다이어트

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집에서 건강한 요거트 만들기. 어제 만들어 놓은 요거트예요. 저는 유산균 10포, 멸균우유 1L를 넣고 건조기로 45도, 8시간해서 만들었어요. 맛은 무설탕 플레인 요거트보다는 시큼한 맛이 없고, 과일이랑 마고마카 올려서 먹으면 참 좋아요. 2019.12.18 08:35

캡훅 다신다이어터

2 4 1,180

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내일 먹을 리코타 치즈! 내일 먹을 리코타치즈 만들었어요~!! 전 많이 만들어놓고 버려지는 것 보다는 먹을 만큼만 딱 만들었어요. 우유 270mL, 레몬 농축액 1큰술, 핑크소금 작은1/3스푼으로 만들었어요. 우유를 처음에는 약불로 하면서 레몬농축액을 먼저 넣어주고 중불로 서서히 올리면서 보글보글 기포가 올라오면 소금을 넣어줬어요. 1시간 정도 걸렸는데요. 30분쯤 됐을 때 소금을 넣으면 알맞더라구요. 읽어주셔서 감사합니다~!! 2019.12.16 15:39

캡훅 다신다이어터

4 18 1,100

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미주라토스트+과카몰리 미주라 토스트가 너무 맛이없어서... 샌드위치 먹고 싶을때 먹어요 ! 아보카도+토마토+양파+레몬즙+후추 = 다이어트용 과카몰리 한번 드셔보세용 2019.12.14 10:06

쥬쥬듀듀 초보다이어터

2 2 920

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살빠지는 130칼로리 새우날치알볶음밥 준비물 : 콜리플라워100g, 밥30g, 냉동새우, 날치알10g, 파프리카30g, 상추30g, 소금후추약간모든 재료를 볶아준뒤 날치알을 올리고 섞어서 먹으면 끝! 콜리플라워 라이스나 콜리플라워를 다져서 볶음밥처럼 볶아주면 볶음밥이랑 거의 똑같아요 하지만 밥보다 칼로리가 훨~~~~씬 적어서 밥먹는데 살빠지는 느낌이라 강추드려용 2019.12.11 10:57

졔콩콩 초보다이어터

5 7 2,323

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다이어트 떠먹는피자 아무 고기나 넣구 가지, 브로콜리, 새송이버섯 작게잘라 넣구 소스를 넣는데, 소스를 토마토퓨레에다가 스리라차핫칠리소스를 2대1로 넣어 섞어주면 매콤한 시중에 파는 토마토소스맛나요ㅠㅠ 소스랑 잘 섞어주고 위에 치즈뿌리고 전자레인지에돌리면 꿀맛 다이어터용 떠먹는피자완성됩니다❤❤ 2019.12.10 22:44

48목표다! 초보다이어터

4 8 1,732

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소세지 참치 샐러드 샐러드용 참치 70키로칼로리 허닭 닭가슴살후랑크 130키로칼로리 양상추 듬뿍 발사믹글레이즈 머스타드소스는 안먹어도 되었네요. 4년반만에 미친요요?로 다시 시작합니다. 따흑ㅜㅜ 2019.12.10 04:38

바닐라스카이 다신다이어터

2 8 620

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포만감 끝내주는 순두부계란찜 여러분들의 포만감을 책임질 순두부계란찜이에요!! 물 계량 필요없어요! (물 넣지 않아요‼️) 준비물 : 계란3개, 순두부, 각종야채(선택사항), 소금 1. 먼저 큰 그릇에 계란 3개를 풀어주세요! 이때 각종 야채를 넣으실 분들은 같이 넣으시면 됩니다! (참고로 제가 해먹은 사진에는 야채 하나도 안 넣은 거에요!) 2. 그 위에 순두부 입구를 조금만 열고 다 뭉개져서 나오도록 짜주세요! 3. 소금간을 적당히 합니다. (저는 반티스푼 정도 했어요!) 4. 계란과 두부가 잘 섞이도록 저어준 후 전자레인지에 3분-4분 돌려요. 5. 1차(위의 4번)로 돌린 후 다시 한번 전체적으로 잘 섞어준 후 전자레인지에 한번 더 3분-4분 돌려줍니다. 물계량 없이 정말 간편하고 든든한 한끼 식사 완성🙌🏻 다들 꼭 한번 해보시길 추천할게요😊 주의사항 : 평소 양이 적은 사람에게 과하게 배부를 수 있음,,(양이 적으신 분들은 2끼로 나눠 드세요!) 2019.12.09 23:43

01270 지존다이어터

46 27 3,381

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콩콩볼 사고 후회하고 묵혀두신 분들!! 꼭 보고가세요!! 와.. 진짜 유레카!!! 저 브라우니맛이랑 인절미 맛 주문했눈데 둘 다 그냥 먹으면 퍽퍽하기만 하고 맛도 없고 다른 분들은 요거트에 먹으면 맛있다는데 난 맛 없어서 망했다 돈 버렸다 하고 억지로 막 먹으려고 하다가 이걸 차라리... 갈아서 먹어볼까 하고 브라우니맛을 초코바나나로 먹으면 그래도 먹을만 하지 않을까 하고 두유(우유)200. 코코아100%파우더 1. 스테비아 1. 얼린바나나 1개. 브라우니콩콩볼 한봉 다 넣고 갈갈해서 먹었는데!! 와 진짜 맛있어요!!! 이건 진짜 혼자 알기엔 너무 아까워서 여기다가라도 리뷰 남겨요!! 콩콩볼 맛 없어서 못 드시겠다는 분들!! 이렇게 한번만 드셔보세요ㅠㅠㅠ 진짜 유레카ㅠㅠㅠㅠ 콩콩볼이 작게 쪼개져서 씹히는게 더 맛있어요ㅠㅠㅠ 그 자체로 먹으면 그렇게 퍽퍽하던게ㅠㅠㅠ 인절미는 제가 좀 더 연구해보구 다시 올릴게요ㅠㅠㅠ 다들 냉동실에서 콩콩볼 비웁시다!!ㅠㅠ 2019.12.09 20:15

치킨먹고시펑 초보다이어터

3 3 1,252

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다이어트 고구마피자 통밀또띠아 위에 고구마 으깬것 발라주시고, 피자소스 약간.슬라이스 치즈.아몬드가루 뿌려 전자렌지 2분이면 끝. 한판에 257칼로리임당. 영양도 골고루.피자 먹고싶을때 해드세용!!! 2019.12.07 12:47

수현쌤**** 초보다이어터

6 8 1,759

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호박&단감죽~♡ 늙은호박과단감을 전자렌지로 10분 돌리면 수분이생겨요 수분과밥한숟가락을 같이 믹서기에 갈아서 냄비에 물3컵넣고 팔팔 끓으면 소금.설탕 쬐금 넣어요 단감땜에 설탕은 많이넣지않아도 됩니다~마지막에 찹쌀물을 조금씩 넣으면서 농도를 맞추시면됩니다~새알대신 떡을 개인에 맞게 넣어 드셔도 됩니다~ 2019.12.01 14:23

jaypung 지존다이어터

1 0 607

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해물곤약면 응용 레시피 양파를 아무것도 기름두르지않은채 약한불로 볶았어요, 노르스름 해졌을때 훈제 닭가슴살을 넣어서 살짝 좀더 볶았어요( 살짝해야 촉촉하지 오래볶으면 딱딱해지더라구용ㅜㅜ) 해물볶음곤약면에 넣어서 비벼먹었더니 맛나네요 2019.12.01 12:41

감자도령 초보다이어터

1 1 780

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밀가루없는빵전자렌지로빵만들기 단백질빵입니다!! 빵이먹고싶은날에 만들어 먹는 빵이에요:)!! 초코쿠키맛입니다! 재료3가지만있으면 만들수있습니다 레시피 https://m.blog.naver.com/ekwjd9696/221723032267 2019.11.30 17:09

황금돼지띠! 초보다이어터

7 8 2,112

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스테이크 먹고싶은데 칼로리가 걱정되세요? 걱정마세요! 두부스테이크가 있답니다! 안녕하세요! 오늘 두부 스테이크 레시피를 알려드릴려고요! 학교에서 함박스테이크 같은 거 나올 때 죄책감이들어서.... 알아 봤었는데 여기 올리게 되네요! 일단 재료 준비해 주세요! 닭가슴살 3 조각 두부 반모 다진 마늘1큰술 다진 파 2큰술 소금 2/1 큰술 깨소금 참기름 1 큰술 1. 닭가슴살을 우유에 20분 간 담갔다가 꺼내 물로 씻어주세요! 2.닭가슴살을 믹서기에 5~6초 정도 만 갈아줘요! 3. 두부를 손으로 으깹니다! 4. 3에 2를 넣어 주세요! 5.마늘과 파를 넣어 주세요! 야채를 넣고 싶가면 지금 넣어야 해요 6.소금과 깨소금 참기름을 넣고 반죽해 주세요! 7.반죽을 스테이크모양으로 만들고 약불에 구워주세요! 최대한 약불로 구워야 두부의 맛을 잘 살릴수 있다고 하네요! 소스를 만들어 곁들여 먹으면 더좋을 것 같아요! 2019.11.30 15:31

xin1*57 정석다이어터

12 11 1,576

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라따뚜이 영화 라따뚜이에 나오는 라따뚜이입니당 팬에 토마토소스를 바르고 토마토1개 애호박1개 가지1개를 동그랗게 썬후 토마토소스위에 올린다음 소금소금 후추후추 뿌려준뒤 180도 예열한 오븐에 30분 돌려줍니당 그후 파마산치즈가루랑 올리브유를 두르면 완성! 프랑스가정식 라따뚜이 한번 시도해보세요^*^ 2019.11.30 09:40

IlIll 초보다이어터

13 15 1,905

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이거 진짜 존맛탱이에요ㅠㅠ 1. 올리브유 두르고 2. 양파 달달 볶다가 어느정도 노릇노릇해지면 3. 양송이 버섯 볶고 4. 마지막에 닭가슴살 살짝 굽기 (닭가슴살은 오래 구우면 퍽퍽해지더라구요) 5. 잡내 잡기위해 후추 두번 뿌리기 6. 소스는 하인즈 머스타드 정말 맛있어요 여러분 이거 ㅠㅠ 양파 달달하고 닭가슴살은 촉촉하고 양송이는 고소하고,, 현미밥에 꼭 드셔보세요 강추 👍🏾👍🏾 2019.11.29 11:58

으휴후 정석다이어터

22 40 4,644

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곤약 인절미 곤약으로 저칼로리 인절미 만들었어요 생각보다 간편하고 맛있습니당 레시피 https://m.blog.naver.com/rmsid810/221710628113 2019.11.29 01:13

김봄나 초보다이어터

2 10 1,183

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아침에 자주먹는 식단! 그릭요거트에 바나나한개 악사뮤즐리 한줌, 오트밀씨리얼 한줌, 하루견과 넣고 만들어먹으면 세상 꿀맛탱이에용 완전 추천!! 2019.11.29 01:12

채니챈채 초보다이어터

6 5 2,639

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저칼로리 파배초콜릿 다이어트할때 먹으려고 만든 파베초콜릿이에요 꾸득꾸득 굳지않아서 맛있어요 레시피 https://m.blog.naver.com/rmsid810/221716510497 2019.11.29 01:12

김봄나 초보다이어터

1 5 1,026

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빵순이라 다이어트중에도 빵 포기못해요 ㅠㅠ 통밀빵이랑 닭가슴살, 목살베이컨, 계란, 양상추, 스리라차 소스, 잇츠베러마요 조금! 만 넣고 만든 샌드위치입니당 두쪽 점심,저녁에 나눠 먹었고 빵순이분들 추천드려용>_< 2019.11.29 01:11

채니챈채 초보다이어터

6 5 2,246

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감바나나라떼 1. 감, 바나나,두유(우유)2.믹서기에 갈아줍니다.정말 포만감도 좋고 맛도 너무 좋은 감바나나 라떼~♡ 2019.11.28 08:55

아리아리미야 초보다이어터

0 1 440

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