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소개정신 차리자! (9)

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6월 5일 _ 노는것도 힘듭니다. 오전에 급한업무 2시간만 처리하고^^ 오늘도 놀았슴다~ 계속 노니 힘듬요 ㅋ아침_ 풀무원 요거트스무디_딸기바나나^^ 점심_ 회냉면 반그릇, 찐만두3개저녁_ 소불고기전골1인분, 밥반공기 오늘도 식단은 식사량만 조절하고 먹고 싶은거 먹었어요^^ 운동은 점심, 저녁이 약속이라^^ 따로 못하고 점심전 걷기 30분^ 스크린골프1게임하면서 가벼운 활동으로 대체합니다^^ 2025.06.05 20:53

4리즈 다신다이어터

0 5 16

+5

6월5일 아침에 체중이 어제랑 똑같아서.깜놀😱😱😱 너무 안먹어 그런거같아 오늘은 두끼 챙겨먹었습니당~ 왜 체중이 안변하나..자꾸자꾸 거울을 보고 있슴당. 눈바디라도 달라지길 기대하면서요.😆 운동 골프60분 헬스 어깨 팔 60분 스텝밀30분 아...너무 힘들어서 30분은 저녁에 채우기로하고. 30분만하고 내려왔어요. 식단 운동전 단백이 1개 (흰자2개) 운동후 프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 토마토 상추 귀리밥 저녁 브로컬리 두부 게맛살1개 저당 참깨드레싱 간식 자두2개 수박4조각 포도 5알 운동을 많이해서 그런지..여기저기 근육통이 요새 밤낮으로 폼롤러 끼고 삽니당.🤣🤣 일상에서 복근운동 유산소운동 자주하려 노력중이에요...🤗 2025.06.05 20:35

terria 다신다이어터

0 7 16

+5

6.5.목 뒤로 연휴여서인지 오늘 필라테스는 혼자 수업했어요. 별동작 안 한것 같은데 팔뚝이 부들부들 떨리고 ㅠㅠ 땀 엄청 흘리고 끝냈습니다. 😭 식단은 잘 나가다가 저녁에 애들 줄 갈비찜을 하다가 못 참고 밥이랑 갈비를 먹었어요. 사진 찍은 것 보다 조금 더 먹었어요. ㅠㅠ 밥도 먹은 김에??? 수박 후식도 먹었습니다. 먹을 때는 좋았는데 지금 배부르니까 후회되네요.ㅋㅋ 저는 내일 아침에 공체 사진 올리고 연휴에는 짧게 가족이랑 여행을 다녀옵니다. 제발 적당히 먹기를 바랄뿐입니다.🙏🤣 연휴 잘 보내시고 다음주 월요일에 만나요^^ *아침 - 삶은 계란*계란이라도 먹고 운동하니까 힘이 나는 것 같았어요.🤭*점심 - 야채샐러드, 어니언크림, 단호박샐러드*저녁 - 현미밥, 돼지갈비찜, 총각김치*후식 - 수박 2025.06.05 18:13

*수지* 다신다이어터

0 6 20

+2

6월 4일 오늘까지 놀았슴다^^ 회사일이 안바뻐서~ ㅎㅎ아침은 계란김밥과 플레인요거트 점심과 간식으로(위 사진) 클럽하우스에서 페파로니피자 & 파니니 & 생맥주 300ml 저녁은 메밀막국수 한그릇 운동은 골프라운딩(12시 반~ 5시)으로 만보걸었슴다^^ ㅎㅎㅎ 식사는 양조절하여 칼로리 조절했구요. 골프도 평소보다 걷을려도 노력했어요^^ 이번주는 공휴일이 아주 징검이라~ 일에 집중이 안됩니다^^ 2025.06.04 22:18

4리즈 다신다이어터

0 4 15

+3

6월4일 날씨가 너무 좋아요~~~💕 어제는 혼자 오늘은 같이 저녁산책 다녀왔어요. 강쥐도 신나서 들떴네요!! 오랜만에 하체pt 받고 엉덩이 근육 빡!!ㅋ 1시간 유산소 마이마운틴으로 느므느무 힘들었어요😱😱😱 근데 힘들게 운동해서인지.. 오늘은 식욕이 안땡겨서 3시에 첫끼.먹었어요. 운동 골프60분 헬스 하체pt60분 복근운동5세트 마이마운틴 60분 헉헉.😵‍💫😵‍💫 식단 운동후 프로틴쉐이크 삶은계란1개 점심 브로컬리두부계란무침. 브로컬리삶아놓은거 처리하느라. 해먹어봤는데..은근 맛있었어요!! 간식 참외3조각 귤1개 밑반찬조금씩. 2025.06.04 20:34

terria 다신다이어터

0 5 17

+4

6.4.수 오랜만에 운동하니까 넘 힘들었어요. 유산소 1시간은 스텝밀 타는 순간 머리속에서 지워지고 계속 시계만 보면서 30분 겨우 탔어요.🤣🤣🫠🫠🫠 30분되자마자 스탑버튼 누름요.😋 오랜만에 공복운동이라서 그런건지 스텝밀 역시 힘드네요.ㅋㅋ 아침 조금 먹고 유산소 1시간이 나을까요? 공복 유산소 30분이 나을까요? 그냥 스텝밀이 힘들었을까요? ㅎㅎㅎ 그래도 식단은 지켜냈습니다.😌 *공복 유산소 - 스텝밀 30분*운동 후 단백질음료*점심 - 샐러드 + 단호박샐러드 + 어니언크림(칼로리때문에 맨날 발사믹만 먹다가 소스 일탈해봤는데 엄청 맛있네요. 살찌는 맛ㅋㅋㅋ)*저녁 - 그릭요거트 + 아이스 블루베리 + 아이스 애플망고 2025.06.04 18:21

*수지* 다신다이어터

0 2 17

+4

6월 3일 오늘은 선거하는 휴일^ 어젠 말로만 쉬고 하루종일 걸어서ㅠㅠ 오늘은 푹쉬었어요^^ 오늘도 삼시세끼 잘먹고 잘 놀았어요^^ 아침은 요거트먹기로^ 풀무원 액티비아 화이트플레인 맛나요^ 점심은 비프굴라쉬에 가지와 마늘, 계란 올리브오일로 프라이한후 넣고 함께 끊여서 곤약쌀밥과 든든^^ 이른저녁 4시에 또보겠지떡볶이 밀키트에 한입비엔나소세지 추가해서 끊이면 존맛^^ 갯잎만두 구워서 4개^^ 얌얌 역시 혼자 있지 않을때는 심플하게 먹기가 많이 힘들어요~ ㅠㅠ 그래도 점심에 곤약쌀밥 조금 덜먹고 저녁엔 떡볶이는 떡볶이, 어묵, 소세지 모두 1인분보단 조금 덜먹어서 칼로리 조절하려고 노력했어요^ 운동은 골프연습장 갔다왔어요^ 내일까지는 하루만 더 놀려구요~ ㅎㅎ 엉덩이가 아픈지 4일 지났는데 오늘부터 많이 좋아져서 금요일부터 걷기 말고도 운동을 할 예정입니다^^ 2025.06.03 21:54

4리즈 다신다이어터

0 5 16

+6

6월3일 선거날 잘쉬셨나요~ 어제는 식욕이 없더니..오늘은 자꾸.먼가 찾게되는 하루였어요.😂😂 운동 골프60분 헬스 등운동60분.스텝밀30분. 유산소1시간채우려 저녁에 강쥐랑산책40분 식단 아침 공복운동후 쉐이크 점심 닭가슴살토마토 단호박상추샐러드 간식 수박 망고 자두 참외 한두조각씩 과일참기가 젤 힘들어요😭😭😭 아몬드3알 다시마부각 4조각. 2025.06.03 21:53

terria 다신다이어터

0 5 21

+8

6월2일 ~ 새로운 시작^^ 토요일과 일요일 이틀동안^^ 큰맘먹고 토마토랑 오이,요거트 샐러드1끼, 토마토오이참치비빔밥1끼와 빵1개로 800~1000칼로리와 1시간 걷기로^ 몸무게 줄여서 6월 1일부터 기분좋게 오늘은 회사는 쉬고^^ 사무실 이전 계획으로 이래저래 6시간을 사무실보러 8군데나 다녔어요^^ 아이구 다리야..만보걸었슴다^^ 이건 운동이 아니라 노가다입니다. 점심은 시골밥상한상^ 밥은 2/3 먹 골고루저녁은 만두전골^ 만두4개랑 야채 듬뿍간만에 만보걸었슴다. 이게 운동인지 아닌지는 모르겠습니다. 내일 아침은 다시 55kg대로 올라가겠지만^ 틈틈이 식사때 토마토오이샐러드와 요거트로 식사를 잘 조절하겠습니다^^ 2025.06.02 22:11

4리즈 다신다이어터

0 4 22

+4

6월2일 주말 잘보내셨나요~ 저는 엄마랑 속초 설악산으로 2박3일 다녀왔어요. 늘은건 피곤과 체중.ㅋㅋ😱 6월한달 진짜 빼보자 마음 먹었습니다. 더는 미룰수없어서..ㅋㅋ 나이드니 진짜 더 더디네요.😭😭😭 오늘은 진심 반성데이. 저번주 생리로 거의 운동 못하고. 오늘 오랜만에 좀했더니. 살살 했는데도 온몸이 쑤시고.난리가 아닙니다😭. 운동 골프 60분 헬스 하체60분 스텝밀50분 쿨다운 마이마운틴15분 식단 운동후 쉐이크 저녁 토마토닭가슴살샐러드.참외3조각 내일 선거날 사전투표해서.. 아침부터 열운계획중입니다!!💪 저는 6월 주말휴일 빠지지않고. 식단.체중기록 쭉~ 하려고합니다!!🙏 2025.06.02 20:16

terria 다신다이어터

0 8 25

+3

6.2.월 6월이 시작되었어요. 휴일이 줄줄이네요. ^^;; 저는 휴일에 일기는 쉬고 평일에만 쓸게요.^^ 주말에도 식사 조절하려고 노력은 했으나 잘 안됐어요.🤣 오늘은 그 둘째 날이라서 운동을 쉴 수 밖에 없었어요. ㅠㅠ 운동 가고 싶었는데......히잉~~~~ *점심 - 불고기포케 + 단호박샐러드 + 두부구이, 아아*간식 - 수박*저녁 - 그릭요거트, 아이스 블루베리, 아이스 애플망고 2025.06.02 20:10

*수지* 다신다이어터

0 4 19

+1

5.31.토.공체 먹을 때는 참 행복했는데 🤣 감량은 고난의 길이네요. 😭 그래도 이번 달은 진짜 조금 감량을 했어요.🙃 주말 슬기롭게 보내기!!!!! 2025.05.31 10:01

*수지* 다신다이어터

0 1 17

+2

5월 31일 _ 5월 마지막 공체 오예😄 5월 공체 처음으로 56kg을 깼어요^^이번주 공복 몸무게는 55.3kg 입니다 이번달 목표를 한 500g빼기 성공!! 5월^^ 매주마다 출장 및 골프등 외부 활동이 많아서 먹은것도 많지만 움직임것도 많고 현재 입술이 물집생기고 간만에 몸에 알러지 일어났지만^ 이번주는 최선을 다해서 식사조절을 해서 공체를 성공한듯요^^ 상세리포트를 보니^^ 평균칼로리와 평균운동량이 그래도 잘나와서 (30일중 운동 22일로 주3회이상) 유지하고 평균몸무게 55.8kg로 앞자리 55에 만족 6월 목표는 유지를 기준으로 평균 몸무게 55.5kg 을 목표로 300g 감량 그리고 매일 체중 최대 56.5kg~ 최소 54.5kg 사이를 기준으로 식단과 운동을 하겠슴다. 주말 다들 행복하게 보내세요^^ 2025.05.31 09:48

4리즈 다신다이어터

0 2 20

+4

5월 30일 _ 오늘은 힐링 이번주 월요일부터 목요일까지 4일동안 너무 열심히 일해서 오늘 하루 쉽니다.늘어지게 늦잠자고 멍때리기 간만에 1시간 아점 11시에 문어솥법밀키트 곤약쌀밥으로 맛나게 해서 돈까스100g, 된장국과 함께 든든히먹었어요^^ 급 부팅해서 간만에 야간라운드잡아서 률루랄라 골프치러갑니다요. 5시에 이른 저녁으로 동치미막국수먹고 (사진 막국수에 동치미국물 넣어서 와우) 골프치면서 육포랑 맛밤1봉지먹고 집에 오니 12시입니다^^ ㅋㅋ 운동은 골프라운드인데 오늘은 만보걸었네요^^ 기가막히게 집에 와서 한잔 할려고 했지만 내일 공체를 위해.. 일기쓰고 잡니다요. 열심히 일한자 떠나라! 하루 힐링하여 행복합니다♡ 2025.05.31 01:16

4리즈 다신다이어터

0 2 20

+6

5월 30일 금요일 4일차...🥲 < 오늘의 식단 > 아침 / AM 10:00 샐러디 - 우삼겹포케볼, 시저드레싱 점심 / PM 2:00 샐러디 - 단호박크림스프, 체리토마토 3개 저녁 / PM 7:00 단백한 보검 샐러드, 시저드레싱< 오늘의 운동기록 > PT - 1시간 런닝머신 - 15분 스트레칭 - 15분 < 오늘의 기록 > 5월달이 왜 이러는지...반을 입원으로보내버렸네요😥 일요일날 눈뜨고부터 뭔가 싸-- 하더니::;;😓 결국 월요일에 재입원했어용... 약이 독해서 그런지 계속 잠만 자고, 잠깐 눈떳을때 업무연락온거있음 최대한 해결하고 또 잠들고 무한 반복이였습니다🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ 미리 말씀 드렸어야 했는데 이제야 글을 올리네요🥺 근일주일 가까이 침대에만 있었더니 너무 찌뿌등해서 오전에 일찌감치!!! 퇴원하고 먹고싶었던 샐러디도 먹구😋 운동도 다녀왔어요!!! 팀장님께서 말리셨지만....ㅎㅎㅎ 제 의지가 이겼습니다!!! 그래서 헬스기구말고 짐볼이나 아령?...등으로 PT해주셨어용!! 병원에 있을때보다 헬스장에 있을때가 더 멀쩡한 웃픈상황 입니닷😂😂😂 오늘이 <목표 -5kg 한달 다이어트> 끝이네용::;;🙄😳 딱 마침 내일이 토요일이니 눈뜨자마자 공체해야겠어용!! 다음달은 좀더 건강하길 바래봅니다....🥲🥲🥲 2025.05.30 23:40

보거밍♡ 정석다이어터

0 2 31

+5

5.30.금 오늘은 일이 있어서 운동은 쉬었어요. 대신 이동은 대중교통이용을 안 하고 다 걸었어요. 걷기 좋은 날이었어요. ^^ 벌써 5월달의 끝이네요. 6월에는 진짜 열심히 해서 감량 해보고싶습니다.😭 *아침 - 삶은 달걀*점심 - 채소.부채살찜, 양념장, 밥*사전투표도 하고 왔어요.^^*저녁 - 아몬두유, 선식 2025.05.30 19:29

*수지* 다신다이어터

0 1 18

+5

5월29일 오늘은 컨디션이 좀 올라와서. 평소처럼 아침에 운동나섰습니다.. 역시 카페인의 힘이 대단해요.👍 커피 한두모금마시고 운동시작.!! 월화수 쉬어서 쉬엄쉬엄.살살. 점심에 둘째학교도 가야해서..바쁘게.🤣 금토일 2박3일 엄마모시고 속초로 여행가요~ 주말인사 미리 드립니다.🤗🤗 항상 그렇듯이 새달이 시작되는. 6월부터 새마음으로 건강하게 감량해볼게요💪 운동 골프1시간 헬스 마이마운틴50분 식단 아침 공복유산소.으쌰. 점심 학교급식.믹스커피 저녁 물만두 계란1개닭가슴살파프리카롤.1/2 야채 처리하느라...크게크게. 다음엔 더 잘쌀수있을듯. 반만먹고 반은 내일식량. 2025.05.29 22:19

terria 다신다이어터

0 6 20

+2

5월 29일 오늘도 바쁜 하루였어요^^ 아침에 일어나자 몸무게를 쟀는데~ 어제 생선구이랑 고기를 많이 먹어서 걱정^^ 진짜 몸이 피곤했는지~ 다 몸이 흡수해서 몸무게가 안늘어서 기분 좋았어요^^ 오늘은 식단은 삼시세끼^^ 아침은 약속한 푸룬2개와 견과류 넣은 요거트에 알룰루스조금과 화이트발사믹식초 섞어서 드레싱만들어 야채와 함께^^ 완전 맛나요!♡ 점심은 로제파스타(사진못찍음) 1/2 저녁은 요거트야채샐러드와 멸치칼국수 1/2 그리고 참치김밥 2개 먹었어요^^ 저녁은 샐러드만 먹을려고 했는데^^ 9일만에 필라테스를 해서 엄청 힘들면서 기분이 좋고해서 탄수화물도 함께 먹었어요. 오늘은 운동도 하구^ 식단도 골고류 만족한 하루^^ 였어요. 이제 푹쉽니다♡ 2025.05.29 22:08

4리즈 다신다이어터

0 5 30

+6

5.29.목 오늘은 반성데이 했어요. 어제 저녁에 괜히 많이 먹어서 몸이 고생입니다. 😭 필라테스 후덜덜하게 하고 오랜만에 스텝밀 했어요. *아침 - 단호박샐러드*점심 - 양배추+오이+저칼로리 비빔장, 닭안심, 단호박샐러드*저녁 - 그릭요거트, 블루베리 2025.05.29 20:50

*수지* 다신다이어터

0 4 29

+1

5월 28일_ 작심3일 아효 ㅠㅠ 오늘 요거트 못먹었어요. 이틀하고 3일을 못넘깁니다. 오늘 컨디션 많이 좋아졌는데~ 원래 매직데이에 입맛이 돋는 스탈인데 월화 입맛이 그냥 그냥 그랬는데 드디어 오늘 컨디션 UP과 더불어 입맛도 돌아왔슴다. 점심1시에 생선구이정식과 밥한공기 (ㅋ..한숟가락 남기기) 저녁은6시에 안창살2인분 300g과 살치살 1인분 150g 혼자 다먹음다^^ 밥은 2숟가락과 된장찌게 조금^^ 그냥 입터져서 사진 못찍고 다먹으니 생각났어요~ 지송요 운동 필라테스는 못했지만 점심과 저녁후 그리고 중간에 커피타임에 걷기 했슴다~ 피로를 풀어야하니 간만에 8000보이상 걸었어요^^ 내일은 꼭 사진찍을깨요^^ 2025.05.28 20:29

4리즈 다신다이어터

0 6 21

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