다이어트

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30일 복근 만들기 성공 완료!!! 우선 30일동안 하루도 쉬지 않고 했다는 것에 🙊감격 스러워요^^😍✌ 처음 도전!! 6월 4일 몸무게가 55.8kg 였어요 30일 완료후!! 7월 5일 몸무게 54.56kg 으로 총 1.32kg 빠진듯 해요~ 저는 한꺼번에 4가지를 도전해서 무척 힘들긴 했지만 진짜 열심히 했어요^^ 골격이 있는 편이다 보니 라인 자체가 이쁘지 않지만 복근 이 좀 생겨서 넘 좋았어요~ 사실 저녁이 되면 사라지긴 하지만 역시 노력은 배신 하지 않네요🙆 남은 3가지 도전과제도 꼭 성공 할께요^^ 홧팅!!👍✌❤ 2016.07.03 19:28

독해지자!! 다신다이어터

1 26 2,569

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아침밥먹기 완료 아침은 평소에도 챙겨먹긴했는데 이 미션을 하며 더 챙기게 되더라고요. 단지 시간이 들쑥날쑥... 5키로가량 감량을 했는데 사진상으로는 그닥 차이가 없어보이는ㅠ.ㅠ 체지방이라도 빠졌을거라 생각하며 위로 받고있네요. 2016.07.03 14:17

꼬마 마녀 정석다이어터

1 9 945

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30일 완료 후기 인바디 체크는 4월 19일 했고 6월 24일로 약 두달만에 검사했습니다 어렸을때부터 늘 살이 쪄있는 상태였고 늘 다이어트를 생각하고 살 정도였는데 아이낳고 한참 나가던 무게는 153센티에 73키로까지 나갔었습니다 10년전쯤 20키로를 감량했고 그이후로 운동을 하긴했으나 뒤늦게 시작한 대학공부로 약4년간 운동을 안하니 몸무게가 63키로까지 나가더라구요 요요라면 요요로 다시 10키로가 찐거지요 ㅎ 작년 12월 마지막 기말시험 끝나고 인바디 체크한 4월까지 약 3키로 음식 조절만으로 뺏고 4월 이후부턴 동사무소 헬스장가서 근력운동 40분 유산소 1시간씩 일주일 5일간 운동했습니다 식이는 하루 1000칼로리 정했으나 5월 본격적으로 제한하기전에는 주말에 늘 실패를 해서 실상 식이와 운동을 성공한건 한달정도 됩니다 인바디결과는 근력이 1키로 빠지고 ㅠ 체지방이 1키로 빠져서 속상햇으나 시청 체지방 재는 분께서 단백질음식을 운동후에 꼭 섭취하라고 하셔서 그이후론 회사 갔다와서 운동 끝난 이후론 꼭 계란 난백으로 2개정도 먹고 있습니다 ㅎ 몸무게가 한 달 관리한거로 확실히 30대까지랑은 다른 결과를 보여줘서 힘들고 지치지만 미용무게가 아닌 ㅋ 50키로까지만 살좀 빼고 싶어서 한달챌린저로 여러개 신청했는대 성공은 딱 3개를 완성했내요 계속 식이와 운동을 병행해서 다른 챌린저로 후기 올릴게요 이러다가 60살까지 살뺀다고 할꺼 같아요 ㅋ 사진에 익숙치가 안아서 ㅎ 위가 한달전이고 아래가 오늘 아침 찍은 사진입니다 바지가 사실 고무줄이 없는건대 ㅋ 한달전 찍을때 괜찬았는데 오늘 찍으니 좀만 배에 힘을 주면 바지가 내려가네요 ㅎ 2016.07.03 13:55

귀연하루 정석다이어터

2 2 1,722

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4개월 62kg->49kg 총 13kg 감량 2016년 2월에 시작해서 지금 현재 49kg 4개월동안 앞자리가 두번이나 바뀌엇네요 , 아직 목표몸무게 -4kg 남았구요 여전히 다이어트는 진행중이예요~ 3개월동안 복싱으로 10kg 감량했구요 한달 정체기와서 한달동안 몸고생 마음고생 좀 겪다가 나머지 3kg는 홈트로 감량했어요 근력 50분 싸이클 40~50분 이렇게 운동했어요 근력운동은 남들도 다 아는 스쿼트 , 데드리프트 이런거 위주로 운동 했어요 식단은 아침 : 그릭요거트 + 사과 + 견과류 , 계란흰자 3개 , 아메 1잔 점심 : 현미밥 + 일반식 반끼 저녁 : 닭가슴살 샐러드 등 단백질위주 식단 꼭 지켯던 습관 하루에 물 3리터 , 밥먹고 움직이기 흰 음식 금지 ( 밀가루 , 쌀밥 ) , 탄산음료 끊기 인스턴트 안먹기 ( 라면 ) 라면이랑 탄산음료는 7개월째 안먹구 잇어요 , 콜라가 거의 주식일만큼 매일같이 먹었던거 너무 심각해져서 끊었구요 , 아무래도 아이 엄마다 보니 제꺼 챙기는 늘 귀찮아서 라면을 자주 먹었는데 , 탄산음료 끊을때 같이 끊었답니다 어느정도 지방을 빼고 나니까 눈에띄게 들어오는 제 몸매의 단점들 때문에 고민하다가 필라테스를 등록했어요 , 2개월정도 다닐예정이고 오른쪽 사진이 필라테스 하기전 찍은 비포에요 2개월 또 더 열심히 노력해서 비포 에프터 또 들고올께요 노력하는만큼 정말 뿌듯할꺼예요 - 다들 화이팅 합시다 !!!!!!!!!! 2016.07.03 12:45

마율이맘 초보다이어터

67 191 22,971

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아직 진행중이지만 올리고 힘내기! 78키로일때..정말 사진을보니 새삼 어떻게 저렇게 안일하게살앗나싶어요,,바지입을수없어서 레깅스에 치마만,,, 그래도 이뻐해주더 남친이 짱이네요!이것도....78이지요. 키가작아서 워낙 뚱뚱녀,,초비만68일때입니다, 10키로나줄엇는데 운동을 열심히안해서인지 10키로빠진지도모르는그런,, 원래 후기써볼마음으로 속옷만입고찍은 몸사진있었는데 심하게 우울할때 지워버려서 남은게 없네요 워낙 뚱뚱하니 사진찍기너무싫엇지만 제주도놀러가서,.ㅜ찍은지금현재 옷입고 서면54.7정도입니다,.네 55지요,,,ㅋㅋ 0.3이라도 줄여보고싶은마음에 워낙 하체비만이라 나중에 좀더빼고 몸사진찍으러구요 운동 시작해야할때인데 허벅지 종아리 근육형이라서ㅜㅜ 어마어마하게 해야하는게슬프네요 이제슬슬지쳐가는데 1년반동안 살살한것은아니구요 1년동안 생활이 안정적이게되고 좋지않앗던 몸도챙기고 햇더니 자연히빠진독소로10키로가빠진것이고 최근3달동안 빡시게식이햇습니다 물론 가끔야식은 어쩔수없더라구요 2016.07.03 11:27

다시한번독하게 정석다이어터

0 10 1,148

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60.8kg-49.6kg두달간 10kg감량 성공!(추가) +키는 165에요~ + 댓글들 엄청 많이 달려서 놀랐어요 ㅠㅠ 감사합니다~ 유지도 잘 해서 또 후기 남길께요~ 역시 엄마분들 공감 많이 해주셨는데 그쵸.. 큰애 학교가고 작은애 잘 때 그때가 하루 중 유일하게 잠깐 엉덩이 붙일 수 있는 시간인데 그걸 포기하고 운동한다는데 저도 쉽지 않았어요. 옆에 같이 드러누워서 좀 자고싶고..누워서 쉬고싶은 맘은 굴뚝같은데. 어차피 죽으면 영영 드러누워있을거 일어나자! 혼자 막 채찍질했네요. 나 다이어트 한다고 식구들 굶긴다는 소리 들을까봐 어느때보다도 밥,간식 엄~청 잘 챙겨줬고요 ㅎㅎ 운동은 진짜 중간중간 너무 하기 싫고 힘들때가 있는데 그때는 그냥 무조건 아무생각없이 동영상 보면서 억지로라도 시작했어요. 무조건 시작만 하면 어찌되든 시작한게 아까워서라도 끝내게 되더라고요. 저녁도 간 보면서 해야하잖아요 뭐 국물 한스푼 고기 한점 간본다고 살 안찌겠죠 근데 그것도 입에 넣고 맛만보고 바로 뱉어냈어요 이렇게 하면 그게 아까워서라도 열심히 하게 되더라고요 ㅠㅠ 좀 유난스럽다싶어도 성공할수만 있다면 뭔들 못하겠습니까. 주위에서 뭐라 하든. 꾸준히 해보세요 일주일 단위로 몸 사진 찍어서 비교해보시면 더 할 맛이 날거에요~ 모두모두 화이팅하세요!! 분명 성공하실 수 있어요~!!!! 많이 여쭤보시는것들 추가 수정했어요! 댓글들 일일이 답변 못드려서 죄송해요 ㅠㅠ 댓글주시는분들 감사하고 질문해주시는것들은 최대한 답변 달아드릴께요~!! 출산전 몸무게 68 출산후 자연스레 60킬로 까지 빠짐 그 뒤로 안빠지고.. ㅠㅠ 모유수유 끝나고 두달동안 다이어트 시작. 첫 한달은 밀가루 음식 끊고 간식 끊고 물2리터씩. 오전에 평소 먹던거에 반공기 점신 곤약면으로 국수나 비빔면. 곤약면이 질리면 드레싱 안한 샐러드 양상추,토마토,오이 이런거 먹었어요. 저녁6시 이후로는 금식! 그리고 하루에 한번씩 아이 잘때마다 실내 싸이클 타고 티비 보면서 홈트레이닝 했어요. 홈트레이닝은 많이들 하시는 마일리 사이러스 섹시레그+ 복근운동 그리고 몸을 많이 움직이려고 노력했어요. 정말 독하게 했습니다. 주위에 도와주는 사람 하나없고 애 둘 보면서 살림하면서 나는 못먹는 밥 매번 해가면서 정말 나 자신과의 피터지는 싸움이었어요. 그냥 포기할까 생각도 해봤지만 남은 내 인생의 젊은날을 이렇게 무기력하고 자신없는 몸으로 박스티만 입으면서 보내고싶진 않더라구요 그렇게 이 꽉 깨물고 성공했습니다. 오늘 아침에 남편이 그러더라구요 니가 송중기냐고 그 어려운걸 해내게 ㅋㅋㅋㅋ 잘했다고 100만원 용돈도 받았습니당 다이어트 고민하시는분들! 노력하면 하는 만큼 분명 좋은 결과가 오니까 힘내세요! (사진엔 없지만 60.8킬로부터 시작했어용~) 2016.07.03 10:25

aiimy83 초보다이어터

160 502 60,345

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30일 줄넘기 도전 후기 줄넘기 30일 도전후기를 쓰지만 줄넘기 외에 다른것도 병행했기에 한달 정도 과정을 후기로 적어 볼게요 제가 운동을 시작한 계기는 다리 부종때문이에요 과체중은 아니지만 부종이 심해서 다리가 아플정도여서 스트레스를 많이 받았어요 아직도 진행형이라 긴바지나 긴치마만 입어요ㅠ 운동:출퇴근시 왕복 2시간 걷기(원래부터 하던 ..) 저녁에 줄넘기30분씩 6월 중순 즈음부터는 아침에 일어나서 하체 근력운동도 같이 해주고 있어요 자기전에 벽에 다리올리고 스트레칭해줬구요 그리고 주말에 한번씩 등산했구요 식단:아침-흰우유200,물 점심-일반식(사내식당 급식),물 저녁-물이나 과일,야채있으면 먹는 정도 변화:원래 출퇴근은 걸어다녔고 점심위주로 먹던 식단도 크게 변화는 없고 운동량을 늘리고 믹스커피를 끊었고 간간이 먹던 과자나 저녁에 먹던걸 거의 안먹었어요. 우선 뱃살이 정리가 많이 되었고 허리가 짧은 편이라 통허리 였는데 라인이 생긴것 같아요. 줄넘기가 배에 힘을 주고 하는 거라 다른 곳보다 배에 변화가 먼저 오더라구요. 배가 확실히 단단해 져서 예전엔 먹는양만큼 배가 나왔는데 요즘은 밥먹어도 배가 많이 안나와요. 몸무게는 2키로 정도 빠졌고 주변에서 허리얘기를 제일 많이 들었어요. 첫번째 사진도 운동한지 일주일 넘었을 때라 시작 전 보다 많이 정리된 상태였어요 제가 엉덩이 밑살이 있고 엉덩이 근육이 없어서 ㅠ많이 쳐져있었는데 엉덩이 밑살정리가 많이 되었지만 아직 갈길이 멀어요ㅠㅠ 운동하면서 느끼는 점은 하체는 정말 살빼기 힘들구나ㅠ 다리는 어느정도 타고나야하는거구나 ㅠ라는 거였고 그럼에도 꾸준히하면 서서히 달라지긴 한다는 점!!이에요. 다리부종은 전보다 많이 개선되었지만 아직도 있어서 앞으로는 하체 중심으로 스트레칭 많이 해줄 생각이구요 하체가 정리가 되면 전신 근력운동해서 몸을 더 탄탄하게 만들어 보고 싶어요 한달후엔 변화된 다리 사진 올리고 싶네요ㅠㅠ 두번째 사진 마지막은 당연히 저 아니고 저의 워너비 사진입니다~ㅠㅠ 얼마나 다른가 비교해 볼겸 같이 올렸어요~ 여기계신분들 다양한 이유로 다이어트 하실텐데요. 꾸준함이 생명인것같아요~ 무엇보다 남들 눈을 의식해서가 아닌 나 자신을 더 아끼기위한 다이어트를 하셨으면 좋겠습니다~저에게 하는 말이기도 하구요~ 다들 파이팅~~ 2016.07.03 09:43

박또리 정석다이어터

2 21 3,548

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천칼로리와 야식안먹기 후기예요 시작하면서 처음에 찍은건 아니구 몇일지나고 찍은 사진이예요 하루 1000칼로리식단조절과 야식않먹기 그리고 운동 같이 하면서 30 일동안 2~ 3키로정도 빠졌어요 절대 굶지않고 3끼다 배부르게 야채랑 같이 먹어서 폭식은 거의 안했어요 옆구리랑 좀 빠졌어요 더 열심히 해서 복근까지 만들어 보고 싶네용 ㅎ 2016.07.03 06:41

써뉘스 지존다이어터

3 10 2,220

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허벅지 안쪽살ㅠㅠㅠ 진짜 서있으면 멀쩡하구만.. 앉아있으면 참.... 저염식 하다가 요즘 간좀 해서 먹는데 그래서 그런지 ...하...더럽게 안빠진다...다시 또 정체기 ㅠㅠㅠㅠㅠ정말 ... ㅠㅠㅠㅠ비포 에프터는 아니지만 올려요 ㅠㅠ 같은날 찍은 같은 다리 사진입니다 ㅠ무릎 위부터 월싯 매일해서 근육이 탄탄해진걸 느끼는데 안쪽은 정말 ㅠㅠ 무릎때문에 1달동안 헬스 정지해서 스쿼트도 다시하기 무섭고 정말 ㅠㅠ 안쪽살 ㅜㅜㅠㅠ 운동 방법있으시면 노하우 부탁드려요 ㅠㅠ 2016.07.03 03:52

스키니진입자ㅜ 정석다이어터

1 10 2,333

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고3학생입니다~17일째예요ㅎㅎ 제가 최고로 많이 뺏던게 5kg 뺐던 거였는데 그 뒤로 운동을 안하고 관리를 안했더니 도로 다시 쪘습니다ㅜㅜ 그래서 심각성을 깨닫고 운동을 시작 했습니다ㅎㅎ 지금까진 2kg정도 빠져습니다ㅎㅎ 내년에 대학생인데... 열심히 살빼서 몸무개 앞자리 수를 바꾸고 더이상 사이즈, 핏 고민 안하고 옷을 사서 입고 싶습니다!!>< 2016.07.03 02:41

하공이 초보다이어터

0 5 2,171

+1

19일차 -2.1kg 미묘한 변화가 있네요 생리 시작하면서 다이어트를 시작해서 체중변화만 커요 제가 생리전엔 1키로쯤 올라오는 몸이어서ㅠㅠ 아침먹기 야식안먹기 2리터물먹기 1000칼로리 도전 시작부터 하고 생리 끝난 이후로는 점핑잭 슬림한 팔 좀 적응되고 나선 버피 복근 다리 도전했는데 30일 후엔 눈에 띄는 변화가 있을지.. 기대반 두려움 반...이에요 화이팅! 2016.07.03 01:17

꽉잡힌몸매 정석다이어터

2 18 1,392

+2

고도비만 -15kg 중간점검 눈바디ㅜㅜ 그리고질문 아이 둘낳고 갑상선 저하에 치료들어가면서 운동, 식이 병행중이에요 요번엔 조직검사까지 해서 우울하다가 이성잃고 빵집들어가서 쓸어올뻔한거 닭가슴살 샐러드사고 냄새호강하고나왔어요 눈팅하며 힘내다가 최근엔 빠졌다소리 애기소아과 샘에게까지들어 기분조금 좋아지고 다시 이챠하고있어요 이제 조금 티가나려나봐요♡ 옷도 좀 헐렁해지고 인생의 최고점을 찍고 내려가고있는데 올해안에 최소 20키로못빼면 처녀적 입던옷들 다버릴려고 마음먹고 힘내보렵니다 고도 비만분들 힘내보아요ㅜㅜ 부끄부끄... 네 저도 더힘내겠어요... 여기서 궁금증 빼야할게 많다보니 한번쯤 고칼로리가 먹고싶어지고 그걸 억누르고 참다보니 우울해지고 하는데 ( 가끔씩..아이들이 치킨먹고싶다고해서 시켜주다보니) 그럴땐 다들어찌하세요? 3개월째 참다 오늘은 얘들 반찬해주는데 서럽더라구요..조금 2016.07.02 22:06

4번째 정석다이어터

3 34 2,327

+2

62 > 55 / 5키로만 더 빼자!! 키는 162이구요. 3월부터 62로 시작해서 중간에 요요오고ㅜ 지금은 55. 아랫뱃살과 허벅지는 왜이리 안빠지는지ㅜ 채찍질하기 위해 올려봅니다ㅜㅜ 50키로 아자아자!! 2016.07.02 22:05

쪼아요 입문다이어터

3 9 2,254

+1

96-->79kg 17킬로 감량 - 운동 아침등산 매일 1시간 주5회 근력운동 주 5회 회당 40-60분 유산소 매일 50분 주5회 - 식단 평균 900-1200칼로리 세끼 섭취 2주 1회 과음 목표까지 4킬로만 빼면 되는데 계속지쳐요 다음주부터는 런닝머신 걷기만 했는데 몸무게 감량이 되어서 인제 뛰어도 무릎이 괜찮을것 같아서 인터벌 주면서 걷기 뛰기를 병행해보려 합니다 2016.07.02 20:15

yaen13 지존다이어터

3 13 1,929

+4

2주 4.4키로 감량했어요 6월18일부터 다이어트 했어요 160.2에 55.1키로였는데 지금은 160.2에 50.7키로예요 저는 아기 둘 낳은 20대 후반 아줌마예요 임신전에는 거의 언제나 46-47키로 유지했는데 아기낳고 어느정도 빠지고 안빠지더니 55키로 고정됐어요ㅜㅜ 아기들 돌잔치때도 살찐상태로 찍었어요ㅜㅜ 2주간 아침은 원래 안먹어서 시리얼이랑 바나나먹고 점심은 먹고싶은거 먹고 저녁은 낫또1개나 서브웨이 샌드위치 먹었어요 아기들 키우느라 운동하기도 식이조절하기도 힘들어서 (핑계죠ㅎㅎ) 운동은 홈트중에서 섹시레그랑 식스팩 해줬는데 그나마도 그 와중에 3일빼먹었네요ㅜㅜ 3일전엔 51키로였는데 어제 쟤보니 4키로 조금넘게 4.4키로 빠졌더라구요 근데 딱히 눈에 보이는 효과는 없네요ㅜㅜ 그래도 허벅지 살짝 떨어진걸로 만족을ㅜㅜ 이번주부턴 식이를 타이트하게 해봐야겠어요 운동은 두개 이상 안되더라구요ㅜㅜ 2016.07.02 19:58

챠밍진 정석다이어터

2 20 3,348

+2

야식끊기 완료후기요😊 야식끊기하면서 플랭크도 같이했어요 체중변화는 거의 없네요 ㅎㅎ 야식은 끊고 낮에 간식을 많이먹었어요 ㅋㅋㅋㅋ 저녁에 안먹으니 속은편하더라구요.^^ 다욧하기전엔 자기전에 라면흡입하고 과자먹고 눈앞에보이는거는 다 먹어해치우곤 했던 저예요 가많이 앉아서 티비를봐도 입은 움직여야 했었죠 ㅋ 그런데 15키로감량후 조심스러워진건 사실이구요 안먹을려구 노력많이 하고있어요 어제 우연히 핸펀갤러리 정리하다가 예전뚱땡이 저의모습을 봤는데요 엄마랑 저랑 그저웃지요~~~😄😄😄 살이빠지니까 안좋은게 한가지 생겼어요. 옷을 사도사도 계속 사고싶어져요 ㅠ ㅠ 그만큼 자신감도 생겼다는 뜻이겠죠?^^ 다욧 이제 지쳐가지만 초심잃지않게 노력중이랍니다 2016.07.02 15:17

안되면될때까지 다신다이어터

0 3 1,291

+2

2단계 30일완료 후기욤^^ 이제 갈수록 지쳐가네요 ㅎ 다이어트 7개월찬데 2개월전부터 체중변화가 없이 그대로예요 그래두 총 15키로 감량해서 기쁘다만 여자의 욕심이라는게 끝도 없자나요? ㅋ 보시다싶이 아직 뺄살도 많이 보이구요..... 플랭크하면서 거의4~5일 기록하는거 빼먹었어요 ㅠ ㅠ 기록할려구하면 12시가 넘어가있더라구요..(머가 그렇게 바쁜지요 ㅡ ㅡ) 암튼 플랭크 두번째도전이였지만 할때마다 힘드네요 ㅎ 체중감량없어도 건강해졌겠지하고 생각해야겠어요^^ 왼쪽이 비포 오른쪽이 애프터입니다 2016.07.02 15:07

안되면될때까지 다신다이어터

2 2 989

+1

17일동안의 변화! 오늘 잰 스펙은 160에 55.8이에요 17일동안 몸무게는 1.5kg 빠졌어요 식단은 하루 세끼 다 먹되 1500kcal를 넘기지 않았어요! 운동은 사실상 마법때문에 12일동안은 못하고 5일째 마일리사이러스 섹시레그랑 식스팩 운동 하고 있어요 골반이 저는 좁은편이라 앉아있을때 나비자세로 많이 앉고요 요즘은 1시간정도 걷기도 같이 하고있는데 걷는건 하고 싶을때 하는거라 별로 안해요..ㅎㅎㅎ 원래 운동하다가 끊은지라 근육이 잘 붙는 체질이여서 몸에 군살이 상당히 많이 빠진것같아요 빨리 저도 더 완벽한 몸매 만들고 싶네요😆😆😆 2016.07.02 13:47

lux_ 초보다이어터

1 18 1,980

+2

30일 아침먹기 도전 성공 한달전 사진과 오늘 사진 몸무게는 64.8. 오늘은 62.6 수치는 30인치 청바지를 못입어 고무줄 바지느 임부복을 입었는데 지금은 바지가 흘러서 버리려구요 운동을 1시간 하면서. 아침 먹을 때는 살이 안빠지더니 3시간 이상 하니 빠집니다. 체지방 39프로에서 38프로로 주니 인치가 바뀌네요. 뱃살만 팍 줄었음.. 좋을텐데.. 옆라인을 줄었는데 배는 여전히 볼록. 뒤텐. 임부에서 벗어남. 2016.07.02 10:49

꼭50키로되자 지존다이어터

0 8 660

+5

24일간의 변화 처음시작 6월9일 키 160센티 56키로로 시작했어요 한달에 2키로 감량목표 세우고있고 최종목표 50키로인데 달성하고나면 48까지도 빼고싶어요 한달디데이 6일남은상황인데 0.5키로 남았네요 감량하다가 다시 찌고를반복하며 빼고있어요 운동은 마일리사이러스 섹시레그 식스팩 노모어머핀탑 르꼬끄하체 강하나하체스트레칭 레베카루이즈 여러동영상 등등 유튜브에 관심동영상 찜해놓고 지루하지않게 매일 다른것하고있어요 유산소는 잘하지않지만 감량이더디길래 요즘시작했고 지루해서 삼십분이상은못해요 식단은 천에서 천이백 사이로 먹으려 노력해요 감량 몸무게에비해 근력운동의 성과인지 배랑 다리가 슬림해졌어요 최종목표까지 열심히 달려야겠어요! 2016.07.02 10:25

joajoa 초보다이어터

5 11 2,123

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