다이어트

소개정신 차리자! (9)

공지그룹방 이용방법 안내

공지커뮤니티내 외부 채널 개설/친구모집 글 금지

+1

5월23일 공체 저 드디어 이제서야 체중이 내려갔어요 😊😆 그렇게나 멈춰 있더니 너무 좋네요 ㅎㅎㅎ 오늘부터 연휴라 외식이 많겠지만 조절 할게요 ㅋㅋ 저녁 운동도 하구요🔥 2026.05.23 11:18

Lena21 지존다이어터

0 7 35

+1

5월23일공체 아.아침에 아침준비 하고 외출준비하느라 바빠서.. 공체를 못쟀어요.😱😱😱 아침루틴 물500이랑 약챙겨먹고 계란한개 과일조금 먹고.화장실까지 다녀와서... 체중게 올라갔어요. 황금기인데..연휴도 끼고 일도많아서 운동못하니 살짝 속상하지만. 다음주 열심히 해볼게요!!! 2026.05.23 10:42

terria 다신다이어터

0 7 35

+1

5월 23일 공체 피곤했는지.. 배부른데도 잠이 오네요~ 일어나자마자 공복체중 야~ 올해 최고 몸무게 55.73kg 이번주는 평균이 55.6kg이에요~ 외식위주, 유산소 0회, 커피 섭취 많이 물을 못먹어서~ (제가 바쁘면 물을 잘 뮷챙겨먹어요 ㅠ) 화징실을 4일 못가는중이라~ 오늘은 꼭 2리터먹기와 자전거라도.ㅋㅋ 배가 너무 무거워요^^ ㅋㅋㅋ 오늘과 내일 화장실 대작전 진행합니다^^ 월요일 아침 최소 55.00kg 으로!!! 일단 후닥닥 귱체올리기 맘이 편해요. 담주는100퍼 감량이라 미리 행복😂 😅🤣🥰 혼자 빵터집니다~ 아침에.일어나니 컨디션 좋아서 기분업^^ 2026.05.23 09:37

4리즈 다신다이어터

0 10 30

+7

5월 22일 출장갔다왔슴다~ 새벽5시 출발!! 10시 광주미팅 & 오후 3시 순천미팅 잘마무리하고 10시 10분 귀가!! 아침에 새우만두 10개랑 커피등 준비 직원이랑 둘이 운전하면서 갔다왔어요^ 저는 오늘 총 4시간, 직원은 5시간..ㅋ 아주 타이트했지만 한방에 끝내서 생각보다 좋았어요^^ 오늘 인생빵집 만나서 칼로리 업^^ ㅋ 아침8시반* 왕새우군만두4개와 커피오후1시반* 순천 [ 옥순다방] 와우 와우 이제까지 갔던 빵집중 소금빵 1등, 버터떡1등, 치아바타1등 심지어~ 음료 끝내줍니다^^ 치아바타랑 카이막(꿀) 끝내줍니다. 버터떡이랑 단팥소금빵 먹고~ 직원이랑 눈맞치고 먹물치소금빵과 명란소금빵ㅌ 휘낭시에까지 더 먹었어여. 쏠트크림라떼 환상적이구^^ 제가 순천갈때 들릴려도 찜해놓은 소금빵집인데.. 서울 어느 유명베이커리 호텔보다 제 입맛에 짱입니다^^ 방친구들 보여줄려고 사진찍었어요^^ 저녁6시* 휴게소 야채비빔밥과 된장찌개 야식10시반* 양파크래커와 치즈 무알콜맥주1캔 시원히 먹고 마무리. 아.. 5월 출장꺼지 마무리하니 맘이 좋아요. 내일 공체는 욕심내면 양심없우니~ 55kg 만 꼭 바랍니다^^ 오늘 운전도 많이 하고 에너지를 쓰지만 역시!! 8시간이상 앉아서 차로 움직이니 몸이 붓네요~ 내일은 붓기좀 빼야겠어요^^ 다들 꿀짬요🥰 2026.05.22 23:50

4리즈 다신다이어터

0 6 34

+3

5월22일 금 퇴근하고 저녁 내내 볼일이 많아서 동네 돌아다니가 이제 올려요☺️ 오늘은 뭘 해먹지 하다가 참치 볶음밥을 먹었어요 깻잎이 킥이에요 ㅋㅋㅋ 짠거 ㅋㅋ 저녁에는 밖에서 샌드위치 사먹고 운동은!! 이제 뭐라도 한 개 하고 잘게요 원래 패스할까 했는데 일기를 쓰면서 마음이 바뀌었어요ㅎㅎㅎ 내일 만나용🩷 점심: 참치계란볶음밥, 깻잎후식: 토마토저녁: 치킨 샌드위치, 오트라떼 2026.05.22 23:37

Lena21 지존다이어터

0 5 29

+7

5.22.금 뿌엥~~~~~~~~~ 이 놈의 식욕 ㅠㅠ 다이어트 슬럼프인가봐요. ㅠㅠ 절제력도 약해지고 의지도 약해지고 맨날 배고파요. 몸무게는 나날이 쑥~ 쑥~ 늘어서 스트레스고 ㅠㅠ 평생 맵고 짜게 먹었는데 ㅠㅠ 음식때문은 아닐것 같은데. 요새는 지방도 없는 눈두덩이가 맨날 붓고 있어요. 운동하고 먹고....이게 무슨 짓인지....무릎 관절도 아프기 시작.....살쪄서 그런가?? 몸이 여기저기 아프고 무겁습니다.ㅜㅜ 내일 공체는 비관적.......*자전거 60분*아침 - 삶은계란, 사과 반쪽*점심 - 오리 포케.두부구이, 아아*저녁 - 발아현미밥, 제육쭈꾸미볶음, 열무김치*야식 - 사과잼.생크림 와플(한 입만 맛 보라고 해서 먹었는데 ㅠㅠ 맛있어서 반절 먹음요ㅠㅠ) 2026.05.22 20:45

*수지* 다신다이어터

0 3 29

+4

5월22일 어제는 밤까지 일이 있어 일지를 못썼네요. 오늘은 어제 하체 운동여파로 다리가 후달달거립니다... 학교공개수업이있어 운동 겸사겸사 쉬었어요. 오후엔 피부과 다녀오고...며칠 또 운동못하겠네요.😭 요새는 며칠 운동쉬었다 다시 하려면 힘도 많이 들고..하고난 후 회복도 느리고.😭😭😭 이래저래 더힘듭니다. 식단 아침 계란1개 사과 점심 닭가슴살치킨볼 프로틴드링크 프로틴쿠키 저녁 만두2 키위 남편 저녁주면서 밥 낙지볶음 두릅.쬐끔씩 사진은없어요.😂😂 내일 공체 생각하면 저녁 고만먹었어야했는데.😂😂😂😂😂양념 먹어 또 늘겠네요. 2026.05.22 19:28

terria 다신다이어터

0 9 38

+4

5뤌 21일 오늘 오후에 출장 출발인데~ 일이 많아서^^ 내일 새벽 출발로 변경😁오늘도 운동은 못하고~ 에너지는 많이 사용했어요^^ 점심11시* 황태콩나물국과 곤약쌀밥 새우만두2개와 반찬 간식4시* 바나나킥과 우유400ml (사진없음요~ 바나나킥 맛나요)저녁7시반* 가지튀김덮밥 오후에 넘 피곤해서 바나나킥과 우유를 먹었는데 꿀맛요~~ 퇴근해서 저녁 잘 먹고 쉽니다요^ 몸무게가...아흑~ 내일 새벽5시 출발해서 출장가니 내일은 일기 못쓰고~ 가능하면 안자고 늦게라도 귀가할 예정이니~ 토요일에 만나요♡ 2026.05.21 20:32

4리즈 다신다이어터

0 4 36

+3

5월21일 목 오늘 댄스 가는 날이라 저녁을 많이 먹으려고 했는데 이상하게 배가 많이 안고파서요 그냥 눈에 보이는 거 챙겨 먹었어요 근데 먹는 중에 식욕이 돌아옴요😆 단쉐로 배 채우기 ㅋㅋㅋ 점심에는 고메 소바바허니소이!! 넘 맛있거든요 3개 먹었는데 꿀맛🍯 소바바치킨 넘 맛있어요~~ 점심: 수박, 계란요거트샐러드 샌드, 순살치킨저녁: 요거트, 바나나, 말차단쉐 2026.05.21 18:54

Lena21 지존다이어터

0 5 37

+6

5.21.목 오늘은 일기부터 후딱 써야겠어요. 요새 입이 터져서 ㅠㅡㅠ 감당이 안됩니다. 몸무게도 저 세상으로~ 불룩 나온 나의 배와 떡 벌어진 어깨까지....몸매도 저 세상으로 가고 있습니다.🫠 며칠 전부터 머리 속에 잡채가 둥둥둥(제가 제일 좋아하는 음식 1위가 잡채고 2위고 고기거든요🤣) 떠 다녀서 잡채를 먹겠다는 일념으로 유산소를 강도는 낮게 시간은 길게 탔어요. 식욕은 언제 주나요.ㅠㅠ 계속 강렬한 뭔가가 먹고 싶습니다.*아침 - 밥, 뼈해장국, 열무김치*필라테스 50분, 스텝밀 레벨 3~4 100분*점심 - 잡채(680g), 두부.볶음김치, 콜라*저녁 - 방토 2026.05.21 18:40

*수지* 다신다이어터

0 6 33

+2

5.20.수 늦었지만 어제 운동없이 넘넘 많이 먹은 사진만 올려요.😱 오전과 저녁에 몽땅 몰아 먹음요. ㅠㅠ 2026.05.21 15:05

*수지* 다신다이어터

0 1 27

+4

5월20일 요즘 테무에서 소소한거 사는법울 배워서 1시간만 한다는게 또~~ 2시간을 앉아서 하고 있네요^^ 요런저런 샘풀이랑 소품사는냐~ ㅋㅋ 일기를 늦게^^ 오늘도 실패!!아점11시* 청정원그레인보우 저당도시락 (병아리콩과 에그)외 쉬라즈샐러드100g저녁7시* 부대찌개와 계란말이, 밥반공기 맥주2잔 간식은 물마실래고~ 티젠 콤부차2개로 1000ml와 물물 새우크래커1봉지(250칼로리) 먹었어요^^ 작심3일이 아니라 작심 반나절입니다 🤣😅😇😂 쉬라즈샐러드도 하고 도시락먹고^^ 잘시작했는데~ 저녁에 급작스레 부대찌개먹으러 ㅎㅎㅎ 새로 오픈했는데 어마어마함 햄양으로 추가안시켜도 되고 계란말이 맛있고^^ ㅎㅎ 운동은 안했슴다^^ ㅎ 내일은 오전업부보고 광주 출장가요~ 광주랑 순천에 미팅하고 토요일에 오니^^ 가능하면 일기 써서 올릴께요♡ 2026.05.20 23:31

4리즈 다신다이어터

0 2 35

+3

5월20일 수 오늘 비가 꽤 많이 왔죠~ 오전에 집안일 이것저것 꺼내서 정리하다보니 하루가 금방 간 것 같아요~ 그래도 정리하니 기분이 좋아요 밖에서는 안보이지만 ㅋ 오늘은 저녁에 퇴근하는데 왜케 배가 고픈지요 ㅎㅎ 지금은 매우 배부른 상태 에요 ㅋㅋ 저녁에는 수박 먼저 먹고 천천히 밥 먹었어요😉 9시에 저녁운동 할게요!!🏃‍♀️ 어침: 요거트, 과일토핑점심: 두유면 팟타이저녁: 닭가슴살주먹밥, 닭가슴살채소구이, 수박, 흑임자선식 2026.05.20 19:26

Lena21 지존다이어터

0 5 32

+4

5월20일 하루종일 비가 많이 오네요~~☂️☔️🌂 며칠 더웠던 날씨가 선선해져 좋은것같기도 해요.☺️ 오늘은 아침에 산부인과 들러서 이상있는지 체크하고..경부암국가검진도 받구요. 11시 수업이라 오전에 볼일하나 해치우기.😆 원래 수업 없는날이었는데.. 급하게 잡아서 했어요. 가슴운동만.50분받고나니 팔이 안올라가는듯요.ㅋ 내일은 하체수업입니다.일주일만에 하는거라 기대중입니다!! 운동 헬스 가슴운동60분 삼두20분 유산소 마이마운틴50분 식단 아침 계란2개 사과 오트밀 운동후 프로틴쉐이크 점심 연어 상추 옥수수1/4 수지님사진보고 연어가 며칠동안 먹고 싶었거든요.ㅋㅋ 요거 괜찮아서 자주사먹어야겠어요. 저녁 그릭요거트 키위 🥝 😎 내일은 오전은 운동하고 오후엔 일정이 있어 일지는 못쓸꺼같아요.🙄 2026.05.20 18:50

terria 다신다이어터

0 5 31

+4

5월 19일 일기가 많이 늦었어요🤣 오전에 병원가고~ 점심에 스크린치고~ 유후에 업무보고 마무리했슴다아침9반 시* 크루와상1/2개와 커피점심12시* 쭈꾸미제육볶음비빔밥저녁5시반* 콩국수와 고기만두1개 간식6시방* 카스테라 1대(사진무) 일주일넘게 외부음식과 수면시간이 늦어져셔~ 몸이 무거워요^ 오늘은 드디어 몸에 두드러기기^^ ㅎㅎ 아프진 않구요~ 몸이 많이 부은듯요 오늘은 하루 클린식단으로 부기를 뺄 예정입니다^^ 2026.05.20 08:52

4리즈 다신다이어터

0 4 31

+6

5.20.화 오류가 나서 그룹방에 글이 안 써져서 글쓰기를 포기하려고 했는데 겨우 됐네요. ㅠㅠ 오늘도 요거트는 안 꺼냈고요. ^^;;; 하루 세끼 밥으로 다 먹었는데 ㅜㅜ 지금 넘넘넘 배가 고프네요. ㅠㅠ 한 것도 없이 운동갔다가 병원갔다가 학원 몇 군데 돌아다녔더니 하루가 다 갔어요. 테리아님의 맛나는 치킨 사진이 머리 속에 둥둥 떠다니지만....일단 참아보겠습니다.🤣 왜 맨날 배가 고플까요? 위가 많이 늘었나봐요. ㅠㅠ *아침 - 김치볶음밥, 오징어실채, 조개젓갈, 믹스커피 2봉*필라테스 50분, 러닝머신 5km*점심 - 미니샐러드, 단백질음료, 참치(캔)아보카도연어롤*저녁 - 방울토마토, 밥, 꼬막무침 2026.05.19 21:25

*수지* 다신다이어터

0 4 36

+2

5월19일 화 오늘은 어제부터 먹고싶었던 이모카세김자반을 먹었어요 너무 맛있어서 좀 많이 뿌렸네요 😆 저녁에는 수박이 배달이 와서 자르면서 자투리 먹고 또 먹고 했어요 ㅋㅋ 운동은 8시에 댄스 다녀올게요!!🏃‍♀️ 글구 저 허리둘레 2주 전보다 2센치 줄었어요!!! 이번주도 식단 잘 해볼게요 점심; 밥, 김자반, 후라이, 겉절이저녁: 수박, 단쉐 2026.05.19 18:59

Lena21 지존다이어터

0 13 37

+5

5월19일 아침부터 서울다녀왔어요. 집에오니 하루가 다갔네요. 엄마병원 강쥐병원 미용.경동시장 두루두루 거쳐서 저는 한일도 없는데..완전피곤하네요. 세라잼과 한몸이 되어 일지 씁니다. 운동. 걷기.발바닥 다리 아플 정도로 ~ 식단 아침 계란1개 사과1/4 점심 옥수수1 수박 닭가슴살치킨볼 저녁 단백질쿠키 허니콤보5조각 허기져서 치킨남은거 데워먹어버렸네요. 2026.05.19 18:57

terria 다신다이어터

0 7 35

+1

5월 18일 더운 월요일입니다^^ 오늘은 사무실 인테이어소품 구매하고 세팅하러 왔다갔다 이리자리 ^^ 만보를 걸었어요^^ 도와준분들과 식사하고~ 귀가해서 너무 피곤해서 실짝 졸았다가.. 후닥닥 일기써요^^오늘은 사진은 못찍었어요^^ 아침은 커피 점심은 맥도잘드 와사비 슈비버거세트 저녁은 소불고기전골먹었어요^^ 토요일엔 공체를 뮷올렸어요^ 금요일에 골프치고~ 날씨좋아서 바다보라다서~ 일요일에 56kg ㅋㅋ 내일부터 운동과 식단 신경쓸께요^^ 2026.05.19 00:12

4리즈 다신다이어터

0 8 35

+6

5.18.월 저 지난주 토욜공체 사진 찍었는데 안 올렸나봐요. ^^;;; 잘 내려가지 않아서 흥~ 하고 밀어뒀나?? 😏 주말이 웬수지요...오늘 공체 재보니 또 53kg이더라고요. ㅡㅡ;;; 53이 기본값이 됐나봐요. 주말의 여운으로 아침밥 야무지게 챙겨 먹었고요. 병원 가기 전에 다행히 운동했어요.🫠 팔이 아프고 올라가지 않아서 병원갔더니 석회도 커지고 염증도 많고, 붓기도 심하다고 하더라고요. 급 노화와 병이 ㅠㅠ 요새 입맛이 너무 좋아 큰 일입니다.😫 내일은 요거트 꺼내서 먹을 수 있으려나...ㅠㅠ *아침 - 밥, 소불고기, 열무김치(사진 X)*자전거 70분*연어 아보카도 롤*밥, 뼈해장국, 열무김치 2026.05.18 20:43

*수지* 다신다이어터

0 8 35

◀ 이전페이지 다음페이지 ▶

처음 16 17 181920…