스위치온 다이어트가 나을까요 아니면 그냥 하루에 천칼로리 미만먹고 만보걷기가 나을까요

만보기 사용하려면 등급을 올리라네요 ㅠ 방법이 뭘까요?

얼마나 감량이 더뎌야 정체기라고 생각하시나요 ?! 기준이 모호하네요

식단 계획 어떻게 하시나요? 따로 사용하시는 앱이나 팁이 있다면 공유 부탁드려요.. 🥹 밀플랜이 생각보다 어렵더라구요..

임신준비중인데 살이 자꾸 쪄서 걱정이에요 ㅜㅜ 운동하고 식단하는데 몸무게 숫자가 안움직이네요

공복에 유산소가 저녁에 운동하는 거 보다 잘빠지나요?

156에 55입니당 칼로리 1000아래로 먹고 운동도 일주일에 3일 인터벌 하는데 정체기마냥 안빠져요 ㅠㅠ

키가 170 몸무게 63~4 포카리 다이어트 안녕하세요~ 키가 170 몸무게 63~4인데 살을 급하게 빼야해서 포카리 다이어트 하려고 하거든요 계속 되는 폭식과 소화제 마그밀을 달고 살아서 좀 벗어나고 싶어서 디톡스겸 포카리 다이어트 도전하는데 2주정도 하면 몇키로 감량할까요 ㅠㅠ ??

눈바디가 바뀐게 눈으로 보이거든요? 꽉끼던 청바지도 좀 헐렁해졌고.. 근데 줄자로 치수를 재면 똑같고.. 몸무게도 크게 변화가 없는데..이건 뭘까요..?

정기적으로 수영 하고 있어서 몸무게 유지는 되는 것 같은데.. 감량은 안되네요~ 식단이 중요한 것 같은데 쉽게 할 수 있는 식단 공유 받고 싶어요~ 감사합니다~

이전에 극단적인 다이어트로 기립성저혈압이 생겼어요 지금은 건강하게 식단 + 운동 병행하고 있는데, 혹시나 신경써줘야 하거나 조심해야 할 부분 있는지 궁금해요

가정용 인버디 기기를 샀는데, 체중계 대신 매일 사옹하다보니 변화가 크지 않은 근육, 채지방을 볼때마다 자꾸 신경은 쓰이는데 큰 변화가 뚜력하게 나타나지 않는것 같아서요ㅠㅠ 매일 안 재면 불안한데, 매일 재도 고민이네요,,

마음 먹고 다이어트를 해보려는데 많은 살을 빼면 살처짐이 생겨 보기 그럴까봐 걱정이 됩니다. ㅜㅠ 천천히 감량하면서 근력 운동 하고 물 많이 마시면 된다고 하는데 그래도 살처짐이 생기겠죠??..

현재 체중을 걷기로 관리한지 8-9개월정도 되었습니다. 걷기를 시작하면서 식사량도 정말 많이 늘려서 1800-2000은 섭취하고 있어요. 정말 강박도 많이 좋아진 건 맞습니다. 매일 재던 체중도 5개월 전에 잰 것 같아요. 근데 또 걷기가 강박이 되어서 조절이 어려워졌어요. Pms기간은 식단 조절을 정말 못해서 2300, 2500, 2800되는날들이 정말 많아요. 한달에 7일정도는 캘린더상 실패가 뜨는 것 같습니다. 근데 워낙 어릴 때부터 체중관리에 있어서 고생을 했어서요. 2500먹은날에는 너무 죄책감이들어서 저녁에 나가서 정말 쉬지 않고 3만보를 꾸역꾸역 채워오기도 합니다. 이런날이 한두번이 아니네요… 그렇게 7개월을 하다보니 저번달 중순부터 걸으러 가는게 의지처럼 정말 안되더라고요.. 당연한거겠지만요.. 한달평균 걷기 15000정도에서 9000정도로 확 떨어졌을정도로 정말 의지가 떨어졌습니다. 근데 그렇다고 식사량이 막 줄지는 않으니까요.. 도대체ㅜ이제는 어떻게 운동을 하고 관리를해야 일상에 부담이 안가게 할지.. 참 어렵습니다.. 꾸준히 유지하시는 분들은 운동을 어떻게 하시는지 요

맥주보다는 와인을 한잔? 마셔도 될까요?

식단이 제일 어렵네요 추천 부탁드립니다^^

제가 진짜 스파게티 완전 좋아하거든요 며칠전에 유튜브에서 봤는데 올리브오일스파게티는 자주 먹어도 괜찮다고하던데 진짜 괜찮을까요? 뭐.. 뭐든 조금씩 먹는게 답이긴하지만요

제 나이 60인 남성입니다. 키 180에 체중은 93이고요. 젊었을땐 한달에 8kg씩 감량도 했었는데 요즘은 조금만 체중을 줄여도 컨디션이 급격히 나빠지는걸 느껴요. 건강을 유지하면서 체중을 줄이는 정도를 어느 정도로 설정해야 할까요?

체지방이 체중보다 잘 안줄고 건강에는 더 중요한거 잖아요 체지방을 줄이는 효과적인 방법이 뭐가 있을까요?