정체기 극복 어떻게 하셨나요? 2주간 1키로가 안빠지는데.. 맘이 힘드네요 포기하고 싶은 마음도 불쑥 불쑥 생기고

안녕하세요. 일주일에 주2회 필라테스, 주1회이상 헬스하고있고 걷기도 좋아하는 30대 여성입니다 키는 166cm에 체중은 63-65kg왔다갔다하고 따로 식단관리를 하고 있진않습니다. 식습관은 최대한 한식위주로 먹으려 노력하고 단당류음료,과자는 피하려고합니다.밀가루는 일주일에 1-2회정도 먹는편이구 최근 일주일간 과자랑 밀가루를 많이 섭취했는데 일주일전보다 인바디가 체지방이 빠지고 근육량이 올랐더라구요 기계오류인건지 아니면 이런경우는 어떤 이유때문인지 궁금합니다~!

맨날 아침마다 몸무게를 재거든요 식단도 하고 운동도 헬스장을 다니면서 어제도 유산소를 1시간을 탔는데...!!!! 몸무게는 어떻게 나날이 늘어나죠..ㅋㅋㅋ 배고파서 오늘도 일찍 깼는데 이거 억울해요 이러시는 분들 계신가요

05:30 삶은계란 2개, 바나나 1개 07:00 새벽수영 초보반 12:00 현미귀리주먹밥, 삶은계란 1개 15:00 아몬드브리즈 or 덴마크그린두유 18:00 일반식(공기밥 100g), 각종 야채 하루에 5천보이상 걷고있어요 하루 1,100칼로리 섭취하고 있어요 극단적인 식단일까요?

47kg에서 43kg이 되고싶어서 다이어트 중인데 44.5에서 정체기네요ㅠㅜ 점심 단백질쉐이크 저녁 클린 일반식 (회덮밥 or 오이참치비빔밥 등) 먹는데 어떻게해야 더 감량 할 수 있을까요

양약, 위고비, 환약등 가장 효과가 좋은건 뭘까요...

필라테스를 시작하려고 해요 매일 가면 제일 좋겠지만.. 최소 일주일에 몇 번을 가는게 감량에 좋을까요

결혼후 육아로 제 몸은 60kg이 되었어요... 매일 육아 스트레스로 먹는걸로 풀다 보니 최고 몸무게를 찍었네요ㅜㅜ 간단하게 먹을 수 있는 식단 추천 부탁드립니다. 절실해요... 🙏

지용성 알러지 검사에서 계란이 5단계가 나왔는데 계란 대신 단백질 식단 추천해주세요..!

다이어트 열심히 하면서 유산균 양배추 당근 플레인요거트 열심히 챙겨 먹는중입니다 한번씩 변비가 생기는건 왜일까요? 2~3일 지속될때 챙겨먹으면 좋은거 있음 알려주세요~~

안녕하세요 대왕 쩝쩝이입니다. 궁금한 점이 생겼는데요.. 그릭요거트 다이어할 때 많이 드시는 분들, 이거 밥으로 치고 드시는 건가요..? 이것만 먹기엔 쩝쩝이인 제겐 너무 적어서..ㅋㅋㅋㅋㅋ 문득 궁금해 여쭙습니다

운동으로 러닝이랑 발레 시작하려 하는데 헬스장 따로 안다녀도 괜찮을까요? 발레는 일주일에 2번정도 러닝은 시간될때마다 횟수, 킬로수 늘려가며 하려해요

여자 다이어트 탄단지 비율 어떻게 가져가는게 효과적일까요?

다이어트 시작한지 정확히 3달 되었습니다! 주4회 꾸준히 근력+유산소 병행하고 있고 식단도 주1-2회 치팅 외에는 클린식 하고 있는데 60 -> 55 (-5kg) 감량했습니다 관리하는 것에 비해 감량 속도가 더딘 것은 아닌지.. 아니면 욕심인 것인지.. 조언 부탁드립니다ㅠㅠㅔ

운동이 처음인데 집에서 할만한 추천운동이 뭐가있을까요? 일단,,관절이 안좋아서 관절에 무리없는 운동을 하고싶어요🥲

2주 정도 운동은 주3회 아침에 공복으로 30~40분씩 러닝머신 인터벌(5분 워밍업, 2분 빠르게 걷기 + 1분 뛰기 반복), 식단은 하루 1~2끼 (닭가슴살 1끼는 꼭 먹음)에 학교 다닌다고 의도치않게 16:8이나 18:6 간헐적 단식도 하고 있는데요 54.7에서 52.7로 2kg 빠졌는데 속도가 이게 맞나요 …? 매일 같은 시간에 체중이랑 갤럭시 워치로 인바디 재면 체지방량은 줄고 근육량은 처음보다 늘긴했는데 (거의 차이 없음) 생각보다 너무 빨리 빠져서 여쭙니다 … (나이는 20대 초이고 키는 158입니다!)

4월에 시작한다이어트 54->46키로 현재 뺏어요. 키가 150 으로 작아서 더 빼야 되겠다 싶은데ㅜㅜ 식단을 조절을 많이 해서 그런지 원래도 군것질을 워낙 좋아하는데ㅜㅜ 한달 넘도록 안 먹던거 어제 하루 결국 먹부림이 터져서 과자 3봉 오예스 4봉 후레쉬베리 1봉에 저녁 먹고 카페가서 스무디까지 다 먹어버렸어요ㅜ 평소에는 16시간 단식 점심 닭가슴살샐러드 티즐제로음료 저녁 이지프로틴 단백질바 1개 단백질음료 1잔으로 식사를 마치는데 어제 저렇게 먹고나니 계속 먹부림을 하고싶네요ㅜㅜ 어떻게 다이어트를 유지할 수 있을까요? 7월에 가족사진을 찍어야 하는데 견디기가 어렵네요ㅜ 도와주세요

지금 맛밤을 주로 먹고있는데 간편하게 먹을만한게 뭐가있을까요?

무언가 고민힐때 영양성분을 먼저 보시나요. 칼로리를 먼저 보시나요.