은 단백질쉐이크 먹을때 우유에 태워먹나요? 물에 태워먹나요?

맥주를 매일 한두캔씩 습관적으로 먹으니까 다이어트가 안되는거 같아요? 술 줄일수 있는 방법이 없을까요? ㅠ

어케 근육 관리하세요???

혹시 내가 먹은 음식 검색하면 영양성분 보기 쉬운 어플, 앱 아시는 분 있으신가요?? 탄수화물,단백질,지방,당류,나트륨 말.고.!! (그건 다신어플에도 나오니까..) 철분,칼슘,무기질,비타민 요런거요 다이어트 식단하면서 영양성분을 골고루 못 챙겼는지 머리카락이 빠지네요ㅜㅜ 얼른 되돌려야해요ㅠㅠ!!!! 아시는 분 댓 부탁드려요🙏🏻

생각보다 많이 늘지는 않았는데 오늘부터 추석전 운동과 식단으로 돌아갈껀데.. 운동량을 늘리면 몸이 힘들어하겠지요?ㅜ 하던대로하다가 몸에 익숙해지면 늘리는게 낫겠죠? 1키로 좀 안되게 늘긴했는데 근육이 빠지고 지방이늘은건지 몸이 무겁네요ㅜ

추석 끝나고 오늘부터 다이어트 돌입한 다이어터 초보에요 1. 아침은 공복유산소가 좋다는데 아이들 유치원 보내고 해야해서 오전 10시 이후에나 가능해요 그래도 효과가 있나요 유산소까지 하고 아침 먹으면 아침이 너무 늦는거 같아서요 아님 그냥 과일+요플레 정도 먹고 하는데 좋은가요? 2. 점심은 일반식으로 밥양 줄이고 채소볶음 위주로 먹으려합니다. 아이들이 있어 현미밥은 먹기 좀 어려운 상황인데 쌀밥을 양을 줄여서 먹으면 빠지기 힘들까요? 3. 저녁은 단백질쉐이크만 먹을까 생각중이에요 뭘 더 추가해야하나요? 4. 유산소 무산소 하루에 얼마나 해야하난지 궁금합니다