땅끄부부 칼로리소모폭탄 매운맛하고 있어요~ 맨몸 근력운동은 꽤 한다고 생각했는데 이건 좀 어렵네요ㅜㅜ 혹시 다들 30분짜리 하고 나면 얼마나 힘드신가요

제가 마땅히 할 다이어트가 없어서 그런데 굶는 다이어트 괜찮을까요 ?

안벅지보다 승마살이 너무 문제인데 운동후에 폼롤러를 하면 도움이 될까요??

제가 일을 하고 있어서 식사 시간이 규칙적이지 못한데 냄새 안나고 속에 부담가지 않게 먹을 만한 음식이 있을까요?

아무래도 학생이다보니 식단 조절이 어려운데..ㅠ식단조절 없이 살을 뺄수는 없을까요...?

안녕하세요 제가 요즘 걷기 2만보 + 런데이 30분 (달리기) 를 하고있는데 남들보다 족저근막염이나 아킬레스건염이 잘걸립니다... 왜 이럴까요 요즘 같이 날씨 좋은날 야외에서 러닝 많이하고싶은데 지금 2주째 운동을 못하고있어요ㅠㅠ 신발도 바꿔보고 족저근막염 패드나 발목보호대 다 하는데도 그렇네요..이러다 다이어트도 끝나버릴까 무서워요 ㅠㅠ

그동안 살은 키로 간다라는 맹목적인 믿음 하에 관리를 안하고 먹기만 했었는데요, 키는 크지않고 몸무게가 80을 찍고 감량의 필요성을 느꼈습니다. 이전에도 다이어트랍시고 굶는 식으로 진행해 왔는데 잘 안되더라구요. 어떻게 빼고 뭘 먹고 운동은 무엇을 어떻게 얼마동안 해야하는지도 잘 모르겠습니다. 60키로 후반이나 70초반 까지는 빼고 싶은데 고수님들의 조언이 필요합니다 ㅠㅠ..

ㅠㅠㅠ

매일 홈트로 하루에 2시간씩 운동하고 일주일에 한 번씩 폭식 아닌 폭식을 하는데 폭식 할 때 2,500kcal~3000kcal씩 아니면 더 초과해서 먹으니 뱃살이 안 빠지는 거겠죠...ㅠㅠ? 정말 먹는 것을 포기 못하겠어요...왜 이렇게 맛있는 음식이 많은건지....

ㅈㄱㄴ

추천한다면 뭘 추천하실건가요 ,, 챙겨먹어야할거 시중에 나온거 너무 많ㅇ아서ㅜ모르겠네요,,0

걷기 1시간과 줄넘기 1500~2000개중 어느것이 더 효과가 좋을까요ㅠㅠ

계실까용

진짜 힘드네용

너무 빼고 싶어요

하체 근력운동만 해서그런가 점점 근육돼지만 되는것같아요. ㅠ 하체비만엔 뭐가 제일 좋나요?

체충은 정상체중인데 얼굴에 살이 많이 찐 편이라서 얼굴살만 빼고싶네요 방법 없을까요 ..?

키는 164이고 몸무게는 58인데 눈바디로는 재가 뚱뚱해 보여요 ㅠㅠ 몸무게를 빼야겠죠?

변비가 심한데 해결방안 있을까요 ?

163키에51정도 나가서 48키로를목표로 잡았더니 무리하는걸까요? 체지방6~8kg로나오고 내장지방이 1이라고하는데 50키로로 잘 내려가지않네요. 근육량은 23~25로 나오더라구요. 나의만족이랄까.. 숫자가 중요한건 아니라는데 목표치를 이루고싶어서요.