찬물샤워 진짜 칼로리 소모 효과 있나요?

3주동안 운동이랑 식단으로 건강하게 4키로를 뺐는데요, 갑자기 중간 목표가 생겨 딱 일주일만에 2.5키로가 빠져야 하는 상황인데... 가능할까요?

다신샵 도움으로 다이어트 하고 있어요 목표 체중을 넣으니 하루 섭취 칼로리가 1000kcal이하로 나오는데... 기초칼로리 이하로 먹으면 살이 쉽게 찌는 체질로 바뀐다고 하는데... 그래서 그런지 감량 속도가 너무 더디네요ㅠ 무조건 적게 먹는다고 살이 빠지는게 아닌가봐요~

키 164cm,몸무게 57kg인 여학생입니다. 제목에서 말한대로 bmi는 정상인데 체지방률이 30%로 비만입니다. 체지방 위주로 5kg감량하고 깊은데 제가 길게 기간을 잡으면 끈기없이 포기합니다. 단기간에 지방위주로 다이어트 하는 식단과 운동법 알려주세요

아침. 6시. 운동인데... 밥은. 아니더라도. 가볍게. 우유라도. 먹고. 운동하는게. 좋을까요... 아니면. 공복인. 상태. 운동하는게. 좋을까요?? 보통. 스트레칭. 20분. 포함해서. 1시간30분~2시간 사이로. 운동하고. 유산소는. 30분. 나머지는. 근력운동하는데... 공복 운동이. 힘들기도하고. 입맛도. 없어져서. 아침을 안 먹고. 점심. 먹게. 되서.. 차라리. 운동전에. 과채주스라도. 한. 잔. 마실까. 싶은데.효과적인. 방법인지.모르겠어서. 올려봅니다. 공복에. 아침운동하니.. 배가. 쏘~~~옥. 들어갔으나. 며칠하니 어지럽더라고요.. 무리가 되는건지.... 다른. 분들의. 조언 구합니다.

조언을 구하고 싶습니다ㅠㅠ 제가 최근 1년간 스트레스로 인해 폭식증으로 10kg 이상 쪘는데 먹으면서 스트레스를 풀었다보니까 식욕이 주체가 안되더라구요ㅠㅠ 이제 맘먹고 다이어트 하려고 하는데 식욕 때문에 시작도 못하고 있어요 혹시 식욕이 넘칠 때는 다들 어떻게 하시나요?

겨우. 일부일여. 스텝밀이랑. 러닝머신 5호. 놓고. 걷기. 했는데. 무릎통증이. 생겼어요. 운동을. 안하단. 몸이깈. 하지만. 만보씩. 걸어도. 아픈. 적은. 없았는데... 계속. 운동하는게. 맞는건지.... 운동 방법를 바꿔야하는지.

이번달부터 다이어트 시작해서 매일 식단(점심 무조건 샐러드, 저녁 곤약볶음밥or 닭가슴살 or 서브웨이 이런식으로 칼로리 제한 위주..) + 매일 운동(유산소, 홈트) 실천해서 62 -> 58 총 4키로 정도 감량했거든요 그런데 예전 다이어트 때보다 빠지는 속도가 더디네요.. 다른 분들 보면 일주일에 5키로씩 빼시고 하시던데.. 그런분들은 급찐급빠여서 가능한거겠죠? 더 빠르게 빠지는 방법, 그리고 정체기 없애는 방법 추천 부탁드려요

지금 먹고 있는 닭가슴살이 좀 짠 것 같아서요.(410mg) 현재 섭취 나트륨양이 하루 약 1470mg이고, 다음 주에는 약 1750mg 정도 될 것 같아요. 권장량이 2000mg 이하라는데 먹어도 괜찮을까요?

공복으로 근력40분, 유산소30분하고 점심먹고 그 이후 운동은 안하고 있는데 어째 더 건강한 돼지가 되어가고 있어요 운동 시간 다들 어떻게 짜서 하시는지 궁금해요

다욧시작한지 2달넘었고 인공고고관절 수술한 뒤라 몸무게가 많이나가면 고관절에안좋다고해서 다욧을시작햇는데 심한 운동은 못해서 첨엔 걷기만 하다가 이제 실내 자전거타기 런닝머신이랑 스텝퍼를 하기 시작햇어요 66킬로에서 58킬로까지 잘뺏는데 식단조절도 잘하면서 원래 과자를좋아하던지라 요즘들어 갑자기 미친듯이 과자를 밤낮상관없이 4.5일째 6.7봉지는 그냥 먹고잇어요 ㅜ 자제가안되요ㅜ 다시 61 로 올라왓던데ㅜ 눈바디로도 윗배가나오기시작 ㅜ 폭식 어떻게 자제해야할까요ㅜ 운동은 한시간반씩 해바야소용이 ㅜ없어요ㅜ

이제 내인생 마지막 다이어트라고 생각하고 건강한 식습관을 만들고 싶어 1년간 매달 1킬로씩 감량해서 10킬로 남짓 살을 뺐어요. 건강식과 운동으로요. 그런데 요령을 피우면서 운동을 안하고 간헐적단식.저탄고지 식단을 하다가 살도 안빠지고 탄수화물이 너무 먹고싶어서 견딜수가 없더라구요. 그 이후에는 탄수화물 폭식이 이어지며 6개월도 안돼서 원래대로 돌아오고 2년지난지금까지 다시 다이어트를 시작도 못하고있어요.이제는 아무 의욕도 없고 내 식욕앞에서 두손두발 들었어요. 몸도 아프고(아킬레스건염에 자궁내막증 치료중) 체력도 안좋고 겁나 피곤합니다.자궁근종과 내막증은 비만이 적인데 지금 BMI가 30이고 고도비만의 길로 들어섰어요. 퇴근후 밥먹고 꼼짝을 안하네요 어찌해야 다시 시작할 마음이 생길까요? 건강해지고 싶어요. ㅜㅜ 살빠지고 산 내 옷들도 다시 입고싶어요ㅜㅜ 생각만 많고 이 요지부동하는 내 마음은 어찌할까요?

식단이랑 루틴을 고민하고 있습니다 진짜 중요해서 급하게 딱 5일만 뺄 생각인데 한 끼만 먹어도 됩니다 헬스장은 5일 풀로 갈 예정인데 유산소는 맨날 꼭 1시간씩 탈거예요 식단이랑 웨이트를 어떻게 구성해야할까요..? 웨이트를 적게하고 식단을 한 끼만 먹어야할까요? 꼭 최대한 많이 빼고싶습니다ㅠㅠ 기초대사량은 1200대고 하루 활동량은 만보정도 걸어요

이주동안 이키로 빼고 바로 정체기가 왔어요 ㅠㅠ 운동량을 늘려도 식단을 줄야도 몸무게가 딱 그대로에요,, 버티면 또 빠지겠죠? ㅠㅠ

마른비만?? 전체적으로 날씬해. 보입니다.... 혐실은. 배와. 허벅지. 뚱뚱. 폼롤러. 스트레칭해주고. 스텝밀도. 타고. 유산소운동으로. 그러나 복부는. 출렁거리고. 밥. 먹으면. 더 심하게. 나옴.. 인바디하면 체지방이.높다고. 많다고. 나오는데. 지빙이. 아안타요 ㅠㅠ 식사는. 불규칙... 어떤. 운동을. 하는게. 뱃살 빼는데. 도움될까요??

중2남학생이고 키가169 몸무게73이면 빼는게좋을까요?

저는 야간일하는데요. 배가고픈데 어쩌야할까요ㅜ 다이어트시작한지 5일째인데요 일을 그만둘수는 없고요 ㅜ 어째야할까요ㅜ

돼지갈비 회식이 있는데 반찬만 먹지 않고 적당히 칼로리 유지 영양분 보충할수 있는 노하우 있을까요??

6년전 68-> 49 감량 했었는데 당시에 얼굴 입가 주름이 심해져서 너무 스트레스 였어요 보톡스같은거 안맞고 방법이 없을까요?? 마사지 효과 있나요???