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필독(발표)도전! 다이어트신 11기 도전자 발표

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다신 11기 필수 미션]22일차 식단 및 운동 :-) 안녕하세요 됃히그만입니다😘 오늘은 비가 하루종일 내렸어요 출근길도 그렇고 퇴근할때도 아주 꿉꿉하더라고요😭 월요일 식단 먼저갈게용 아침 : 계란2알 , 귀리우유 점심 : 두부쌈장, 파프리카 반개씩 총1개, 깻잎10장, 계란 1알, 고추2개, 아메리카노 한잔, 수박 200 g 우어 뭔가 엄청나네여ㅋㅋㅋ 저녁 : 계란 2알, 물 1컵 오늘은 점심을 너무 헤비하게 먹엇네요ㅠㅠ 주체가 안되서 그만 ㅠㅠㅠ 그래도 그 포만감덕에 군것질도 안하고 잘 버텼어요!! 운동은 다신 미션에 나름대로 실내에서 할 수 있는 홈트 몇게 했어용. 🤩 티파니 허리운동은ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ허벅지 옆으로 굽히다가 쥐난적 처음에요 진짴ㅋㅋㅋㅋ 티파니로뜨 언니 정말 짱짱👍👍👍👍 줌바댄스는 심장 바운스 댄스인줄.... 근력운동 리듬감있게 하는 것 같아요^^😫 오늘도 수고하신 여러분 정말 고생많으셨습니당 내일도 비가 온다는데 우린 실내에서 열심히 해봐용 다들 귯나잇이요🤩🤩👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐 2018.07.10 00:04

됃히그만 지존다이어터

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[다신11기 필수 미션] 22일차 등록 완료. 아슬아슬 쎄입~~~!!!ㅎㅎ 오늘도 수고하셨어요~~내일도 힘내요 우리:)♡ 2018.07.09 23:58

52돌아가쟈 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 22일차 등록 완료❤ 😎운동😎 땅끄 걸으면서 살빼는 홈트 1번 땅끄 팔뚝살 1번 땅끄 승마살 1번 땅끄 승모근 1번 다신11기 탄탄반 운동 22일차 2018.07.09 23:58

죽거나살거나 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 22일차 등록 오트밀 죽 너무맛이없어요 ㅠㅠㅠ두유로 먹어서그른가.. 소금넣으니까 더 노맛.. 오트밀 먹는 방법을 좀 바꿔봐야겠어요 ㅠㅠ 오늘 알바에서 사장님이 등갈비 주셨는데 자제하고 싸왔습니다 ㅎ 내일먹어야징 ㅠ.ㅠ 내일도 화이팅! 2018.07.09 23:48

58목표! 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션]22일차 식단&운동 완료 [22일차] [식단] 아침:꼬치오뎅 점심:에그맥머핀 저녁:칼국수 [운동] 미션과제+노래 2018.07.09 23:45

YoonYom 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 22일차 등록 완료😍 22일차ㅡ아자아자❤️ 🧚🏼‍♀️식단 간식ㅡ요플레,너트2 점심ㅡ소고기,상추,양파,두부,브로콜리,김치 간식ㅡ자두2,다운젤리,뻥튀기,새우깡.. 점심때 오랫만에 즐겁게 먹었네용😍 다만 따로 담아 먹지 않아서 포식했어요..ㅋㅋ 평소 고기먹으면서 쌈 1도 안싸먹는데 오늘은 상추 엄청 먹었어요. 브로콜리, 양파도 엄청 먹었네요. 다요트하고 정말 큰변화에용ㅋㅋㅋ근데 푸짐하게 먹으니 또 어찌나 간식이 먹고싶은지.. 그냥 먹었어요!! 대신 저녁은 넘겼어요~~~🧚🏻‍♂️운동 오늘은 정말 운동하기 싫었지만ㅠㅠ 저와의 약속이니 그래도 했어요! 대신 평소 홈트를 줄였어요. 했다는거에 스스로에게 칭찬해주고싶네요👏 😆추가운동ㅡ홈트50, 걷기30,파워워킹50,후프30 저녁에도 잠들어서 안나가려다가 늦게나와서 지금 후프돌리는중이네요ㅎㅎ다들 오늘 하루는 어떻거 지내셨나요~~ 이제 진짜 일주일 밖에 안남았다니 믿기지않네요. 남은기간에도 또 열심히해보아요. 2018.07.09 23:33

통통요미 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 22일차 등록 완료 탄탄반 여러분 오늘도 잘보내고 계신가요?😆 뭔가 이제부터 카운트다운을 해야할 것만 같네요ㅎ주말에 월남쌈 손질을 미리 해놨어요 닭가슴살+야채(참깨드레싱) 그리고 구운 마늘로 싸서 먹었는데 맛있네요💕(월남쌈은 처음 먹어보는데 채소를 골고루 먹게 돼서 좋네요~) 쌈은 못생기게 만들어져서 속재료만 올립니다ㅎ 먹고 싶은 음식이 마구 떠오르지만 얘기하지 않을게요.. 뭔가 식욕을 자극하게 될까봐..(제가 제일 좋아하는 컵이에요🍵) 아침에 따뜻한 물 한 잔 마시고 싶은데 아침에는 공복몸무게 잰다고 물도 잘 안마셔서 오후되서야 겨우 한 잔 마시네요;; 흠.. 아침을 빼고 하루에 따뜻한 물 한 잔으로 수정해야겠어요 따뜻한 물에 핑거루트 타서 마셔요 미스코리아분랑 어느 뮤지컬배우가 다이어트로 마시는 거 보고 구매했는데 개인적으로 (먹은게 별로 없어도) 소화가 잘되게 해주는 것 같아요 찬물에 타서 마실 때가 더 맛있고 따뜻한 물에 타면 약간 생강차맛이 나요공복산책(7분)-아침-헬스-샤워&운동복 빨래-점심-저녁-저녁헬스-취침 하루일과가 대개 이렇게 돼요 아침에는 운동미션 위주로 저녁에는 강하나전신스트레칭+사이클 (오늘은 땅끄 허벅지 안쪽만 했어요) 요즘은 저녁운동 끝나고 집으로 돌아가는 밤길이 시원해서 너무 좋네요~저는 손을 모으고는 못하겠어요.. 양손에 번갈아가면서 토터치 점핑잭할 때 처음에는 무릎이 아팠는데 최근에 괜찮아졌어요 (체중이 무거우면 뛰는 운동은 무릎에 무리가 갈까봐 잘 안했는데 하다보니 나아지네요) 안 쉬고도 잘하는 것 같아요 오늘 점핑잭-토터치 번갈아가면서 하는데 종아리로 땀이 흐르는 희열을 느꼈어요ㅎ 목표🍀 *탄수화물 50%로 낮추기 *운동 1000칼로리 소모 *옆구리&허리라인, 안허벅지 집중케어!! 오늘 후회되는 점🚶‍♀️ 식사시간을 좀더 일찍하기 오늘 스스로 잘한 점🏃‍♀️ 식단 잘 지킨 것 내일 계획✨ 남은 재료로 월남쌈 만들어 먹기(다이어트는 집에서 저만 해서 채소나 다이어트 재료 한 번 사놓으면 여러번 먹어야 하네요 덕분에 식비가 좀 줄긴 했어요) 러브핸들, 허벅지 안쪽 운동하기배에 옷자국이 나서; 안예쁘게 나온거라 다시 찍었는데도 처음게 났네요 전신 다시 올릴게요 2018.07.09 22:09

자기관리99lb 다신다이어터

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+7

[다신 11기 필수미션] 22일차 등록 완료 저녁에 배고파서 무너졌네요. 예전에 비하면 그래도 덜먹긴했지만. 오랜만에 만보걷고 보상심리로 더 먹은거 같아요. 낼부터는 조심해야겠어요. 배고프기전에 먹어야 하는데 운동하고 먹는다고 하다 때를 놓치는 바람에... 물을 챙겨 먹어야 하는데 오늘은 500정도밖에 못먹었어요😭 종아리통증이 안없어져서 점핑잭 10번은 나눠서 한거같아요. ㅎㅎ 어쨌든 미션 완료했네요. 갈수록 미션만으로도 버거운데 그 외에 운동까지 하시는 분들은 정말 대단하세요😱👍 오늘도 탄탄반 멤버님들 모두 수고많으셨어요~~ 2018.07.09 22:09

lovelymi 다신다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 22일차 식단&운동 아침은 가볍게 시작했어요 늘 그렇듯 점심은 급식을 먹었구 저녁은 사진을 못찍었는데 집에 치킨이 있어서 두조각 먹었어요 ㅠㅠ 생리할때 되서 그런지 일스트레스때문인지 저녁 참지 못하고 먹어버렸네요 운동 좀더 하다가 자야겠어요!! 2018.07.09 22:08

lindseter 정석다이어터

0 3 118

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[다신 11기 필수 미션] 22일차 등록 완료 1. 식단은 🥦 아침은 오리불고기(1kg 샀었는데 드디어 다먹었네요.^^) 점심은 건너뛰고 간식으로 아몬드먹고 저녁엔 조기구이만 먹으려다 아이들 먹는 돼지갈비가 넘 맛나보여 한입 먹고 식탁에 있던 곶감을 하나 먹었더니 칼로리가 확 올라가네요. 지난주에 넘 무리했는지 어지려워 비트 챙겨먹고 식단도 좀 널널하게 하고 있어요.^^ 2. 운동 미션은 이젠 많아져서 새벽에 못끝내고 종일 나누어 틈새운동으로 완료했어요. 3. 추가운동은 요가 30분, 에어로빅 30분, 팔운동 20분, 필라테스 20분, 골반교정스트레치 30분을 했어요. 주말에 과식했더니 2kg가 늘어버렸어요. 처음엔 확 당겨서 얼른 정리해버리고 싶었는데 도전이 이번주가 마지막주인거나 다름없어서 길게 할수 있는식단과 운동량을 찾아 셋팅하는걸 이번주 목표로 삼기로 했어요. 그랫더니 마음이 여유로와져서 좋네요. 친정가는 동안 EBS 스페셜프로젝트 소셜다이어트 내몸혁명을 보았어요. 3팀이 멘토와 SNS로 소통하며 6주간 다이어트 하는 내용이었는데 그중 양지훈쉐프는 중간 중간 다이어트 요리법을 소개해주더라구요. 아무래도 감량엔 음식량 조절이 큰 지라 거기에 있는 음식들 한번 해보려고 오늘 요리재료들 잔뜩 주문했요.^^ 모두들 편안한 밤 보내시고 내일도 즐겁게 미션 수행 하세요^ 2018.07.09 21:58

앨리스in원더랜드 다신다이어터

0 4 282

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[다신 11기 필수 미션]22일차 식단&운동 2018.07.09 21:52

윤링 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션]*22일* 식단/운동 미션등록완료 월요일오전에 있는 모임후에 오이사러 마트갔다가 소떡을 발견.. 저 소떡 별로 안좋아했는데 오늘은 왜그리 먹고싶은지.. 마트에서 칼로리 검색해보니 2개먹어도 280칼로리.. 점심퉁치면 되겠다싶어서 냉큼 사왔어요..ㅋㅋ 그래서 요걸로 점심해결.. 완전 꿀맛이더만요. 그리고 슬펐어요.. 더 먹고싶어서..ㅡㅜ 꼭 다이어트 성공해서 더 먹어야지.. 다짐했네요.. 오전모임때매 점심먹고 런닝머신 잠깐 했어요.. 사실 나갔다오니 하기 싫었는데 억지로 런닝머신에 올랐는데 또 오르니 하게되네요.. 이래서 습관이라는게 무섭나봐요..ㅋㅋ 런닝머신이랑 미션동작 2회나눠서 하고 옷장정리를 했어요.. 88사이즈 옷들이 이젠 커서 못입게 되었네요.. 살쩠을때 편하게 입자고 헐렁한 옷들만 사니 어느덧 88이더라고요. 옷에 몸을 맞춘격이 된거죠.. 그래서 옷장 정리를 했네요.언능 66이랑 남은 77서이즈 옷들도 정리할 날이 왔음 좋겠어요..ㅋㅋ 제가 목표로 했던 다이어트 기간이 한달남았어요. 본격여름 휴가전에 빼자했는데 어느덧 한달앞으로 다가왔네요. 목표체중인 55키로인데 아무래도 무리겠죠?! 그래도 끝까지 해서 앞자리라도 바꿔볼랍니다. 평생 50키로대는 해본적이 없어요.. 그래서 이번엔 꼭 이루고 싶네요 . 59키로라도..ㅋㅋ 그래서 남은 한달은 좀 빠짝해볼랍니다. 저녁을 이틀에 한번씩 안먹는거로.. 저녁만 안먹어도 살은 빠지던데.. 마지막한달.. 다신도전 마지막 주.. 좀 빡시게 해볼랍니다. 응원해주세요^^☆☆ 2018.07.09 21:25

뚱스엄마 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 22일차 등록 완료 4주차 월요일입니다~ 항상 12시 다되서 글을 올리곤 했는데, 오늘은 빠른 일기를 쓰네요. 얼마 전 처음 알게 된 gm다이어트를 오늘 시도하게 되서 그런 듯 하네요.. 와 생각보다 과일만 먹는게 쉽지가 않더라구요. (아니, 정확히 말하면 장을 못 봐서 집에 먹을 과일이 없었음ㅜㅜㅋㅋ) 그치만 어제 운동을 쉬어서 그런지 평소보다 운동이 잘되서 좋았어요. 또, 이제 도다가 열흘정도만 남았다고 생각하니, 좀더 버틸 수 있는 힘이 나네요! 남은 기간동안도 모두들 파이팅하세요!!!^^ 2018.07.09 20:50

크루엘랴 지존다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 22일차 등록 완료 1. 식단아침은 간단히 요플레 하나만!! 점심은 또띠아롤 2개와 비피더스~ 저녁은 단백질쉐이크 한잔~ 2. 운동운동미션2세트씩+ 학교운동장 걷기/달리기40분 2018.07.09 20:34

yjys17 정석다이어터

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[다신 11기 필수 미션] 22일차 등록 완료 1.식단미션 주말의 식단 관리 실패를 만회하고자, 이번주에도 1000kcal 미만 재도전 합니다! 2.운동미션 오늘부터는 본격적으로 오전/오후로 나눠서 시행합니다~ 2018.07.09 19:53

49쩜9 다신다이어터

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[다신 11기 필수미션] 21일차 등록 휴 간신히 새벽운동가기전에 쓰네요.. ㅋㅋㅋ 어제는 조금 절식을 해봤어요 밥을 두끼 먹긴했지만 밥을 거의 안먹다시피해서 ㅎㅎ 이제운동가야되는데 배고프네용 ㅠ ㅋㅋㅋㅋ 2018.07.09 06:37

58목표! 지존다이어터

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다신 11기 필수 미션]3주차 필수미션 등록 :-) 안녕하세요 됃히그만입니당. 벌써 3주차라뇨ㅜㅜㅜㅜㅜ 너무 빨라요 한주 남았다고 생각하니 너무 아쉽습니다ㅜㅜㅜㅜ... 저번주 냉방병이라고 근 4일을 제대로 못해서 그런지 아쉬움만 남아요 근력보다 그냥 안먹어서 들어간것처럼 탄력도 없네여ㅜㅠ 필수미션인 5가지 원하는 변화랄까요 그냥 변화되고 있어서 유지하고싶은 모든 변화들🤗🤗다들 느끼신걸 저도 느꼈어요! 먼저 스텝원👍 아침이 개운하다 이건 진짜 레알반박불가 입니다. 저녁에 먹지 않고 운동하고 자니 같은 피로도여도 뭔가 다르더라고여 개운은 아닌데 진짜 달라요😀 이어서 스텝투😍 장기들의 여유 단어가 이상하지만ㅋㅋㅋ.. 안먹고 자극적인걸 안먹어서 그런지 부대낌이 많이 사라졌어요 그냥 뭘 먹고 자고 일어나도 크게 영향이 안 받는 느낌? 또 또 또 스텝 뜨리☺️ 옷 선택의 여유 많이는 아니지만 우리 그래도 옷 요새 편하게 입잖아요?ㅋㅋㅋ20대 초반 이후로 처음 있는 일이지만 아직 사이즈미스능 많긴한데 전에 청바지가 커져서 골반에 걸쳐있는걸보는 그런 희열 크으으으으 우리끼리만 알기요😜 또 있네 스텝 포우😘 여름철 무더위에 숨막힘이 줄어듦 이건 제 경우일수 있는데 전 혈압이랑 관절염이 비만때문이였거든요ㅠㅠ 날이 덥하고 습도가 있는 날이면 어김없이 어지럽고 숨막힘에 가다가 멈춰 쉰적이 한두번이 아닌데 그런게 많이 달라졌어요!! 제 자신도 신기할지경입니다!! 대망의 마지막 스텝 퐈이브🤩 운동의 습관화 몸의 제일 중요한게 ‘습’인것 같아요 아직 생활화까지는 아니지만 냉방병을 겪고 여러 상황이 생겨도 이제껏 한것도 아쉽고 제 자신이 마지막이라 생각하니 하게 되더라고요 또 그 당시만 힘들고 이겨내고 이런걸 보니 성취감도 엄청나고여 다신이 아니였으면 이런 변화, 느낌 다 모르고 살았겠죠 항상 매일이 감사한 하루입니다 자정이 넘었는데 내일이 월욜이네요 모두 수고하셨고 내일도 화이팅이요 모두 귯나잇🤗🤗🤩🤩👍👍👐👐👐👐👐👍👍👍👍👍👍👍👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐👐 2018.07.09 00:52

됃히그만 지존다이어터

0 9 479

+2

[다신 11기 필수 미션]21일차 식단 및 운동 :-) 안녕하세여 됃히그만입니다😘 오늘 식단은 진짜 막무가내입니다ㅋㅋ....아침에 닭발에 저녁만 잠깐 잘 먹고 친구만나서 추어탕을 그만🤗ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 냉방병 핑계대고 몸보신 이틀간 했으니 내일부터 열심히 할게요 😭😭😭😭3주차 미션으러 돌아오겠습니당👍👍👐👐 2018.07.09 00:37

됃히그만 지존다이어터

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[다신 11기 필수미션] 21일차 등록 완료❤ 정말 다이어트엔 성의 없었던 주말😂 토.일 죙일 밖에 일있어서 있으면서 이틀 잘먹기만 한듯해요 그래서 역시 느꼈네요 3주차 주차별 몸바디 비교사진보니 노력을 안하니 별차이가없네요😂 이번주 한주는 주말에서 최악이라 비교샷은 안올렸어요 뭔가 3주를 해오긴 했는데 노력이 부족했던것 같아요😭 2018.07.08 23:59

죽거나살거나 다신다이어터

0 4 182

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[다신 11기 주차별] 3주차 등록 완료 👉다이어트를 통해 내가 얻고 싶은 5가지👈 첫번째 👊자신감👊 저는 좀더 어리고 대학교 시절때까지만 해도 살로인해 자신감이 없진 않았어요 늘 뚱뚱해도 부끄럽거나 그런거 전혀모르고 대학생활도 너무 재밌게 잘하고 너무 잘먹으러 다니고😂 옷을 못입는것보다 먹는걸 더 좋아했죠..근데 나이가 점점 드니까 친구들이든 주변사람들이든 직장다니고 돈을 벌게되니 예쁜옷도 자주사입고 그러는데 늘 골라주기만 하고 친구는 뭘 골라도 그냥 다들어가는데 내가 입을수있는건 한개도 없고 뭔가 속으로 쪽팔리더라구용😭..알게 모르게 살로인해 자신감은 서서히 줄어들었고 괜스레 예전엔 시선도 신경 쓰지도 않았는데 내가 너무 뚱뚱하니 보나..이런생각도 하고😂.. 예전의 나보다 자신감이 너..무 떨어진것 같아서 건강하게 예뻐져서 잃어버린 자신감 제일 찾고싶어요❤ 아니 찾을거에요!!💪🏽😎💪🏽 두번째 👊건강👊 예전엔 저는 늘 건강한줄 알고 살았어요 너무 잘먹기도 잘먹었고 덩치도 워낙 크니까 그냥 덩치보고 건강한줄 알았는데 전혀..아니였던거죠😂 어느순간 야금야금 살이 100kg가 넘어갈때 여름에도 감기를 달고살고 너무 심한 기침때문에 아무리 약을 잘먹어도 떨어질 생각을 안했어요.. 다들 덩치값 못한다고..계속 감기를 달고 살았고..이번 장기간 다이어트를 결심하고나서 몸에대해 좀알고 시작하려고 처음으로 보건소에 인바디 재러갔다가 당신은 지금 인바디보다 더 중요한게 피를 뽑아야한다.. 워낙 살이쪄서 겉모습과 다르게 속은 안좋을거다..라는 말을 듣고도 살짝 콧방귀를 꼈습니다..근데 피검사 결과들으니 요산수치 정상인의 4배도 아닌..14배.. 콜레스테롤..갑상선저하.. 면역력이 안좋다..갑자기 엄청난 얘기들을 듣고오고 약을3개월치 줄테니 꾸준히먹고 건강하게 다이어트해서 3달뒤엔 수치를 조금 떨어뜨려보자..하고 정말 제 건강에 대해 한번도 중요하게 생각안하고 진짜 먹기만 하고 살아온 제가 참 한심하고 그런생각이 들길래..자꾸 이렇게 자책하지말고 이제라도 정신차려서 천천히 좋은방법으로 좋은것들로 적당히 먹으면서 운동하자.. 건강해지자 남들처럼 정상만되자 하고 달리고 있답니다☺ 시간은 오래걸리겠지만 끝까지 포기하지 않고 건강 정상으로 되찾을거에요!! 세번째 👊평범한 옷선택👊 첫번째에서 나왔듯이..자존심이 되게 떨어지는데 좀 큰 영향이였죠.. 남들은 그냥 입을수 있는 옷..그저 일상인거..저에겐 지금은 불가능이지만 가능하도록 이것역시 열심히 노력 할꺼에요ㅎㅎ 정말 하고싶은게.. 친구들이랑 만나면 이제 골라주는것만 하지않고 나도 입어보고 사오는거 정말 해보고싶고 해낼꺼에요☺ 네번째 👊평생 좋은습관👊 정말 중요한것 같아요..다이어트를 시작하면서 다이어트 때문에 물2리터먹기.국물안먹기. 너무자극적인것 먹지않기.같은 밥을 먹더라도 쌀밥은 멀리하고 귀리.현미 잡곡밥으로 먹기. 천천히꼭꼭씹어먹기.운동하기.아침먹기 등등 참 많은것을 지켜왔고 처음에 한두개로 시작 하다가 하나하나씩 추가했는데 시간이 지날수록 내꺼가 되가는것 같아요☺ 시작은 오로지 다이어트때문에 시작했지만 이 습관들이 언젠가 다이어트가 끝나더라도 계속 병행하고 평생습관으로 가지도록 노력해야 할꺼같아요🙂 다섯번째 👊나란사람이 얼마나 대단하고 하면할수있다는걸 끝까지 해내서 보여주기👊 저는 직업이나 다른것들은 하면 열심히 하고 노력했지만 다이어트에 있어선 엄청나게 실패하고 그냥 정말 늘 작심삼일 이였어요 뭐 제가 빼야할 어마한무게..초고도비만 이란건 생각못하고..단기간 다이어트법.. 건강잃고 체지방은있고 근력만빠진.. 그런 안좋은방법으로 몇일하고 포기하고 몇일하고 또 먹어버리고 그땐 뭔가 동기도없고 그냥 진짜 간절함도 없이 장난치듯이 한것 같아요 그걸 주변사람들은 봤으니 너는 절때 살은못뺀다 그러니 지금 이나이가 먹도록 평생 한결같이 똑같지~~ 라는데 진짜 한번도 통통하지도 않았던 저이기에 진짜 반전으로 충격을 먹이고 싶다는 생각이들었어요 나를 비웃고 평생그렇게 살겠다라고 웃은 사람들에게 나는 해냈다 달라졌다 나도할수있다 라는걸 보여주고 아무말하지않고 코를 납짝하게😆 해주고싶네요 물론 가장중요한건 제가 건강해지기 위해 다이어트를 하는게 제일 중요해요☺💕 쓰다보니 참 길어졌네요.. 언젠가 이렇게 남긴 한마디 한마디를 보고 제 정신이 헤이해질때 정신차리라고 더 열심히 썻어요😊 끝까지 넌할수있다 화이팅!!💪🏽😎💪🏽11기에 당첨되고 또 사람심리가 이번기회에 완전 미친듯이 달려서 많이빼보자!! 했는데 1주차 정말 잘달리고 2주차 치팅생겨버리고 3주차엔 평일잘해놓고 주말 날려버려서 오히려 2주차랑 비교해보니 더 쪄보였어요😂 역시 노력을 한만큼 결과가 나오는건데 다른날 백날 운동하고 지켜도 주말에 못지켯더니 눈바디가 티도안나는것같아..창피해서 비교샷은 안올렸네요😭.. 다음주가 마지막주인데 한달전과 한달뒤와 체중은 별로 차이가 없을듯해요 제가 노력을 덜한걸 알기에..😂 하지만 체중은 많이 못빼서 아쉽지만 11기 탄탄반 회원님들로 인해 훨씬 좋은것들 많이 얻고 배우고가서 제일 좋은듯해요 내일부터..마지막 4주차라니 ㅜㅜ뭔가 섭섭.이상하네요..끝까지 우리 잘해내봐요!! 탄탄반 화이팅❤ 2018.07.08 23:56

죽거나살거나 다신다이어터

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