임신 중에도 스위치온 가능할까요?

임신계획 중인데 스위치온 괜찮을까요?

Best workouts for tricep growth

평소 잘 챙겨먹고있다고 생각했는데 다신앱 시작하면서 칼로리 계산해보니 건강하게 식단 채우기 생각보다 쉽지 않네요 계산기에서 나온 칼로리량이 섭취 권장량인거죠? 매번 절반을 겨우 채우는데… 입이 짧은 편이라 간식도 먹지 않는데 의식해서 챙겨야할까봐요 성분 괜찮게 식단을 챙길 수 있는 음식이 뭐가 있을까요?ㅠ

For 108kg male, what would be recommended protein intake? Furthermore are there macros I should target to lose fat and weight?

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간식 어째 끊죠 ㅜㅜ

학교 다니면서 식단 어떻게 해야할까요 ! 간식이나 음료같은 건 최대한 마시지않고 있는데 그 외에는 어떻게 해야할지 모르겠어요 🥺

다이어트를 2월 3일부터 시작해서 현재 2주차 접어들었네요. 165/59.3으로 시작해서 현재 165/59.1 입니다. 운동은 주 6일 하고 있고, 3일은 스트레칭 20분/웨이트 40분/유산소 1시간, 3일은 탁구/스키 같은 유산소 운동을 2시간~4시간 정도 하고 있습니다. 식단은 일반식으로 하되 칼로리를 1300 -1500kcal로 제한하고 평소보다 단백질을 조금 추가해서 먹고 있습니다. 간헐적 단식 14/10 혹은 16/8으로 하루도 빠짐없이 하고 있어요. 문제는 2주차가 접어들었는데 -0.2kg 밖에 빠지지 않았습니다. 원래 이렇게 체중감량이 더디나요? 일주일에 -0.5kg 감량을 목표로 한다면 어떤식으로 개선하는게 좋을까요?

다이어리에 다이어트 황금기란 말이 뜨는데~ 다이어트 황금기란 정확히 무엇인가요??

간헐적 단식- 월~목요일은 저녁만 먹고 금,토,일은 평균 두끼정도 먹습니다. 반년간 퍼저 살다가 배가 임신 6개월차만큼 나와서 운동 시작한지 두달째, 주 4회 운동중인데(40분 이상) 몸무게 변화가 100그람도 없어요. 간헐적 단식을 오래해서 먹는 양을 더 줄이긴 어려운데… 주말도 하루 한끼만 먹어야 할까요….나잇살은, 특히 복부는 어떻게 빼야할까요? ㅠㅠ

보통 어떤 루틴으로 하세요?

단백질쉐이크 초코맛 피스타치오맛 이런 거 너무 단데 먹어도 다으어트에는 문제가 없는가죠..?

하이푸하고 운동하면 효과가 더 있는 건가요? 지방분해주사도 같이 맞았는데 감량하면 시너지가 나는건지 궁금합니당

근력운동 시작한지 6개월됐는데ㅡ여자 48세 최근엔 인바디안재봤는데 약 1개월쯤 쟀을때 체지방률이21.5프로(키157센티 체중48키로)였어요 제 목표는 근육량 23키로 체지방률 19프로인데요 고민은 너무너무 배가 고프다는겁니다 주5회 운동ㅡ근력1시간 유산소30분(피티 주2회) 주1회 걷기ㅡ약2만보ㅡ3시간정도 걷다와요 아침ㅡ그릭요거트 호밀빵 간단과일 약400칼로리 점심ㅡ구내식당 골고루 약550칼로리 오후간식(4시)ㅡ흰가래떡1개 삶은달걀1개 저녁ㅡ검은콩두유 1팩과 함께 순두부찌개나 참치김밥중 1개 먹기 약500칼로리 일케 하루약1700칼로리 섭취합니다 탄수190~210g 단백80~90g꼭 맞춤 당섭취는 최대 40g미만 섭취 그런데 밥먹고 한시간반 지나면 너무너무 배고파요 왜이런가요?? 이증상은 한달전부터 시작됐어요 어떻게 해야되나요??? ㅠ

어제 처음 조깅30분해봤어요 살살뛰었는데 숨이 막차더라구용 처음이라 30분만뛰었는데 앞으로 계속 뛰려구요 괜찮을까요

20대초때는 3일만 식이해도 쭉쭉 빠졌었는데 확실히 20중반인 지금은 운동과 식이를 졸라매야 겨우 빠지네요ㅠ 이미 이정도면 앞으로 더더욱 건강하게 살아야한단건데.. 식욕이 모든걸 이겨버리는 사람이고 붓기도 있는편이라 자꾸 유혹에 이끌려요. 뼈를 때리는 조언 남겨주시면 감사하겠습니다.. (올해도 설연휴때 입터졌었어요)

요즘 유행하는 스위치온 다이어트도 그렇고 단백질 쉐이크만 섭취하는 방법 등등 많이 보이는데 도전해보고 싶어도 이게 몸에 무리가 갈까봐 좀 무서워요 단백질이 과도하게 섭취되면 요산이 쌓이고 나중에 통풍오고 그런다던데 스위치온이 긍정적인 후기가 많은 건 알고 있지만 신장이 망가지거나 한번에 몸이 쉽게 망가질까 걱정도 되고 (제가 건강염려증이 좀 심해서^^) 닭가슴살도 과도하게 먹으면 무리갈까봐 적당히 섭취중인데 양을 좀 더 늘려도괜찮을까요?

다이어트 하면 팔뚝살이 잘 안빠지는데 팁 알려주세요!🙏🏻