11월17일(스위치온3주7일)
아침식사: 발아현미밥1/2공기, 조미김4장, 돼지갈비찜3조각, 쑥개떡1개, 아메리카노2잔
돼지갈비찜 너무 맛있게 됐다. 신랑이랑 맛있게 냠냠.ㅋ 오늘은 동생 만나러 대전 감. 평소보다 좀 일찍 가려고 함.오전간식: 사과1개, 디카페인 아메리카노2잔, 생강차1잔점심식사: 올리브 치아바타1/2개, 치즈프레첼 빵1/2개, 말차라떼1잔, 시나몬 러스크1/2봉, 스위트 아몬드 아메리카노1잔
오늘 점심은 동생 취향으로. 오랫만에 빵.ㅋ오후간식: 비빔밥1인분(쌀밥1/2공기), 디카페인 아메리카노1개, 귤1개(사진 안찍음)저녁식사: 쑥개떡1개, 무가당두유1잔, 견과류1봉, 돼지갈비찜3조각, 말차빈츠10개(1개 45칼로리), 프로틴팝칩 매콤 살사1봉(205칼로리), 귤1개, 샤인머스켓3알
(운동)
걷기 7천보 정도
(식단 관리)
공복14시간: 오후7시40분ㅡ오전9시40분 이후 아침식사
잠자는 시간: 11시40분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
동생 만나서 많이 먹은 것까진 괜찮았는데 집에 와서 과자 폭식한 건 뭐니? 평소같음 구운계란으로 잠재웠을텐데. 오늘이 치팅날!!! 밤12시까지 소화시키고 자자. 살 빼느라 또 며칠 걸리겠네.
2025.11.17 05:22
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