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소개정신 차리자! (9)

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7월22일 오늘 드디어 방학식이네요. 내일부터는 오후운동으로 바꿔야될것같아요. 어깨가 아직 덜나았지만 pt 수업받기. 좌골신경통에 좋은 운동으로~ 어깨는 높이 올리지않고~로우계열로 등운동. 오랜만에 웨이트수업받으니 넘재미있었어요. 50분이 휘리릭~지나갔어요.😆😆 운동 헬스 pt 등운동60분 개인운동30분 마이마운틴 30분 식단 아침 오트밀반컵.바나나1개 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 마녀스프반컵 단호박샐러드 간식 햄치즈모닝빵반개. 저녁 오이병아리콩사과샐러드. 2026.07.22 19:56

terria 다신다이어터

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7월 21일 어제 운동하고 푹자서~ 컨디션 Up! 오늘 오전부터 업부보고~ 5시 퇴근요♡ 저녁먹고~ 급 피곤합니다. 오늘은 운동은.패스하고~ 저녁을 든든히 먹어서 4시간 지났는데~ 아직도 배 빵빵하니~ 내일 오전 공복운동하겠슴다😁 ㅋㅋㅋ 오늘은 1600칼로리를 먹어서 실패입니다^^ 그런데 실제로 이정도면 일반식이니~ 내일 큰 문제는 없을둣요^^ 오전9시반* 베이글1/2(70g)과 커피 요즘 널답 저당 슬랩이 맛나서~ 널담브랜드 검색^ 베이글 주문했는데 와우 1개에 21g 단백질^^ 맛도 좋네요. 너무 커서 반개 먹었는데 맛나네요~ 발사믹소스에 먹으니 꿀맛요♡ 점심 12시* 곤드레밥과 오징어볶음 사진을 찍었는데 사라짐요😆 아침을 먹어서 밥은 100g만 먹음요 저녁6시* 코다리정식과 밥,막걸리번병 (돈까스, 순두부, 김치전 한입씩~) 밥조금에 식사가 여러개랑 조금씩 한입 먹고 저는 막걸리 반병 혼자 먹음요^^ 요렇게 6사 식사마치고 퇴근해서~ 디카페이너피마시구~ 집정리하고^ 소설 좀 읽다가 마사지받고~ 취침♡ 이번주 내내 비가 와서~ 월요일 라운드도 취소~ 목요일 라운즈도 취소예정^^ ㅋㅋ 아.. 담주부터 방학겸 휴일이니 이번주가 정말 힘듭니다^^ ㅋ 2026.07.21 22:46

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7월21일 오늘 저는 아침부터 서울나들다녀왔어요. 서울에 강쥐병원 미용 엄마병원 다녀오니 하루가 다지나가네요. 갈때 한시간 올때한시간반.운전하고 오래 앉아있었더니 역시나 오른쪽다리가 너무 아파서 중간중간 너무 힘들었어요.😭 어젯밤 배고픈거 참고 잤더니 아침에 일어나서 배고파서 바로 아침 먹구요. 점심은 바빠서 샌드위치하나랑 커피. 집에 와서 복숭아한개 맛나게 먹었어요. 저녁은 안먹어야하는데..딸이랑 외식이요. 고기집에서 고기위주로 ~~ㅎㅎ 또 망했어요.😱😱😱 내일은 pt도 받고 운동하고 수목금 식단 잘조절해서 좀줄여봐야겠어요. 2026.07.21 21:06

terria 다신다이어터

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7.21.화 오늘은 컨디션이 너무 안 좋아서 저녁 먹은거 소화도 안 시키고 벌써 침대에 누웠어요. 발바닥 주사가 넘 아파서 맞으며 눈물, 콧물 다 빼고 3대 맞아야할거 2대만 겨우 맞았어요. 첨에 2대만 놓자고 했는데 초음파 보더니 3대를 맞자고 ㅜㅜ 막 우느라 정신이 없었는데 제가 사정사정해서 2대만 놓고 그만하자고 했어요. ㅜㅜ 서럽서럽. 이 나이에도 이렇게 아픈데가 많은데 나이 들면 어찌 살아갈지 진짜 크게 걱정이 되었어요. ㅜㅜ 참!! 어제밤에 교촌 허니갈릭 먹고 바로 잤....🫠😖*아침 - 현미밥, 돼지등뼈국, 배추김치*간식 - 과자, 아아*저녁 - 현미밥, 알곱창, 양배추샐러드, 무채 2026.07.21 20:11

*수지* 다신다이어터

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7월 20일 연휴 잘보내셨어요? 토요일에 런닝하고 스크린치고 고기먹고 잘놀았슴다🥰 일요일엔 집 대청소하고 빈둥이요^ 운동은 안하거 대신 식사도 간단히♡ 오늘은 라운드날이였는데 비가 와서 취소하고 4명 모여 집앞 스크린에서^^ 점심내기 스크린해서~ 중식 얌얌🤣 집에 와서 처리할일 하고~ 6시에 간단히 저녁먹고 마작게임 간만 2시간하면서 멍때리고 이제 일기적고~ 운돋가요^^ 딱 스트레칭포함 딱 45분 운동하고 오겠슴다😋 급 땀빼고 오고 싶어서요 이따 댓글 달게요^^ 오늘은 아침.저녁 간단히 먹어 성공😁 오늘 사진이 없어서~ 간단히 적어요 [간헐적단식] Pm 4:30~Am 9:00(16시간) [ 식단 _ 칼로리 ] 아침9시반_ 양배추계란치즈전 점심1시반_ 고추잡채밥1/2과 군만두4개 저녁6시반_ 크림스프와 저당 슬랩빵60g 2026.07.20 21:17

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+5

7.20.월 아주 아주 뚠뚜니~~의 길을 걷고 있어요.😅 발바닥이 생각보다 많이 아파서 천천히 하는 운동도 못 하겠어요. 운동은 다 중단입니다. 와중에 입은 터져서 ㅠㅠ 오늘은 머리 속에 폴바셋 초콜릿 라떼가 넘넘 먹고 싶었는데 근처에 없어서 ㅠㅠ 아인슈페너에 시럽 추가해서 벤티사이즈로 먹었어요.🫢(내 자신아~~ 입틀막 ㅜㅜ) 라떼를 엄청 먹었더니 배는 안 고픈데....이 저녁에 치킨니가 생각나는 슬픈 일이 ㅠㅠ 저도 약으로 식욕조절을 해야하는건지 심각합니다. ㅜㅜ*아침 - 김밥, 매운어묵김치국(아침부터 배는 왜 고픈가요? ㅜㅜ 반성식단이 시급했던 날인데)*점심 - 발아현미밥, 닭곰탕, 쌀과자, 비타민음료*간식 - 아인슈페너 라떼 벤티, 서래태, 빠새 과자 2026.07.20 20:28

*수지* 다신다이어터

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+6

7월20일 주말 잘보내셨나요? 저는 이번주말도 잘먹고 잘쉬었네요. 눈바디가 통통하니 바뀌어서..차마 체중계에 올라가지 못했어요.😱 레깅스핏이나 옷입었을때 벌써 딱 느껴져요. 왜 매번 이렇게 실패하는걸까요.😭😭😭 나이드니 점점 더 힘들어지는 것도 느껴지구요. 약이나 주사 없이 성공하기 힘든걸까요.😭 남은 7월 다시 열심히 해봐야겠지요?😅 내일이나 모레면 대자연의 그날도 끝나고 황금기이니 쑥쑥 잘빠지길~~ 운동 헬스 하체80분 복근10분 마이마운틴30분 며칠 운동쉬었다고 오늘 살짝 가기싫었다는요.ㅋ 그래서 부스터한알 먹고 힘내봤어요. 어깨염증약 먹는다고 며칠 커피도 끊었더니..오늘 부스터약발이 최고였어요. 살살 해야하는데..또 하다보니 열심히 하고 있었다능요.😅😅 식단 아침 계란1개 오트밀1컵 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 오이 당근라페 저녁 마녀스프 병아리콩 오리고기3점 냉장고털어서 마녀스프 만들어놓기. 2026.07.20 19:57

terria 다신다이어터

0 7 21

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7월18일공체 저는 어제 딱 그날이 시작됐네요. 단게땡기고 몸이 불더니~~이유가 있었어요.🤣 어깨염증약때문에 꼬박꼬박 세끼 잘챙겨먹고 운동도 못하고 있으니 무럭무럭 찔꺼같아요.😅😅 인바디도 약간은 비정상적으로 나오네요. 어제 재고 오늘은 까먹고 못재었네요. 토.일은 좀 관리해서 다음주 가볍게 시작해볼게요!!! 2026.07.18 10:13

terria 다신다이어터

0 2 20

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7월 18일 공체 굿모닝요🥰 오늘이 토요일인지 일요일인지^^ ㅋ 어제는 보리굴비정식도 먹거 약밥도 먹고 빈둥이하고 운동없이 푹쉼요 😁😜🥰 어제 수지님처럼 먼저 공체 올릴라? 하다가 어제는 일기를 안올리고 토요일 공체로 😋 7눨 18일 공체 53.62kg 잘유지하고 있슴다😋 이번 주중 평균 몸무게 53.30kg 운동은 못했는데 이번주 확실히 입맛이 없어서 적당히 먹어서~ 잘 유지하규 있습니다 비가 계속 와사 시원한데~ 집앞 한강이 침수네요~ 오늘은 동네에서 놀아요♡ 이제 아침먹고 3시간뒤에 런닝하고 운동후 간식먹고 4시에 스크린약속 스크인은 저녁내기로 7시에 저녁 먹을 예정입니다♡ 다들 비오는데 안전과 건강 조심하시구 행복한 주말 보내세요🥰 2026.07.18 09:48

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7.17.금.공체 다들 연휴 첫날 잘 보내셨죠? 아침에 공체 올린다는거 외출하느라 깜빡했어요.^^ 몸이 자꾸 불고 있네요.😅 오늘도 외출해서 넘넘넘 잘 먹었다는요. 모두들 즐거운 연휴보내세요. 월요일에 만나요😍 2026.07.17 20:41

*수지* 다신다이어터

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7월16일 오전9시부터 줌미팅이 있어서~ 일찍 일어나 준비하고 바뻣어요😁 그려도 줌이라 싱체만 나오니~ ㅋㅋ 편하게 집에서 일하니 좋아여^^ 점심은 미리시켜준 김치볶음밥을 먹고^ 오후미팅하러 2시에 출발^^ 미팅 및 교육 다 마치고 6시!! 아싸~ 저녁식사는 거절하고 후닥닥 귀가 아.. 바쁜 일정이 끝나고~ 3일 휴일🥰 넘넘 좋아요~ 그동안 살짝 스트레스였는데~ 내일부턴 운동도 하고 싶네요~😁😁😁 오늘은 집에 와서 과자를 먹어서😁 칼로리초과~ 운동패스~ 오늘 실패!! 역시 운동을 이틀에 한번씩 안하니 뱃살이 살살~ 몸무게도 같이~ 내일은 운동 가즈아😋 아침8시* 커피 점심12시* 김치볶음밥+계란후라이2개 [차려낸] 브랜드인데 여기 부대찌개와 김치볶음밥(기름이 적움) 다 맛나요~ 저녁6시20분* 야채김밥 1줄 차에서 오면서 김밥1줄 쓱삭♡ 야식8시반*까지 먹음요~ 무알콜맥주500*2개(완전 0칼로리) 납작복숭아 (맛나요~ 테리아님덕에 올해도 주문했는데 첨으로 맛나요~ 저도 이제 과일맛을 알아가는중요)1개, 크래커1개 자갈치과자(사진x) 작은거1봉지 요즘 입맛이 없이 군것질이 땡겨서~ ㅋ 내일부터 맛난거 먹고 운동도 하고 쉬고 넘 좋아요🥰😍🤩 다들 굿밤요 2026.07.17 00:11

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7.16.목 오늘은 아침에 입이 터져서 엄청 몰아 먹었어요.🤣 저의 입은 블랙홀과 연결되어 있는지 먹어도 먹어도 고프고 허기지네요. ^^;;; 더 먹고 싶었지만 나름 참았다는요.😏 그래도 저녁은 심플하게 먹었어요. 덥지만 운동화 신고 40분 천천히 걷기도 해봤어요. 아직 아파서 오래 걸으면 안될 것 같더라고요.🥲 내일부터 연휴인데 공체는.....폭망이지만 내일 올리고 월요일에 돌아오겠습니다. ^^*발아현미밥, 삼겹살 김치찜, 황도 큰 거 하나, 믹스 커피 2포, 오징어집 과자 2/3(사진 X)*단쉐, 방토 2026.07.16 21:18

*수지* 다신다이어터

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+2

7월16일 생리가 다가와서 그런지..어제 운동때문인지. 오늘은 몸도 너무 무겁고 다리도 아파서 운동쉬었어요. 아침에 식구들 다내보내고 점심까지 잤어요. 사실 어제 병원다녀온후로 살짝 우울해요. 운동 많이 하면 안좋다는 얘기도 있고. 호르몬영향도 있는거 같아요. 어깨염증약이 속이 많이 아파서.. 세끼 꼬박챙겨먹어야 되네요. 아침은 계란과오트밀 먹구요. 점심은 밥과 가지고기볶음 저녁은 아직 안먹었는데..단호박샐러드랑 쉐이크 먹을 예정이에요. 연휴동안 쉬면 어깨는 좀나았으면 좋겠네요.😅😅😅 2026.07.16 19:13

terria 다신다이어터

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7.15.수 헉!!!!!!! 꺄~~~~~~~~~~~~ 이번에는 글도 날아갔어요. ㅠㅠ 꺅~~~~~~~~~~ 저 짧게 쓸게요. 아까 댓글 달때부터 계속 폰 잡고 있는데 ㅠㅠ 초복땜시 저녁 많이 먹었어요.*아침 - 단쉐*점심 - 채소 목살 덮밥, 황도 큰 거 하나*저녁 - 백숙, 밥 많이, 열무김치, 황도 큰 거 하나 2026.07.15 22:24

*수지* 다신다이어터

0 2 25

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7월 15일 밤새 비가 쏟아지고~ 강풍이 후덜덜 오늘 쨍하니 넘 덥네요^^ 역시 장마와 여름입니다😁 오늘 하루도 바쁘게 보냈어요^ 지난주도 운동을 하규 싶은데 못하고 이번주는 운동이 하기 싫어서 ~패스 섭취칼로리가 여유있으니 좋아요😍 오늘도 운동패스지만 다욧 유지성공 단백질은 섭취성공인데~ 저녁 외식으로 ㅋㅋㅋ 지방괴 나트륨이 저녁먹고 물을.. 아침9시* 두유한컵+콜드브류10ml점심11시반* 두부된장찌개, 연어랑 삼치구이(한조각에 40g 아가용..ㅋ) 쉬라즈샐러드(요거트소스만듬요) 간만에 곤약쌀밥해서 먹었어요~ 요즘 밥이 별루다~ 밥반공기에 된장찌개 쓱쓱~샐러드는 안땡갸서 한입 연어1조각 오늘 음식을 버렸내요 ㅠㅠ 저녁6시* 찹쌀탕수윧, 중국식냉면 남친이 제가 입맛없어해서 우울하니 간만에 중국집~ㅋㅋㅋ 입맛이~ 달짠단짝 중국식냉면 짱맛나요😍 (먹다가 찍어서 좀 없어보여서~ 아래 음식점 사진 붙였어요) 저는 1/3 먹고 나머진 남친 모두~ 탕수육 ~ 아이구 바삭바삭 부들 부들 넘넘 맛나요 제가 2/3, 남친 1/3 남친도 많이 먹는 스탈이 아니라~, 둘이 식사1개와 탕수육S1개로 배빵빵 역시!! 입맛 없을때 단짝단짝과 튀김🥰 잘먹고 집에서 쉬어요~ 내일은 오후에 미팅이 있어서^ 일기는 늦게 올려요^^ 이게 원래 사진요~ 해물과 야채에 불향으로 볶른것과 에그면에 얼음육수를 넣도 땅콩과깨룰 엄청 뿌랴서.. 겁니 맛나요^^ 여름별미^^ 2026.07.15 21:42

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+4

7월15일 오늘 우울합니다. 아침공체는 살금살금 오르고.. 병원갔더니 검사만 잔뜩하고..운동제한만 받고왔어요.😭😭😭 병원가면 운동쉬어야할거같아서 오전에 하체pt받았는데..힘이 들었네요. 어깨는 쇄골인대 염증이고..다리는 허리쪽 에서 내려온 신경통이라고 진단받았어요. 한달정도 무거운 하체운동은 못하고...어깨도 운동금지.😱😱😱 허리는 하나도 안아픈데 그쪽문제인줄 생각도 못했네요. 앞으로의 운동계획을 다시 세워봐야겠어요 운동 헬스 하체pt60분 개인운동하체60분 복근3세트 유산소 마이마운틴 10분 풀어주는정도만. 식단 아침 계란1개 오트밀반컵 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 단호박샐러드 복숭아 저녁 교촌치킨 6조각 계란1개 당근라페 오이 2026.07.15 19:49

terria 다신다이어터

0 6 28

+4

7월 14일 퇴근해서 집에 와서 유트브쇼츠 보면서 멍때리면서 휴식😆 이제야 잘 준비마치고^^ ㅋㅋ 일기를 오늘도 아침부타 바빴어요^ 오늘은 배고파서 아침챙겨먹고 출근요~어제 운동해서 오늘은 패스^^ 대신 에너지소비가 많았어요♡ 섭취 칼로리가 꽉채워서 잘먹었어요. ㅋㅋㅋㅋ 성공이라니 기쁨요🥰아침9시반* 삶은계란2개, 사과1개 사과 껍질먹기싫은데 요렇게 잘라먹음 껍질을 조금씩 먹어서 괜찮아요♡ 점심1시* 콩국수 (소면은 100g만) 더우니 콩국수가 만만하네요~ 저녁6시반* 햄가득부대찌개와 밥 밥 1/2과 라면사리도 1/2 먹음요. 비가 쭉쭉 오는데 ~ 배고파서 쭉쭉♡ 집에 와서 아주 멍때리니~ 넘 좋아요 다들 굿밤요😍 2026.07.14 23:34

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0 1 27

+5

7.14.화 아이고~ 오늘 여기 앱에 들어오기 너무 힘드네요.ㅜㅜ 일기 쓰기 포기하려다 다시 도전..... 오전에는 운동 오후에는 병원 다녀오니 하루가 다 갔어요. 발바닥에 주사를 맞아서 걸을 때도 절뚝절뚝 이번주는 운동을 못 할 것 같아요. 식단을 해야하는데 매일 매순간 배가 고프고 뭐가 먹고 싶어서 큰 일입니다.😭*필라테스 50분, 스텝밀 30분 레벨 3*점심 - 닭다리살 포케, 어니언크림 소스, 열무김치*저녁 - 단쉐 스윗콘프레이크 맛, 방토, 소등심 70g 2026.07.14 21:27

*수지* 다신다이어터

0 6 26

+2

7월14일 낮엔 흐리더니 저녁부터 비가 많이 오네요☔️☔️ 전 오늘 병원가려했는데. 학교에 일이 있어 다녀왔어요.. 학교가기전 오전에 후다닥 운동해주고요. 시간도 없고 어깨도 아파서 유산소만 한시간~~ 점심은 학교급식 배부르게. 오랜만에 밥이랑 국 반찬 먹었어요...😆😆😆 학교일끝나고 친한 학부모 언니랑 커피수다타임 세시간😱 오랜만에 만나서 할얘기가 많더라구요. 점심을 배부르게 먹어서 그런지.. 저녁엔 단호박샐러드랑 닭가슴살치킨볼 한봉으로~~ 바빠서 음식사진은 못찍어요.😅 내일은 하체pt 신나게 하고 병원가려구요🤣🤣 벌써 월화가 지나갔어요..배고파야 살빠질텐데.ㅋㅋㅋ배가 계속 불러요.😱😱😱 내일은 알찬운동과 식단으로 💪💪💪 2026.07.14 20:09

terria 다신다이어터

0 4 29

+5

7월 13일 와우~ 무더운 월요일입니다😍 주말 다들 잘보내셨죠? 저는 토요일에 일하고 피곤해 뻗고~ 일요일에 운동도 하고 스크린도 치고 고기도 먹고 잘보냈어요😁 오늘은 오전에 재택근무하고 오후에 사무실에서 업부보고 5시에 퇴근요~ 씻고 피곤해서 1시간 알람 맞췄는데 피곤해서 2시간이나 잤어요😁 후다닥 8시 필라테스 개인수업 고고~ 허벅지랑 복근운동하고 넘 힘듬요^ 식사 잘하고 운동해서 성공🥰점심11시* 돼지등갈비300g, 볶음밥 등갈비600g 구웠는데 생각보다 맛이 이번에 별로라 반만 먹고 ㅠㅠ 좋아히는 쏘세지듬뿍볶음밥 반공기^^ 맛나요~ 저녁4시반* 야채김밥1개(사진x) 퇴근하면서 1개 사서 먹었어요. (운동이 8시라~ 후닥닥) 요즘 기운이 자꾸 떨어지는데 이유를 알았어요😁오늘 운동전 인바디했습니다.체지방도 줄었지만 근력은 24.5에서 24.1로 줄어서 몸무게는 줄었는데~ 근력이 줄어서 혼나구 ㅠㅠ 그래서 기초대사량이 줄었다고 ㅠ 단백질섭취량 늘리고 식사량을 늘리라고~ ㅎㅎㅎ 저는 요즘 계란이랑 오트밀 귀리우유 챙겨먹는데 헐~~ 고기량이 줄여서 단백질이 줄었어요 😅🤣😂 아무래도 식사량을 늘려야겠어요^^ ㅋㅋㅋ 2026.07.13 21:57

4리즈 다신다이어터

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