30일 도전이 끝났는데요 30일째 마지막날 운동한 양으로 계속하자니 힘들어서 못할것같고 다시 1일차부터 하자니 넘 쉬운것같은데.. 다들 어떻게 하시나요?

혹시 꼭 피해야하는 식단이 있나요??하체가 유난히 뚱뚱해요ㅠㅠ

칼로리 소모가 가장 많은 운동 추천 부탁합니다.

단기간에 뱃살 빼는 방법좀 알려주세요..

유튜브 다이어트 할 때 뭘로 보세요?

30일 동안 68kg을 만들 수 있는 팁이 있나요?

딱 9일차인데요 간헐하고 같이 하는데 오늘 낮12시에 첫끼먹고 배가안고픈데 열량이 넘낮더라고요 글서 억지로 조금먹었는데 배가너무 불러 괴롭네요 ㅠㅠ 탄단지 비율로 맞추는데 .. 이럴땐 어케해야하나요

이번에 나에게 용기를 쉐이크 , 마이바디 쉐이크 구매하려고 하는데 드셔보신분 있으신가용 ..?? 어떤지 알려주세요 !!

일주일마다 1kg씩 빼서 한달 안에 4kg을 빼려면 운동도 운동이지만 식이요법을 빡세게 해야할텐데.. 조금만 먹어도 다시 1kg가 찌는건 뭘까요??!! 아예 굶듯이 조금 먹으면 건강 해칠까봐 걱정되고.. 운동량은 다신처방 이상으로 하고 있는데 더 해야하는건지.. 이러다간 살빼기 전에 영양실조로 죽을듯.. ㅠㅠ

홈트레이닝에 적합한게 뭐가 있을까요... 추천해주세요!

서울에서 살고 있어요 다이어트 매번 실패하는데 이번엔 성공 하기를..

근육량(%)를 골격근량(kg) 체지방률(%)를 체지방량(kg) 으로 어떻게 바꿔야할까요..ㅜㅜ 툴스비 인바디 체중계 사용중인데 정확한지 확인하려고 30초에 한번씩 일부러 재보고있는데 수치도 자꾸 바뀌네요~ㅜㅜ

그냥 스쿼트 할때는 괜찮은데 와이드 스쿼트시 엉덩이와 허벅지 연결부위쪽이 아파요 ㅠ 그래서 엉덩이를 일단 스쿼트처럼 깊게 못앉겠어요. 일반 스쿼트의 반정도만 엉덩이가 내려가는데 이것도 허벅지 안쪽과 엉덩이에 자극이 오긴해요. 스쿼트는 처음하는데 시작한지 2주 되었고 일반스퀏 30개씩 1세트로 2세트+ 와이드 스쿼트 30개씩 1세트로 2세트 해서 한번 할때 120개 하는데요. 자세가 이상해서 통증이 있는거겠죠? 아님 원래 그부분에도 자극이가서 통증이있나요? 그리고 와이드 스쿼트도 일반 스쿼트시 처럼 엉덩이를 무릎과 직각이되게 깊게 앉아야하나요 ㅠ

특히 여자들의 경우. 눈바디가 더 믿을만 한 것 같은데.. 어떤가요?

키 163 에 몸무게 78이였다가 63까지 다이어트를 해서 뺐습니다... 임신하고 아이 낳고 뺄려고 했는데 100일까지는 영양좋은거 먹어야된다고 해서 먹다가 지금 거의 83까지 갔어요... 몸이 무거워서 운동도 흠짓 하게 되고 간단하게 하는 운동이 없을까 고민이에요. 알고있다면 알려주세요!!

어디에서 봤는데 식사나 운동 후 2시간은 물을 먹는게 안좋다고 오히려 체지방 감소가 줄어든다고 하더라고요 정말일까요..? 다른건 못해도 물은 정말 많이 먹어서 하루 2.0~2.5리터를 먹고있거든요... 특히 뭐 먹을때 중간중간 물을 많이 먹어요 안좋다고 하니까 고쳐야 하나... 고민이네요

제목 그대로 이번달 생리를 안하네요ㅠㅠ 6월에 다이어트 시작해서 6월, 7월은 했고요, 지금은 그때보다 먹는 양도 늘렸어요. 별다른 스트레스도 없고, 탄단지 잘 챙겨먹으며 운동하는데 생리를 안하니 걱정이 되네요.. 한번도 이런적 없고 다이어트도 꽤나 건강하게 하고있는데 왜이럴까요? 한달에 3kg 목표로 하고있어요. 탄수화물을 늘리라는 말도 있던데 전 탄수화물 잘 챙겨먹고 있어서.... 다른 이유가 있을까요?

개학 일주일밖에 안남았는데 지난주에는 여행 가고 그래서 다이어트를 제대로 못 했어 ㅠㅠ̑̈ㅠ̑̈ 남은 일주일동안이라도 열심히 하고 싶은데 어떻게 해야될지도 모르겠고 외관상 봤을때 변화가 얼마나 있을지도 모르겠다 거의 티 안나겠지..? 개학하고 나서도 계속 할 건데 일단 일주일동안 어떻게 해야될까 ㅠㅠ̑̈ㅠ̑̈ 나 원래 체형은 키 171이고 몸무게 68 정도야 성별은 여자 작년까지만 해도 60대 초반이어서 날씬? 정상? 그렇게 보여서 별생각 없었는데 너무 많이 먹었는지 올해에 살이 진짜 많이 쪘어 ㅠㅠㅠ̑̈ㅠ̑̈ 다리도 거의 두 배로 두꺼워진 것 같은 기분... 일주일동안 할 수 있는 한 최대한 열심히 빼보려고 !! 어떻게 하면 좋을까 ..? 댓글 많이 부탁행