다이어트

소개정신 차리자! (9)

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9월11일 아침저녁으론 선선해진거같은데. 낮엔 아직 덥네요~ 계절도 바뀌는데 제 살들은 언제 빠질까요🤣 오늘은 아침일찍 엄마랑 병원다녀오고. 평소보다 늦게 운동 갔어요. 요즘은 아침이면 배고파서 멀 먹고나가야하고 골프연습끝나고 헬스전에도 꼭 먹어야되네요. 저는 벌크업중인가봅니다.😱 운동 골프60분 헬스 등운동60분 스텝밀30분500kcal채우기 식단 아침 샌드위치1/2 사과1/4 운동전 바나나1개 미니초코바1 운동후프로틴쉐이크 점심 샌드위치1/2 소보로빵1 저녁 도토리묵냉국 계란1 고구마말랭이1봉 먹은거적고보니 역시나 많이 먹네요. 내일모레공체에는 조금 감량되야될텐데. 숫자를보니 글렀어요.😵‍💫 2025.09.11 19:37

terria 다신다이어터

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+7

9.10.수 어제 몸이 너무 아프고 두통으로 눈을 뜨고 있을 수가 없어서 일찍 자리에 누웠어요. *스텝밀 - 30분(속도 6~7) - 운동 시작하려는데 계단 속으로 블투이어폰이 몽땅 들어가 버렸어요. 관계자에게 전화 걸으니 기사아저씨 불러야하고 출장비 5만원 발생한다고 ㅠㅠ 집에 가려다가 마음을 다스리고 영상없이 쌩으로 운동하고 왔어요.*점심 - 목살포케(600g) 배고파서 다 먹음요.*간식 - 또 배가 고팠어요.🙄*저녁 - 백미, 목살구이, 김치, 오징어김치부침개(뭔가 심리리적 허기짐으로 먹은 것 같아요) 2025.09.11 12:22

*수지* 다신다이어터

0 5 31

+5

9월 10일 수요일은 원래 한가한데~ 오전에 일복 터져서 장난 아니게 바뻣어요오늘은 밥도 잘먹고 운동도 열심히!! 성공이번주 목금토일 운동불가, 외식 예정이라 1시간 일찍 일어나서 스트레칭10분,홈트25분 헐..홈트가 이렇게 힘들군요. 이제 운동을 아니 필라하듯이 힘들어서 놀람요.아침9시* 제니스쿠2개(112 칼로리..ㅎㅎ),커피점심11시* 간식3시* 스팸계란김밥1줄과 야채계란김밥1줄 두번 나누어서 먹었어요 저멱7시* 산채비빔밥과 계란후라이2개 외부 미팅하고 사먹고 왔슴다. 한그룻 다~싸악^^ 집에 오니 8시 30분인데^^ 오늘 일도 잘되고 계약도 했는데 ^ 살짝 기분이 다운되서 9시타임 필라에 자리에 있길래 9시에 운동갔다 왔슴다. 등이랑 어깨회전, 옆구리운동이렸는데 제일 못하는 부위인데 열심히 땀흘려서 기분이 많이 풀렸어요^^ 그리고 지난주에 필라셈이 선물로 젝스믹스래깅스 최고 좋은거랑 양말이랑^ 골프공과 마크세트 주셔서♡ 행복했는데 오늘 선물 받은 레깅스입고 감사표현해서 또 행복했구요^^ 이제 운동하면서 다욧하고 유지하는지 두달뒤면 딱 2년인데.. 필라테스 배워서 건강해지고 행복해져서 감사함을 또 느끼요^^ 다운 된 기분에서 행복으로 업되서^^ 오늘 하루도 마무리합니다♡ 오늘도 굿밤요♡♡♡ 2025.09.10 22:24

4리즈 다신다이어터

0 7 34

+5

9월10일 오늘은 저녁에 안까먹고 일찍 일지쓰기 성공! 딸내미 땜에 새벽부터 강원도로 왕복4시간 운전했더니 완전 피곤. 어제 카페에서 커피 마시고 잠도 설쳐서 더 피곤한거같아요.😭😭 운동못갈까 걱정했는데.다행히 일찍 다녀와서. 기쁘게 운동하러~! 운동 골프60분 헬스 하체90분 마이마운틴15분 오늘은 하체만 집중적으로. 저강도고반복으로~ 하체풀어주기 유산소 마무리 잠깐. 식단 아침 계란1개 샤인10 알 운동전 바나나1개 운동후 프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 토마토카프레제 당근라페샌뒤치 치즈오랜만에 넘맛있었어용😍 간식 메론빵1/2 사과1/4 한개는 순삭하겠던데...반개로 참았어요. 저녁 양배추팽이버섯전 계란3개 찐빵1/2 밤에 야식 방지 배부르게 저녁먹기!! 2025.09.10 20:00

terria 다신다이어터

0 5 34

+4

9월9일 아~~9월도 쏜살같이 지나가는군요. 저는 오늘 학교에 도우미당번이라. 점심시간전에 가야해서 일찍 운동가기. 운동을 조금씩밖에 못했지만. 안하는것보단 나으니까요~ 운동 골프60분 헬스 어깨가슴40분 유산소20분. 식단 아침 사과1/2 마늘빵2쪽 아들이 안먹고간거 . 점심 학교급식. 배고파서 꿀맛.연어 더먹고싶었지만.꾹참았어요. 간식 커피타임 빵과함께😂😂 저녁 그릭요거트 바나나1개 홍콩샌드위치 찐빵1 저녁으로 이것저것먹었지만. 밤늦게 안먹는걸로 성공!! 2025.09.09 23:15

terria 다신다이어터

0 7 39

+5

9월 9일 오늘은 바쁜 하루였어요^^ 역시 영업괴 교육의 시간이 돌아옴을 느껴요♡ 오늘은 식단은 빵빵하지만 운동을 못해서 다이어트 실패!! 입니다. 🤣아침9시반* 얼큰만두전골 1인분^^ 가을이 오는지 국물이 땡깁니다점심2시* 햇반버섯영양밥괴 맛살샐러드100g 바뻐서 간단식으로저녁6시* 전어&광어새꼬치 정식, 맥주2잔 거래처 교육미팅후 저녁을 준비해주셔서 제가 좋아하는 회정식을^^ 저는 세꼬치와 회랑 날치알밥만 먹었어요^ 건배로 맥주2잔만♡ 바쁘지만 지사에서 열심히 영업해줘서 넘 좋고 일하는게 즐겁네요^ 그래도 오늘은 저녁까지 함께 먹고 차도 한잔하고 집에 9시에 오니 피곤합니다. ㅎㅎ 오늘은 운동을 못했어요^^ 스트레칭만하고 오늘은 이만 잠자러^^ 다들 굿밤요♡ 2025.09.09 22:03

4리즈 다신다이어터

0 6 31

+8

9.9.화 💪운동 - 필라테스 50분 - 런닝머신 105분 필라테스쌤이 바꼈는데 전에 쌤이 워낙 운동강도가 세서 오늘 바뀐 쌤은 스트레칭 수준처럼 느껴졌어요.^^;; 첫날이라서 운동능력 테스트 해본다고 하셨어요. 그리고 런닝머신 탈 때 드라마 내용을 잘라 보기 애매해서 보다보니까 105분을 탔네요. 발가락에 물집이 잡혔어요. 오마이갓! 🫠 내일은 정형외과 오픈런 날!! 빨리 진료 받을 수 있기를요🙏 모두들 수고하셨어요. 굿밤되세요.❤️*아침 - 김치볶음밥, 불고기(필라테스 가기 전에 밥 든든히 먹음요)*밥 잘 먹으니까 몸 쓰는게 좀 낫더라고요. 새로 온 쌤에게 동작 잘 한다고 칭찬 받아서 어리둥절 했어요.😅*점심 - 소고기.가지 덮밥, 복숭아, 누룽지과자*저녁 - 그릭요거트, 아이스 블루베리, 찐 병아리콩 2025.09.09 22:01

*수지* 다신다이어터

0 2 31

+3

9월8일 다들 일찍 일지올리셨네요. 저는월욜은 불꽃야구보느라.자꾸 까먹어요. 주말 어찌나 신나게 먹었던지. 지난주 빼놓은 체중 다시 다 찌웠어요.😱😱 다시 일주일 열심히 해야지요.😭😭 그러나 저녁 치킨사가지고온 남푠땜에 오늘도 망했어요.😢😓😵‍💫 한3일 굶어야 되나요😓😓😓 운동 골프60분 헬스 하체60분 복근10분 스텝밀 30분 식단 아침 계란1개 샤인5개 운동후 프로틴쉐이크 점심 샌드위치1 올리브식빵2쪽더 저녁 교촌허니콤보 5조각 사과1/2 2025.09.08 22:22

terria 다신다이어터

0 2 39

+2

9월 8일 오늘은 하루 놀았슴다. 토일 반 출근으로 일해서 힐링하러~ 오전 9시 출발해서 저녁8시 귀가완료오늘은 삼시세끼 잘먹고 골프운동하고 오늘 유지성공! ㅎㅎ오늘는 사진을 없습니다. 아침8시* 새우물만두국 점심11시* 야채꼬마김밥과 진라면 반 저녁7시* 롯데리아새우버거세트 오늘 일기 끝!! 모두 굿밤요 2025.09.08 21:37

4리즈 다신다이어터

0 6 30

+6

9.8.월 오늘은 정형외과 오픈런 하고 마실 다녀오고, 운동은 갈까말까 고민하다가 주말에 너무 많이 먹어서 지난주 공체는 역시 이상하게 스쳐 지나간게 맞아서 😅 억지로 유산소 다녀왔어요. 목디스크로 요새 잠을 많이 설치는데 어제 잠을 거의 못 자서 오늘 너무 몽롱하고 힘듭니다. 얼른 일기쓰고 자야겠어요. 컨디션이 완전 꽝이에요. 병원을 알아보고 입원해시 시술이라도 받아 봐야겠어요. ㅠㅠ *공복 스텝밀 - 40분(아아 먹었는데 공복유산소 아닌가요? ^^;;)*저녁 - 닭가슴살 샐러드 + 병아리콩 50g추가(아~~ 이 망손 진짜 신중하게 조금씩 담았는데 ㅡㅡ;; 샐러드무게 700g 훌쩍 넘겼어요. 그냥 오늘 첫 끼라서 다 먹었어요.) 2025.09.08 21:18

*수지* 다신다이어터

0 4 35

+1

9.6.토.공체 정말 알 수 없는 몸무게입니다. 이번주 탄수화물을 많이 먹어서 몸무게가 오르락 내리락 했어요. 오늘 아침에 걱정을 안고 체념한 채 체중계에 올라갔는데 몸무게가 심하게 내려갔더라고요. 망가진 줄 알고 여러번 올라갔는데🫢 이런 알 수 없는 일이.... 체지방이 늘었다는 생각이 지배적이어서 다음주에는 클린한 식사를 하는게 목표입니다. 아침부터 갈비찜에 휘낭시에를 벌써 두 개나 먹었지만요.ㅠㅠ 다들 즐거운 주말보내고 다음주에 만나요^^ 아!! 한 분 나가셨나봐요.ㅠㅠ 2025.09.06 10:52

*수지* 다신다이어터

0 2 40

+2

9월6일공체 짜잔~멋지게 공체를 올리고싶었으나... 이 몸뚱아리가 따라주지않네요.😭😭😭 이번주 시작 체중에 비하면 (2주넘게 고삐풀고 먹었더니 바로~증량😱) 그래도 한주 노력한거같습니다. 수욜부터 본격적으로 한거니 양호한가요🤔 다음주에도 조금더 감량해서 올릴수있도록 힘써볼게요!!🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 2025.09.06 09:41

terria 다신다이어터

0 4 46

+1

9월 6일 토요일 공체 토요일 첫번째 공체는 [ 53.83 ] 유지성공8월 둘째부터 4주동안 주말에 나만의 힐링없이 여행, 약속, 바쁨으로 운산소와 힐링을 못하니 조금 불현하고 몸무게도 유지만 합니다. 오늘과 내일도 일이 있어서 모임도 가야하고 약속도 있어서 뭐 불편한건 아닌데~ 혼자만의 시간이 없이 사람들이 만나니 ㅠㅠㅠ 좋지가 않아요. 빈둥이 빈둥이하고 방콕방콕하고 싶어요^^ 지금 보니 필라테르 10시 타임에 빈자리가 있어서 ~ 공복 운동 간망에 하고 인바디도 체크하고 올께요^^ 2025.09.06 09:20

4리즈 다신다이어터

0 6 39

+6

9.5.금 일이 있어서 너무 늦었어요. 간단하게 올릴게요. 이번주는 아주 망~ 입니다.😓 2025.09.06 00:33

*수지* 다신다이어터

0 6 42

+2

9월 5일 오늘도 바쁜 하루^^ 이번주는 일주일이 순식간에 흘렀슴다♡열일힌 날은 삼시세끼먹는날^^ ㅎㅎ 운동은 못했지만 오늘 5000보 걸었슴다 이래저래 많이 움직여서^^ 아침8시* 리코타샐어드와 커피 오전업무랑 미팅하고 점심1시* 생선구이(고등어,가자미) 정식 밥은 두숟다락 남기고 미역국등 반찬 순삭 오후외부 미팅 하고 저녁식사는 담으로 미루고 집으로 와서^^ 간편하게 저녁8시* 햇반 솥밥 뿌리영양밥과 김 솥밥시리즈 다 좋아하는데 가장 심심한맛으로 비비고 김이랑 찰떡^^ 오늘은 쉬어요^^ 쉿! 비밀인데 오늘 계약 하나 해서 아싸! 월요일에 비발디파크 이스트cc 공치러가요 푸하하 저에 대한 보상이죠^^ 다들 내일 공체때 만나요^ 이번주는 유지만 하길 두손모아 빌어요♡ 2025.09.05 23:43

4리즈 다신다이어터

0 7 42

+4

9월5일 아~~~ 운동까지 잘하고 저녁까지 잘먹어놓고. 야식을 못참았어요.😭😭😭 샌드위치 남은것도 먹고 고구마먈랭이도 먹고 나쵸칩도먹고😱😱😱내일 공체 어쩌죠.😢😢😢이제 정말로 저녁을 더 든든히 먹어야겠어요. 근데 그럼 살이 빠질까요? 운동 골프 60분 헬스 등pt 60분 스텝밀30분 1키로채우기 오늘은 실패. 와~어찌나 힘이 딸리던지.팔다리가 후달달거려. 겨우 반만하고 내려왔네요. 식단 아침 계란1개 바나나1개 샤인 운동후 프로틴쉐이크 점심 리코탸샌드위치1/2 아몬드브리즈 저녁 야채김밥 간식 리코타샌드위치1/2 그릭요거트 복숭아 2025.09.05 22:36

terria 다신다이어터

0 5 33

+3

9월4일 잠을 6시간밖에 못자서 왕 피곤요. 어제 땡땡이로 일이 많아요^^오늘은 아침과 점저 먹고^^ 8시에 필라테스갔다왔슴다^ 유지성공!아침8시* 버거킹 모닝오믈렛과 커피 너겟은 남친이 먹고^ 전 햄버거도 2/3 바뻐서 점심시간을 놓쳐서 바쁜 일마치고 점심4시* 이연복의 목란 짬뽕과 새우군만두 1인분 남김없이 다 얌얌^ 새우만두 3개 저녁같은 점심먹고^ 오늘 일은 마무리^^ 휴식후 8시네 필라테스 그룹 갔다왔어요. 유난히 요줌 필라테스가 힘둠요. 8월에 골프치느냐고 필라를 적게해서 힘이 딸리는지^^ 땀이 쭈우욱~ 오늘도 하루 보람차게!! 굿데이♡ 2025.09.04 21:42

4리즈 다신다이어터

0 2 36

+9

9.4.목 💪운동 - 필라테스 50분 - 스텝밀 40분(속도 5~6) 아침부터 식욕이 발동해서 잘 먹었어요. 매 끼니를 아주 잘 먹고 있어요. 😅 이러면 안되는데 ㅠㅠ *아침 - 발아현미밥, 소불고기(밥이랑 불고기 사진 2배 먹음)*점심 - 단호박에그샌드위치, 잠봉, 황도(400g 😱)*저녁 - 백미밥, 갈비찜, 김치 2025.09.04 21:03

*수지* 다신다이어터

0 5 34

+6

9월4일 아침부터 비가 추적추적. 어제운동의 여파로 하체가 쑤시고 아프지만😅 골프레슨 오랜만에 받고. 골프레슨은 디테일한 부분이 끝이 없네요. 그래도 조금씩 늘어간다고 생각하고. 열심히.연습합니다.😎 사실 니가 이기나 내가 이기나. 내가 꼭 잘하고만다~이런생각이 더큽니다.😆 운동 골프 60분 헬스 어깨가슴팔 60분 스텝밀50분 1키로 채우기. 식단 아침 계란2개 사과1/2 바나나 운동후 프로틴쉐이크 점심 닭가슴살토마토샌드위치 간식 아몬드 단배질칩 콩자반 저녁 그릭요거트 복숭아2쪽 고구마바 2025.09.04 20:46

terria 다신다이어터

0 6 35

+3

9월 3일_ 늦었슴다 어제 일기가 늦었어요^^ 아침먹고~ 오전에 업무보다가 순간 너무 피곤하구 놀고 싶어서^ 임박으로 골프갔가왔슴다. 당일이라 야간밖에 없어서.. 간만에 5시 26분 충주에 남친이랑 골프치고 12시반에 귀가^^ 이제 일기써요칼로리상은 유지이지만^ 후라이드치킨를 이른 저녁과 밤 11시에 먹어서 아마도 살로 갈듯요^^ 아침9시* 에그참치샌드위치와 참깨두부샐러드점저3시* 메밀물막국수1/4과 후라이드4조각 골프중 그늘집7시* 맥주1캔과 김과자조금 귀가중 11시에 후라이드 남은 거 포장한거 2조각 ㅋㅋ 결국 후라이드치킨 반마리^^ 운동은 골프라운드^^ 콧바람 잘쐬고 왔슴다♡ 2025.09.04 16:57

4리즈 다신다이어터

0 9 39

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