다이어트

소개정신 차리자! (9)

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9.2.화 몸이 천근만근입니다.ㅠㅠ 목, 어깨, 손가락, 발바닥이 다 아파요. 필라테스도 너무 강도있게 해서 힘들어요. 스쿼트 싫은데 ㅠㅠ 왜 자꾸 스쿼트랑 하체운동을 시키는지 ㅠㅠ 수업 쉽게 하고 싶습니다.😓🤣 저는 손이 너무너무 커서 문제에요. 매번 사먹다가 집에서 한 번 만들어 먹어보자 했는데 양조절이 어려워서 양이 어마어마하게 만들어져요. 이러다 코끼리가 되는거 아닌지 모르겠어요. ^^;;; 내일부터 다이어트황금기인데 식단을 좀 바짝 조여보고 싶습니다.😍 💪운동 - 필라테스 - 50분 - 런닝머신 - 50분 (필라테스 수업을 너무 힘들게 해서 유산소는 걷기만 했어요) *아침 - 나또 2개*점심 - 발아현미밥, 돼지등심 채소볶음*간식 - 볶은 서리태*저녁 - 닭가슴살 샐러드(재료가 너무 투머치했다. 몸에 좋은거 넣는다고 이것저것 넣다보니 코끼리밥 수준ㅋㅋ) 2025.09.02 19:49

*수지* 다신다이어터

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9.1 식단 아침 은 늘 그렇듯 요거트 점심은 머리하느라 끼니를 건넜구요 저녁은 남편과 파이팅해서 열받아서 건넜네요 👹👹👹👹👹👹👹👹👹👹 ㅋㅋㅋㄱㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지금 생각하면 진짜사소한걸로 싸웠네여.. 부부싸움은 칼로 물베기라고 하지만... 늘 어려워요🥲 오늘 식단 홧팅 2025.09.02 11:21

나름아름 다신다이어터

0 2 14

+3

9월 1일 9월 첫날입니다^ 열씸히 일한것같은데 더 많이 놀았는지^^ 베짱이처럼 무서운 바쁜 계절이 돌아오네요~ 이번 주말은 운동도 하고 맛집도 가구♡ 쉬기보단 놀았슴담♡ 오늘은 열심히 일하구 두끼 맛나게 먹고^ 운동은 패스~ 대신 집에서 스트레칭 했어요♡오늘 두끼는 아점과 저녁으로 1400칼로리이하로 잘먹고 유지성공! 아점은 11시* 애정하는 따뜻한 새우만두를 군만두로 2개 와카메 어묵탕에 면사리는 1/3만 맛나게♡저녁은6시* 오봉집 칼낙지 밀키트새서 먹었는데^ 맛납니다. 사진은 별로인데 실제론 낙지도 많고 굿입니다. 오봉집은 웬만하면 맛나네요^ 토요닐 필라테스, 일요일 걷기로 오늘 운동은 패스^^에요 다들 꿀잠하셔요♡ 2025.09.01 22:19

4리즈 다신다이어터

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+5

9.1.월 벌써 9월이에요.😱 시간이 왜 이렇게 빨리 갈까요? 나이 먹으면 시간이 빨리 간다더니 정말 그런가봐요.😅 정형외과 오픈런했는데 2시간 넘게 있었나봐요. ㅠㅠ 운동 가기 싫었지만 주말에 엄청 먹어서 공복유산소하고 왔어요. ㅠㅠ *스텝밀 - 40분(속도 5~6)*점심 - 목살, 나또 비빔밥*간식 - 솔티드 카라멜 휘낭시에, 우유*저녁 - 그릭요거트 + 아보카도 1개(원래 반 개만 먹어야했지만 반 개를 잘라서 그릇에 넣기가 매우 귀찮아서 그냥 제 뱃속에 넣었습니다. 오늘 지방 섭취량이 높습니다. ㅠㅠ) 2025.09.01 18:37

*수지* 다신다이어터

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+3

8.30 식단 주말은 특히나 더더욱 살찌기 쉽더라고용 진짜 자제하려고노력했습니다아침 간식으로 포도 먹었어요점심 스타벅스 샌드위치와 아아저녁 단백질쉐이크 끝 2025.08.30 18:18

나름아름 다신다이어터

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+1

8.30 공체 생리날이라 좀 나갈줄알았는데 조금 빠진것같네요..^^ 다른분들에 비해서 갈길이 멀군요^^;; 홧팅♡ 2025.08.30 12:10

나름아름 다신다이어터

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+1

8.30.토.공체 몸무게가 참 알 수가 없어요. 😨 생리를 앞두고 갑자기 확 늘었다가(많이 먹기도 했지만요😝).....이번에는 그 날 이튿날에 양이 엄청나더니 다음 날 몸무게가 확 내려가더라고요. ㅡㅡ;;; 호르몬의 영향 무서워요. 😢 모두들 즐거운 주말보내세요❤️ 2025.08.30 10:47

*수지* 다신다이어터

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8눨 30일 토요일 공체날 어젯밤 11시취침 눈뜨니 9시!! 10시간 숙면 취했슴다~ 이번주 내내 일이 많아서 숙면을 못취했는데 일어나니 기분 엄청 좋습니다♡ 오늘의 몸무게 53.61~ 오예~ 유지성공! 이제 54kg 으로 몸이 스스로 54kg로 이해하기 시작한것같습니다. 9월~10월은 바빠지는 시기라^^ 유지와 두달동안 감량 500g 목포로 하겠슴다♡ 8월 한달도 함께 응원해주시구 격려해주셔서 감사합니다♡아침에 눈뜨면 먹을려고 파스키에 바닐라라즈베리 주문^ 260g 총 4조각인데 1조각이 저렇게 작아요 커피랑 순삭.. 하.. 157칼로리!! 주말을 행복하게 시작^^ ㅋㅋㅋ 아침부타 먹었던 이유!!! 오늘 12시에 필라테스 개인수업을 해서 없어질 칼로리니까요^^ 푸하하 행복합니다~ 케익먹는더 자랑하고 사라짐요^ ㅂ 2025.08.30 10:36

4리즈 다신다이어터

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+3

8월 29일 아~ 오늘도 8시간 앉아있는듯요 ㅠㅠ 넘 바빴어요~ ^^ 오늘도 식단으로 칼로리를 꽉채웠습니다. 운동는 못했구~아침.저녁 스트레칭만^^ 유지는 했슴다.아침은 11시* 588칼로리 전복미역국과 돈까스3개와 오징어숙회, 김치^ 그리고 곤약쌀밥 1/2 돈까스랑 오징어숙회를 먹러서 배불러서 밥을 두숟가락 먹었네요^^ ㅎㅎ간식3시* 와퍼주니어 1/2개 (198칼로리) 출출한데 바뻐서 어제 산거 저녁먹을려고 딱 반 짤라서 먹고 버림요^ 저녁7시* 572칼로리 새우오징어토마토파스타와 맛살샐러드1/2 아주 맛나게 먹었어요^ 이번주도 생물오징어로 이틀동안 너무 맛나게 먹었네요^^ 좋아하는 오징어가 사라질때까지^ 많이 먹으려구요♡ 오늘은 운동 못해서 살짝 불안합니다. 필라테스는 커녕 유산소도 한주 못해서 ㅠㅠ 근데 에너지는 진짜 많이 썻으니 내일 공체 유지되길^^ 다들 굿밤요♡ 2025.08.29 22:34

4리즈 다신다이어터

0 8 22

+2

8.29.금 *운동 X 오늘은 집에서 충분히 쉬었어요. 운동을 안 하니까 넘 좋았어요.하하하. 넘넘 좋으다.😆 쉬어도 좋아지지 않는 목디스크는 어쩔 수 없네요. 😣 저는 주말에 쉴 수 없어서 애들, 남편없는 평일시간에 쉬어야하는데 😉 오늘 진짜 행복했어요.🤭 오늘도 모두 수고하셨어요.😍 내일은 공체사진 올리는 날입니다.^^ *점심 - 통밀식빵 + 에그감자샐러드, 아보카도 1/2, 아아*저녁 - 봉골레 파스타 2025.08.29 19:50

*수지* 다신다이어터

0 9 23

+3

8/29 식단 돌까지 D-29 남았네요~~ 애기낳고 3키로가 왜이렇게 잘 안빠지는지ㅜㅜ 이젠 곧 돌 1년되가니 언능 빼지않으면 진짜 제몸무게가 될까 무섭네영ㄷㄷㄷ 열심히해보겠습니다!아침은 간편하게 성공!점심은 애기가 있어서 언능 두부 한모를 데웠는데 애기도 달라해서 한모같이 먹었네영ㅋ 뭔가 더 챙겨먹고시픈데 애기가 있다보니깐 애기 밥하랴 밥챙겨주랴 간식주랴 제 밥한끼 먹기도 쉽지않네여ㅜㅡㅜ저녁 마무리는 단백질 쉐이크~~ 목표몸무게는 59 키로 인데.... 지금은 62.4 열심히 해봐야겠어여!! 2025.08.29 18:38

나름아름 다신다이어터

0 4 19

8.28.목 💪운동 - 필라테스 50분 - 런닝머신 35분 저는 목디스크로 목통증이랑 두통도 심하고, 어깨 석회로 인한 염증으로 어깨랑 팔, 등도 아프고 발바닥도 아프고, 손가락도 아프고 그 날도 시작하고....아주 컨디션이 난조에요. ㅠㅠ 운동도 조바심으로 무리했나봐요. 오늘 입도 터져서 3000칼로리는 먹었어요. ㅠㅠ 휘낭시에가 하나에 100g정도 였는데 4개 먹으니까 1000칼로리가 훌쩍 넘었어요. ㅠㅠ 달다구리가 너무 당겨서 안 먹을 수 없었어요. 내일은 운동을 쉬어야겠습니다. ㅠㅠ 오늘 많이 먹어서 공복유산소 해야하는데 운동 쉬어야한다니 마음이 많이 무거워요. 저는 오늘 많이 막 먹어서 음식 사진은 없습니다.😭 저도 몸이 아프니까 막 짜증이 나요. 배도 안 꺼졌는데 일찍 자야겠습니다. ㅠㅠ 2025.08.28 21:32

*수지* 다신다이어터

0 3 19

+3

8월 28일 어제 신나게 놀고!! 오늘 아주 일에 치여 죽기직전에~ 집중력을 발휘해서 살아남았습니다오늘은 아침과 점저 먹었습니다. 운동은 못했지만 오늘 움직임이 많아서 일기로는 실패지만^ 기본은 한것같습니다♡아침8시반* 버거킹 모닝어믈렛 콤보 일찍 출긐할땐 자주 먹는데 칼로리가 대박^^ 감튀도 먹었어요. 별로 안좋아하는데 여건 넘 맛나요. 맛과 칼로리는 비례해요.점저4시반* 오징어어묵라면^^ 오징어1마리 넣고 오뎅1잔 넣어서 라면 끊여먹었습니다. 통으로 넣어서 잘랐더니 예쁘지 않네요^^ ㅎㅎ 별미에요^^ 배터지게 먹고 칼로리 폭탄입니다. 오늘는 피곤하니 MSG가 땡긴 하루입니다. 운동은 패스^^ 2025.08.28 21:11

4리즈 다신다이어터

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+2

8/28 식단 11개월 엄마입니다. 다음달이 돌잔치라 드레스 좀 입어보겠다고 다이어트를 하는데 밥 먹는게 왜이리 귀찮고 힘든건지ㅜ 나름 소식하려고 해봤습니다아침밥 먹기귀찮아서 복숭아1개랑 빵 나눠서 점심저녁 먹었습니다. 이렇게 써보니 많이 부족하네욯ㅎㅎ부끄 잘 따라가보도록 하겠습니다 2025.08.28 20:27

나름아름 다신다이어터

0 6 16

8월28일 아.오늘은 제가 좀 아파요. 새벽에 딸아이 등교시키느라 장거리 운전하고왔는데.. 어제부터 살짝 쎄한기분이. 오늘은 으슬으슬 몸살기가😭 코로나도 다시 유행한다고해서 살짝 걱정이에요. 저번에 폐렴 걸리기전 증상이랑 비슷해서 미리미리 약먹고 잘챙겨먹고 쉬었어요. 금토일 다바쁜데..큰일입니다. 저는 이번공체 건너띄고. 9월에 만나요~~😅😅😅 2025.08.28 18:30

terria 다신다이어터

0 6 24

+2

8월27일 어머어머. 다들 일지 빨리 올리셨네요.!!! 까먹고있다가 후다닥~~댓글만달고 오늘은 하루 빼먹으려다가..간단히 쓰게됩니다!! 아들없으니 새벽에 운동나가 열운하고요~~~~ 피부과 갔다가 시누이랑 점심먹고. 디저트도먹고~~~ 끝내아하는데. 남편이 치킨을~~~~😱 허니콤보는 못참았슴당.😭 운동 골프60분 헬스 하체60분 복근10분 스텝밀45분 식단 아침 삶은계란1개 포도10알 운동후 프로틴쉐이크 점심 닭다리살포케. 간식 마들렌1/2 앙버터스콘1/2 저녁 허니콤보6조각 2025.08.27 22:26

terria 다신다이어터

0 8 22

+3

8월 27일 비도 안오구 쨍한 날에^ 공치고 놀다왓슴다 아침부터.. 업무 전화가 밀려왔지만~ 이왕 나온거~~내일 업무처리 약속하고^^ 내일 일복터졈슴다^ ㅎㅎ아침.점심.저녁 세끼 든든히 다먹고 간식도 먹고 골프운동으로 다행이 유지^ 성공!! *** 칼로리 사진을 잘못 올려서 맨아래 다시 올렸어요^^ ㅎㅎ아침8시* 포카치아잠봉리코타치즈 샌드위치 포카치아반쪽 35g에 리코타치즈발라주고 알룰로스 발라주고 잠봉30g으로 오픈샌드위치 먹었어요^^ 요즘 자꾸 애사비를 안먹고 되서^ 콤부차베리에 애사비타고 알룰루스 넣어서 달달히 함께 먹음요 점심11시* 두부전골정식 골프장앞에서 두부찌개와 콩비지 밥반공기 든든히!! (사진못찍음요ㅠ)그늘집2시반* 수박과일화채 저는 더워서 맥주 안먹음요^ ㅎㅎ 저녁8시* 회덮법과 군만두와 맥주1잔 (사진못찍음요) 내일 일이 많아서 저녁만 간단히 먹고 헤어짐요^ 오늘은 잼나게 놀앗느니^^ 내일은 열일예정♡ 다들 굿밤요 2025.08.27 21:43

4리즈 다신다이어터

0 6 15

+7

8.27.수 💪운동 - 런닝머신 55분 오늘 굳은 마음 먹고 공복유산소도 잘 하고 점심도 잘 먹고, 저녁 식단 계획!!!까지 좋았는데 ㅎㅎㅎㅎ 애들 저녁으로 갈비찜 해주면서 참지 못하고 저녁식단 바꾸면서 간식을 많이 먹었습니다.😱 괜찮다....괜찮다....내일부터 다시 잘 해보자😑 간식은 먹어도 먹어도 끝없이 들어가네요.^^;;; 곶감이랑 황도복숭아를 깎을까 생각하다가 정신차리고 일기쓰고 마무리 하려고요.^^ 오늘 모두 수고하셨어요^^ *런닝머신 55분 - 스텝밀, 마이마운틴 힘들어서 오늘은 조금 편하고자 런닝머신 탔어요.*운동 후 단백질음료*점심 - 발아현미밥, 제육볶음, 상추, 깻잎, 쌈무, 쌈장, 청양고추*간식 - 서리태볶음*저녁 - 토마토, 발아현미밥, 돼지갈비찜, 김치, 쌍쌍바, 누룽지과자(저녁 칼로리 1000을 넘겼어요.😱) 2025.08.27 18:21

*수지* 다신다이어터

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+2

8월 26일 아침에 비가 쏟아지고 오후에 덥고^^ 딱 정말 싫어하는 닐씨입니다^ ㅎㅎ 내일 골프치러가서 출근을 안하니~ 오늘 오전에 일찍 업무 시작해서 오후에 안산까지 미팅 겸 계약까지 바쁜 하루로 운동은 못했씀다~ 오늘도 두끼는 잘먹었눈데 칼로리를 유지로 맞춰서 그런지 간식같은걸 안먹어서 그런지 유지^^ 완료 점심11시반* 김치돌솝밥과 계란후라이, 반찬 김치랑 돼지고기뽂은 돌솥법이라 반만 먹어도 배부렀지만 오후에 일이 있어서 2/3먹음요 (사진은 먹으면서 생각나서 못찍옸어요) 저녁 6시* 대패삼겹살쌈밥정식 겁니 좋아하는건데 안산에서 오면서 부천들려서 먹고 왔네요^ 오늘은 대패삼겹살 1.5인분에 밥도 다먹고^^ 아주 맛나게 먹었슴다. 미리 일기 쓴다는게 잊어버리고 늦게 썼네요^^ 내일은 골프치러가니^^ 운동이라고 생각하고 잼나게 놀다올께요♡ 2025.08.26 22:17

4리즈 다신다이어터

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8월26일 아들이 1박2일 수련회간날. 자유부인이어야하는데..... 돌아가신 시아버님 호국원이장날이라. 아침부터 하루종일 바빴어요. 운동도 못하고. 어제 오랜만에 아파트헬스장에서 무리했더니. 온다리가 쑤시고 근육통ㅋ 식단운동 제대로 못지킨날이라~ 일지는 오늘은 넘기고 내일 잘써볼게요😂 내일은 새벽운동.화이팅입니다!! 2025.08.26 22:10

terria 다신다이어터

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