최근에 자석침에 꽂혀서,나름 혈액순환에는 효과를보고있는데,혹시 배가,따트해지면 좋지아느까해서,배주변에 세로로 자석침을 붙여봤는데,일단,따뜻한 느낌들어서좋았구요.이유는 모르지만,허기짐ㅡ가짜배고픔ㅡ이 빨리오지는 않아서 좋았네요.장이 건강해야 비만이,안생긴다해서,글올립니다

선식만먹기엔,제겐,양도적고해서,견과류1봉과 아몬드슬라이스한줌 베리농축액 그리고,무첨가두유 넣어먹는데,달달이를 좋아하고,포만감을 좋아하는제겐 적절하더라구요.

예전에 들으적있는듯해서,식욕 참기힘든 저로선 절식도 버거워서 아주심한 과식은ㅈ안하면서,식사사이 5시간비우기는 꼭지키려합니다.그게 장건강에도좋다네요

버피가 정말 전신소모운동맞는듯 해요.러닝머신걷기나달리기를 한적도 있지만,단시간 근력호흡운동엔 버피가 짱!회씩하고,25초쉬고해서,100개씩하는뎅.몸무게변화보다는 옷사이즈가 줍니다.강추

저는 식욕 참을때 제몸을 보는게 가장 효과가있다고 생각해요. 저는 자극사진을 보는것 보다 제몸을 보는게 더 자극이 되더라구요.

제가 과힉하고 속이 좀 불편하다싶으면 토하는 버릇이 있었어요. 한 5년정도? 다행스러운건 전 폭식을 거의 안하는 편이라 구토 횟수가 그렇게 많지 않았네요. 보통 토하면, 턱이 네모가 된다고 하는데 제가 원래 통통한 편도 아니고 얼굴형이 예쁜편이라 그닥 구토하면 얼굴변형이 온다는거에 현실간이 없었어요. 근데 한번에 고쳤어요. 고개를 들고 거울을 보니 턱 양쪽에 혹이 올라와있더라구요. 깜짝 놀랐어요. 나이들면 턱 쳐지듯이 밑으로 내려와있는데, 그냥보면 잘 안보이니 그게 침샘이 부은거라고는 생각을 못했거든요 그걸 줄이면, 얼굴도 작아진다고 생각하니 토하는걸 멈추고 토를 안하니 배가 안고파서 식사량도 정확하게 파악 가능해서 토하면 더 먹을 수 있다는 생각이 없어지더라구요 먼저 고개를 들어 턱을 보세요 그리고 그 살은 구토를 멈춰야만 빠집니다.

다이어트 운동.. 전지금 7개월째 하고있는데.. 방법은 단순합니다.. 하루 3끼먹되.. 공기밥 반으로 줄이고 하루칼로리는 평소보다 400칼로리 줄이고 운동은 하루 30분~1시간씩 꾸준히 유산소 300칼로리 이상 태우고.. 군것질금지! 이것만했어요 지금은 체중도 정상체중이 되고 체지방률도 15%대까지 떨어졌고.. 근육량 키우고있는중입니다.. 이쯤되니까 이제 다이어트초반에 몸무게 1kg에 스트레스받는게 아무 의미가 없다는 생각이 들더군요 그냥 내가 가고있는 방향이 맞다고 믿고 꾸준히 하는게 중요한것 같아요 지금은 식단도 널널해요ㅋㅋ 오히려 근육 키운다고 많이 먹습니다..군것질도 가끔하고.. ㅋ 물론 그만큼 운동을하죠.. 가장 근본적인 방법은 먹는걸 줄이고 운동을 많이하는것이 최고의 방법이고.. 그걸 실행하고 꾸준히 하는게 중요한것같아요 다들 시작하셨으니.. 꾸준히 열심히 합시당.. 3~4개월만 버티면 몸매가 바뀌고..몸매가 바뀌면 운동이 재미있고 자신감도 생기고 .. 너무좋아요 힘내시고 지금 당장 안보인다고 포기하지 마세요

비포사진을 찍는걸 깜빡해서 사진이없어요ㅠㅠㅠ 저는 키165 52키로였는데 현재 49입니다! 저는 살이 잘찌고 잘빠지는 몸인것같아요!! 그리고 곧있으면 새 학기이다 보니까 더 악착같이 뺀것같아요ㅎㅎ 먼저 식단은 800칼로리 안으로 먹은것같아요!! 많이안먹으면 600칼로리 안으로 먹구요 알바가 저녁6시 부터 12시까지 이다보니까 아침에 일어나면 오후12시더라구요 그래서 물을좀 많이먹구 스트레칭을 10분정도해요 그리고 스쿼트 좁은간격으로 아령 4키로를들고 20번하구 런지 30번하구 사이드런지 40번 발간격을 넓게하구 스쿼트 40번을해요 그리고나서 다이아몬드? 그게있는데 총 30번을하구 윗몸비틀기 40번 레그레이즈 20번 윗몸일으키기 20번 휴.. 적어보니까 많이했네용ㅎㅎ 그리고 나서 아침겸 점심을 먹어요 아!! 꿀팁알려드릴께요!! 저는 진짜 먹는걸못참는성격이에요ㅠㅠ 앞에 보이면 막 다 먹으려고 하고 주변에서도 말릴정도였어요 폭식증도 왔었으니까요..ㅎ 그래서 일가기전에는 좀 배부르게 먹고싶어서 저는 상추를사서 생양파랑 김치조금 두부 닭가슴살 이렇게 싸먹어요!! 생양파가 다이어트에 엄청좋대요!! 입에서 양파냄새가 좀나겠지만 저는 매일이렇게 먹어요 정말 도움이 많이돼요!! 그리고 저는 서빙을해주는 까페라서 하루에 스무번도넘게 계단을 왔다갔다해요ㅠㅠ 그러다보니까 살이 더 잘빠지는것같더라구요 퇴근을하면 배가 엄청고파요ㅠㅠ 밤에 먹으면 안되긴하지만 저는 안먹으면 잠을못자서 두부에 김치를먹는다던지 삶은계란 두개를 먹고 자요 중간에 감말랭이나 이런 주전부리를 조금 먹어요ㅎㅎ 이렇게 하니까 하루정도 친구들과 안주 빵 술 이런걸먹어도 체중이 유지가 되더라구요!! 5일째가 가장힘들고 왜하는지모르겠고 의미없다고 그런생각이 드실거에요 하지만 왜 시작했는지를 생각하면 의욕이 조금씩 생겨요!!

저는 단 걸 먹고싶을때, 종합비타민제(캔디형)를 먹어요. 칼로리도 기껏해야 5kcal 밖에 안되고 비타민 섭취도 할수 있어서요(또 비타민은 많이 먹어도 소변으로 빠져나가잖아요). 생각보다 효과는 괜찮더라고요^^ ※그래도 과량섭취는 금물. 너무 많이 먹으면 신장결석 걸릴수 있대요ㅠ

저같은경우에는 라면이 먹고싶을때 끓는물에 스프넣기전 면을 넣고 끓여준다음 면만 남기고 물은 버린후에 옆에 끓여둔 물에 넣고 라면을 끓입니당! 이게 별도움안되보여도 면의 기름같은걸 빼서 도움이 된다고하네여 물론 맛은 좀 떨어지겠지만요 ㅠㅠ 다들 오늘도 다이어트 화이팅입니당♡

제가 정체기때문에 2주간 정말 고생을 많이했는데 , 꿀팁이라고하기엔 다 아는사실이지만 ㅋㅋㅋㅋ꾸준히 하시는게 가장중요한팁이에용 이게 팩트입니다 여러분 식단을 더 빡세게하거나 운동을 더 많이 할 필요 전혀 없습니다 칼로리더 쪼여서 드시는분들 많은데 그러면 몸이 적응해서 나중에 살 더쪄요 그냥 하시던대로 꾸준히 하시면 무조건 정체기 자연스럽게 지나갑니다 여기서 더 안빠지면 어떡하나라는 생각 다들 하실거에요 절대 그렇지않구용 포기만 안하시면 반드시 다시 빠져요 ㅎㅎ 몸무게는 되도록 많이 재지마시구 , 아침에 딱 한번만 재주새요 ㅠㅠ 신경 안쓰고 하시다보면 어느새 다시 쭉쭉 빠지실거애요 ㅎㅎ 다이어트하시는분들 모두 화이팅입니다😂

저만의 꿀팁아닌꿀팁인데용 칼로리가 낮은순으로 먹고있어요ㅎㅎ 이렇게먹으면 배가불러져서 칼로리높은 마지막 음식은 안먹거나 적게먹게되는것 같아요!!아 그리고 천천히 맛을느끼면서 꼭꼭씹어 먹는것도 중요해요!!이음식은 이런맛이구나 이렇게요ㅎㅎ우리모두 다이어트 힘내용😆~

제가 한번먹으면 다이어트고 있고 엄청먹거든요. 근데 요즘은 물을 자주 먹으니까 돔 덜먹게 괴더라고요 일어나서 1컵. 법먹기전.후 1컵씩. 2시에 1컵. 4시에 1컵. 자기전 2컵 이렇게만 10콥 정도 먹는것같네요. 밥오 적게먹는것같고 이렇게만 해보세요 ㅎㅎ

안녕하세요 161에 48키로에서 62kg 찍은지 1년차 된 28살 직장인 초보다이어터입니다. 지금 아침저녁 양상추샐러드 점심 회사식단 그대로 먹되 양은 1/3로 줄여먹고 저녁 운동 동영상 코어운동 20분만! 2주차 접어들었어요 60.5kg에서 시작했는데 지금 58.00kg 접어들었는데요 아파서 병원생활하며 14kg 살이 찐 이후로 못빼고있어요 따로 식신계모임이 있을정도로 대식가.... 먹는걸 못참았었는데..!! 마테정과 원두가루 희석한 물로 일단 좀 억제를 맛보고있어요 저의 팁!!!! 먹방 bj의 라면 10개 먹는 동영상 보기!!!! 제가 말랐을때도 라면을 기본으로 2개먹고 밥도 따로 차려먹던애라 라면 덕후인데요 영상을 보면 처음엔 진짜 미쳐요.. 근데..! 신기한게 다 먹어가는걸 보면 제가다 물리더라구요... 으.. 되게.. 극단적일지몰라도 한번 해보세요 헬스장 바이크타면서 보시면 대리만족 굳 ㅎㅎ 목표 49kg이 목표인데 빼면 인증샷 날릴게요 ㅋㅋ

저는 오늘로 29일째네요..저는 지금까지 6.7kg빠졌어요 제가 해보니까 꾸준히가 정말 중요하고요! 지금까지 제가 했던 것들을 적어볼게요! 하늘자전거 60분 안쉬고했어요. 그리고 크런치 20회 3세트 레그레이즈 20회3세트 훌라후프 쉬지않고 60분 L자다리운동 20분 안쉬고 윗몸일으키기 20번 방송댄스 30분 안쉬고 아침운동 1:30~2시간 동안 하는데 걷기 20분 뛰기 2분 걷기 20분 뛰기 3분 이런식으로 하고있어요! 턱살빼는 운동 알려드립니다! 천장에 뽀뽀하기 운동이랍니다>< 고개를 들어 천장을 바라보며 입술을 뽀뽀하는것처럼 내밀어줍니다. 입술을 천장에 닿을수있게 많이 내밀거야! 라는 생각으로 해주시면되용 천장에서 입술을 내민후 5초세고 다시 원상태로 복귀해줍니다 이거를 10번씩 3번 또는 20번씩 3번 이런식으로 자주해주세요!'^' 가끔 한개씩 빼먹어도 자책하지마시고 열심히 해보세용><참고로 저도 맨날 해야지 다이어트는 내일부터 라고 하면서 한번도 감량에 성공한적이 없었는데 이번에 성공했어요 그리고 저는 특이케이스라서 그렇지 다이어트는 1달은 해야지 효과가 조금씩 나타난다고하네요..사람마다 다르다고하더라구요 이제는 식단을 적어드릴게요 아침: 사과 100g (반쪽보다 조금 적어요) 점심: 밥 90g / 반찬들 20g씩 정도(칼로리가 높은건 적게 먹어야해요 다신은 칼로리 계산기가 아주 활용도가 높답니다!) / 국은 안돼요!(나트륨이 많아서 먹고싶으면 건더기만!) / 예외로 가끔은 고기를 먹어도되여! 돼지고기는 기름을 키친타올로 닦아내고 쌈장 안돼요! 소고기도 참기름 안돼요!! 저녁: 수제요거트(달지않은것) 100g(점심을 칼로리 높게 먹었으면 80g정도 먹으면 ok!) / 딸기 100g( 딸기는 하나당 평균 20g정도 되더라구요) / 견과류 3g씩 (전 해바라기씨 2g 나머지 호박씨, 아몬드 슬라이스, 건포도는 3g씩 넣어서 먹어요)/ 꿀,올리고당은 뿌리지마세요 진짜 드시고 싶으시면 올리고당이 칼로리가 더 낮으니까 조금만 넣어드세요! # 빵 끊으세요 진짜 드시고싶으시면 한 조각 뜯어서 드세요! 군것질 끊으시고용 생각나는건 다 적은것같아요..주변에서 막 날씬해졌다 홀쭉해졌다 이런 소리 자주 듣게 되었어요>< 우리 꼭 열심히해서 다이어트 성공해요!

음 저는 식욕이 엄청엄청 왕성합니다!!ㅋㅋ 그래서 다이어트 할때마다 항상 폭식으로 실패했는데 이번다이어트는 식욕을 참는 팁(?)을 알게 되서 식욕을 잘 참고 있습니다! 제 팁은 바로 바닐라향 립밤을 입술에 자주 바르는 것입니다! 자주 많이 바를수록 이 바닐라향 립밤이 식욕억제를 해주는 효과가 있습니다!저한테만 한정되있는것인지는 몰라도 저는 효과가 좋더라구요! 저는 이재용립밤이라고 불리는ㅋㅋ softlips 제품 사용중입니다!