다이어트

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과자가땡길때 Cello whisps parmesan cheese crisps 과자먹고싶을때 위로가되어주는 좋은 간식이예요. 치즈로만 만들어졌고 15조각에 100칼로리. 단백질은 9그램이나 들어있네요. ㅎㅎㅎ 바삭하고 맛있어용. 2017.04.14 07:18

Soyunyeee 입문다이어터

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변비생기시는 분들! 제가 변비가 무지 심해서 약없이는 화장실을 못갔었는데 이번에 아침마다 그릭요거트에 과일이랑 씨리얼 넣고 요거트볼 만들어 먹고 하루에 한번은 꼭 양상추 샐러드를 챙겨먹으니까 1일 1화장실 꼭가요!! 저는 일주일정도 꼬박먹으니까 꾸준히 가고있어서 변비심하신 분들은 한번 시도해보세요!! 2017.04.14 02:14

윤디몽 초보다이어터

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쉐이크에 추가해봐요 어떤 쉐이커든,조금 심심한면이 없지아나있어성,거기에 카카오닙이나ㅡ전,달달이좋아해서,카페오레맛이거든요ㅡ아몬드슬라이스를 같이 넣어먹네요.ㅅ씹을꺼가있어서인지,좀 낫던데요~ 2017.04.13 17:32

디저트매니아 지존다이어터

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레그레이즈 많이 하고 봐요 ㅎㅎ 많은 복근 운동중에 제가 가장 믿고 있는 레그레이즈! 아랫배 빼는데는 정말 최고인 것 같아요!! 근데, 진짜 자주 많이해야되요ㅠㅠ 여름에 너무 더워서, 집에 누워서 선풍기 틀어넣고 쉴세 없이 다리를 올렸다 내렸다 했어요! 무슨 생각이였는지 그냥 계속 했어요. 겟수도 안세고 힘들어도 그냥 계속 했어요.. 한달하니까 몸무게는 기억이 안나지만, 11자 복근이 생겼어요! 참고로 전 운동이라곤 처음하던 초보 다이어터 였어요! (그만큼 그냥 펑퍼짐한 포동포동한 배 였어요! ^^!) 미디움이나 55사이즈 입는 통통한 몸매에서 처음으로 스몰 입어보게됐어요! ㅎㅎ (지금은... 하... ㅠㅠ) 다들 힘내세요! 2017.04.13 06:13

의지!의지! 입문다이어터

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처음 다이어트하시는 분이라면 추천해드리는 단기 다이어트법 제가 2년전에 처음 다이어트를 시작했을때 했던 다이어트 방법입니당! 그때 몸무게가 70kg정도 나갔는데 56kg까지 빠졌어요! 기간은 거의 3주정도 걸렸구요 참고로 한번 시도한 다이어트 방법은 두번이상 할수없다고 하더라구요 그래도 일단 올려봅니당 *식욕이 많은 분들은 다른 다이어트법이 좋으실것같아요..ㅎㅎ 아침은 사과또는 요플레를 먹었어요 -사과랑 요플레는 칼로리가 비슷하더라구요... 그래서 둘중에 하나를 무작위로 먹었습니다. 제가 말하는 사과는 편의점에 파는 세척사과를 말씀드린거구요. 요플레는 플레인요플레? 소주컵정도 사이즈로 파는거 말한거예요~ 점심은 과일,야채 중 한가지+삶은계란 한개 먹었습니당 -전 과일을 무척 좋아하는 편이라서 과일위주로 먹었는데 야채는 토마토를 먹었어요~ 토마토는 큰건 하나만 먹고 방울토마토나 대추토마토는 10알정도 먹었던것같아요~ 점심을 먹고나면 30분정도 친구들과 함께 산책하면서 수다떨었어요 -그냥 산책하는것도 좋지만 친구들이랑 같이 걸으면 시간도 금방 지나고 많이 웃으니까 더 운동되는것같았어요~ 운동할때 그냥 하는것도 좋지만 신나는 노래나 재밌는 영상을 보며 하는것도 팁이라면 팁이랄까요..ㅎㅎ 4시~5시 사이에 30분~1시간정도 잠을 잤어요 -아무래도 먹는 양이 적다보니까 그만큼 빨리 피곤해지는것 같아요~ 그래서 이른 저녁시간에 잠깐 잠을 잤어요 확실히 자고나니까 괜찮아지더라구요~ 일어나면 1시간~1시간30분정도를 걸었어요 -이때가 제일 고비예요. 전 그래서 아이쇼핑을 하면서 '다이어트 성공하면 이 옷을 제일 먼저 입을거야' 라고 다짐하면서 걸었어요~ 평소에 식욕이 없던 편이라 나름 참을만했던것같아요..ㅎㅎ 저녁은 안먹고 자기전에 따뜻한 물이나 허브차를 마셨어요 -중간에 자다보니 잠이 잘 안올때가 있더라구요~ 충분한 숙면을 위해^^ 마시고 침대에 누웠어요~ㅋㅋ 마지막으로 다리를 벽에다 올려서 붓기빼고 하체운동을 30분정도 했어요~ -단기간에 엄청난 효과를 보고싶으시다면 하체운동에 집중하는게 좋아요~ 하체가 살빠지면 금방 티가 나더라구요..ㅋㅋ 전 하체에 살이 많은편이라 하체위주로 한거지만 상체에 살이 더 많으신 분들은 팔뚝을 공약하는게 좋을것같네요~ 그래도 무조건 30분이상은 해줘야 잠을 깊게 잘수있어요ㅋㅋ 그리고 전 허기가 질때마다 물을 마셨어요! 잠은 적어도 7시간이상은 잤구요~ 마지막으로 마인드가 제일 중요한것 같아요!! 많이 웃는게 다이어트에 확실히 도움이 됐어요>< 긴 글 읽어주셔서 감사합니다~~ 모두모두 즐거운 다이어트하세요~~♡ 2017.04.13 03:15

JJdasi 초보다이어터

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살 뺄려면... 오늘 강의를 하나 들었는데 비만의 원인이 칼로리 과잉이듯 살 빼는 원리도 지속적인 칼로리 부족으로 이룬답니다. 일일 칼로리만 지킨다면 햄버거와 후라이만으로 살 빼는 것도 가능하다고. 체지방을 줄여서 생기는 건강의 이득은 감량을 빨리하건 천천히 하건 고지방저탄수화물 다이어트건 저지방고탄수화물 다이어트건 큰 차이는 없었다고. 운동의 효과는 다이어트에 큰 도움은 안 되지만 체중감량을 장기적으로 유지하는 데에는 도움이 되고, 운동으로 인한 건강증진의 효과 또한 무시할 수 없다. 체중감량을 위해서 칼로리섭취를 줄여야한다. 그래서 8,90년대에는 지방섭취를 줄이는데에 집중했다. 이유는 지방이 단백질이나 탄수화물보다 칼로리를 더 많이 내기도 하고, 포화지방이 심혈관질환의 원인도 되어서였다. 포화지방을 줄이라는 것보다는 지방을 줄이라고 단순화시키는 것이 대중에 선전하기 나을거라고 판단해서였는데, 결과적으로 저지방 무지방 식품을 선호하게 되고 식품회사는 지방을 빼는 대신 맛을 위해 설탕이나 다른 첨가물을 첨가하였다. 사람들은 무지방식품은 마음껏 먹어도 된다는 생각을 하게 되고 결과적으로 비만인구를 줄이려는 전략은 실패! 이제 탄수화물도 조심해야 한다하니 모두들 탄수화물을 악의 근원으로 보고들 있는데, 요는 칼로리 섭취를 줄이는 것이다. 뭘 먹든, 칼로리 섭취량이 체중감량의 요점인 것이다. ...그렇다고 하루500칼로리씩 먹으라는 얘기는 아닙니다. ...뭐든 먹고 싶은건 스트레스 받지 말고 먹되 많이만 먹지 말아요. 다이어트가 끝난다고 원래대로 먹을 수 있는것도 아니니 적당히 밸런스를 잡는 법을 배워갑시다요. 2017.04.13 02:28

hsj7638 다신다이어터

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오이 대박 이미 아시는분도 있겠지만,디저트매니아이자.ㅇ포만감 만땅즐기는 저로선,식사량 줄이기쉽지안았거든ㅇ요.최근 매끼니마다,오이를2개씩ㅡ칼로리정말낮음ㅡ먹었더니,포만감과지속력이 짱이네요~식사중 혹식사전 꼭 드셔보세요.아침에만 먹어도,배변에도 짱~ 2017.04.12 19:52

디저트매니아 지존다이어터

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탄수화물 땡길땐 구수한 메밀차 메밀차 맛이 밥하고 나서 끓여먹는 숭늉같거든요. 그냥 맹물 마시면 맛도없고 공복이 계속 느껴지는데. 메밀차를 마시면 숭늉맛이 나서 밥먹은것 같은 착각이 들어요.별로 허기진다는 생각도 줄어드는거 같고요. 2017.04.12 16:41

스침 초보다이어터

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공복을 조심 정말 음식 먹어치우는거 한순간이예요. 그래서 공복을 조심해야할 것같아요. 배고플때 우선 물한잔 드시고 따뜻한물로..그리고 사무실에 저는 아몬드랑 바나나 놓고 먹어요^)~ 급한불을 꺼야 폭식을 줄일 수 있어요ㅋㅋ 2017.04.12 15:06

모나루사 초보다이어터

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종합비타민&영양제 꼭드세요!! 원래 뚱뚱한건 아니었..다고 믿고싶구ㅎㅎ 워낙 체력도 나쁜편이라 일주일정도 식단관리했더니 입술이 터지고 머리도아프구 난리가 났었어요ㅠ 평소같았음 이런상태면 보양식 먹었을텐데 근데 제 몸에 비축된 에너지는 충분하다고 생각하고 종합비타민하구 홍삼은 원래 안까먹으면 먹던건데 거기다 로열젤리홍삼드링크 한병씩 저렴한걸로 매일 챙겨마시면서 훠얼씩 컨디션도 좋아지구 버틸만하네요 비타민도 맨날까먹었는데 아무래도 식사양이 줄었으니 챙겨먹어야할것같아서 꼭꼭 먹구잇어요 다들 다이어트 초반에 힘드실텐데 영양제의 힘을 빌려보는것도 좋을것같아요!! 2017.04.12 13:07

XD!! 초보다이어터

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땡기는 음식 대체음식 특정음식이 땡길때 실은 이런 영양소가 필요한거니 대신 이것을 먹어라 정리한 표입니다. 2017.04.12 06:20

hsj7638 다신다이어터

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저칼륨군,고칼륨군 음식 출처:네이버 이 분류를 보고 다이어트 전문가들도 의견이 갈리더라구요. 여러분 생각은 어떠세요?! 모두 건강한 다이어트 하세요^^ 2017.04.10 23:05

ymok 지존다이어터

1 1 946

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다이어터와 날씬이의 ㄷ(디귿) 법칙 출처:페이스북 2017.04.10 22:56

ymok 지존다이어터

1 21 1,373

쌈밥다이어트 식이 하다보면 스트레스 받죠. 그럴때 단게 땡길때도 있고 고기가 땡길때도 있더라구오. 닭가슴살 돼지고기 소고기 어떤고기든 쌈을 싸서 드셔보세요. 밥은 100그램 미만만 드시고 상추나 삶은 양배추 2장~3장씩 겹쳐서 고기 한쪽 넣고 한가득 싸서 먹으면 제대로 먹는 기분도 들고 씹는맛에 기분도 풀리더라구요 젤 중요한것!!! 전 소스 참 중요하게 생각하는데요. ㅋㅋㅋ 바로바로 쌈장이요!! 우리는 쌈장도 많이먹으면. 안되잖아요 ㅠㅠ 쌈장 많이 넣지 않아고 간이 되는 방법이 있어요! 쌈장에다가 깨소금을 넉넉히 뿌려주시고 생마늘을 잘개썰어서 (다진마늘 아니구요~ 마늘을 편으로 썬다음에 긴방향으로 길쭉한 모양이돠게 다시 잘게 채썰어주세요) 아주 듬뿍 넣어주세요. 마늘이 의외로 간을 맞춰주어요. 마늘을 쌈장위에 올리고(모든 재료 섞지마세요) 그 위로 들기름을 아주 넉넉하게 축축해질만큼 부어주세요 쌈싸먹을때 들기름에 적신 마늘 가득 올리고 쌈장 조금만 넣어도 들기름마늘 향에 싱겁지않게 먹을 수 있어요. 쌈장도 적게 먹고 고급스런맛에 쌈밥 즐기실수 있을거에요 마늘을 잘게썰고 들기름에 절여져서 맵지 않아요 저희 초딩딸도 넘 좋아하는 쌈장레시피랍니다. 2017.04.10 08:55

꽃댁 초보다이어터

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물 드세요 물드세요 물!! 25키로당 1리터 이상 2017.04.10 06:28

아야맘 초보다이어터

5 36 1,335

바질씨앗 전에 (기대없이) 먹어봤는데 정말 포만감이 느껴지더군요^^ 플러스로 물도 꾸준히 규칙적으로 먹어주면 살도 그렇고 피부도 좋아지더라구요~~~~~ 2017.04.09 21:47

희야. 초보다이어터

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팔뚝살 집중공략비법 2017.04.09 17:09

다이어트해용 정석다이어터

10 6 1,369

힘든 알바하니까 저절로 빠지네요ㅠㅠ 알바하는 곳이 무거운 그릇도 많이 들고 많이 걸어서 저절로 살이 빠졌어요ㅠㅠ 그리고 너무 힘드니까 입맛도 사라져서 먹는 양도 저절로 줄었어요.... 이게 좋아해야 하는 건지 ㅋㅋㅋ 2017.04.09 16:50

밤하늘별빛들 초보다이어터

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물 많이 마시기 여러분! 물 하루에 2리터씩 마시기가 생각보다 많이 어렵더라구요...물 비린내 나서 못먹겠고 토할거같고 이런데 레몬 한조각 넣거나 보리차 옥수수 수염차 같은거 티백 사셔서 하니씩 넣어서 우려먹으면 훨신 마시기 쉬워요!!추천할게요 그리고 음료수 마시고 싶을때 항상 물마시세요 음료수 마시는 순간....설탕 덩어리가...ㅋㅋㅋㅋ물 많이 마시면 좋은점은 배변활동이 원활해지고 저만 그런지는 모르겠는데 저는 항상 아침에 일어나면 입이 빠싹 말라있는데 그것도 해소됬어요! 다른 팁이 있다면 알려주세요!읽어주셔서 감사합니다~ 2017.04.09 16:44

짐니망개떡 입문다이어터

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제 냉장고 친구들을 소개합니다 다이어트하면서 음식을 제대로 챙겨먹기 쉽지않은데, 그래서 저같은경우는 냉장고에 항상 정해진 식재료들을 챙겨놔요. 그럼 고민없이 항상 건강하고 맛있는 식사를 할수있더라구요. 냉장고에 있는 친구들은 <토마토,시금치,브로콜리,모짜렐라치즈,멸치,계란,양배추,상추,파프리카,사과,바나나,> 입니다. 2017.04.09 10:25

비그완 입문다이어터

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