다이어트

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초간단 두부닭가슴살 유부초밥 두부한모, 닭가슴살 2팩, 유부초밥키트(4인용),청양고추 1개 담백한게 좋아서 닭가슴살을 조금 많이 넣었더니 고소해요~ 두부는 물기를 꼭 짠 다음 닭가슴살 다진거와 섞었고 유부초밥키트에 소스 1개만 넣고(원래2개) 청양고추 1개 다져넣었더니 담백해요~ 샐러드 계속 먹다가 한번쯤은 만들어 먹으면 좋을것 같아요 2020.05.30 19:05

zmflzktm 초보다이어터

3 2 664

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밥없는 유부초밥 두부 물기제거 당근 오이 다지기 닭가슴살 삶아서 다지기 소금 후추 간하기 재료섞어서 유부초밥에 넣기 2020.05.30 11:59

핑크소녀 초보다이어터

7 18 1,901

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닭안심오야꼬동 닭안심살 볶다가 양파볶고 물한스푼,간장한스푼,미림 1/3스푼,알룰로스 한스푼 넣고 조리다가 모양잡고 계란 넣고 뚜껑덮고 살짝 익힌다음 밥위에 얹어서 먹으면 진짜 맛있어요 가끔 특식으로 먹습니다 2020.05.30 10:23

52kg꼭되자 초보다이어터

3 3 622

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다이어트 김밥~ 김에 깻잎이랑 상추 깔아주고 달걀지단 어묵 1장 애호박볶음 넣고 돌돌 말아줬어요 ㅎㅎㅎ 달걀을 많이 넣었더니 색이 너무 예쁘네요~ 2020.05.29 09:46

별빛님 초보다이어터

13 35 3,693

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컬리플라워 참치 계란볶음..? 마켓컬리 컬리플라워 라이스 한봉지 다 붇고 웍에서 수분을 날린다. 참치 기름을 조금 남기고 참치 한 캔을 다 넣는다. 다른 후라이팬에서 스크램블 에그를 한 후에, 웍에 넣고 잘 섞은 후 굴소스 반스푼 넣는다. 이렇게 하면 3인분 정도 나오는 것 같아요 ! 쌀 안들어가도 포만감 있고 좋더라구요 2020.05.28 20:10

오리는다이어트중 초보다이어터

1 0 646

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소고기 야채 조림..? 소고기 사태랑 월계수잎과 말린 바질 넣고 1시간 정도 푹 끓인 다음에 통마늘 감자 당근 양파 병아리콩 넣고 또 30분 정도 끓인 후 토마토 넣고 5분 정도 끓여서 먹으면 정말 맛있습니다ㅠ 물론 소금과 후추도 조금 뿌려주고요ㅎㅎ 전 으깬 감자 좋아해서 으깨서 먹었는데 정말정말 맛있어요! 포만감도 오래 갑니다! 시간은 좀 걸리지만 완전 추천해요! 2020.05.28 00:16

츄다야몽 초보다이어터

0 4 549

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토마토야채커리 + 닭가슴살 각종 야채를 기름살짝 같이 볶아주고 후추, 소금간을 한다음 노릇 해지면 토마토🍅큰거 반개를 잘라서 넣어주고 또 살짝 볶아준다음 물 2/3컵 정도 넣어주고 카레블럭을 1/4 를 또 1/4로 잘라서 넣어줘요! 버섯이 들어간다면 지금 순서에 넣기! 그리고 매콤한거 좋아하면 청양고추나 페퍼론치노 추가하고 원하는 농도까지 졸여줘요! 그리고 위에 닭가슴살 올려서 맛있게 먹어요! 🍲🍲 2020.05.28 00:10

Hinee 초보다이어터

1 4 501

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통밀 아보카도 피자 통밀 또띠아에 아보카도 으깨서 올려주고 삶은 계란 하나랑 방울토마토 두 개 예쁘게 올려주면 완성이에요! 소금 후추 살짝 뿌려주면 완전 맛있고 포만감있어요~ 2020.05.27 20:07

민니미니 초보다이어터

1 11 543

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두부계란볶음 진짜 간단한데 정말 맛있는거 같아요!! 계란 한 알에 두부 1/5 조각 으깨서 같이 볶고, 소금은 진짜 아주 정말 살짝만 넣고 후추 뿌려서 먹으면 완전 맛있어요!! 여기에 스리라차 소스 뿌려서 먹으면 더 맛있어욤!! 2020.05.27 14:18

Lliily 초보다이어터

4 2 969

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한끼는 샐러드 수비드 닭가슴살 반쪽 삵은 계란 2개 양배추 채 샐러드, 드레싱 약간 처음부터 무염으로 가면 일찍 포기 할 것 같아서 저염정도로 바꿔 섭취하고 있어요. 한끼는 무조건 샐러드 섭취하고 다른 한끼는 일반식 양적게 먹거나 채소 많이 먹는 식단으로 2주차 조절중입니다~ 2020.05.27 10:00

봉냥냥 정석다이어터

0 1 938

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오리고기샐러드!! 집앞에 샐럽에서~♥ 오리고기샐러드에요!! 주5회 4주해서 총 20번 집앞에 샐러드 배달오는거 비싸지만 큰맘먹고 주문했어요!! 제가 매일아침 샐러드 하기가 너무 번거럽더라구요 남이 해주는대로 먹으려구요! 5/27일 몸무게 69.9 kg 1일 1식 샐러드 먹고 난 뒤~ 1달 뒤 몸무게 비교 갑니다!!! 2020.05.27 04:14

꼬북로운맘 정석다이어터

2 2 632

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야채 리조또 정확한 계량은 따로 없이 후다닥 해먹을 수 있는 야채 리조또 🍲🍲에요! 후라이팬에 물을 50미리 정도 넣고 야채 믹스 (마켓컬리 썸머 야채믹스) 한컵 반 정도를 넣어줘요! 조금 끓으면 잡곡밥 두 숟갈~ 원하시는 만큼 넣고 상하 더블 체다치즈 한장 추가! 잘 조려(?) 준다음 청양고추 살짝 썰어넣고 후추나 소금으로 간을 해요! 식이섬유, 탄수화물, 지방이 들어 갔으니 따로 보충해줄 단백질(두부/계란/닭가슴살 등등) 을 곁들여 먹으면 됩니당! 2020.05.26 19:15

Hinee 초보다이어터

1 5 605

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닭가슴살 대존맛 일단 야채 듬뿍은 기본 삶은 닭가슴살 먹기좋게 썰고 살짝 볶은 아스파라거스를 어무니가 해놓은 꽈리고추볶음에 뒹굴뒹굴 굴려 잡곡밥과 닭가슴살 위에 촥 올려주면 거의 일품요리! 간은 꽈리고추볶음으로 한큐에 해결! 저는 절대 맛없게 식단 못해용...헷 2020.05.26 18:03

문아서링 초보다이어터

4 13 2,952

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프로틴 팬케잌 밀가루 없이 계란 프로틴 파우더로만 만들었어요 계란 흰자 머랭치고 계란 노른자에 소금 시나몬 바나나 으깬것 베이킹 파우더 넣어 석어준후 머랭 만ㄹ어 놓은걸 조금씩 섞어줘요 그리고 팬에 1분씩 구우면 끝~ 2020.05.26 05:28

sweetbabe 정석다이어터

2 4 932

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아몬드카스테라 딸과 함께 만든 아몬드카스테라 재료 생크림130g 아몬드가루140g 계란2 에리스리톨 에프에 140도에 25분 돌리기 2020.05.25 23:33

남다른마녀 다신다이어터

7 4 1,211

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다이어트 닭볶음탕 설탕 대신에 사과를 넣어서 닭볶음탕을 만들어 먹었어요! 비주얼은 먹다 남긴 음식 같지만 매운 게 땡긴 다이어터에겐 그저 빛과 소금...ㅠㅠㅠㅠ 사과 1/2, 고추장 1스푼, 간장 1스푼, 다진마늘 약간, 고추가루 2스푼, 물 조금(100mL 정도)를 갈아서 양념을 만든 뒤 닭안심과 함께 졸여줬어요! 2020.05.25 18:15

1000hhjj 입문다이어터

1 6 1,103

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간단한 다이어트 식단 상큼한 과일 요거트 넘 맛나요~ 2020.05.25 15:25

충분히가능 정석다이어터

1 1 986

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에그 크림 치즈 오픈 샌드위치 통밀빵 + 저지방 크림 치즈 + 오이 + 계란 사과 1/4 아몬드 5개 민트 허브 티 2020.05.25 07:08

nohotmale 초보다이어터

0 0 620

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호박파스타 파스타 밀가루 면대신 주키니호박을 면처럼 채칼로썰어서(채칼 다이소구매) 토마토 파스타 해먹었어요. 살짝 볶다가 소스만 부어주고 다시 볶으면 끝 2020.05.24 23:32

아로리74 지존다이어터

1 7 628

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꾸리살 스테이크 저렴한 와규 꾸리살 (육회용이라고함) 잔뜩사서 계속 먹고있네욤 ㅋㅋ 꾸리살 한덩어리 강불로 초ㅑ압 시어링 하고 3분정도 레스팅 내가 젤 좋아하는 미디엄레어!!!!!! 양배추 챱챱 썰어 올리브유 두르고 소금, 후튜 챡챡 볶볶 아스파라거스도 똑같긔 꾸리살 부위가 질긴건 인정하지만 식사를 너무 빨리하는 습관을 가진 저에게는 오히려 좋구만요. 육향고 찌~~~인합니다 🥩🥩🥩 다먹었돻!!!!! 2020.05.24 18:36

문아서링 초보다이어터

1 3 536

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