정말 큰 고민입니다ㅠㅠ 다른 맛있는건 다 참을 수 있는데 술을 못끊겠네요ㅠㅠㅠㅠㅠ

치팅 데이를 일주일에 한 번 정도 가지면 좋다고 해서 어제 가졌는데 살이 갑자기 쪘더라구요 다들 그런건가요? 치팅데이 다음날 관리 어떻게 하세요?

고구마만 먹으니까 너무질려서요ㅠ 글고 생선 후라이팬에 기름둘러먹는건 안좋을까요?

다이어트 하면서 곤약 밥 많이 먹었는데 이게 변비의 원인이 되기도 하나요? 원래 잘 싸는 편인데 요즘 들어 잘 안 나오는 것 같네요🥺식단 조절을 하다보니 먹는 게 별로 없어서 그런 건지 변비인 건지,,ㅜㅜ

운동은 아주 약간 하고 식단으로만 10kg 감량해도 겉으로 티가 날까요??

머리카락이 너무 빠지네요 스트레스 때문인지 아님 다이어트 때문인지 혹시 탈모 극복하신 분 계신가요? ㅜㅜ

다이어트 시작한지 4일 됐는데 0.7kg 빠졌는데 너무 느린걸까요?

안녕하세요, 요 며칠간 복근 근력운동을 꾸준히? 하긴 했는데.. 배 안이 빵빵하게 부어 오르는 것 같아서요ㅠㅠ 배가 더 튀어나와서 오히려 살이 더 찐것같이 보이는데 정상인가요..?

일일섭취량을 전에 비해 줄였더니 배변활동이 전(1~2회/일)보다 원활하지 않은것 같은데 다들 다이어트 식이조절 중에도 하루에 한번은 꼭 가나요?

여자구여 키162 체중 57.4 FAT25.1 MUS 29.7 BON 2.3 BMI 21.9 Kcal 1248 이렇게 인바디 측정이 되었는데 제상태가 지금 어떤거고 저에게 맞는 운동은 뭘까요ㅜㅜ

댓글로 등수 올라가잖아요 그럼 본인 댓글인지 아님 다른분들 댓글인지 좀 가르쳐주세요

저질 체력인데 유산소만으로도 살빠질까요? 하루 얼마나 운동해야 하나요? 땀나는거 정말 싫은데... ㅜㅜㅜ

70키로대에서 60키로대 진입은 쉬웠지만 60대에서 50키로대 진입은 너무 힘든 것 같아요ㅠㅠ 혹시 두자리대 이상 바뀌신 분들 시간이 갈수록 안빠지는걸 어떻게 극복하셨나요😭

제가 다니는 헬스장에서 인바디를 정회원기준 3개월에 한번씩만 잴 수 있다고 표기되어있거든요... 인바디 재는데 따로 돈이나가나요...? 잰다고 말해야지만 프린터기에 종이를 넣어주시구요.. 그것마저 3개월에 한번이라니.. 다른곳도 이러나요?

요새 다이어트 해야겠다는 생각은 드는데 얼마 못가서 의지가 떨어지더라고요.. 그래서 혹시 다이어트 성공하신 분들중에서 다이어트 성공 후에 나타나는 좋은 점들이 뭐가 있는지 말씀해주시면 감사하겠습니다!ㅠㅠ

근력후 유산소인가요? 아님 반대인가요??

보통 우유나 두유에 타라고 하잖아요. 우유 마시면 아프고 두유는 트라우마가 있어서 냄새도 못 맡아요. 그리고 저는 단백질 냄새가 미숫가루 냄새처럼 느껴져요. 그래서 역하다는 생각을 못하고 그냥 물에 타먹는데요 ㅠㅠ 우유에 타마실때는 포만감 어쩌고하는데 물에 타 마시니까 포만감은 그냥 그렇고... 오히려 배부르려고 쉐이크 마시자마자 정수기로 550ml뽑아서 다 마시거든요. 여튼 저처럼 물에 타먹어서 효과 보신 분 계신가요?

다이어트는 해야하는데 면역력이과 의욕 자신감이 떨어져 다이어트 운동을 많이 못 하고있다 어떴게 하지

키 165 몸무게 56 나이 45 16:8 간헐적단식...거의 6개월 지속 매일아침 근력운동 20분 일주일 2회 필라테스 식단은.... 아침 7시 샐러드 건강빵(통밀,오트밀) 점심 12시 20분 회사에서 일반식 간식 필요할때 견과류 두유등 물론 주말에 이 패턴이 살짝 깨지기도 합니다 그래도 이렇게 6개월을 했는데...몸무게가 1kg 에서 빠졌다 다시 쪘다만 합니다 목표는 51kg 인데요....어떻게 해야 할까요?

임신 출산하고 살이 너무쪄서 도저히 안되겠어서 다이어트 시작했어요 ㅜㅜ 의지가 없어서 한약복용하는데 요요 올까봐 무섭네여