첫째때 임신살 30키로 찐거 빼고ㅜㅜ 다시는 살 안찌우겠다 관리했는데 둘째생겨서 또 살이ㅜㅜ 둘째도 이제 돌지났고 첫째도 엄마 살 뺐음좋겠다는말에 다이어트 시작했는데 애 둘 육아하다보니 전처럼 철저한 식단& 운동이 힘들긴하더라구요. 혹시 육아하시면서 식단중이신 분들은 식단 어떤식으로 드시나요???? .

집에서 할수있는 간단한 근력운동 있을까요?

올타이트닝리프팅? 받아보신분 있나요? 효과 궁금해요

다이어트중인데 팔은 정말 안빠지네요ㅠ 좋은 방법이 있을까요?ㅠ

해도해도 너무해요ㅠ

어디가 더 체중감량에 도움될까여

전부 식욕을 줄여주는 용도니까.. (지방 감량을 해주는 것이 아닌) 식이조절만 잘해도 같은 것 임에도 사람의 정신이라는 게 바뀌기 쉽지않네욤

다리부종이 심하고 허벅지에 셀룰라이트가 있어서요ㅠㅠ

전업 주부라서 가능하지. 아침에 일어나서 세수하고 바로 운동복 입고, 가족들 아침준비 후 다~ 나가면 바로 운동 합니다 2주 5일 되었는데 3키로 뺐어요. 전에 스트레칭과 저탄고기로 19키로 빼고, 10키 다시 찌고 아침 런닝과 저탄고지 하고 있는데 쭉~~~ 다시 빼고 싶네요.

2달 해 봤지만, 저탄고지로 빼는 것보다도 안 빠지고 트름으로 입냄새가 너무 심했고, 설사도 너무 많이해서 되려 장 환경에 안 좋은 경험을 했다.

감량 힘드네요. 다리나 뱃살은 어느정도 잘 빠지는데 팔뚝은 정말 미치게 안 빠지네요. 바지는 66이라면 팔뚝은 88이니...옷 구매도 애매하고....에구...

근육보단 전체적인 몸의 부피를 줄이고 싶은데 한시간 운동한다치면 유산소 근력비율이 4:6정도로 하면 좋을까요?

자꾸 아침 준비하기 귀찮다는 이유로 대충 먹거나 안 먹게 되는데, 아침에 간편하게 먹기 좋은 식단 없을까요?

식이섬유도 많고 좋다는데 진짜 먹을만큼 효과 좋은가요? 마침 식이섬유 채우기 힘들긴 한데..

가슴하고 어깨 같이 하는데 가슴운동은 벤치 5세트에 체스트 프레스 5세트, 펙덱플라이 5세트 합니다. 뭘 더 추가하는 게 좋을까요?

아침 6시 20분 기상-애들 재우면 9시 반쯤인데 녹초가 돼서 운동하기 힘드네요ㅠㅜ 천천히 10키로쯤 빼고 싶은데 식단밖에 답이 없을까요?ㅠ

카니보어 정말 효과 있나요 ? 1일차인데 벌써 힘드네요 …

다이어리 미션에서 내용을 변경하면 전일것까지 변경됩니다. 저는 저녁 몸무게를 미션에 넣었는데 오늘 몸무게를 기재하면 전일것 까지 변경이 다 됩니다.

다이어트 병원에서는 양껏 먹는 식단으로 두끼는 단백질 꽉채운 식사 한끼는 일반식 (단 빵 떡 면 전분은 제외) 그리고 중간에 간식 절대 x, 공복이 중요 헬스에서는 하루 네끼를 소량씩 나눠먹는 단백질 식단 (공복 보다는 전체 섭취 칼로리와 양이 중요한듯) 양쪽의 가이드가 완전 달라서... 어디쪽 이야기를 믿고 따를지 고민되어요