다이어트

소개정신 차리자! (9)

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10.16.목 몸이 풀리지 않고 계속 여기저기 아픕니다. 근육통도 심하게 오고 ㅠㅠ 내일은 운동을 쉬던가 해야겠어요. 이번주 내내 컨디션 난조😭 *아침 - 밥, 고추장멸치볶음*필라테스 50분*러닝 5km*점심 - 소고기야채죽, 메추리알장조림, 고추장멸치*저녁 - 그릭요거트, 단감 1개, 찐 병아리콩 2025.10.16 19:45

*수지* 다신다이어터

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10월 15일 오늘 아침 몸무게 55kg 찍었슴다. 어제 심겹살을 먹어서 ㅎㅎㅎ 오늘은 오전업무보디고 아점먹고 2시에 광주로 출장왔슴다^^ 6시에 도착해서 이제 저녁먹고 쉬어요. 오믈도 운동은 못했어요. 내일은 아침 9시반~6시까지 일정에 빡빡!! 역시 운동은 못해요. 저만 식단 운동 못해서 죄송요^ 금요일까지는 운동을 못할듯요♡ 사진은 없습니다. 아점11시* 버거킹 와퍼세트(감튀말고 코울슬러) 간식3시* 운전하면서 치토스1봉지 저녁7시* 대패삼겹살 200g과 야채쌈과 맥주1잔 수지님과 테리아님 굿밤요♡ 2025.10.15 21:26

4리즈 다신다이어터

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10월15일 오늘은 새벽부터 딸 라이딩하러 홍천다녀왔어요. 장거리운전이라 화장실가고싶을까봐. 커피도 못마시는 요즘.넘 서글프네요.. 잠이 모자라요~~😭😭😭 커피끊기중입니다. 저녁을 적게먹으니 아침에 일어나면서 배고파요.😅 오늘도 헬스장가서는 고반복으로 땀빼주기!! 담주금욜로 pt수업잡아놨는데. 그전에 연휴전으로~돌리기!! 힘듭니다. 운동 골프60분 헬스 유산소 하체 인터벌90분 식단 아침 계란2개 바나나1개 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 샌드위치1/2 아몬드브리즈1/2 저녁 그릭요거트 그래놀라 위트빅스 아몬드브리즈 1/2 호두강정2개계란삶기귀찮아서 구운달걀로~샌드위치 욕심내서 만들다가 옆구리다터지고.위트빅스 안먹다가 또 맛있네요.안사놔야하는데..넘맛있는거라. 눈에 보이자마자 샀어요. 저그래놀라 넘 맛있어요.😭😭 2025.10.15 19:59

terria 다신다이어터

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+7

10.15.수 필라테스 재등록 안내를 받아서 오늘은 집근처 소도구필라테스 체험수업을 하고 왔어요. 마음에 들지 않네요. 😟 재등록 안내를 파격적인 가격에 받아서 심각하게 고민중입니다. 예전 쌤이면 바로 등록하겠는데 새로온 쌤 수업이 어제도 너무나도 별로여서 ㅜㅜ 다른 타임으로 바꾸면 되나...나의 최적의 요일과 시간 ㅜㅜ 하~~ 한 달 경험했으면 옮겨야하나? 결단력이 부족한 나입니다.😭 *아침 - 삶은 달걀, 사과, 땅콩버터*소도구필라테스 50분*스텝밀 35분(갑자기 운동하니까 넘 힘들어요. 스텝밀 35분 죽도록 힘내서 겨우 탔어요. 운동을 자꾸 죽도록 힘내서 하니까 힘들고 하기 싫은데 강도를 많이 낮춰야하나 고민입니다.🥲)*점심 - 소고기야채죽, 햄버거(사진에 찍힌거 다 먹음요) 속 쓰려서 본죽 반 먹었는데 넘넘 꿀맛이고 맛있고!!! 다 먹고도 너무 배가 고팠어요. 머리 속에 다이어트 하니까 햄버거가 떠오르더라고요.ㅋㅋㅋ햄버거만 먹어야한다고 들었는데 감튀도 먹고 콜라도 먹고 ㅡㅡ;; 배 터지게 먹었어요. 그래도 저녁에 배가 덜 고파서 양심껏 안 먹었습니다. 2025.10.15 19:38

*수지* 다신다이어터

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10월 14일 화요일 오랫만입니다♡ 연휴와 생파로 10월1일~ 13일 어제까지 놀았슴다♡ 13일동안 골프라운딩2회, 스크린치고 맛집가고 4일이나 술을 먹고 케잌과 고기도 많이 먹고^ 그래도 증간에 이틀, 또 이틀 총4일은 유산소와 소식으로 조절은 했어요. 13일 어제 아침에 공복 필라테스하고 인바디 쟀는데~ 9월 6일 인바디 대비로 몸무게는 0.5차이지만 올해 처름으로 근육은 1킬로 빠져서 23kg가 나오구 체지방이 1.7킬로나 늘었습니다~ 와우^ 역시 체중이 숫자이구 유산소안하고 야식을 하니 근육이 빠지고 체지방이 순식간에 늘어나는 무서운 사실!! 오늘부터 다시 금주합니다♡ 한달뒤에 인바디로 다시 근육량1킬로 늘리고 체지방량1킬로 감량하도록!!! 어제 샤케1병 다먹고.. 완전 달려서 ㅠㅠㅠ 반성합니다.아침11시* 샐러드판다 그레린보울 직화불고기 (사짐속 치킨 먹을려다가 칼로리 낮은걸로 변경)점심2시* 견과류2개 먹었슴다.배고파서저녁7시* 삼겹살1인분과 돌솥밥1/2 먹은거 쓰고 나니 점심에 두유마신걸 깜빡^^ 오늘은 운동은 못했슴다♡ ㅎㅎ.. 어제의 피로가 아직 안풀려서 오늘은 이만 쉬어요♡ 2025.10.14 21:40

4리즈 다신다이어터

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10월14일 어제보단 맘이 많이 약해졌습니다.😆😆 낮에는 딸이랑 빵사먹고. 저녁에 남편이 치킨을 시키는데.한입먹고 말았네요.😰😰😰 오늘 골프드라이버비거리175찍고는 우왕.신났어요.😆 근데 유틸이 안맞기 시작.😭 하나가되면 다른하나가 안되고..쉬운게 없네요. 팔상태는 많이 나아지고 있습니다. 운동 골프 ⛳️60분 헬스 인터벌 유산소위주 30분 빠짝.등운동조금 식단 아침 계란2개 단감3쪽 운동후프로틴쉐이크 점심 마녀스프 감자치즈베이글1/2 에그타르트1/2 저녁 노랑통닭2조각 단호박샐러드50g 아침에 맘을다잡고자 눈바디 찍어봤어요. 와.그동안 얼마나 잘먹은거지.ㅋㅋㅋ 아직갈길이 멉니다^^ 2025.10.14 21:31

terria 다신다이어터

0 4 31

+8

10.14.화 지난 여행때는 한 여름이었는데 오늘은 추운 가을입니다.😑 날씨 왜 이런가요? 곧 겨울되겠어요.🥶 간만에 운동하려니까 몸이 말을 안 들어서 운동을 제대로 하지는 못 했어요. 필라테스도 아직 말썽이고요. ㅠㅠ 어제 저녁에 양념게장을 먹었는데 엄마가 청양고추를 엄청 넣었다고 전해 들었는데 먹고 위에 탈이 났어요. 계속 위가 아파서 저녁은 못 먹고 따뜻한 꿀물 마시고 끝냈습니다. 운동하고 애들 학교다녀오고 병원 다녀오니 하루가 다 갔어요. 집안일은 산더미인데 ㅠㅠ 우앙~~~ 스트레스입니다. 저는 집안일 하러 갑니다.😭*아침 - 계란볶음밥*필라테스 50분*마이마운틴 40분*점심 - 목살 포케(650g을 다 먹었어요. ㅠㅠ 사장님이 자꾸자꾸 더 많이 주시는 것 같아요. ㅠㅠ)*저녁 - 꿀물 2025.10.14 20:18

*수지* 다신다이어터

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+9

10.13.월 드디어 긴 징글징글한 연휴가 끝났어요!!!🎉🎉🎉🎉 연휴동안 적당히 먹기도 안 하고, 운동도 한 번도 안 했어요.😣 어제는 교촌 허니갈릭윙봉을 먹고 진짜 바로 잤어요.🫠 오늘은 겨울잠 자는 동물마냥 계속 자다가 먹고 싶은 음식 마음껏 먹었어요. ㅡㅡ;;; 내일은 진짜 정신 좀 차리고 식재료도 시키고 적당히 먹기 노력 좀 해볼게요.ㅠㅠ 정말 멘탈 나가는 연휴였어요. 일상으로의 복귀가 힘듭니다.😭 으악~~~~~ 🤪*노는 것도 힘들어요. ㅠㅠ 2025.10.13 21:37

*수지* 다신다이어터

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+6

10월13일 오랜만이에요!! 다들 잘계셨죠? 저는 완전잘먹고.🦁😅 오늘부터 다시 식단시작했어요. 그동안 체중증가 티가 덜났는데... 레깅스가 울퉁불퉁 난리가 났습니다. 아침에 인바디 재보고는 역시나~하고 놀랐어요. 저는 살찌우라고하면 엄청잘할거같아요.ㅋ 밤에 많이 먹는게 최고인듯요.🤣🤣😵‍💫😵‍💫😵‍💫 오늘부터 일단 체중줄이는 운동으로 집중 웨이트없이 저중량고반복으로 90분 하체 인터벌위주 숨차게 운동 하고왔어요. 골프는 오랜만에하니 더잘되는기분. 사실 병원갔더니 테니스엘보.라고. 연휴에 쉬면서 약먹었어요. 조금 나은듯한데...살살해야겠어요. 체중 놀랍죠?🤣🤣🤣 이번주 골든타임으로 2키로는 빼보려구요!!근처갔다가 참지못하고 사온 베이글😅오랜만에 만든 마녀스프. 토마토가 썩어가고 있어서 ... 마녀스프 파는거 사봤는데 넘맛없어서. 다 때려넣고 제스타일로~ 2025.10.13 20:21

terria 다신다이어터

0 5 34

+1

10.3.금.공체 아침 거하게 먹고 첵스 국그릇으로 3번?? 정도 먹느라 공체가 늦었어요.🤣 벌써 두번째 첵스 봉지 다 먹어가요. 😱 저울 안 재고 먹으니까 막 더!! 맛있고 더!! 신납니다. ㅎㅎㅎㅎ저는 이틀 가족만나고 월~ 금까지 여행이라서 엄청 벌크업 될 듯요. 일단 아무생각 안 하고 잘 먹고 놀고 오겠습니다. 다들 잘 지내고 다담주 월요일에 봐요.^^ 2025.10.03 11:13

*수지* 다신다이어터

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+1

10월 3일 연휴 공체 깜짝놀라셨죠^^ 제 공복체중♡ ㅎㅎㅎ... 몇주간 잘먹고 술도 먹고^^ 사실 간할젇단식은 2번 정도 못지켰지만^^ 기본체중이 1킬로 이상 증가해서 숫자상으로 깜놀했지만^ 실제 사이즈나 눈바디는 별로 영향이 없어요. 유산소를 못한것도 체증증가의 원잉이지만 실제론 에너지소비를 못하는 루틴때문에 그런듯요. 먹는것이 몸에 남어 몸이 무거운것같아요. 어제 골프도 치고 필라도 하고 했는데 오늘 처음으로 몸이 시원합니다. 역시 몸은 정직해요♡ 적정한 음식섭취와 적당한 운동량이 유지의 비결 추석연휴가 테리아님과 수지님과 달리 저에겐 휴식이니 하루만 빼고 힐링시간 갖도록 핳께요. 10월 10일~12일 3일간 약속이 몰려서 그전에 반성데이와 유산소데이 ♡ 다들 연휴 행복하게 보내세요 2025.10.03 10:33

4리즈 다신다이어터

0 4 30

+6

10월2일 오늘부터 휴일 시작♡ 오늘부터 휴일 시작♡ 아침5시에 나가서 집에 6시 귀가^^ 신나게 놀앗슴다.오늘 삼시세끼 잘먹고^^ 운동도 했슴다.아침5시* 그레인보우 병아리콩&올리브 골프라운드전이라^^ 아침 먹고 운동7시~ 11시반* 골프라운드 간식9시* 그늘집 짜장면 200g점심1시반* 황해해물칼국수 운동후 영종도 마시변해변에 놀라감요.쇼핑및간식*2시반~4시반 오호^^ 궁금하던 인스파이어호텔 구경^ 구경도 하고 폴바셋에서 간식먹고 알차게 12시간 놀았네요^^ 오늘 필라셈 마지막날이라^^ 저녁7시이 필라테스 수업받고 왔어요^^ 벌써 10일째 든든히 먹어서 골프와 쇼핑으로 14천보를 걷고 필라테스를 해도 힘들지가 않아요..ㅋㅋㅋ 내일 저도 몸무게는 늘었지만 수지님처럼 공체 올리고 13일에 만날께요♡ 다들 굿밤하시구^^ 풍성한 한가위로 행복하셔요♡ 10웡 연휴 끝나고 만나요♡ 2025.10.02 22:54

4리즈 다신다이어터

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+8

10.2.목 오늘도 잘 먹었어요. 배고프지는 않은데 먹고 싶은게 많아서 참느라 힘들었어요. 그래도 참아서 이정도에요.🤣 저도 내일 공체 올리고 열흘정도 쉬고 10월 13일 월요일에 돌아오겠습니다. 저는 추석과 긴 연휴로 증량 예상하며 연휴를 맞이합니다. 😣 *아침 - 육전, 사과, 땅콩버터*필라테스, 런닝머신*점심 - 목살포케*간식 - 찐옥수수, 자두, 아아*저녁 - 첵스, 우유 2025.10.02 22:08

*수지* 다신다이어터

0 4 34

10월2일 잘지내셨죵 ~~🤗 이틀 일지 안썼는데 한참안쓴거같아요.🤣 저는 또 다이어트 정체기에.거기다 입터짐에 힘든 마음이 들어서 주말부터 쭉 손놓고 있어요. 너무 많이 먹어 소화제를 먹어야할정도.😱 체중이 빠졌다가 잠깐 놓으면 다시 제자리로 돌아오고를 반복하니 지치네요. 내일부터 내일부터 계속 그런맘으로 배고프지도 않은데 자꾸 먹었어요. 운동은 꾸준히.했으니 그나마 다행인가요. 아~~맘이 약해졌어요.연휴전이라 그런거죠?.😭 내일부터 연휴라서 3박4일 가족들과 여행갑니다. 남편도 목요일까지 쭉~쉬고요. 일주일 쉬었다가 몸도 마음도 다시 단단하게. 잘다잡고 복귀할게요. 추석 연휴 풍성하게 보내시고요.🙏🙏🙏 리즈님생일도 미리 축하드려요🎉🎉🎉 2025.10.02 21:49

terria 다신다이어터

0 2 29

+1

10월 1일 담주가 제 셍일이라.. 이래자래.. 약속을 빼고 있는데 쉽지가 않아요. 주말에 너무 먹어서 월요일부터 조심해야하는데 어제 9월30일 밤12시까지.입터지구 와인에 맥주까지^^ ㅎㅎ 오늘부터 저는 쉬어요. 원래 영암갈려고 했는데 ㅠㅠ 넘 피곤해서 오늘 쉬었어요.아침에 늦잠자고^ 커피한잔먹고 아직도 배가 불러서 힘듭니다. 점심2시* 신라면1개 다먹규 김밥도 4조각 ㅠ 저녁7시* 명란왕교자 4개 아..오늘는 배도 안고픈데 그냥 입이 땡겨서 이틀연속 라면이라니 ㅠㅠ 반성은 못하고 쉬어요^^ 내일은 집에서 가까운 송도로 새벽라운드^ 점심때 놀고 오겠슴다♡ 맘편하게 놀고^^ 추석연휴 4일간 클린식단 예정입니다♡ 2025.10.01 21:37

4리즈 다신다이어터

0 2 28

+7

10.1.수 벌써 10월입니다. 저도 연휴를 앞두고 있어서 그런지 다이어트에 대한 마음이 해이해졌어요. 😣 입도 자꾸 터지고. 오늘은 할 일이 있어서 오전에 공복유산소 후딱하고 왔어요. 점심, 저녁 많이 먹어서 실패지만 ㅜㅜ 내일 또 힘내보겠습니다. *공복 런닝머신 40분*점심 - 목살 포케*점심 후 바로 간식 - 첵스 & 우유(맛있어서 2번 먹음요)*저녁 - 발아현미밥, 갈비살, 김치 2025.10.01 21:24

*수지* 다신다이어터

0 2 30

+8

9.30.화 어머!!!! 오늘 9월 마지막날인데😱 이번 달은 유지도 못 하고 증량하고 마감했어요. 입이 터져서 식욕 다스리기 힘들어요. 지금도 뭐가 자꾸 먹고 싶은데 ㅠㅠ 일단 밥 먹고 마무리했어요. 제발 이후에 아무것도 안 먹기를🙏 연휴에는 4박 5일로 여행가는데 터진 식욕 무섭습니다. 일단 남은 날. 조금이라도 식욕조절 할 수 있기를 바래봅니다. *아침 - 밥, 소고기뭇국, 고추장멸치, 오이지무침, (밥 먹고 첵스 마시멜로, 우유) - 요즘 첵스에 꽂혀서 일주일도 안되서 한 봉지 다 먹고 또 시켰어요. 저 원래 시리얼 안 좋아하는데 ㅠㅠ 첵스에 입 터졌어요. ㅠㅠ 계속 먹고 싶다요 ㅠㅠ 저녁인 지금도 참기.*필라테스*러닝머신 - 나름 인터벌. 뛰고 걷고 ㅎㅎㅎ*점심 - 샌드위치, 토마토*저녁 - 뜬금없이 며칠 전부터 먹고 싶던 비타500. 아이랑 병원갔다가 사먹음요. 밥 & 돼지고기 김치찌개 2025.09.30 19:37

*수지* 다신다이어터

0 1 31

+1

9월 29일 다들 주말 잘보내셨어요^^ ㅎㅎ.. 저는 오늘 다욧실패^^ 토요일 저녁엔 필라셈 11시까지 놀고 ㅎ 일요일은 오후12시~ 밤12히까지 점심과 저녁과 생파 2번에 스크린2번 육해공군..모두 먹고..맥주도 이틀먹고 오늘은 완전피곤 ㅠ 엄천 음식이 땡겨서 아침은 견과루와 커피 점심은 떡만두국(만두5개 헐) 저녁은 밥에 소불고기와 소세지구이까지 많이 먹었어요^^ 운동은 패스! 내일은 정신차리자! ㅎㅎ 2025.09.29 22:34

4리즈 다신다이어터

0 4 27

+3

9월29일 아~~9월이 하루남았는데. 주말 체중이 또 늘었어요.😱 다시 제자리52 찍었네요. 남편이랑 둘이서 빵도먹고 백년만에 라면도 먹고 어젯밤12시까지 .먹었더랬죠.😱😱😱 틈틈히 운동하긴했는데. 한참 모자랐나봅니다. 월요일 레깅스입었는데 금요일과 다른몸.인줄.ㅋ 반성의 운동.🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️‍➡️ 운동 골프60분 헬스 등pt운동60분 스텝밀60분 저녁에 30분강쥐랑 산책 식단 아침 계란2개 운동후프로틴쉐이크 점심 소고기 야채 단호박샐러드 저녁 복숭아1조각 강냉이조금 만두1개 올만에 고기먹으니 배가 든든하네요. 연휴전까지 또 열심히 운동 해보렵니다 👍💪 2025.09.29 20:13

terria 다신다이어터

0 4 31

+1

9월 27일 공체 지난주 55.03kg^ 이번즈 54. 68kg^ 다행이 늘지 않아서 감사드리구요♡♡ 어제 새벽에 잠을 자서 9시에 일어나서 아침 루틴대로 물과 건강약 챙겨먹고 커피한잔 먹도 마사지 하면서 소설읽고 배고픔을 느띤 순간!! 아 공체 늦었슴다^^ ㅎㅎ.. 오늘 아파트에 바리케이트.. 외뷰인들 옥상에 못오게^^ 세계불꽃축제 2025년이에요. 오늘은 하루종일 복잡할듯요♡ 오늘은 필라셈과 문래동창작촌에서 저녁먹기로해서^ 걷기 1시간 하러 갑니다요♡ 주말 잘보내시구요^^ 월요일에 만나요♡ 2025.09.27 11:54

4리즈 다신다이어터

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