다이어트

필독속옷노출 신체노출 무통보 삭제합니다.

+3

목표는62~~~!!! 헬스한지1개월...연속야근덕에 많이 하지는못했네요ㅜ.ㅜ 하루상체운동 하루하체운동 번갈아하고요 런닝머신 운동전15분 운동후30분 6~7사이 속도로하고있습니다 먹는거는 거의다먹어요.... 대신야식은 안먹고요 물하루2L마십니다...6월에는 야근대신 운동하고싶네요~~ㅜㅜ 옆구리튜브는언제빠질까요?ㅋㅋ 7월에3번째글올릴게요 응원부탁드려용~^^ 2016.06.05 13:17

애눌 초보다이어터

1 7 1,165

+4

150/56 👉 155/43 다신님들 안녕하세요! 제가 고민이 있어서 후기를 쓰네요! 전 5개월 동안 악착같이 살을 빼서 현재 43키로 입니다..그런데 아직 만족을 못해서 다신님들 한테 물어볼게요...제 친구가 어제 그러더군요.비포 사진을 보면서 너는 다리살 하나도 안빠졌다고...기분이 순간 확 상했습니다.그래서 말인데 저..다리살 안빠졌나요? ㅠㅠ상체하고 하체사진 올리니까 평가 좀 해주시어요..다신님들의 평가에 따라 제가 다이어트를 계속 하느냐! 유지를 하느냐!가 달려 있습니다..감사합니다! 2016.06.05 11:48

DONG NI 정석다이어터

1 50 4,581

+2

물마시기 30일 첫번째 완료!! 안녕하세요!! 이번에 처음보전해서 30일 물 마시기 완료한 초보 다이어터 입니다 하루에 2리터씩 마시는거는 처음에는 조금 힘들었지만 나중엔 습관이 되서 무리없이 완료 했던거 같아요 후기를 쓰기에 앞서 물마시기 할때 개인적인 팁 말씀드릴께요. 1. 물은 조금씩 나눠 마셔라 2리터 마시겠다고 한번이 꿀꺽꿀꺽 많이 마시면 순간적으로 혈당이 떨어져선지 좀 띵하고 그러더라구요 그래서 저도 처음엔 한번에 많이 마시다가 이제는 나눠서 한두모금씩 자주 마셨어요 2. 주생활공간에 물통을 두자 회사원인 저는 제 사무실 책상에 아침에 가자마자 2리터 물통에 물을 담아서 두고 물컵에 따라서 수시로 마셨어요. 대학생분들은 강의실을 옮겨다니니 힘드시겠지만 회사원이나 중고등학생들은 자신이 주로 생활(?)하는곳에 물통을 비치해 두면 좀더 쉽게 도전 완료 하실수 있지 않나 싶어요 3. 맹물 마시기 질린다면 차로 마시자 저는 맹물만 마시기 질릴때 물통에 현미녹차. 옥수수수혐차. 둥굴레차 같은거 넣어놓고 우려서 마셨어요 4. 주말엔 텀블러 잊지 말기 회사를 출근하지 않는주말! 저는 외출시 항상 물명을 챙겨 다녔어요 우리나라의 장점은 물은 공짜로 준다!라고 생각해요 처음 집에서 나갈때 제가 들고 다닐수 있다 생각되는 정도의 보틀병에 물을 받아서 들고 다니면서 수시로 마시고 물을 다 마시면 밥먹은 식당에서 커피마신 카페에서 수시로 물을 채워서 가지고 다녔어요. 요즘 카페에선 물을 대부분 비치 해놓으니 카페 나오기전 따라서 가져나왔죠. 저처럼 이러는게 싫다 하시는 분들은 집에 작은 생수병들을 사다 놓으셔서 집에서 나갈때 생수병 가지고 나와서 마시고 버리고 다 마시면 근처 편의점서 생수사서 다시 마시고 하시면 될거 같아요!! 솔직한 후기)) 도전 전과 후 비교하자면.. 사실 도전하면서 일적으로 힘들었어서 몸무게가 조금 빠진거 같아서 이게 물마시기 도전과 연관이 있는지는 잘 모르겠네요 ㅜㅠ 피부의 경우에도 제가 생리주기에 따라 피부가 들쑥날쑥하는 편이여서 뚜렷하게 좋아졌다!!하고 말할순 없지만... 개인적으로 좋아졌다고 생각하구 있어요 ㅎㅎ 그렇다고 물마시기 도전은 별로다!라고 하는건 절!대!아닙니다 ㅎㅎ 저는 물마시기 도전을 하면서 하루에 마시는 커피가 훅 줄었어요!! 평소 커피 2잔은 기본으로 마시던 제가 물마시기를 하면서 커피가 땅기지 않더라구요!!! 그래서 커피를 잘 안마시게 되었고 커피 마시면 저녁에 카페인효과(?)가 떨어져선지 갑자기 피곤해 지는게 물을 마시고 카페인을 안섭취하니 덜해졌어요!! 또한 군것질이 덜해졌어요. 입이 심심해서 사탕이나 초콜릿처럼 당기던 것들이 사라지더라구요 ㅎㅎ 군것질 많이 하시는 분들에게는 말미시기가 효과가 있을꺼 같아요!! 제가 후기를 좀 늦게 썼지만 사실 전 30일 도전끝나고도 지금까지 계속적으로 물을 마시고 있어요 ㅎㅎ 아 참고(?)로 요즘에는 양배추 물 마시기를 하고 있어요 제가 일을 하면서 만성 장염 및 속쓰림이 시달렸는디 양배추물을 매일 끓여서 마시니 많이 나아지더라구요!! 매일 끓여먹기 좀 귀찮을때도 있지만 효과가 좋아서 지속적으로 하려고요 ㅎㅎ 양배추물 만드는 방법은 여기에 쓰면 넘 길어질것 같으니 인터넷 찾아보시길 바래요 ㅎㅎ 모두들 도전 성공하시길 바라며 우리모두 화이팅해요!! 2016.06.05 11:35

neverever 초보다이어터

1 12 1,593

+2

끝 없는 다이어트 마음을 다잡고 운동하고 식단관리 같이 병행하다 식탐때문에 식단관리 못하고 운동만하다가 식단관리도 못하고 운동도 뜨믄뜨믄 다시 살이 오르고 그러다 안돼겠다 싶어 다시 마음 다잡고 식단관리 먼저 들어갔네요 초반에 pt 2개월 받다가 아이들 등하교에 학원 스케쥴때문에 pt 포기하고 대신 오전에 한시간 수영은 꾸준히 했네요 처음 다이어트 시작은 15년12월 이구요 몸무게가 최대 4키로 빠졌다가(그래도 운동으로 체지방이 빠졌는지 눈바디는 차이가 좀 있는듯) 다시 조금씩 찌는듯하여 다시 시작합니다 회색티셔츠가 12월이구요 반팔티셔츠가 오늘아침이네요 일부러 사진 각도도 맞추고 포즈도 맞추어서 찍어 봤네요 긴팔검정트레이닝복은 4월, 반팔 반바지가는 6월 3일 찍은 사진입니다 찌는건 쉽고 빠지는건 힘들고 더디고 힘겹네요 저의 바램은 처음엔 머슬걸 정도였으나 차츰 불가능이란걸 깨닫고 이젠 그냥 보통체형 만큼만 되었으면 좋겠네 현재는 처음 다이어트 시작한 12월 보다 6.1 키로 감량된 상태 입니다 휴~~ 6개월에 6키로 감량이라. . . . . 참 힘드네요 한달에 10키로 빼셨다는 회원님들 보면 정말 부러워요 같이 화이팅해서 열심히 한번 빼보아요 목표 몸무게가 되는 그날까지. . . . . 2016.06.05 10:29

후인맘 정석다이어터

2 4 2,447

+1

40일차 변화모습 애셋을 낳고 배가 너무 많이나와 근력운동시작한지 40일 나름 뿌듯하다^^ 2016.06.05 10:04

Roserose 초보다이어터

1 4 1,437

+1

드뎌 완료~ 버핏 드디어 완료 했네요ㅠㅠ 언제 30일 채우나..하기 싫은데 하지말까, 생각도 많이했는데 꾸준히 하다보니 끝이났네요.사실 몸무게는 1kg 준거 밖에 없지만, 버핏하면서 체력이 좋아진게 느껴져요.허벅지나 종아리가 딴딴해지기도 했고 저만 느끼는건지 모르겠지만 배가 들어간거같은...(다른 복근운동은 전혀않했거든요) 살도 빼야하지만, 저질체력이라 체력 기르기위해서라도 앞으로도 계속 도전하려구요.다신 회원님들~~모두 화이팅입니다~~ 2016.06.05 10:01

다둥맘♡ 정석다이어터

1 7 1,552

+2

다이어트 석달 해서 14kg감량~~ 마테차로 꾸준히 물대신 마시며 저탄수화물 저염식해서 14kg감량 했어요 단백질섭취로 소고기야채쌈 먹구요 일주일에 한번은 먹고싶은 음식을 먹고 운동은 집안청소 다하기에 실내자전거를 주5일 1시간 이상탔어요 2016.06.05 09:30

백정사랑 입문다이어터

24 151 15,939

+1

다신 만보 성공했어요! 다이어트 준비만 하다가 걷기라도 시작해보자 해서 하게된 만보 다이어트 한달을 꾸준히 걸어서 겨우겨우 35일만에 30일 완성을 찍게 되었어요!! 힘든날도 있고 하기싫은 날이더많았지만 ㅠㅠ 그래도 이거 꼬박꼬박 등록하려고 걸었던 것 같아요. 꾸준하게 걸을수있어서 좋았ㅇ요! 사실 크게 바뀐 것은 없고 다른 운동도 시작했기 때문에 뱃살이 약간 들어간 것 같다는 생각이 들어요. 만보 걷는 것이 건강. 그리고 운동의 시작 첫걸음이 된 것 같아서 뿌듯 합니당 ㅋㅋㅋ 계속 할 예정이에요!!! 다같이 많이 걷고 건강해져봐용 2016.06.04 23:36

EliloveU 초보다이어터

2 18 1,585

+2

아침/식단/밀가루/플랭크 후기♡ 바쁜 일상에 도전 30일이라두 꾸역꾸역 지키려고 노력했어요! 사진도 아침에 찍으려다가 지각할 뻔해서 이제서야 찍어써요😂 큰 변화는 없지만 밀가루를 끊어서인지 몸이 가벼워진 느낌이에요 도전이라도 지켜서인지 라이프 스타일은 무너졌는데, 몸무게는 그냥저냥 유지하고 있습니다ㅋㅋ..! 몸무게는 1kg정도? 미미하게 빠지고 있는 거 같아용ㅎㅎ 운동은 요가 다니고 가끔 실내싸이클 탔어요~ 30일 도전 무사히 끝내서 넘 뿌듯해요😄 2016.06.04 21:54

PangPang 다신다이어터

0 11 3,257

+1

다이어트 1달차 얼굴! 69-65 꺄르르 1달째 약 4키로 감량했는데 볼살 빠졌다는 소리를 들어서 올려봅니다! 지금도 찐빵이지만, 조명빨일지도 모르겠지만 자기 격려를위해! 꼭 턱선을 찾고 말겠어요. 2016.06.04 20:53

올여름55입자 정석다이어터

0 12 2,125

+1

30일 다리라인 만들기, 점핑잭 후기에요! 30일 동안 다리 라인 만들기, 점핑잭 운동한 후기입니당~ 우선 몸무게 감소가 약간 있었어요!! 운동 시작 전 69.3에서 오늘 아침에 쟀을 때가 66.8이었으니 많이 줄은 것은 아니고 2.5키로 정도 줄었네요. 사실 매일 아침에 몸무게 재면서 거울로 눈바디했는데 그대로인 것 같아서 운동 효과가 있는 건지 반신반의했거든용. 근데 사진으로 찍어서보니 미세하게나마 옆구리가 들어간 게 보이네요!! 저만 느끼는 건 아니겠죠?ㅋㅋㅋ 뿌듯합니당ㅋㅋㅋ 일부러 같은 옷 입고 찍었어용 처음 30일이라 많이 바라지도 않고 운동 습관 잡으려고 노력했어용! 비록 하루는 빼먹었지만ㅜㅜ 매일 매일 스케줄대로 운동했답니당! 뒤로 갈수록 다리 운동하느라 죽는 줄ㅜㅜ 사진 상으로도 다리는 그렇게 빠진 걸 못 느끼겠는데 만져보면 확실히 다리가 단단해졌어용 식이조절도 빡씨게 안 했는데 이 정도 빠졌으면 스타트는 무난하게 잘 끊은거라보고 다음 운동 시작할 때는 식이조절도 해보려고용 제가 밀가루 덕후라ㅜㅜ 밀가루 끊기 같이 도전해보려합니당 별거아닌 후기지만 읽어주신 분들 감사하고 열다해요~♡♡ 2016.06.04 20:32

빵빠라빵빵 초보다이어터

1 27 2,371

+1

2주 운동 2016.06.04 19:51

최슬짱 입문다이어터

0 1 806

+1

청바지로 눈바디 재며 다이어트 (밀가루.설탕끊기) 59에서 시작해서 현재 52.7kg까지 왔습니다. 사실 다이어트를 언제부터 확실히 했는지는 모르겠지만 조금하다 말고 하다말고하다가... 40일 전 부터 본격적으로 '다이어트'란걸 했습니다. 집에서 인터넷으로 이것저것 정보 알아가며 따라가며 한게 전부인지라 전문적이지는 못하지만 어쨌든 제가 한것만 말씀 드리자면... 1) 거의 20일은 유산소 운동만 40분씩 했습니다. 한거라고는 40분 걷기! 2) 밀가루 설탕 무조건 끊었습니다 :처음 2주는 힘들었는데....40일차 되어서 제 스스스로에게 상을 주기위해 버거킹 가서 와퍼 버거 하나 먹었는데 예전에는 그렇게 맛있었던 와퍼가 빵밀가루 냄새, 치즈의 짠맛....여튼 질 낮은 음식으로 생각될 정도로 맛이 없어지더군요. 소화도 안되구요. 앞으로도 먹을 생각이 없습니다.;;;;; 3) 물은 하루에 1.5리터 이상. 4)20일 후부터는 근력운동 30분을 이틀에 한번씩 해 줬는데 별것도 없이 그냥 인터넷에 나오는거 암꺼나 무조건 30분 채웠어요;;;; 예전에는 식단 조절 보다 운동에 주력해서 다이어트를 한 적이 있었는데 이번에는 식단 조절과 운동을 적절하게 섞어서 해 주니 훨씬 쉽게 그리고 건강하게 빠지는거 같습니다. 제가 지금 30초반인데 사진에 나오는 청바지가 20대 초반에 입었던것이라. '20대의 몸매를 되찾자' 는 모토아래 저 스스로 매번 저 청바지를 입고 눈바디를 재가며 사진 찍었습니다. 앞으로 1킬로 정도 더 빼고 유지 및 라인관리를 할 생각입니다. 모두들 힘내세요. 느긋하게 맘 먹고 즐기다 보면 목표치까지 오게 될것입니다. 몸은 배신을 안하는것 같아요!! 2016.06.04 18:53

평생다이어트합세 입문다이어터

4 15 2,397

+4

일주일째예요!73.6>>70.1 아직 얼마안됬지만 열심히하려구요! 아침 점심 먹는 대신 1000kcal안넘게 먹었어요 물하루에 2L넘게마셨어요 원래 물을 잘안마시는 스타일이라 물 챙겨마시가힘들었는데 물많이마시니 변비도탈출했어요! 일주일3키로정도빠졌네요 다음주부터운동도같이할껀데 더빠지겠지요? 다같이힘내요! 2016.06.04 18:46

또니부기 입문다이어터

3 9 1,527

+2

하루2L 물마시기 30일 도전후기 (2.3kg감량) 안녕하세요. 23살 하비녀입니다. 며칠전에 아침먹기,복근,다리,팔운동 30일 후기남겼었는데 물마시는게 이제 끝나서 올립니다. 비포어는 다리모으고찍은사진은 4월27일꺼 밖에없어서 이걸로 올리구 애프터는 끝나는날 6월3일에 찍은거에요. 매번찍던 거울이 깨지는바람에 각도가 좀 다를수도 있어요. 운동병행과 하루 두끼먹었어요. 4가지도전했을땐 64kg에서 62.5kg까지 빠졌었는데 지금은 생리도 겹쳐서 61.7kg까지 빠졌어요. 총 2.3kg빠졌네요. 근데 사실 꾸준히 물 먹은건 6개월전인 1월부터에요. 이때는 운동만 병행했어요. 이때랑 비교하면 6kg정도 빠졌구요. 전 원래 변비는 없었지만 하루 2L먹기시작하구 전보다 화장실을 더 자주가고 전엔 물을 8잔씩 챙겨서 먹었는데 지금은 물이 부족하면 몸이 알아서 찾기 시작하더라구요. 목표체중이 55kg이라 아직 갈길이 멀지만 앞자리수 바뀌면 후기적어보고싶네요ㅎㅎ 2016.06.04 17:10

하비탈출중 지존다이어터

2 32 1,964

+8

정체기를 지나 다시빠지는중 --9.6kg 5월한달간 그래프 6월4일 현재 몸무게(최저) 총 -9.6kg 130.4kg ---> 120.8kg *TIP: 아침일어나자마자 체크하는게 정확해요. 기본식단 :양상추, 파프리카, 방울토마토, 캔닭가슴살, 사과, 등등 (바나나, 키위, 등 세일하면 추가!) *TIP: 마트를 2일에한번정도씩 다니다보면 채소가 저렴한지 비싼지 알수있음 운동은 1일 1운동 약 1시간30분정도 소요 *다신 트레이너 어플사용! 2016.06.04 16:34

gahyun1oo4 초보다이어터

2 6 2,116

+1

한달반 다이어트 후기 한달반 차 다이어트 후기입니다 사진으로 미세하긴하지만 배가 많이 줄었어요 한달반전에 27이 찡겼었는데 오늘 25도 잠기더라고요 브랜드랑 바지스타일이 다르긴 하지만ㅋㅋ 몸무게는 2.5kg밖에 안줄어서 첨엔 참 답답했는데 이젠 눈바디에 집중하기로.. 근육이 늘고있는거라 믿씀니다! 2016.06.04 16:21

다욭짱 초보다이어터

1 5 2,652

+2

으~~버핏...30일도전 완료😄 5월 6일 도전 첫날~30일 도전 완료 후 바로 한컷~ㅎㅎㅎ 어찌할까 싶었는데 하다보니 30일이 되었네요~~ 버핏.플량크.점핑 ..3가지 도전으로 더 힘들긴했지만 그만큼 보람도 큽니다~~ 눈바디는 별루지만 옆구리에 근육이 만져지네요..ㅎㅎ 6월20일부터 탄탄한몸매 만들기에 도전할거라서 버핏을 따로 도전하진 않겠지만.. 쩜짬히 매일 30개 이상할려고 굳은맘먹고있습니다~~~ 제자신에게 화이팅~~♡ 2016.06.04 15:58

니트원피스 다신다이어터

0 14 1,192

+1

빠지는지? 다이어트중 2016.06.04 14:37

남자100 초보다이어터

1 0 793

+4

3주다이어트 성공기 애플힙 드디어 가지게 됐어요! 정확히 3주 다이어트 했습니다^^ 체지방 총 -4.1kg 감량, 근육량 +2.7kg증가 상승다이어트 성공했습니다! 위 사진은 3월에 했구요 그 이후에는 추가적으로 식단없이 운동만 꾸준히 하여 체지방 유지, 근육량증가에만 힘썼고 6월부터 또 다시 2차 다이어트하여 9월엔 피트니스 대회에 나갈 계획입니다^^ 저는 이전에 근육이라고는 찾아 볼 수없는 지방량이 월등히 많은 경도비만에서 운동 시작했구요, 3월 첫다이어트는 식단과 운동에 힘썼습니다. 체질상 심각한 하체비만에 엉덩이가 없었기에 하체운동위주로 운동(스쿼트,런지)을 해서 힙업에 신경많이 썼습니다^^ 하루에 스쿼트 최소 300개는 물론 최고로 많이 할때는 500개 정도 했어요. 포인트는 전신으로 스쿼트를 하지 않고 오로지 힙자극으로만 엉덩이 힘만으로 사용해서 스쿼트를 했었습니다. 물론 이런 부분은 트레이너님을 잘 만나서 덕을 보고있습니다. 제 전담 트레이너님이 엉짱이셔서 누구보다 힙운동의 최강자 이시거든요ㅋㅋㅋ 그 결과 지금은 어딜가도 엉덩이 예쁘다는 소리 많이 듣고있어요☺ 운동을 싫어했던 평범한 여대생이었는데 요즘 변화하는 제 자신을 보면서 운동에 재미를 붙이고 나아가 대회까지 준비하게됐습니다^^ 처음으로 '다신'어플에 글을 쓰게 됐는데 많은 분들과 소통하고 정보공유하고 싶습니다! 제 인스타 아이디는 Shin.princess 입니다! 소통하시고 싶으신 분들은 맞팔해요^^~ 2016.06.04 13:07

신프린세스 초보다이어터

24 89 13,404

◀ 이전페이지 다음페이지 ▶

처음 596 597 598599600…