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소개정신 차리자! (9)

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11월17일 주말잘보내셨나요? 저는 파란만장한 주말을 보냈어요. 토요일 겨울이불꺼내고 이불빨래를 돌렸는데..침대에 있던 핸드폰을 같이 돌려버린걸 탈수될때 알았답니다..😨😱😱 바꾼지 한달도 안된 새폰인데 완전 망했다~토요일하루는 핸드폰도 못쓰고..말리고 꺼뒀어요. 다행히 액정필름만 ㄲㅐ지고 멀쩡히 살아있답니다...😍😍😍 일욜은 골프치고 와서 뻗었네요~ 일욜새벽 딱 마법이 시작되서 추운날 밖에서 공치러 뛰어다니고.완전 힘들었어요.😭😭 집에 돌아오는길에 또 남편이랑 싸우고... 기분완전 쳐지는 주말이었어요. 오늘은 운동못하고 집에서 쉬었습니다. 집에 있으니 자꾸 간식을 먹게되니.칼로리가 어마무시하네요😱😱😱 차라리 운동가는게 나은거같아요. 내일도 운동못할것같은데..... 벌써 운동가고 싶네요.😨😰😰 식단 아침 계란고구마사과 점심 바질페스토올리브치아바타 바질페스토 좋아들하시나요? 이번에 한번 사봤는데.맛있어서 여기저기 다 넣어서 먹을것같아요.😍 간식 더단백 초코파이 땅콩빵 콘칩 저녁 서리태콩물 2025.11.17 19:15

terria 다신다이어터

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11.15.토.공체 저는 어제 아침에 오랜만에 화장실을 성공해서인지 어제 먹은거 생각하면 오늘 많이 늘지는 않은 것 같아요. ^^;;; 감사할 따름입니다.🙏 무슨 소화가 이렇게 빠른지 😮 아침에 열무비빔밥 먹어야겠다는 생각에 눈을 뜨고 아침 거하게 먹고 이제 일기 씁니다.^^ 모두 건강한 주말 보내세요^^ 2025.11.15 10:52

*수지* 다신다이어터

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11월 15일 공체 핸폰 사진 갤러리가 앨범 보기가 어재부터 안되서 사진올리기가 엄청 힘들어서 ㅠㅠ 스크린샷으로 올려요~ 체중계랑 앱으로 요즘 아침마다 인바디하고 있는것으로^^ 몸무게는 내려갔네요. 이 뮴무게보다 더 내릴려고 하면 스트레스를 받으니 연연하지 않고^^ 11~12월 두달동안 54kg 평균 몸뮤게를 위해서 다시 화이팅하겠슴다. 오늘 어려서부터 보던 조카같은 친구 언니 둘째딸이 오늘 결혼해요^^ 오랫만에 결혼식가서 축하도 하고 맛나게 먹고 올께요^^ 주말 행복하게 보내세요♡ 2025.11.15 09:00

4리즈 다신다이어터

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11월15일공체 아..힘드네요. 어쩜 이리 안빠지나요. 운동량에 식단 이정도면 일주일에 0.5는 빠질꺼같은데.... 꼼짝을 안하네요.위로찔끔 올랐다내렸다. 뭐가 문제인걸까요? 수면시간이 좀 부족한것 외에는 다잘지키고있는데...요며칠 스트레스? 한주 더 지켜보고 방법을 바꿔봐야겠어요. 힘빠지는 토요일 공체입니다.😭 2025.11.15 07:51

terria 다신다이어터

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11.14.금 오늘은 아침에 병원에 갔다가 꼭!!! 칼국수를 먹겠다는 다짐으로 움직었어요. 칼국수 먹고 너무 배불러서 양심껏 유산소 타고 만족해했는데 저녁에 애들 오기 전에 1닭만 하고 마무리하려고 한게 잘 안됐어요. 😋 교촌치킨 4조각 남기고 혼자 다 먹었는데 뒤로 가족들이 들어와서 식사가 길게 늘어졌습니다. 진심 사진 속 음식 다 클리어했어요.😒 내일 공체고 주말에도 잘 먹을건데 좀 참을껄 싶었네요.🙄 저는 요즘 음식이 엄청 땡기고 국물도 무지 땡기는데 저만 그런가요? 😣 *아침겸 점심 - 보리밥, 바지락칼국수 몽땅 클리어*스텝밀 30분*런닝머신 걷기 - 5km*간식 - 사과*저녁 - 교촌 허니갈릭치킨 4조각 남기고 1박스 다 먹음, 아!!! 웨지감자도 거의 다 먹었네요. ㅡ.ㅡㅈ짜장면 400g, 귤4개, 누룽지과자 2025.11.14 23:01

*수지* 다신다이어터

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11월 14일 금요일 오늘은 신나는 프라이데이♡ 금요일에는 뭐라도 해야지 안하면 약간 허전해요^ 요즘 갑자기 다시 스크린골프가 잼나져서..ㅋㅋ 무려 스크린게임을 2게임치고 놀고 왔어요^ ㅎ 오늘은 아침부타 바쁘게 보냈어요♡ 기상^ 스트레칭10분, 스텝박스유산소 10분 가볍게^ 남양주에 오전 미팅이 있어서~ 간식으로 커피와 삼립미니호빵1개 먹고 출발^ 점심은 지난번 맛있게 먹은곤들레밥상정식 3시반부터 7시반까지 스크린골프 2게임♡ 저녁5시반에 김밥시켜먹었어요^^ 희소식1. 어제 집나간 입맛은 돌아왔습니다♡ 희소싣2 .필라그룹레슨은 개인수업으로 변경완료♡ 오늘도 즐겁게 일하구 잘놀고 하루 마무리합니다어제와 달리 평상시 식단으로~ 유지♡점심12시_ 곤들레밥정식 ㅋ..반찬찍고 돌솥밥이랑 떡갈비랑 생선을 깜빡하고 사진 못찍고 먹음요~ 잡채때문에 밥을 남김요저녁6시_ 참치김밥 친구들거는 욕심안내고 제꺼만 먹었어요^ 2025.11.14 22:28

4리즈 다신다이어터

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11월14일 오늘도 아침부터 바빴네요. 골프레슨도 받고.운동도 하고.염색도 하고. 당근도 하고. 바빠서 3시까지 제대로 못챙겨먹다보니.. 집에 와서 막 먹게되네요. 운동 골프 90분 헬스 하체60분 스텝밀15분 바빠서 유산소는 마무리로 짧게밖에 못탔어요. 식단 아침 계란2개 사과1/4 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 100g 그릭요거트 송편3개 커피맛인데 은근 커피맛이 많이 나고 맛있어요. 보니까 역시 당이 높아요🤣 저녁 닭강정3개 닭강정 아들간식인데 많다고해서 3개집어 먹었네요.. 바나나 아몬드브리즈 땅콩버터 오트밀 이렇게 넣고 먹는데..간식땡길때 완전좋아요!! 2025.11.14 21:29

terria 다신다이어터

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11월 13일 11월 12일 골프라운드를 아침9시에 가서 밤12시까지 ~~ 헐 많이 놀고 먹었어요^^저녁에 칼로리폭탄^ 고기랑 맥주를 5개나^ 어제 많이 걷고 힘들었는지 몸무게 오늘 아침에 안들어서 놀람요 ^11월 13일^^ 몸이 힘들지만 후닥닥 일하고 3시에 마무리^^ 저한테 별로 없는 힘들어서 입맛이 없는 날!! ㅋ 저녁 간단히 먹고 2시간 자고^^ 오후9시에 필라테스 개인수업 스트레칭과 근육 푸는 수업받았어요~ 개인적으로 근력운듕보다 더 힘듬요^ 그래도 운동받아서 기분 좋아요. 오늘은 식단과 운동 성공!!아침10시* 클렌즈비움1개 어제 과식과 과음으로 500ml 티로 먹습니다. 500ml먹을점심12시* 소고기미역국과 밥, 수제찐만두4개저녁5시반* 샐러드판다 바질치킨샐러드(190g) * 오늘 필라테스 원장님께 애기해서 개인수업는 계속하고 그룹레인62회 비용을 개인수업으로 변경요청했어요. 그릅수업은 도저히 맞지않어요 ㅠㅠ 만약 안되면 환불하구 센터를 바꿔야겠어요. 아이구 운동을 못가니 스트레스에요~ 2025.11.13 23:20

4리즈 다신다이어터

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11월13일 오늘 저만 더운게 아니었네요. 일하느라 창문 다열었는데 ..안춥다라구요. 책장이 10시쯤와서 후다닥 운동다녀왔어요. 집에 일이 잔뜩이어서...빨리하고.왔네요. 중간에 아들 밥챙기고 학원도 데력다주고.. 이제 다 정리하고 소파에 앉아보네요. 오늘은 일하느라 밥생각도 안났던 날입니다. 운동 골프70분 헬스 등운동60분 스텝밀30분 식단 아침 계란2개 아들남긴토스트 운동후프로틴쉐이크 점심 두부오이무나물계란비빔밥 간식 엄마드리려고 산 감말랭이1개. 저녁 오트밀한스푼. 마지막은 오늘새로들인 만화책장. 2025.11.13 22:07

terria 다신다이어터

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11.13.목 오늘은 여름처럼 날씨가 더웠어요.🤪 날씨가 오락가락. 다음주에 영하라는게 믿기지 않아요.ㅎㅎ 오늘도 필라테스, 유산소했어요. 유산소 안 하고 집에 가고 싶었는데 집의 유혹을 이겨냈어요.🙃 그런데 저녁에 살짝 입이 터져 버려서 이것저것 먹었습니다. 저는 벌써부터 내일 운동도 쉬고 싶고ㅋㅋㅋ, 치킨이 먹고 싶습니다.😝 저 지금 운동복 입고 자야할까요? 🤣*아침 - 밥, 소고기미역국, 김치(돼지국밥도 소고기미역국도 제가 넘넘 좋아하는거라서 아침부터 자꾸 거하게 먹고 있어요)*필라테스 50분*마이 마운틴 - 35분*점심 - 잠봉 오픈샌드위치, 우유*간식 - 사과(와우!!!! 올해 먹은 사과중에서 제일로 맛있는 사과였어요. 엄청 달고 엄청 아삭!바삭!!)*저녁 - 밥, 목살김치찌개, 고추장멸치, 귤, 연유크림식빵(이 빵 진짜진짜 입에서 살살 녹아요🤣) 2025.11.13 21:29

*수지* 다신다이어터

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11.12.수 애들 학교 보내고 운동을 간다 안간다를 수없이 고민하다가 집에서 2시간 뭉그적거리고 겨우 운동을 갔어요. 공복유산소하려고 아침을 안 먹었더니 너무 배가 고파서 밥 먹으려고 운동 다녀왔어요.🤣 제가 엄마를 닮아서 눈두덩이와 볼에 살이 없는데 다욧하고 여기 살이 더 줄었거든요. 사람들이 안되보인다며 ㅠㅠ 그만 빼래요. ㅠㅠ 제 몸뚱이는 뚠뚠인데 눈이랑 볼이 안 따라줍니다. 😢 인바디도 처참하고 😑 이제 감량도 힘들어서 유지만 하자로 가고 있는데 이렇게 되니 좀 먹어서 찌워야하나 싶고...그렇다고 주사는 무섭고 그러네요. ㅠㅠ *공복 스텝밀 - 40분 (레벨 4~5)*점심 - 부채살 채소볶음(올리브유랑 들기름을 썼더니 칼로리가 높습니다. 그리고 손이 커서 조금씩 넣었는데 요리 완성하니 550g이네요. 다 먹었어요.🤣)*간식 - 메이플피칸믹스너츠(오늘 먹으니까 옴청 다네요😣 어제는 맛있었는데 오늘은 당이 덜 당길때 먹었나 봐요ㅎㅎ)*저녁 - 밥, 소고기미역국, 김치, 귤 2025.11.12 18:28

*수지* 다신다이어터

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11월12일 밤이 길어지고 낮이 짧아져서 5시반만 되어도 어두워지네요. 강쥐 산책시키고 목욕시켜야하는데.... 춥고 깜깜하고.나가기 싫은데... 일지 후딱 써놓고 나가려구요~~ 내일은 수능날.이네요. 저는 주문한 책장이 오전에 배송된다고해서. 운동 못갈지도 모르겠어요😭 항상 토욜공체를 향해 달립니다!! 내일은 좀 빠져있기를~~ 운동 골프60분 헬스 하체60분 스텝밀40분 아침에 체중이 늘어서 오늘부터 유산소1시간!! 해야겠다 맘먹었는데..40분도 겨우 채우고왔어요...🤣 식단 아침 계란2개 사과1/4 엔비사과 맛있어요😍.감홍사과도 짱입니다😍 점심 식빵2조각 닭가슴살100g 크림치즈 블랙쨈 . 1장 먹고 맛있어서 ...한장 더먹음😱😱😱 유명한빵집 탕종식빵인데.정말쫄깃.맛있네요. 저녁 오버나이트오트밀(바나나땅버)계란1 저녁안먹으려했는데...입이 당겨서~~ 2025.11.12 18:25

terria 다신다이어터

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+6

11월 11일 화요일 클랜즈비움2일차 _ 몸무게는 10g 증가 클랜즈비움을 장점 3가지 1. 500ml티와 타서 먹으니 공복감 감소 2. 화징실은 잘가요..3일연속 회장실성공 3. 위의 두가지로 유지에는 도움♡오늘까지 일정이 여유로와서 좋으네요^ 오랫만에 기상후스트레칭과 실내자전거30분으로 하루 시작했슴다♡ 오후에 클럽72(인천 영종도) 듄스 9홀 파3 연습가서 어프러치와 아이언연습^^ 1홀밤 파4인데 집나간 드라이버가 아주 잘들어왔슴다♡ 아침운동후 9시에 클랜즈비움8차 먹고 아점11시_ 스팸야채뷲음밥,고구마두부샐러드100g 간식2시_ 삼립 미니호빵1개(97칼로리) 파3걸으면 3시에 클랜즈비움9회 마시면서 걷고 5시에 끝나고 볶음밥남은거 50g챙겨온거 싹먹고 저녁6시_ 맛집 황해칼국수의 해물칼국수1그릇 뚝딱 오늘은 유산소와 걷기1시간해서 기분좋고 식사와 간식도 잘챙겨먹었어요^ 칼로리상으로는 유지성공^^ 실내자전거 _ 30분/ 12킬로 / 186칼로리 파3 1시간 걷기 _ 160칼로리아점* 스팸야채곤약쌀볶음밥과 두부참깨샐러드저녇* 황해칼국수 내일은 6주만에 골프라운드갑니다^ 너무 바쁜 일정으로 흑흑__ 드뎌 감니다. 추위에 약해서 아마 마지막일듯^^ 초대받아서가는거라 3일동안 조금씩 샷연습했는데 내일 욕심안부리고 즐겁게 놀다 올깨요^^ 오늘 5시까지 클렌즈비움9회로 마쳤는데 내일 오전 몸무게와 인바디 보고하고 마칠께요 유지면 감사하겠습니다♡ 2025.11.11 22:13

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11월11일 빼빼로데이. 빼빼로 하나 드셨나요? 저는 아몬드빼빼로 제일 좋아하는데.. 집에 있는데 왜 먹지를 못하니~~~😨 아침일찍 엄마랑 코스트코 장보고. 12시에 운동하러 출발~ 골프연습 열심히 해주고... 헬스는 살짝만. 운동 골프60분 헬스 가슴운동40분 스텝밀30분 식단 아침 마트에서 시식조금. 계란2개 방토 운동후프로틴쉐이크 점심 두부오이참치계란비빔밥 호두과자2개 저녁 고구마1/2 바나나오트밀반컵. 2025.11.11 19:27

terria 다신다이어터

0 5 29

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11.11.화 오늘은 필라테스 가는 날이라서 유산소까지 했어요. 날이 추워니까 점점 움직이기 싫어집니다.🫠 국물 요리가 마구 땡기고 잠도 엄청 땡깁니다.🤣 식욕은 쉽게 줄지 않네요. ^^;;*아침 - 돼지국밥, 겉절이*필라테스 50분*런닝머신 빠르게 걷기 5km*점심 - 청정원 그레인보우단호박, 차돌양지.버섯 볶음, 깍두기, 메이플 피칸믹스넛츠(밥 먹고 배부른데 새로 구입해서 먹어 보고 싶었어요. ㅎㅎㅎ이거 완전 맛있어요👍👍👍 호두강정 같은 맛입니다.😍)*저녁 - 토마토, 삶은 달걀 2025.11.11 18:39

*수지* 다신다이어터

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11월 10일 월요일 일요일 클렌즈1일차에 저녁에 1000칼로리! 섭취를 하였지만 아침부터 오후 5시까지 잘해서 몸무게는 200g 줄었어요~ ㅋㅋ[ 2일차 _ 53.86kg _ 인바디도 역시 집 체중계로]오늘은 아점과 간식 그리고 자녁을 먹고 운동은 등이 살짝 결려서 못했어요^ 등이라 조금만 근육이 걸리면 큰일나서요~ 식단조절로 오늘은 유지성공♡ 클랜즈비움은 3번 (5회, 6회, 7회 _ 두번 남음) 식사전에 오전10시반, 3시, 5시반 섭취!!아점11시* 문어솥밥(곤약쌀밥) 200g, 된장찌개 100g, 밑반찬간식3시* 복호두 앙버터 2개 저녁5시반* 봉골레새우파스타 파스타면70g과 봉골레소스 2/3으로 식단조절 배부르지않데 먹었슴다♡ 오늘은 11시~6시까지 음식섭취로 간헐적단식을 15시간 채우고 식사7시간으로 잘마무리했습미다^^ 클랜즈비움을 Hard하게는 못해도 내일까지 조금은 적게 먹을려고 노력하겠슴다♡ 오늘도 행복하게 마무리하셔요♡ 2025.11.10 21:07

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11월10일 주말이 또 지나가고 월요일이네요. 어제 집안일은 다해놔서.. 오늘은 일찍 레슨 두탕뛰기!! 일요일에 골프약속이 있어 맘이 급합니다.😅 골프 레슨도 받고 헬스 pt도 받고. 새로운쌤 맘에 듭니다..아직 더받아봐야겠지만요... 혼자 운동시 부족했던 부분을 채워주는 듯합니다~그래서 한시간이 후딱 지나갔어요~ 다음 수업이 기대됩니당!!😆😆😆 일주일에 세번 수업햐고싶어요~~~ㅋㅋ 운동 골프 레슨30분연습60분 헬스 pt 하체60분 스텝밀 30분 식단 아침 계란2개 방울토마토 점심 닭가슴살샌드위치 소세지빵1/4 프로틴 만두먹으려다 소세지빵 남긴거 먹음. 기한임박이라 싸게 산 프로틴드링크 그럭저럭 먹을 만합니다.. 간식 호박고구마 콘칩5개 빼빼로1개 저녁 단감1/4 사과1/4 닭가슴살50g 2025.11.10 20:28

terria 다신다이어터

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11월 9일 일요일 오늘은 일요일^ 어제부타 시작 [클렌즈2일차_ 54k.07g ] 수지님은 하신 클렌즈비음 하루3개 먹기는 hard 버전^ 저는 easy 버전3일으로 !! 토요일 조절로 공체보다 1킬로 감량♡ (평소 많이 먹으니, 안먿음 1킬로 순삭감량 ㅋ)그전에 집에 있는 체중계로 인바디 측정 ( 필라에 있는갓보다 더 지방은 많규 근력이 낮음) 3일간의 클렘즈비움을 눈으로!!쉬운버전중 제일 쉬운거^^ 클렌즈비움45ml을 탄산수500넣어 3번 먹고 식사는 일반식 1/2 먹는거^^ 아침 10시반* 클렌즈비움과 저당스큰 1개 홈트 11시반* 스텝퍼30분 점심 3시* 클렘브비움만!! (저당스콘 남은거 얌) 요렇게 아침과 점심 잘했는데~ 친구들이 전화와사 집앞이라고 헐~ 저녁5시20* 집앞3분 꼬치집(수요일에 먹은곳) 맥주3잔과 안주일절 1시반이나 먹음요!! 결과는 어제 안먹은 칼로리 유늘 다 먹음요!! 눈뚜고 9시~ 저녁5시까지의 칼로리를 2시간만에 3배를 먹다니 ㅠㅠ 그래도 맛는 있니요^ 저녁 8시* 클렌즈비움 먹었슴다. ㅎㅎ 4회까지했으니 저녁망쳤비만 내일도 이어서 할 예정^ 2025.11.10 09:24

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11월 8일 토요일 신나는 토요잏^^ 오늘은 어제와 다른 반성데이입니다어제 5주만에 잔디밟았더니~ 어효 얼마나 급한지^^ 제일 잘치는 드라이버가 집을 나기서 남친과 스크린치러^^ 왔다가 어혀~ 지인들을 만나서 같이 쳤어요^ ㅎㅎ 그래서 예정에 없던 잠심을^^ 간식11시* 바나나 1개 점심 2시* 스팸깁밥 1둘 뚝딱♡ 저녁8시* 클렌즈 비움 1개 오늘 운동으로 스크린골프치잠 열심히치고 옆에서 서있어서~ 130칼로리로 잡았습니다. 오늘은 식단 600칼로리 섭취로 성곡^^ 내일은 1킬로 빠지기를^^ ㅎㅎ 2025.11.08 23:42

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11월 8일 공체_ 정신차리자! 2주년 시작♡ 오늘 공체!! 55.25입니다. 어제 그렇게 많이 먹었는데 화장실을 못가구 ㅋ 그래도 생각보다 양호하죠^^ ㅋㅋㅋ 아침 10시반에 스크린치기고 했는데 눈뜨니 9시리 브랴브랴 나가서 이제 적어요^^ 그리고 오늘 11월 8일!! 정신차리자 그룹방에 온지 딱 1년!! 오늘 2주년 시작되는날입니다. 1년동안 격려해주고 응원해주신 수지님과 테리아님 넘 감사드려요♡♡♡ 앞으로도 잘부탁드려요^^ 2025.11.08 16:14

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