술만줄여도 살이 빠질텐데 지금 너무 더우니 일끝나고오면 시원한 생맥 넘 땡겨요ㅠㅠ

다이어트를 마음먹고 소량의 운동을 하면서 아침은 계란. 쉐이크 점심은 먹고싶은거 적당히 저녁은 양배추에 야채볶음싸서 먹고있어요 몸무게는 빠지고있는데 근육량과 체지방이 빠졌다 쪘다가를 매일 반복하다가 지금은 생리중이라 운동을 쉬고있는데 몸무게는 줄 체지방이 올라가고있어요 왜 이러는지 궁금해요

제가 상체는 정말 마른편인데 허벅지와 복부에 살이 너무 많이 쪘습니다.. 식단하려는데 좋은 식단? 있을까요??

56kg -> 53kg 로 한달안에 감량하고 싶은데 운동없이 식단만으로 살빼신분 있을까요?

다이어트 시작한지 얼마되지 않아어 안좋았던 식습관을 관리하는게 너무 어렵네요 ㅠㅠ 한번씩 입터져서 자극적인 음식 먹고 싶을때 대체해서 먹을 수 있는 추천 식단이 있을까요?

안녕하세요. 만 49살 다이어터입니다. 식단, 운동 병행해서 하고 있는데 한 일주일 열심히 해서 빼놓으면 일로 스트레스가 오면 다음 날 몸무게가 다시 원상복구되는데 의욕이 안생깁니다. 식단꼬박꼬박.지키고 있는데 왜이럴까요? 한달째 이러는데 포기할까싶음마음이 간절하지만 아직은 위고비 도움 안받고 빼보고 싶어서요. 갱년기 나이라 그럴까요? 호르몬이상이 있지만 너무 속상해서.글올려 봅니다.

단백질 쉐이크 먹는걸로 살이 찌나요? 한의원에서 다이어트약 처방 받는 친구가 선생님이 먹으면 살찐다고 먹지말라고 했다고 하길래 불안하네요ㅠ 단백질 채우기 힘들어서 끼니로 먹고 있어요

다이어트 한다고 다신, 필라이즈, 인아웃 깔았는데 삼성 워치, 헬스랑 연동되는게 편하면서 예전부터 썼던 다신이 더 편한거같기도하고 🤔 다들 무슨 어플쓰세요??

식사량을 줄이고 있어서 그런지 살이 하루에 몇백그람씩 빠지는데 복부살이 잘안빠지네요ㅠㅠ 혹시 공복유산소가 도움이 많이 되나요?

6주동안 9kg이 빠졌는데 오늘 그날이에요 ㅠ 그런데 에너지가 없고 너무 지치고 힘드네요 ㅠ 이럴땐 어떻게 해야하나요 ㅠ 에너지 제로에요 지금 ㅠㅠ

식단보다는 운동을 더 해야 할까요? 유산소 위주로 한다고 하는데 잘 안빠지네요...

원래 저는 다이어트 얘기만 나오면 엄청 의욕적이고 홈트도 많이하는 사람이었어요.근데 그런 식으로 몇년.. 끌다 보니 의욕도 사라지고 빠져도 0.3키로씩만 빠지는데 조금만 먹어도 금방 찌니 계속 맨날 적게 먹어야 겨우 영 점 몇키로 빠져서 약간 부담을 느끼고 있습니다.. 다이어트 성공 경험도 거의 없어요.

과일좋아해서 그거 끊는게 제일힘들어요

다이어트 할 때 운동과 식단 외에 다들 중요하게 생각하는 것이 있으실까요??

다이어트한지 7주차된 40대 애엄마에요 키 168에 몸무게 거의 80kg나가다가 갑자기 식단 다이어트를 하고잇어요. 8킬로 빠지긴 햇어요 아침은 안먹고(원래 안먹음) 점심은 련미밥 100그램, 샐러드 200그램,반찬 소량 간식은 달걀 1개 저녁은 빙울토마토 300그램,닭가슴살 100~200그램 이렇게 식단중이에요. 그런데 요즘 가끔 식욕이 올라오네요. 마운자로로 가서 좀 쉽게 하고 싶기도 하고요ㅛ

물만마셔도 몸무게가 바로 올라서 마시기가 싫어요ㅠㅠ

저희집은 진짜 일반식만 먹어서 최대한 밥은 안 먹으려고 하고 국 건더기나 반찬 먹으려고 하는데 저탄고지..?였나 그건 어케 하죠 저희집이 무조건 다같이 먹어야 된다 이런 게 있어서 식단 조절하기가 어려워요

제가 진짜 심각한 하비인데 허벅지 어떻게 빼나요 ㅠ

운동도 하시나요?

평소같았으면 그냥 지나쳤을텐데 다이어트를 시작한다고 생각하니 칼로리 계산과 강박감이 올라와서 조금 힘들어요