다이어트

필독속옷노출 신체노출 무통보 삭제합니다.

+2

14일 4kg감량 (갈길이 멀어요) 다이어트 시작은 6월 2일부터 입니당 첫번째사진은 6.2(76kg)👉6.8(73kg) 일주일동안 3kg을 감량했어용 그리고 두번째 사진은 6.8(73kg)👉6.15(71.9kg) 입니당 그후로 1.3kg 더 감량해서 2주동안 총 4.3kg감량했습니다😭 아직 갈길이 멀지만 중간의지를 불태우는 목적으로 한번 올려봐요 악플은 삼가해 주세요 마음이가 아파요.. 운동은 매일매일 근력50분 유산소 40분 정도 했습니다 유산소 빠진날도 있어용 최근엔 셤기간이라 못하고 식단조절만 해용 식단은 아침은 거의 단백질쉐이크로 섭취하구 점심은 일반식 적당히 먹고싶은것 먹어요 대학생이라 학교근처에서 사먹습니당 저녁은 단백질쉐이크나 과일식 아니면 닭가슴살 이렇게 먹어용 최종목표 몸무게는 56kg이구 이번달 목표는 69kg이에용 목표까지 3kg정도 남았는데 지금 셤기간이라서 나태해졌어요ㅠㅠ 방학시작하면 점심 일반식도 없애구 완전히 식단쪼이려구용 자세한 운동법이나 식단사진 같은건 인스타에 매일 업로드 중이에용 궁금하시거나 소통하고 싶으시면 사진에 있는 아이디로 검색해서 맞팔해용(소심소심) 앞으로도 꾸준히 다신에 다이어트 상황 보고할게요!! 다같이 다이어트 힘내용 화이팅❤️ 2016.06.16 20:38

power_dieter_ 정석다이어터

6 28 2,917

+8

저도 이제 바지를 입을수있어요 약 40kg 가까이 감량했네요 80키로대 였을꺼예요 90kg를 찍고는 몸무게를 잘 안재서 정확한 몸무게는 모르겠네요62~64kg 정도57~59kg 사이50kg51~53kg 한동안 유지하다 방심해서 살이 다시 찌려하고있어요 그래서 다시 마음을 잡고 다이어트 시작중입니다ㅠ 저는 장기전이였어요 단기간에 10~20kg 는 불필요한 지방이 많으니 금방빠지더라구요 하지만 앞자리수가 바뀔때마다 정체기가 와서 지금몸무게까지 오는데 오래걸렸습니다 빨리 몸에 변화가 안와서 실망하고 포기하시려는 분들에게 조금이나마 의지가 되었으면 해서 올려요 2016.06.16 19:49

qualityhj 초보다이어터

48 201 13,267

+1

05/11일 ~ ing 순서대로 5/11,5/31,6/15일 순서에요~ 엄청 빠졌네요.. 키로수로는 60,55,54에요! 아직 멀었지만 통통했던 저에서 이젠 평균체형?!ㅎㅎ 으로 변한거같아 너무 행복해요 몸무게와 상관없이 눈으로 봤을때 제가 만족할때까지 계속 할 예정이에요 식단은 앞으로 쭉 관리하며 먹을거구요 찌기전에는 165/47 이였는데 훅 찌는 바람에 몸도 망가지고 체형도 망가져서 하루라도 어릴때 빼고싶어서 시작하게됬네요 다신 다이어터 분들 모두 힘내세요! 2016.06.16 18:08

팅커벨님 정석다이어터

4 19 1,751

+1

5월 28일 부터 다이어트중 나름 열심?하는데 술도 안먹고 음식도싱겁게 운동은 하루 두시간식 이제 식단조절을 해야하는건지 실실 복근운동도 해야겠네요 2016.06.16 15:49

남자100 초보다이어터

1 4 892

+6

3월21일부터지금까지....창피하지만올려봅니다 위에사진찍었을때 인바디....기록에81.1이라고되어있는데 그나마 좀빼고나서잰거라...원래는83에서시작했습니다ㅠㅜ얼마전 잰건데...오늘몸무게 재보니 71.8이더라구요.. 그리고 제가 근육량이많아서 몸무게가많이나가고..그래서 지방도많고 근육도많아서 살빼기어려운 비만이라고 하더라구요 ...그래도 이번에 제일독하게 마음먹고 뺐어요!! 중간점검차 올렸는데 보니까 체지방10키로감량..근육2키로증가...2개월반만에 이정도면 그래도 성공이져??앞으로 더빼야하지만 그래도 잘했다는 한마디 듣고픈마음에 올려봅니다..^^ 저는 오전에 에어로빅1시간 저녁에는 줄넘기1000개 했어요^^ 2016.06.16 15:40

bhybhy81 초보다이어터

0 22 1,050

+1

복부다이어트! 다이어트 2달차입니다 비포사진은 안찍어놔서 없내요 두달동안 복부위주로 다이어트 하다보니 많이들어갓어요! 저는 윗배가 많이나와서ㅠㅠ플랭크랑 플랭크응용동작위주로 복부운동했어요!! 플랭크가 진짜 효과짱인듯! 강추드려요 2016.06.16 15:14

Hyonixhyoni 초보다이어터

1 6 1,293

+1

다이어트 9일째 다이어트 시작한지 9일째에요. 살이 전보다 전체적으로 너무많이 쪄서 지금 안빼면 안되겠다해서 다이어트 결심했는데 9일동안 열심히 운동하고 식단조절해도 몸무게가 1키로정도밖에 안빠져서 상심했는데 찍어논 사진 보고 놀랬어요. 이제 몸무게는 재지않고 제 몸에 만족할때 까지 빼려구요. 일단목표는 47입니다. 2016.06.16 13:20

47!!!!!!! 초보다이어터

0 32 2,637

+2

허리라인이 없어요 ㅜ 5월19일부터 시작해서 1달동안 3키로정도 뺏어요 인바디 재니까 3키로중에 체지방 2.4 나머지는 근육이 빠졋더라구요 앞에 사진이 시작한지 거의 2주 좀 넘엇나이랫던거 같은데 밑에 사진이 오늘인데 변화가 없네요 오히려 더 찐느낌??? 일주일전부터 클라이밍 댕기고잇는데 너무 힘들어가 대충대충 햇더만 더 쪗나봐요ㅜ 허리 라인 좀 만들어보고 싶은데 뭘 해야될까요???ㅠ 2016.06.16 13:20

사악한당근 초보다이어터

0 9 1,588

+1

정체기가 왔나봐요~ 두달동안 8키로빼기했었는데~두달되려면 하루남았는데~아직 2키로나 더빼야야한다는~ 5키로금방뺐었는데~그뒤로 잘안빠져서 힘들어요 야식은 사실 딱한번 먹었구요~몆번빠진건 까먹고 쓰지를못했답니다~ 사진은 몇일전 시간날때 찍어봤는데 ㅋ엄청 힘주고찍었어요~에구 힘들어라~ 계속 열심히 해보려구요~ 안빠졌다고 실망하면 안되겠죠~ 화이팅합니다~❣❣❣ 2016.06.16 11:40

써니다해 지존다이어터

0 16 1,348

+2

인바디측정! 한달간 고생하고 인바디 측정하고왔어요! 원래 59.9kg였는데..저것도 살좀빼고 인바디한거라ㅜㅜ 처음보단 많이빠졌겠죠?ㅋㅋ 드디어 체지방량이ㅜㅜㅠ 저 잘하구있나용? 복부지방은 너무나 안빠지네요..ㅋㅋㅋ 2016.06.16 11:33

쭈:) 초보다이어터

1 1 458

+1

모태하비도 변할 수 있다!! 딱 7키로차이입니당. 7키로몀 허벅지가 떨어져요ㅠㅠ 아직 갈길이 먼 하비지만 정말 답없다 생각했던 허벅지가 떨너진 모습을 보니 할 맛 나네요. 2016.06.16 11:01

목표는45다 정석다이어터

2 23 4,348

+4

다이어트 한달후기61에서53.7 이때는 4월 벚꽃놀이때 입니다 다이어트마음을 안가지고 있을때 61.4이때는 수영장 신청하고 2주후입니다 벌써 나름4키로빠졌죠? 수영한시간에 귀리밥 반공기 고사리 숙주나물 감자볶음 삶은계란 하나 먹을때예요~ 저녁은 베지밀이건 2일전입니다~ 54.7이였고 수영후 나오면서 찍은거예요~요즘은 날이더워서 순두부60g 저지방우유 100g 소금조금 해서 검은깨랑 믹서기에넣고 갈아서 실곤약 콩국수 자주먹어요 고명은 토마토랑 닭가슴50g삶아서요~오늘찍었네요 체중계~ 허벅지둘레는 61에서 57로 줄었습니다~ 일단 이번달말까지 50찍는게목표예요~ 그리고 항상 주말에는 삼겹살 목살 항정살 가릴거없이 먹습니다 국밥도. 그리고 실내자전거 2시간씩 타주고있습니다~ 50되면 후기한번더 남길게요~ 2016.06.16 10:34

상하불균형 정석다이어터

3 19 4,017

+2

2키로감량..같은옷 다른느낌 요요 발생을 최소화하려고..먹어가면서 빼는중입니다..약 3주차? 구요.. 164에 56키로 시작..오늘 53.6찍었어요. 운동은 걷기 2시간.. 그이상은 팔벌려뛰기 300회정도가 다네요.. 사진으로 차이가 별로없지만.. 억지로 입고다녔던바지가..허리가 여유가 있다는점.. 감동이예요..ㅋㅋ 첫번째가 일주차. 두번째가 오늘이네요.. 2016.06.16 09:04

태승화 초보다이어터

1 12 2,196

+2

습관이생겼네요 아침먹기는 약을먹기위해서도 운동가서도 힘안딸리려고 시작했는데 평일엔 간단한야채나 삶은계란위주 주말이힘들었네요 그래도 아침안먹으면 뭔가허전하고 운동가도 배고파서 집중이안되더라구요 ㅋ 제가먹는덕분에 아들아침도 더욱잘챙기게되고 얻은게많아요 비포를 따로찍어두진않았는데 체형변화는 복부운동 스커트함께하면서 좋아지긴한거같네요 계속 아침먹기하면서 운동 열심히다니고 노력할게요 다이어트뿐아니라 생활습관에도 도움주는도전같아서 꾸준히해볼라구요 2016.06.16 08:32

건강한엄마되기 정석다이어터

0 8 1,173

+1

다신트레이너 복근운동 5일차 첨엔 gm다이어트랑 복근운동 3개를 같이 병행했어요~ 현재몸무게는 2.4키로 감량했네요 차이가 좀 있나요?ㅎㅎ 2016.06.16 07:24

다욧짱수 초보다이어터

1 8 1,098

+6

다이어트 5일째 (59kg→56kg) 이때가 59kg 이었을때 찍은 사진입니다.이게 어제 밤에 찍은 사진입니다 몸무게달아보니 56kg 더라구요~ 빠진것같나요? 2016.06.16 05:29

46kg gogo~ 초보다이어터

2 31 2,863

+4

복근,다리,플랭크 30일 완료! 이건 첨 다신 가입시 그쯤해서 찍었던 거예요. 그림자효과로 복근이 있어보이지만 없어요.뱃살이 근육처럼 보인거예요ㅎㅎ;; 2년전 남편 만나기 전에는 댄스 강사도하고 일도 해서 나름 나쁘지 않던 배인데요. 작년 봄부터 집에만 있었더니 몸이 완전 망가졌네요. 체지방도 9키로밖에 안나갔었는데요.지금은 12키로 13키로 나가네요. 전 살을 뺀다기 보단 근육으로 인한 몸무게를 늘리려고 했어요. 근데 생각만큼 쉽지 않네요. 식이요법 안하고 운동만으론 진짜 힘든것 같아요. 그래도 나름 성과라면 바지위로 뱃가죽이 덜 올라오는거랑 사우나가서 배에 힘주고 엎드릴때 뱃가죽이 느러지지않는다는거? 마른비만은 참 어려운거 같아요.😧 그제 찍은 거예요. 원랜 어제 운동후 바로 찍을려고 했는데 남편이 도움을 안주네요. 사우나 가자고해서 급하게 운동도 하는둥 마는둥했어요그림자 주니까 나름 근육 있어보이네요. 이게 진짜 내꺼면 좋겠어요.ㅠ.ㅜ 생기라는 11자 복근은 안생기고 갈비뼈근육이랑 허벅지 근육만 생기는거 같아요😱 3번째 사진은 위 사진들보면 다리가 짝다리로 나와서 다리 제대로 정면 보게하고 찍은거예요. 왼쪽 다리가 전체적으로 0.5cm씩 더 굵어서 그런지 사진도 그렇게 보이네요. 마지막으로 원래 말랐는데 왜 하냐는 분들도 계시는데요. 제가 신경성 대장증후군 때문에 복부지방이 좀 있어요.ㅠ.ㅜ 그것때문에 운동 중이예요. 저도 나름 고충이 있답니다. 지금 운동은 2달 약간 안되네요. 목욜인 오늘 제주도 3박4일 갑니다. 운동 또 글렀네요. 저번달도 여행 총 3박4일에다가 제사에 친정집에 3박4일 다녀 오느라 운동 거의 못했는데 또 그러게 생겼네요.ㅠ.ㅜ 인바디도 측정했는데 달라진게 거의 없어서 안올려요😵 167/50.5 모두 홧팅요. 전 새벽4시에 일어나야해서 잘께요😪 2016.06.16 00:38

근육아드루와 다신다이어터

16 103 13,485

+1

응원해주세요62>52 ❤️❤️❤️ 안녕하세요^^...365일 다이어트하는 20대 여자 입니다^^.. 저는 20년이상을 통통녀로 살아온 여자입니다 별로 몸무게에 연연하지 않았기에.... 먹는걸 너무 좋아해요^^... 살 빼게 된계기는 저에게는 6년된 남자친구가 있어요 남자친구는 몸잍정말 좋아요.. 운동하는걸 좋아하고 먹는거에 비해 살이 찌지않는 스타일이거든요 늘 같이 잘 먹던 어느날 괜찮아, 여봉이는 60kg만 안넘으면돼... 또르르 전 이미 62인걸요...... 그래서 다짐했어요.꼭 살빼기로..! 처음 1개월동안은 58까지 빠졌었어요.. 그러다가 또 다이어트 실패하고 62로 갔다가 또 다짐해서 운동해서 살빼서 56키로까지 뺏다가 지금은 51.4키로까지 감량했아요^^2개월 걸렸어요 운동은 런닝머신, 싸이클, 스쿼트, 런지, 버피테스트 팔굽혀펴기. 했구요 식단은 아침점심저녁은 꼭 먹었어요 대신 세끼중 한끼는 바나나+아마씨+우유 로 쉐이크를 만들어먹었고 야식은 다 끊었어요. 제 직업상 야간근무를 하는날에는 피자,치킨 먹던걸 오이, 토마토로 바꾸었구요, 반찬은 채소위주로 바꾸었어요. (브로콜리, 청경채, 당귀, 깻잎,오이, 당근, 양파, 마늘) 저랑 지냈던 애들이에요 하루에 물도 2L는 꼭 먹었어요 제 최종 목표몸무게는 47kg이에요^^... 모두화이팅하시고, 끝까지 읽어주셔서 감사해요❤️ 2016.06.16 00:04

벼리띠 초보다이어터

10 43 5,451

+1

24일간에변화 식단.운동.잘지켜서했구요. 키로수는변화가별로없지만,눈바디로는변화가보이는것같아서, 조금만더힘내보려구요~~~~~^^ 애낳구처진살들.탄력있게만들기가목표이구.목표체중도있으니.될때까지해볼꺼예요~~^^ 다들화이팅해요~~^^우리목표이룰때까지!!!!!!!!! 할수있어요~~~^^ 2016.06.15 23:57

꼬리빗사모 초보다이어터

1 9 1,746

+5

60kg-52.5kg 감량 중(3월중순~6월 중순) 도전 버피 테스트 점핑잭 30일 후기:) (최종후기 버튼으로 작성하는걸 깜빡하고 비포애프터에 새글로 올려버려서 다시 올립니다~) 끝난지 5일 정도 됐는데 일정상 해외에 있어서 글 작성이 늦어졌네요. ㅠ 5월 특히 중반을 넘어서면서 엊그제까지 폭식을 반복해서 몸무게가 완전 요동치는 시기였어요. 물론 운동은 꾸준히 하고 있었고 요 며칠 식이 조심하고 운동을 엄청 타이트하게 해서 오늘 아침 겨우 한달전 최저 몸무게로 돌려놨습니다. ㅠ 결론은 세달째인 오늘도 지난달과 마찬가지로 8kg가량 감량한 결과가 되는거네요...ㅠ 정체기라고 생각하고 다시 열심히!! 살이 빠지고 목표도 도달하지 않았으면서 헤이해진 것도 있고 운동도 저체중으로 갈수록 도 강도높게 했어야했는데 못했고 빵을 좋아했는데 못 먹으니까 입이 터질 때 한꺼번에 먹어재끼고... 하아... 오늘 아침 정신차리고 보니 회복된 몸무게를 보니 그간 한달동안 했던 윤동량이 너무 아깝네요. 더 빠질 수 있었는데... (최근 한달 동안 평균적으로 매일 1500칼로리 대ㅠ) 그래도 운동을 계속해서 체성분에는 변동이 있는지 조금 더 탄탄해진 느낌입니다!!:) 아!!! 그래서 그런지 이번에 허리는 쪄도 허벅지는 빠졌어요!!! 저에게도 단비가!!! 평생 유지할거면 식이조절도 잘하고 위 자체의 크기도 줄이는 등 기본적인 식습관을 고쳐야될 것 같아서 오늘부터 1000칼로리와 밀가루 끊기 도전을 해보려고 합니다. (벌써부터 겁나요ㅠ) 도전 종료 정이라도 최종목표 47키로 달성하면 다시 오겠습니당!!!:) 🌸 물은 매일 2리터 이상마셔주고 있습니다. 평소에 물을 너무 좋아해서 이건 어려운 것이 없었습니다.^^ 덕분에 화장실도 하루에 최소 한 번은 꼭 가는 것 같아요!! 🌸 도전종료 후 계속 하는 운동: 버피는 도전 종료 후에서 매일 100개 (슬로우버피라도) 많게는 200개까지는 하고 있습니다. 점핑잭은 내키면 군대식?으로 하나둘셋.하나! 이렇게 세는 방식으로 50개*5세트하고요. 🌸 공복운동: 해외갈 일이 자주 있는데 가서도 공복은 왠만하면 꼬박꼬박했습니다. 한국에서는 한강따라 걷기 4km정도 매일 하고 있고요. 날이 더워져서 숀리 바이크 사서 매일 돌리고 있어요!!:) (아~ 비오는 지금도요~ㅎㅎㅎ) 🌸 야식은 어쩌다보니 먹고싶지 않은걸로? 고쳐졌네요ㅎㅎㅎ 막 땡기짐 않고요. 아마도 낮에 마구 폭식을 해서 그렇지 않을까 생각돼요.ㅠ 보통 마지막 식사 5시 반 전에 끝내고 12시나 그 이후에 잠들었습니다. (7시 정도 기상, 늦잠 잘때도 많고요) 🌸 사이즈 변경 미션 시작인 4월 중순 > 5월 비포애프터 작성 시 > 6월 15일 오늘 순 몸무게: 54.7kg > 52.5kg > 52.5kg = -2.2kg 톱바스트: 80cm > 78cm > 77cm = -3cm 언더바스트: 71.8cm>70.5cm > 70cm =-1.8cm 팔뚝: 24.5cm>24.5cm > 25cm =+0.5cm ㅠㅠ 허리: 64cm>62cm > 64cm = 0 엉덩이: 94.8cm>93cm > 92.5cm =-2.3 cm 허벅지: 56.5cm>56cm > 54.5cm =-2cm (감격😂) 종아리: 34.5cm>33.5cm > 34cm =-0.5cm 발목: 21cm>20.5cm > 20cm =-1cm 엄마가 젤때마다 다르게 재셨는지? 정말 그런건지 늘은 곳도 있고 줄은 곳도 있지만 허벅지는 눈에 보이고 있어서 하비인 저는 그것만으로도 만족입니다!! 이제 드디어 빠질때가 됐구나!!라고 믿으면서 열심히 다시 시작해보겠습니다!!! 여러분도 포기하지 마시고 함께해요!! 화이팅!!:) 아래는 비루한 변화사진입니다... 5월 초중반 사진입니다.버피, 점핑잭 도전종료시기인 6월 12일 사진입니다. 위로 찍은 것 같아 아래래로도 찍어보았습니다. 일상복입고 전신찍는걸 안 좋아해서 사진이 없네요. 최종몸무게 도달하면 찾아보고 올릴께요!!! 5월 중 운동하면서 찍은 사진입니다.6월 12일 운동복 사진입니다. 각도가 달라서 비교가 어렵지만 거울로 보이기에도 빠진 것 같아요!! 2016.06.15 23:43

일상을신나게 정석다이어터

3 10 2,714

◀ 이전페이지 다음페이지 ▶

처음 591592 593 594 595…