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소개정신 차리자! (9)

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7월13일 주말 잘보내셨나요? 어제도 너무덥고 오늘도 역시 덥네요. 아침대청소하는데...밤새틀었던 에어컨 좀 끄고 환기시키며 청소하는데.조금만 움직여도 땀이 뚝뚝.운동가기전 또샤워하고 나갔어요.😱 어깨가 아직 아파서 풀어주는 운동 했는데. 하고나니 더아픈듯.😭😭 내일 병원가볼까 생각중이에요. 운동 헬스 pt어깨 60분 복근20분 스텝밀30분. 식단 아침 계란1개 오트밀반컵 운동후프로틴쉐이크 점심 마녀스프반컵 두부 호박샐러드 저녁 당근라페 호박샐러드 서리태콩물 2026.07.13 19:33

terria 다신다이어터

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7월11일.공체 며칠 너무 바쁘고 피곤해서😂 일기를 못올렸어요^^ 목금에는 일이 바뻐서 밖에서 챙겨먹고 저녁을 최대한 적게 먹었는데도 확실히 몸이 붓고 컨디션이 무거워여^^ 오전에 10시부터 ~3시까지 세미나라^ 준비로 일찍 츨근해요^ 공체는 잊지않도 재고~ 올리는것은 일마무리하고 올려요^ 이제 오늘은 쉬면서 푹자고♡ 내일은 운동도 좀 하고 컨디션 올리구^^ 주말 건강히 보내세요🥰 7월 11일 공체는😁 54.05kg 지난주 53.47kg 보다 증량🤣 주중 평균 몸무게는 53.74kg 지난주 53.55kg 증량😅 이번주는 화요일만 운동하고~ 외식이 많았지만 양을 신경써서^^ 다행스럽게 평균54kg이하로 유지해서 감사합니다🥰 담주도 쉽지않겠지만 유지하도롤🥰 열심히하겠슴다😁 2026.07.11 15:36

4리즈 다신다이어터

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7.11.토.공체 감량은 어려운 것!!!!! 주말에 적당히 먹기도 어려운 것!!!! 적당히 먹으면 운동도 덜 해도 될 텐데....😏 하하하....공체를 쟀으니 이제 먹을 타임!!! 🤣 다들 즐거운 주말 보내세요.❤️ 2026.07.11 09:07

*수지* 다신다이어터

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7월11일공체 이번주는 아무리해도 이 체중밑으로는 내려가지 않네요.😭😭 굶지않고 챙겨먹고 운동하고..정석인데..몸이 예전처럼 반응하지 않는듯.🤣🤣🤣 다음주 또 노력해봅니다!! 3주 마음먹었는데..이제겨우1주가 지나갔어요😅😅😅 7월25일까지 화이팅해보아요!!! 2026.07.11 08:57

terria 다신다이어터

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7.10.금 오전에 미용실 예약을 해놔서 아침 운동을 갈까 말까하다가 장링허 마취제 맞으며 빠르게 하고 왔어요.🤣 저녁 준비하다가 제 저녁이 늦어버려서 ㅠㅠ 내일 토욜공체를 의식하며 이걸 먹어 말아하다가 단쉐만 빨리 호로록 마셨어요. 방토 먹고 싶었으나 닦기가 매우 귀찮았다는요. 😅 매일 금요일이면 이렇게 신경쓰려나요? 아님 스트레스?? 🤣🤣🤣 그래도 이번주는 공체 폭망 😝😵‍💫*스텝밀 40분 레벨 3*점심 - 닭다리살 포케, 아아*저녁 - 단쉐 딸기맛 2026.07.10 20:16

*수지* 다신다이어터

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7월10일 쩌뿌둥한 몸으로 일어나서.. 또 헬스장출근이요~ 골프치러간 남편이 비때문에 일찍 와서 같이 점심먹자고 해서 햄버거😱먹고. 머리염색다녀오고...미용실에서 한시간 잤나봐요.ㅋㅋㅋ 오늘 저녁은 내일공체땜에 일찍 마무리했어요. 다치우고 강쥐배변겸 산책.시키고.. 이제 좀 쉽니다~ 운동 헬스 하체80분 마이마운틴15분 유산소타던 중에 전화와서 안그래도 하기싫었는데...얼른 마무리하고 내려왔어요.😆 식단 아침 계란2개 오트밀반컵 운동후프로틴쉐이크 점심 햄버거1/2 닭가슴살 오이 감튀5개 저녁 토마토오이샐러드 단호박샐러드 간식으로 멀 더먹은거같은데..기억이안나요.🤣 2026.07.10 20:02

terria 다신다이어터

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7.9.목 저는 입이 막 터지려는거 겨우겨우 잡으려고 노력노력했어요.ㅠㅠ 요놈의 식욕 ㅜㅜ 저녁 가볍게 먹고 싶었지만... 갑자기 또 머리 속에 고기가 둥둥 매운게 둥둥둥~ 그냥 일반식 먹었어요. 입 확 터질까봐. 😅*필라테스 50분, 자전거 40분*점심 - 채소 목살 덮밥, 천도복숭아, 감자깡 (입이 터져서 ㅠㅠ 이것저거 더 먹고 싶은거 참았어요)*저녁 - 발아현미밥, 뼈해장국, 열무김치 2026.07.09 21:34

*수지* 다신다이어터

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7월9일 아~~어제 가슴운동을 넘 무리했나봐요. 어제밤부터 어깨가 아파서 오늘 pt수업은 취소했어요. 오늘은 헬스장가서 그냥 유산소랑 복근운동만 하고 왔어요. 저녁은 아들은 목살구이.남편은 허니콤보. 도움이 안됩니다.🤣🤣🤣 단호박 맛있을때라 샀는데.벌써 상하려고하길래.다삶아서 으깨고 냉동시켰어요. 다음주 탄수는 단호박이겠네요.ㅋ 운동 헬스 스텝밀60분 복근30분 습하고 더워서 땀흠뻑흘렸네요. 식단 아침 계란2개 오트밀반컵 운동후 프로틴쉐이크 점심 닭가슴살샌드위치 마늘빵1/2 반찬만들면서 고기랑가지반찬 조금 단호박쪄서 1/2개는 먹은듯. 저녁 목살3조각 허니콤보윙1봉1 오이토마토두부샐러드 2026.07.09 20:42

terria 다신다이어터

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+6

7월 8일 오늘도 바쁜 하루요😅 어제 운동으로 엉덩이랑 뒷벅지 근육통이 살살 ~ 오우 담주가 벌써 무섭네요~ ㅋㅋㅋ 드디어 매직데이 시작요♡ 역시 탄수가 땡긴이유가 있었어요~ 오전에 재택근무하고~ 점심먹고 삼실가서 5시 퇴근^ 집에서 저녁을 거하게 먹고~ 쉬고~ 이제 자렵니다^^ 많이 먹었는데 칼로리가 여유있오~ 운동없이도 성공😁😁😁아침11시* 소고기어니언커리와 돈가스 곤약쌀밥과 커리, 돈까스100g 꿀맛입니다♡ 퇴근후 맥주한잔 너무 땡겨서 저녁은 맥주와 안주로^^ 😆 저녁 7시* 안주4개와 맥주3캔(사진x)양파크래커, 닭새우, 삼치구이 그리고 스위트 체리페퍼 위드크림치즈랑 무알콜 맥주 3캔 먹었슴다🤣 보통 1캔 먹는데 오늘 더워서 맥주가 술술~ 0칼로리인 0.00무알콜^^ 맛나요 안주는 맛나고 배도 부르고~~ 내일은 수원에 점심 미팅이 있어서~ 일찍 일어나서 준비^^ 오나오 만들어서 냉장고네 널었어요. 내일 아침은 오나오먹기♡ 2026.07.08 21:58

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7.8.수 저는 운동 겨우겨우 다녀오고 ^^;;; 식단 잘 하나 싶었는데 중드에서 남주가 자꾸 치킨을 시켜 먹어서ㅋㅋㅋ 저녁에는 치킨을 먹었어요.🤣 뼈 무게 빼고 순수 300g 먹었는데 칼로리 예술이네요.^^;;;; 저는 언제 클린 식단 해보나요 😅*스텝밀 60분 레벨 3, 단백질음료*점심 - 채소 목살 발아현미 덮밥*저녁 - 교촌 허니갈릭 치킨(제가 2/3는 먹은 듯요) 2026.07.08 20:52

*수지* 다신다이어터

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7월8일 하루하루 운동으로 보내다보니.벌써 수요일 저녁이네요~ 오늘은 이틀연속 수업의 여파로 온몸이 찌뿌둥해서 가볍게 유산소만 하고 오려고 헬스장 출근.🏃‍♀️ 근데 가슴운동 한두개하다보니 한시간넘게 웨이트 해버렸어요.😱 운동 헬스 가슴운동60분 복근20분 유산소 마이마운틴55분 식단 아침 계란1개 오트밀반컵 복숭아1/2 운동후 프로틴쉐이크 점심 마녀스프 계란2개 닭가슴살1/2 오이 저녁 토마토사과병아리콩샐러드 새우튀김1 마녀스프 냉동실에 만들어둔거 꺼내서 먹었는데 오랜만에 먹었더니 넘맛나네요. 한통 남은거먹고 곧 또 만들어야겠어요.😆 사진을 분명히 찍었는데...사라졌네요.🤔🤔🤔 2026.07.08 19:41

terria 다신다이어터

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7월 7일 와우 일기를 다썼는데... 사진 올리면서 날라갔어요 😂 간단히 적을깨요^ 오늘은 휴일도 아니구 일시작전이나 일끝나고 아닌 낮12시에 필라테스 수업을 하니 은근 더 피곤하고 살짝 힘드네요~ 담에 일하는중에 No! 오늘7시 일찍 기상 ~ 스트레칭 ~ 아침약먹고~ 물마시구^^ 커피한잔 재택오전 업무 8시 시작~ 아침 9시반* 오나오와 커피 오트밀30g+귀리우유100+블루베리 운동 12시* 필라테스 개인수업 엉덩이가 찢어지는줄 곡소리 😇 점심 1시반* 문어표고솥밥, 냉이두부국 곤약쌀밥으로 쿠쿠솥밥으로 맛너요🥰 사무실3시 출근~5시반 퇴근 저녁6시* 김밥2/3줄, 신라면1/2개 삼실건물 1층에 김밥집 맛나서~ 어제에 이어서 한끼 해결요^^ 어제 탄수를 더 먹은거 같은데🫠 오늘 탄수가 많고 단백질이 적네요 운동도 해서 오늘은 성공🥰 오늘 먹는 음식입니다^^ 사진에 없는건 체리3개입니다😁 2026.07.07 20:27

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7.7.화 오늘은 저녁에 편두통이 세게 오고 속도 울렁거려서 저녁 패스했어요. 점심까지 넘치는 식욕을 주체를 못 했는데....편두통 힘들지만....다이어트에 도움이 되네요. ^^;;;*아침 - 밥, 소고기미역국, 김치, 멸치볶음*필라테스 50분, 자전거 40분*저녁 - 발아현미밥, 목살김치볶음, 천도복숭아 2026.07.07 19:44

*수지* 다신다이어터

0 5 22

+4

7월7일 럭키한 7월7일이네요. 오늘도 운동과 식단~^^ 어제보단 몸이 가벼워 좋았는데... pt쌤이 요즘 넘 하드하게 해서.... 아저씨 신음소리 내면서 운동합니다.😱 운동 헬스 하체pt60분 복근20분 스트레칭10분 오늘 하체운동이 넘 힘들어서..유산소 못하고 마무리했어요😭😭😭 식단 아침 계란1개 복숭아1개 🍑 과일은 운동전에 먹으라길래 복숭아 하나 먹고 운동갔더니 허기져서 힘들었어요.ㅋㅋ 운동후프로틴쉐이크 점심 연어두부포케 포크베이크1조각 간식 병아리콩 오트밀반컵 저녁 닭가슴살치킨볼 방울토마토 2026.07.07 18:52

terria 다신다이어터

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7.6.월 저는 어제 괜시리 센티해져서🤣 탄수랑 당이 땡겨서 늦은 저녁에 많이 먹었어요. 그리고 중국어 공부하다가 자느라 일기를 깜빡했어요. 저는 주말도 심하게 달리고🙄 어제도 저녁에 잘 먹어서 그런지 오늘 아침부터 배고프고 뭐가 먹고 싶으네요. ^^;;; 2026.07.07 07:45

*수지* 다신다이어터

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7월 6일 주말 잘보내셨죠? 일기가 늦었어요~ 저냑먹고 쉬다가 잠깐 잔다는게 ㅠㅠ 이제 다시 잡니다 일요일에 브런치, 콩국수에 차돌박이 3인분이나 먹어서 ㅋㅋㅋㅋ 일요일에 샐러드와 오트밀라떼, 곡물빵 으로 식단을 자제해서 운동도 해서 원복했는데^^ 오늘은 왜이리 탄수가 땡겨고 허기지고 일주일 매직이 늦어지고 있는데~ 매직이 올려나봐요♡ 삼시세끼 꽉차게 먹고 실패 😅 운동은 휴식아점11시* 떡볶이, 삶은 계란3개 떡볶이는 너무 맛나서 삶은계란3개 추가해서 국물과 같이 다 먹고요~ 배불러~김밥은 안먹고 포장요😍 간싣3시* 각종빵 조금씩, 딸바주스 빵땡겨~파리크루와쌍가서(4명이빵4개) 나누어먹고~ 간만에 딸기바나나주스^^ 물론 커피도 한잔요..ㅋㅋㅋ 저녁6시반* 집곤약쌀밥과 복지리탕 그리고 돈까스 50g (사진못찍음) 간식먹규 안먹을려고 했는데 허전해서 먹음요😂 더우니까~ 체력이 떨어지는듯요 오늘 5시에 필라테스는 취소하고 내일 12시로 변경해서 운동은 휴식요 내일은 시원하게 비가 오면 좋겠어요 비오고 나면 넘 더우니 걍 비만 쭈욱~ 2026.07.07 00:45

4리즈 다신다이어터

0 4 22

+6

7월6일 주말 잘보내셨나요. 저는 주말 신나게 먹었어요. 밥도 먹고 과자도 먹고 아이스크림도 먹고. 약과도 먹고 집에있는 간식거리는 다 찾아먹고는.... 저번달 빠졌던 체중 원상복귀했어요.😱😱😱 주말외출할때 바지들이 다 빡빡하게 들어가서.. 부은건지..살찐건지..😢😢😢 오늘부터 다시 관리들어갑니다.😭😭😭 이번주는 월화목 주3번pt수업 잡았어요. 운동 헬스 pt 등운동60분 팔복근30분 스텝밀35분 겨우겨우~~ 식단 아침 계란1개 오트밀반컵 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 오이 오트밀반컵 간식 복숭아1/2 저녁 방토10개 계란1개 2026.07.06 19:55

terria 다신다이어터

0 5 26

+1

7.4.토.공체 평일 5일 성실하면 몸무게 조금 떨어지네요. ㅠㅠ 몸은 퉁퉁하지만 얼굴 부기가 오랜만에 좀 빠졌어요. 주말 아침부터 고봉 열무비빔밥 먹어요.🤪 내 자신을 알기에...주말에 너무 폭주하지만 말자..... 2026.07.04 09:54

*수지* 다신다이어터

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7월4일공체 저는 나날이또 체중이 늘고있네요. 저번주보다 살짝 몸이 무거운 느낌이 확실히 있어요.🤣🤣🤣 근육량이 증가해서 체중도 늘었나보다~~생각하려구요..😆😆😆 이번달 목표로 스위치온 이런거 말구요...간식끊기와 14시간단식만 지켜보려구요!!! 7월도 화이팅!!!🔥🔥🔥 2026.07.04 08:37

terria 다신다이어터

0 3 31

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7월 4일 토요일 공체 굿모닝입니다^ 세상 모르고 8시간 잤어요^^ 오늘 사무실 에어컨 설치라 9시에 나가야해서 토요일이지만 오늘은 휴식을 못힙니다 ㅎㅎ 어제 필라테스로 근육통이 ㅋㅋ 7월 첫 공체는 53.47kg 어제 운도과 식단자제로 유지성공🥰 6월 28일~7월4일 이번주 평균몸뮤개 53.55kg 로 성공🥲 7월은 한달화이팅니다😋 2026.07.04 07:45

4리즈 다신다이어터

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