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소개정신 차리자! (9)

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4월24일 일찍 매직데이가 끝나서. 걱정되긴하는데 식욕도 같이 돌아왔나봐요. 오전에 아파트짐에서 후딱 운동잠깐하고. 더하고 싶었지만 약속시간에 쫓겨서 어깨 가슴 운동40분 유산소20분. 엄마랑 오랜만에 점심먹었어요. 그동안 바빠서 넘 못챙겨드려서 .🤣🤣🤣 점심먹고 커피마시고. 피부과다녀오고..나니 오후가 다가네요. 식단은 오늘 이것저것 먹은게 많아요. 오랜만에 군것질.간식 과일까지..많이 먹었어요. 내일 공체인데.ㅋㅋㅋ 망했네요. 엄마가 도가니탕드시고싶대서.. 저는 만두곰탕.😆😆😆참외도 먹고 꼬깔콘도 집어먹고.그래놀라도 먹어주고..사진이 없네요 저녁시간 배불러서 아파트앞산책 살짝 다녀왔어요. 내일공체는 마음 비우고.봐야겠어요.ㅋㅋ 2026.04.24 20:12

terria 다신다이어터

0 4 31

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4월23일 오늘 다들 일찍 올리셔서 부랴부랴 들어왔어요. 얼른 글올리고 봐야겠어요. 저는 운동없는날이 더 바쁜날.🤣 오전에 학교캠페인 가서 활동하고. 학부모들이랑 수다타임.☕️ 오후엔 자동차서비스점검 받고 집에오니 6시네요.. 엄마들이랑 커피마시면서 빵한조각 먹구.. 저녁에 집에오니 배고파서 얼른 식사했어요. 운동은 오늘 종일 수다로~~~칼로리소모가 상당하네요.😆😆😆 2026.04.23 19:51

terria 다신다이어터

0 7 33

+3

4월23일 목 오늘은 점심에 배가 별로 안고파서 바나나 먹고 출근했어요~ 유치원 간식으로 고구마맛탕이 나와서 몇개 먹고 😋 저녁은 다이어트도시락을 먹어봤는데요 맛있더라구요 ^^ 굽네 언더299 제품인데 양이 적어서 299칼로리 인가봐요 😂 엄청 조금 이라서 토마토 곁들여서 먹었어요 오늘 운동은 9시~10시 헬스장 가서 유산소 하고 올게요!! 점심: 바나나 견과 우유저녁: 시래기나물밥, 갈비맛닭가슴살볼 갈릭소세지, 채소, 토마토간식: 요거트 2026.04.23 19:39

Lena21 지존다이어터

0 6 35

+4

4월 23일 목요일 오늘은 2등😁 어제 갈비탕 먹는데 특으로 시켰는데도 갈비가 쭉쭉 먹었는데~ 역시 몸이 무겁더니 매직시작요😂 어제 출장으로 피곤해서 운동패스 탄수가 땡겨서 애정하는 밀도로얄우유 식빵을 아침저녁으로 먹었어요♡ 내일 골프가서 일도 잘해놓고 퇴근요♡오늘 칼로리는 성공이네요♡아침10시* 요거트,견과류, 식빵1개 저는 식뻥 테두리는 안먹어요~ㅋ 피자 태두리도 ㅋ 남들은 감자전 가장 자리 바삭이 먹는데 전 촉촉한 가운데만점심2시반* 순대국(순대만)과 밥1/2 삼실근처에 고향옥얼큰순대국점 발견~ 고양에 맛집인데..여기도 넘 맛나서 😍 순대국이랑 싹먹고 밥은 조금만 편육도 먹고 싶었지만 초인적인 의지로 참았어요~ 몸이 무거워서 ㅠㅠ 저녁7시* 식빵2개(테두리 크게 제거)랑 무알콜 콜라1캔 내일은 하루 놀다올께요^^ 날씨가 좋아서욤~ 담주엔 바쁠 예정요^^ 2026.04.23 19:37

4리즈 다신다이어터

0 8 36

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4.23.목 오늘도 빠르게 일기 올립니다. 운동 넘넘하기 싫었는데🤣 먹기 위해 유산소 난이도 낮게 길게 했어요. 저녁에 씹을거 먹으니까 단쉐보다 훨씬 든든합니다. 삶은 고구마 맛있네요.😋 *아침 - 밥, 소고기미역국, 오이깍두기(공복유산소는 언제하나요? )*필라테스 50분, 스텝밀 레벨 3~4로 80분*점심 - 옛날 햄버거, 방토, 단백질음료*저녁 - 삶은 호박고구마, 방토, 크리스피 닭가슴살 2026.04.23 18:45

*수지* 다신다이어터

0 8 38

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4월 22일 수요일 오늘은 꼴찌입니다^ 오늘은 대전출장 갔다와서 늦었어요. 요즘 고유가로 왔다갔다 간만에 차가 많이 안막혀서 편하게 잘다녀왔어요♡저녁에 왕갈비탕을 먹어서 칼로리가^ 오늘은 실패요!!운동오전8시*공복유산소 완료 어제보다는 빠른 평속 7.4km으로 3.86km 러닝완료^^ 운동전후 스트레칭 10분씩요아침10시반*당근양배추라떼김밥과 커피 점심2시* 휴게소_ 롯데리아 (사진x) 새우버거1/2, 감튀 5개 저녁7시* 왕갈비탕과 도가니수육 ㅋㅋ 고기왕창^^ 늦어서 후닥닥썻어요♡ 2026.04.22 23:26

4리즈 다신다이어터

0 6 35

+4

4월22일 수 오늘은 오전 운동으로 소풍가서 많이 걷고ㅎㅎ 점심은 치즈김밥 먹었어요 ~ 아이들이 한두개씩 나눠주는 귀여운 간식도 이것저것 먹었네요 ㅎㅎ 저녁에는 고메 소바바윙이랑 채소를 에프에 돌려서 먹고나서 견과 한봉지 더 먹었어요^^ 한참 쉬었더니 이제 피곤이 좀 풀리네요😁 내일은 날씨가 따뜻했음 좋겠어요~ 점심: 치즈김밥저녁: 고메 윙, 채소 2026.04.22 22:08

Lena21 지존다이어터

0 5 36

+8

4월22일 오랜만이에요!!! 드디어 손님들이 다 떠나고..홀가분해졌어요. 근데도 5월까지 행사나 일정이 왜이리 많은지요. 어제밤 딱 마법도 시작됐어요.😭😭😭 그래도 오늘아침 컨디션이 나쁘지 않아 pt잡은게 있어서 운동 다녀오고요... 요즘 다시 웨이트가 재미있어졌어요. 수업이 넘 잘되서 좋아요 😀 내일부터 월요일까지는 헬스장은 못갈거같아요.😱😱😱 그동안 운동했던사진 남겨봅니다 유산소 트레드밀9km신기록도 세웠어요.😆 오늘은 등운동하고 유산소는 가볍게 10분. 식단은 아침은 항상 계란과 오트밀 먹었구요. 고기랑 탄수 잘챙겨먹으려고 노력했어요. 생리기간이라 또 입맛이 떨어지네요.. 주말까지 식단이라도 잘지켜볼게요 👍👍👍 오늘 식단사진.튀소반개 경기떡한개 삶은계란 2개로 저녁.요즘 힘쓰고 있는 어깨운동. 라인이 조금씩 보여서 뿌듯해서 올려봐요^^🤣 2026.04.22 18:56

terria 다신다이어터

0 8 40

+5

4.22.수 요즘 너무 잘 먹어서 큰 일입니다. ㅠㅠ 몸무게가 가파르게 상승중입니다. 오늘은 의도치 않게 바빠서 저절로 반성데이가 됐어요. 중간에 정신차리려고 믹스커피 먹었는데 아주 꿀맛이에요.🤭 10포 먹고 싶은 맛입니다.🤣 단쉐 말차 큰 거 한 통 다 먹고 딸기 한 통에 돌입했는데 너무 달고 맛이 별로네요. 앞으로 먹어치우려니 스트레스가 😤 *아침 - 짜장밥, 오이깍두기*간식 - 믹스커피*저녁 - 단쉐 딸기, 방토 2026.04.22 18:25

*수지* 다신다이어터

0 6 33

+3

4월21일 화 오늘은 유치원 봄소풍 다녀왔어요~ 저는 오늘 내일 이틀 다 가는 거라서요 운동은 목욜부터 할게요 ^^ 점심에는 김밥이랑 아이들이 싸온 예쁜 도시락 같이 먹고~ 간식도 먹고 해서 배가 넘 불렀어요 ㅋ 저녁에는 주스랑 시리얼 요거트 등등 간단하게 먹고 쉬는 중이에요^^ 충전 하고 내일도 소풍 잘 다녀올게요😎 자기전에 홈트로 스트레칭 하고 잘게요😊 점심: 김밥 과일 스낵 저녁: 사과주스 견과류 시리얼 요거트 2026.04.21 19:56

Lena21 지존다이어터

0 6 39

+5

4월 21일 화요일 어제 비가 와서 인지~ 오늘도 살짝 쌀쌀함이 느껴집니다♤ 저 오늘 공복 운동 했슴다 프하하😀 눈뜨고 세수양치만하고 운동복입고 모자쓰고 바로 나가서 길건너 헬스장♡ 아파트에서 헬스장까지 정확히 6분!! 8시 15분 출발~ 8시 20분 도착 😁 이리 쉬운걸 시작하는데 3개월이 걸렸네요^^ 이번주는 일요일 그리고 화요일 벌써 주2회 헬스장가서 기쁩니다~ 이 마음과 부지런함이 제방 습관되기를!! 오늘도 여유있는 하루라♡ 오전 재택근무하고 오후 미팅1개^^ 끝! 저녁먹고 바로 일기올려요^^ 식사 많이 했지만 운동해서 성공😁공복운동* 오전8시20분_ 50분 운동전후 스트레칭 각 10분씩 런닝머신 30분(힘으뜸 런닝같이하기) 심박수평균 132로 7.2km 3.8킬 런닝 유산소운동 성공🥰점심11시* 파스타와 명란비빔밥 바질새우파스타(새우1개, 파스타면50g) 명란아보카도계란비빔밥(곤약밥100g) 두개다 먹고 싶어서 두가지 0.5인분씩 총합 1인분 먹었어요🤣운동* 스크린골프1게임하고 오고 저녁5시반* 건면짜장면과 계란후라이와 양배추당근라페햄맛살오뎅김밥1줄 역시 배고파서 잘먹고 5시반전에 식사끝! 오늘은 한끼에 2가지 음식해서 먹음요 운동해서 먹고 싶었던 5k프라이스 건면 짜장(340칼로리 .낮음) 먹었는데 짜파.. 보다 안느끼자고 면이 얇아서 맛남요 퇴근했지만 내일은 대전 출장이라~ 집에서 내일 미팅 준비 좀 하고 쉬어요^ 다들 맛난 저녁드세요♡ 2026.04.21 18:40

4리즈 다신다이어터

0 4 33

+4

4.20.월 아이고~ 저 오늘 너무 늦어서 사진만 올려요. 운동 쉬고 군것질 많이 했습니다. ^^;; 바빴어용😉 2026.04.21 00:15

*수지* 다신다이어터

0 1 31

+4

4월20일 월 월욜은 늘 피곤한 것 같아요~ 오전에 운동갈까 홈트할까 하다가 내려가서 런닝머신이랑 자전거를 타기로!! 오늘은 유산소를 한시간 하고 싶었지만ㅎㅎ 50분 으로 마무리를 했어요^^ 주말에 잘 먹으러 다니구 갑자기 절식 ㅋㅋ하려니 너무 배고팠어요ㅜㅜ 글구 초저녁에 잠이 들구 😅😅 저녁에 어제 트더에서 시식하고 사온 비비고고기완자 먹었는데요~맛있어요👍 글구 고구마 한개 더 먹었어요 ㅋㅋ 운동: 유산소 50분점심: 고구마 토마토 요거트 저녁: 고기완자 고구마 견과 토마토 우유 2026.04.20 22:15

Lena21 지존다이어터

0 2 38

+5

4월 20일 월요일 봄비가 촉촉하게 내리구 ~ 어제 잠을 설쳐서인지~ 월요일부터 살짝 피곤합니다^ 저녁 운동은 패스♡ 오전부터 부지런히 재택업무하면서 아침과 점심으로 주말에 만든 당근양배추 라페와 당근채 썰어놓은걸로 해먹고^ 1시 출근해서 5시 퇴근요♡ 퇴근해서 저녁먹고 설겆이하고 이제 일기올리고 일찍 누워서 ~ 하루 마무리합니다🥰 삼시세끼 챙겨먹으면 하루가 다가요~ 역시 인생에서 가장 중요한것은 잘먹고 잘쉬는거란 생각이 문득 들어요. 오늘 식단은 탄수가 적어서 겨우 성공^^아침9시밤* 양배추당근라페와 식빵점심11시반* 당근햄모짜렐라전? 계란도2개넣고 찹쌀가루도 넣고 올리브유에 듬뿍 구워서 칼로리낮지 않지만 맛나네요^^ (이거 두배 먹었어요..사진을 깜빡해서)저녁6시* 오뎅나베와 곤약쌀밥, 반찬 2인분이라 반만 먹었음다^^ 2026.04.20 20:30

4리즈 다신다이어터

0 3 46

+4

4.18.토.공체 아이고~ 하루종일 먹기만 하나봐요. 🤪 배가 터지겠습니다. 잘 놀고 먹고 다음주 평일에 화이팅하겠습니다. 다들 즐거운 주말 보내세요.😍 2026.04.18 18:57

*수지* 다신다이어터

0 2 39

+1

4월18일 공체 저는 별로 변화가 없어요 다시 65가 되었네요😂 몸은 가벼우니 일단 기분은 괜찮아요^^ 담주에는 많이 걷는 운동을 해 보려구요 유산소 시간을 늘려볼게요 ㅎㅎ 모두 즐 주말 보내세용💕 2026.04.18 11:25

Lena21 지존다이어터

0 5 34

+1

4월 18일 토요일 공체 오랫만에 출석하고 공체율려요♡ 다들 잘지내셨죠~~ 수요일에 갑작스레~ 날씨도 좋고 요즘 너무 바쁘게 지냈는데 여유가 생겨서 그냥 바로 골프클럽등 챙겨서 벙개여행 다녀왔어요^^: 이틀동안 오전에 편하게 조식먹고♡ 오후에 라운진하고 저녁에 맛집 식사😁 2박3일 꽉채워서 놀고 왔어요♡ 어젠 집에서 푹자고 일어나서 공체!! 유지로 선방요~ 여행동안 술은 안먹었슴다^^ 😂 고기위주로 섭취♡ 오늘은 컨디션조잘하고 내일운 운동하고 반성식단할께요^ 공체는 54.93kg ㅋㅋㅋ 주중평균은 이번주는 없어서 몸무게를 못재서요^^ 다들 주말 행벅하게 보내셔요♡ 2026.04.18 10:21

4리즈 다신다이어터

0 7 31

+2

4월18일공체 이번주는 월요일 제대로 시작하고는.. 계속 바빠서 들쑥날쑥했어요.😭😭 이번주는 중국요리 3번먹은 기록적인 주에요😱😱😱다행히 체중은 선방했네요. 전 내려가고싶은데 말이죠🤨🤨🤨 다음주는 어쩌면 생리도 시작할것같고..😓 더 엉망이 되지않게 마음단단히 잡아야겠어요!! 다음주 화요일까지는 쭉~외식일정입니다 😭 우리방회원님들 모두 주말 잘보내세요💕💕 올해 첫개시 팥빙수.😆 2026.04.18 08:10

terria 다신다이어터

0 9 37

+4

4월17일 금 드디어 금요일 입니당!!! 불금을 보내고 싶지만~~잘 참고 ㅎㅎ 저녁식사 까지 마쳤어요😊 이따가 저녁 운동만 하면 완료 입니당 체중 보니까 내일은 그렇게 내려가지는 않을 듯 해요 그래도 안잠기던 바지가 잠기는 걸 보니 조금씩이지만 빠지고 있나봐요 😆 점심엔 찌게에 있는 감자 두부 버섯만 골라서 먹고~ 저녁에는 빵을 만들어 봤어요 유튜브에 노밀가루빵 찾아서 해봤는데 땅콩빵 맛이 나면서 맛있더라구요 맛있었어요^^ 추천해요~ 우리 주말에는 맛있는거 많이 먹어요~ 즐주말 보내세요🌸🌸 운동: 유산소 20분점심: 감자 두부 채소 샐러드저녁: 땅콩빵 토마토 참외 시리얼땅콩버터 계란 알룰로스 소금 베이킹소다 넣고 전자렌지2분 돌렸어요^^ 2026.04.17 19:40

Lena21 지존다이어터

0 3 31

+1

4월16일 요번주 넘 바쁘네요~~😭😭 화요일은 친구생일이라 저녁먹고. 수욜은 시댁식구랑 점심먹구요..저녁에 학원상담다녀오고요. 오늘은 오후에 골프치고 이제야 들어왔어요. 아침에 잠깐이라도 운동꼭 해주고 있어요. 그치만 식단은...아주 엉망이에요.😭 시누이들 출국이 다음주 화요일이라.. 그때까지는 바쁠꺼같아요.😱😱😱 종종 들어와 댓글남길게요^^ 오늘아침 시간없어서 아파트짐에서 러닝만. 최고기록 ㅋㅋ 8키로 뛰었어요.😆😆😆 2026.04.16 22:33

terria 다신다이어터

0 5 29

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