다이어트

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월남쌈 2020.04.24 21:11

yestel 초보다이어터

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곤약잡채 2020.04.24 21:11

yestel 초보다이어터

2 2 604

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두부전 부칠 때 바스라지는 것만 조심하면 고소하고 맛있어요 2020.04.24 21:05

yestel 초보다이어터

1 3 646

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오픈 토스트 다신샵 통밀당 통밀빵 굽굽+밸라잼(딸기) +체다치즈+계란후라이 총 200칼로리!!! 2020.04.24 19:42

하하댕찌 초보다이어터

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언위치❗️ 밀가루를 끊고 있어서 빵없는 언위치를 만들어봤어요! 양념고기 들어갔지만... 그래도 맛있었습니다 2020.04.23 22:18

빙수팥빙수 초보다이어터

3 5 863

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치즈과자 쏘팟쌤 유튜브보고 만들었는데 치즈 4장이나 먹는 참사~^^ 다이어트 간식 넘 맛있어요~♡♡♡ 2020.04.23 20:41

남다른마녀 다신다이어터

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간단하게 만들어봤어요 방울토마토 6개 삶은 달걀 1개 두부 180g 허닭 닭가슴살 스테이크 반개 오이 반개 2020.04.23 13:30

KongMulLy 초보다이어터

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야채볶음 기름에(올리브유) 파프리카 당근 양파 마늘 넣고 간은 소금 후추만 했는데 달달하고 너무 맛있어요ㅠㅠ 여기에 닭가슴살 추가해서 같이 볶거나 현미밥이랑 먹으면 한끼 뚝딱일 것 같네요ㅎㅎ 2020.04.23 09:36

써니aaa 초보다이어터

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단호박 에그슬럿 단호박 에그슬럿 만들어봤어요 ㅎㅎ 재료는 단호박, 계란,치즈만 있으면 됍니다 ㅎㅎ 저는 스프링 치즈로 했어요 1.먼저 베이킹소다로 단호박을 닦아준뒤 단단해서 속을 파기 힘들기 때문에 전자레인지에 6분 정도 해보고 부드러워 졌으면 속을 파주세요 2.안에 생 계란을 넣고 노른자는 터트려주세요 그리고 스프링 치즈를 넣고 전자레인지에 돌리면 됍니다 저는 미니 단호박으로 산게 아니여서 단호박 크기가 커서 거의 20분 가까이 돌렸어요 하지만 미니 단호박을 사셨다면 전자레인지 5분만 돌리면 됄거에요 완전 쉽고 맛있어요 ㅎㅎㅎ 칼로리도 단호박이여서 낮아요 ㅎㅎ 2020.04.22 22:18

새싹별 초보다이어터

1 2 1,028

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꿀마늘소스 끝내주네 ㅋㅋㅋ 몸에도 좋은 마늘이 꿀 하고도 조합이 좋다는 정보가 있어서 마늘도 좋아는 하는 편이라 함 만들어본 꿀마늘 소스 만드는 방법 엄청 초간단 준비재료 다진마늘 꿀(조청꿀.꿀)이 2가지면 끝. 1번제 마늘을다진다 소량으로만들거면조금 대량으로할거면 많이. 2번제 다진마늘을 작으만한 통에 소량으로1인분을만들거면3~4스푼 대량으로만들거면 8~10스픈 정도통에 넣는다. 3번쩨 통이나 그릇접시에 원하는 만큼 다진마늘을 넣었다면 이제 조청꿀이나 꿀을 준비해서 마늘향을강하게느끼고싶으면 (1인분3~4스픈을넣었을대기준으론꿀은2~3스픈) 마늘향을약하게느끼고싶으면 (1인분3~4스픈을넣었을때기준으로꿀은5~8스픈이적당) 더넣어도좋다입맛에따라넣으니까 대량으로만들때는 통이나 그릇에 원하는 만큼 다진마늘을 넣고 입맛에 마처서 꿀 을 게속넣으면 끝 2020.04.22 18:26

pbmp92 초보다이어터

0 1 497

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쾌변 주스 단호박 1/4개 연근 3-4개 케일 4-5장 바나나 2개 재료들을 넣고 믹서기에 갈아주세요 물은 기호에 맞게 넣어주시면 되는데 2잔 정도 넣으면 3컵 정도 나오고 아예 넣지 않으면 1컵보다 조금 더 나오더라구요 개인적으로는 물은 적게 넣을 수록 맛있더라구요 물을 안 넣고 만들면 꾸덕하니 요거트먹는 느낌이에요 많이 넣으면 주스처럼 가볍게 드실 수 있구요 다이어트 중 변비가 찾아와 고민이신 분들이 많으실텐데 이거 마시면 전 항상 쾌변했어요 추천드립니다 2020.04.21 22:22

DYBIE 초보다이어터

2 2 1,035

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그린스무디 만들기 요즘 그린스무디 아침에 종종 해먹는데요 케일3~5장 냉동아보카도조금 바나나반개 샐러리 그릭요거트 코코넛워터 견과류 한줌 이렇게 해서 먹음 아침 한끼로 든든하네요 2020.04.21 20:48

젤리맛사탕11 초보다이어터

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다이어트 떡만들기 오트밀가루 히말라야솔트 타피오카전분 익반죽으로 섞어서 밀어준뒤 잘라서 끓는물에 떠오릅니다. 맛평가 떡과빵중간식감 특이한식감입니다. 다이어트중 떡볶이가너무먹고싶어서 떡볶이를 오뎅없이했는데 떡볶이보다는다음에는 코코넛오일에 떡구이하는것이 더맛있을것같아요. 타피오카전분이 체내흡수가적고 식이섬유가많아서 구입했어요. 정제된 탄수화물섭취시와 다르게 화장실을 몹시 편하게갈수있어요. 2020.04.21 15:50

SELINAKIM 입문다이어터

6 15 2,630

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치즈없는 라따뚜이 ! 토마토 얇게 썬거 애호박 반개 가지 하나 양파 반개 다진마늘 토마토 소스 두스푼 올리브오일 들어 갔어요 ㅎ 토마토소스랑 양파 끓이듯이 볶아서 아래에 깔고 위에 토마토 애호박 가지 순으로 켜켜히 두고 위에 오일과 마늘 소금 후추를 섞은것을 뿌려 180도에 15분 구어지면 맛있는 야채 피자가 됩니다 2020.04.21 14:42

mingree 초보다이어터

2 1 714

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천사채 당면 천사채를 당면화 해서 저염간장, 당근, 들기름을 넣고 볶고 김가루 뿌리면 완성 2020.04.20 18:26

오십서사칠 정석다이어터

6 2 1,192

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368kcal라면(녹두실당면 사용) 영양정보(g) 탄62.7 단18.1 지5.7 당0.8 나1135mg 칼로리 368kcal 재료 녹두실당면(녹두분사) 50g 신라면 분말스프 1개 콩나물,팽이버섯 각 1/4 삶은 달걀 1개 실당면을 반으로 줄이고 삶은 달걀 2개, 콩나물, 팽이버섯을 늘리시면 칼로리와 탄수는 줄고 단백질은 늘리면서 배부르게 드실 수 있어요! 라면 참지 말고 이렇게 드셔보세요 ^^ 2020.04.20 16:42

bluevm 다신다이어터

1 4 972

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참치브로콜리주먹밥 기름뺀참치와 브로콜리 데치고 다진 후 소금 간 살짝 해주고 주물주물해서 김가루뿌려먹으면 식감짱전맛탱 2020.04.20 10:42

54가즈앍 초보다이어터

2 4 879

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닭가슴살 토마토 스파게티 -재료- 닭가슴살 스테이크(저는 맛있닭 제품 썼어요), 페투치네(그냥 스파게티 면도 괜찮아요), 토마토소스(시중에 파는 스파게티 소스예요) -레시피- 아주 간단합니다 ㅎ 1. 스파게티 면 삶기(삶는 물에 소금 조금 넣어주기) 2. 닭가슴살 스테이크 데우기 3. 닭가슴살 스테이크 가위로 잘라주기 4. 삶은 면과 닭가슴살 스테이크 합쳐기 5. 4에 토마토소스 넣기 6. 조금 볶아주면 완성 토마토소스가 다한 요리입니다 정말 맛있음...♥️ 약 300kcal 정도 됩니다 다들 맛있게 다이어트 하세요❗️ 2020.04.19 20:36

류진언니 정석다이어터

0 1 808

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또띠아크래미피자 또띠아 위에 토마토소스 한숟가락 바르고 크래미 찢어서 동그랗게 올리고 치즈, 블랙올리브 올려서 가운데에 계란 톡 노른자에 찔러주고 전자렌지 3분 - 크래미가 생각보다 짜서 한 번 씻거나 참치 기름 쫙 빼고 하면 더 맛있을 듯! 2020.04.19 19:31

날씬공주가될테야 정석다이어터

1 1 593

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떡없는 다이어트 떡볶이 *재료 삶은 계란 1개, 어묵 1꼬치, 맛살 2줄 양배추 1/4, 브로콜리 한 줌, 청양고추 2개 모짜렐라 치즈 한 줌 *양념 간장,고추가루 각 2스푼 스리라차 소스, 토마토 퓨레 각 1스푼 체다치즈 1장, 후추 약간 물 400ml 넣고 재료,양념 모두 끓이고 마지막에 모짜렐라 치즈 넣어줬어요 칼로리는 약 400kcal 정도 되는데 나트륨 함량이 높긴 하네요 그래도 떡볶이 생각날 때 배부르게 먹을 수 있어서 좋았어요 😋 2020.04.19 14:39

bluevm 다신다이어터

3 6 1,862

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