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소개2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분 (5)

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7월29일~8월4일(스위치온3주차7일) 아침식사: 맥도날드 소시지 에그 맥머핀1개, 드립커피1잔, 디카페인 아메리카노1잔, 제로콜라1잔점심식사: 콩국수1인분(면1/3 버림), 단무지3조각오후간식: 녹차빙수1/2그릇저녁식사: 냉모밀1/3그릇, 돈가스 모둠1/3그릇, 그린티 싱글컵1개 점심, 오후 간식 친구랑 먹고 저녁은 신랑이랑!!! 살은 엄청나게 쪘다. 그래도 즐거웠다!! (식단 관리) 공복14시간: 오후7시30분ㅡ오전9시30분 이후 아침식사 잠자는 시간: 11시30분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 운동: 걷기 5천보 정도 2025.08.02 08:53

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8/1일 식단 오늘은 야금야금 먹음😭😭 2025.08.01 21:02

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7월29일~8월4일(스위치온3주차7일) 아침식사: 무가당두유1잔, 디카페인 아메리카노2잔점심식사: 그릭요거트2/3통, 디카페인 아메리카노1잔 토요일에 고딩친구랑 대전 약속이 있고 일요일은 아파트 물놀이 장터라 스위치온 운동은 담주 월요일부터 할 생각!!! 오늘 쉬어야 내일 친구랑 잘놀 수 있을 듯.오후간식: 디카페인 아이스 아몌리카노1잔, 따베 페스츄리1개, 단쉐(무가당두유)1잔저녁식사: 왕교자7개, 나랑드 사이다 제로2잔, 다이제 초코1봉지 반, 치즈팡1봉지 2025.08.01 11:51

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7/31일 식단 7월 마무리는... 고기로 와구와구... 8월에도 포기하지 말고!! 파이팅 하자!! 2025.07.31 18:58

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7월29일~8월4일(스위치온3주차7일) 아침식사: 디카페인 아메리카노2잔, 단쉐(물)1잔점심식사: 그릭요거트1통, 제로콜라2잔,디카페인 아메리카노2잔, 제누 단백질커피2개저녁식사: 견과류2봉, 디카페인 아메리카노1잔, 왕교자 만두7개, 아몬드 도너츠1개, 스트로베리 데니쉬1개, 다이제 초코2봉, 스테비아 방토4개 오늘 식단 망!!! 내일부터는 식단에 운동까지!!! 홧팅. 스위치온 운동은 계단 오르기가 나랑 안맞아 러닝머신으로 할 예정!!! 2025.07.31 11:43

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7/30일 식단 2025.07.30 18:45

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7월29일~8월4일(스위치온3주차7일) (공체 61.9kg)아침식사: 무가당두유1잔, 아이스 아메리카노1잔점심식사: 카레라이스1인분, 제로콜라2잔, 디카페인 아이스 아메리카노2잔오후간식: 단쉐(무가당두유)1잔, 제누 단백질커피2잔저녁식사: 새우왕교자3개, 청양 고기만두3개, 따베 페스츄리1개, 디카페인 아이스 아메리카노1잔 야식: 딸기샌드1/2개, 고구마팡1개, 계란말이4조각, 나랑드 사이다 제로2잔, 견과류1봉 2025.07.30 12:14

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7/29일 식단 오늘도 신나게 먹음...어휴 2025.07.29 18:44

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7월29일~8월4일(스위치온3주차7일) (공체 61.8kg)아침식사: 무가당두유1잔, 디카페인 아메리카노1잔점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 제로콜라2잔, 디카페인 아이스 아메리카노2잔저녁식사: 스트로베리 데니쉬1개, 무가당두유1잔, 주종발효 슈크림빵1개 더우니까 빵이 자꾸 땡기네. 흑^^:야식: 굽네 통다리 5개, 치킨무4조각 구운 치킨이라서 시키는데 통다리 양이 너무 작다.^^: 담엔 순살 시켜야겠다. 2025.07.29 12:01

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7/28일 식단 와 오늘은 왜 먹어도 먹어도 배고프지... 미치겠다 ㅠㅠ 2025.07.28 17:02

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7월22일~7월28일(스위치온3주차7일) (공체 61.8kg)아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 디카페인 아메리카노1잔, 제로콜라1잔점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통오후간식: 디카페인 아메리카노1잔, 따베 페스츄리1개, 제로콜라2잔저녁식사: 새우 왕교자5개, 견과류1봉, 스트로베리 데니쉬1개, 고구마팡1개 오늘 빵을 3개나!!! 탄수 폭탄.흑^^: 힘이 넘쳐서 집안일은 힘 안딸림. (식단 관리) 공복14시간: 오후7시ㅡ오전9시 이후 아침식사 잠자는 시간: 11시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 2025.07.28 11:27

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7/27일 식단 2025.07.27 19:33

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7월22일~7월28일(스위치온3주차7일) 점심식사: 치즈빵1개, 아메리카노2잔, 단쉐(무가당두유)1잔, 제로콜라2잔 삼겹살이 살찌긴 하나 보다. 몸무게가 훅 늘음.^^: 다시 빼자!!! 신랑 주말 근무!!저녁식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 참지두부전1조각, 제로콜라2잔, 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 프로틴 팝칩 매콤살사맛1봉, 견과류1봉 2025.07.27 12:32

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7/26일 식단 아 오늘은....식욕을 못 참고..계속먹음ㅠ 2025.07.26 20:15

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7월22일~7월28일(스위치온3주차7일) (공체 61.9kg)아침식사: 맥도날드 소시지 에그 맥머핀1개, 드립커피1잔 오늘 점심은 스위치온 레시피로!!!점심식사: 들기름 닭가슴살 메밀면1인분, 배추김치 조금, 아메리카노1잔저녁식사: 돼지고기 등심, 삼겹 적당량, 파절이, 김치볶음 조금, 감자구이 1조각, 제로쿨라2개, 불판짜파게티 1젓가락, 견과류1봉야식: 참치두부전3조각(신랑 반찬 만들다 맛보느라) 이것도 스위치온 레시피.ㅋ (식단 관리) 공복14시간: 오후10시ㅡ오후12시 이후 아침식사 잠자는 시간: 12시 이후(저녁 먹고 2시간 뒤) 운동: 걷기 6500보 정도 2025.07.26 10:36

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7/25일 식단 2025.07.25 17:52

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7월22일~7월28일(스위치온3주차7일) (공체 61.6kg) 더워서 힘들어서 24시간 단식 당분간 중단!!!아침식사: 무가당두유1잔, 디카페인 아메리카노1잔, 제누 단백질커피2개점심식사: 새우왕교자 5개, 디카페인 아메리카노1잔오후간식: 컴포즈 빅포즈 디카페인 아메리카노1잔저녁식사: 새우왕교자 5개, 제로콜라2잔, 단쉐(무가당두유)1잔, 고구마팡1개, 파운드케익1개 신랑이랑 빵 치팅을~^^:야식: 맥도날드 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 맥너겟4조각 운동하러 맥도날드에. 운동: 걷기 5천보 정도 2025.07.25 12:21

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7/24일 식단 2025.07.24 21:39

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7월22일~7월28일(스위치온3주차7일) (공체 61.5kg)아침식사: 무가당두유1잔, 디카페인 아메리카노1잔점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 제누 단백질커피2개, 초코 소라빵1개오전간식: 단쉐(무가당두유)1잔저녁식사: 고등어구이1토막, 제로콜라2잔, 견과류1봉, 프로틴 팝칩 군옥수수맛1봉, 고기왕만두2개, 김치왕만두2개 2025.07.24 11:51

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7/23일 식단 2025.07.23 16:43

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