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소개정신 차리자! (9)

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8.6.수 💪운동 - 공복 스텝밀 30분 오랜만에 스텝밀 탔더니 😭 스텝밀 극강의 힘듦이 또 몰려왔어요.😱 이건 왜 이렇게 힘드나요. ㅠㅠ 죽을 힘을 다해 겨우 30분 채웠습니다.🫠 그리고 어제 만들어둔 쉬라즈샐러드!!! 음~~!!!! 아주 굿👍 너무 맛있어서 많이 먹고 싶었지만 얼만큼 먹어야할지 몰라 일단 150g 담았어요. 내일은 조금 더 먹으려고요. 토마토 씨 부분 빼는게 힘들었고, 생각보다 손이 많이 가서 쉽지 않았는데 다음에 또 먹고 싶을 만큼 맛있었어요.😊 저녁에는 딸이랑 좀비딸 영화보면서 갈릭팝콘 좀 먹고 내용 모르고 갔는데 폭풍오열하며 마지막에 계속 울다 나왔어요.🤣 *점심 - 돼지 등심, 통밀식빵, 쉬라즈샐러드 + 보코치니 치즈*저녁 - 백미, 카레, 도라지무침, 총각김치*간식 - 메가박스 갈릭팝콘(칼로리 엄청 나네요😱) 2025.08.06 22:33

*수지* 다신다이어터

0 5 40

+4

8월6일 오늘은 아침일찍 골프연습부터~ 내일 공치러가는데..너~~무 안맞아서.. 한시간반이나 쳤더니... 헬스장가니 이미 힘빠졌어요.ㅋ 가슴어깨 조금만하고 유산소30분. 어제밤에도 주섬주섬 많이 먹었거든요.😱 오늘은 저녁까지 건강식으로 잘먹고는. 밤에 소파에서 빵도먹고.과자도먹고. 또 망했어요.😭😭😭 금토일은 급빠식단으로 도전해봐야겠어요.😓 2025.08.06 21:55

terria 다신다이어터

0 7 32

+3

8월 6일 오늘은 일등으로 일기쓰네여^ 어제 필라테스가 힘들었나봐요. 아침부터 컨디션이 스트레칭도 하고 풀었는데^ 오늘도 아침부터 바쁘네요^^ 휴가전이라 일이 많아요~ ㅎㅎ 오늘은 운동을 못하고 식단은 칼로리 다먹어서 실패아점11시* (사진깜박_ 어제거 재탕) 모닝빵계란맛살치즈샌드위치와 새우만두 1인분저녁5시* 맘스터치 버거세트 와우^^ 넘 맛나서 케이준감자까지 ㅎㅎㅎ 햄버거도 다^^ 970칼로리 먹었슴다. 퇴근하고 집에와서 청소도 하고^^ 살짝 몸이 안좋아서 일찍 잠자리에 들어요. 오늘도 모두 굿밤요♡ 2025.08.06 20:39

4리즈 다신다이어터

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+3

8월 5일 오늘 일기가 늦었어요^^ 운동하고 저녁을 늦게 먹었는데 배불러서 잠이 쏟아져서^ 한숨자고 쓰고 다시 잘려구요^^ 오늘은 오전부터 열일하고 2주만에 필라테스도 갔다왔슴다^^ 오늘은 식단과 운동 성공♡아침10시* 모닝빵샌드위치 1개와 반 계란듬뿍에 맛살, 슬라이스햄 섞어서^^ 커피랑 함께 꿀맛이라 반개 더먹었러요. 점심1시반* 김치소고기버터돌솥밥 (사진을 배고파서 깜빡) 점심메뉴가 매일 바꾸는 곳인데 오늘 신메뉴 맛나네요.버터간장밥같은 느낌~ 저녁7시반* 청화당 밀키트쫄면, 삶은계란2개 밀키트인데 맛나요. 저는 쫄면 면자체를 좋아하지 않아서 양배추 추가 가득넣어서 양념비벼먹으니 굿^^ (면150g을 100g만 먹음요) 오늘 운동~~ 운동4시* 실외 골프연습장 30분 야외로 땀이 ㅠㅠ 공 70개^^ 운동6시* 필라테스 그룹레슨 리포머였는데 와우^ 2주만에 하니 이것도 너무 힘드네요^^ 오늘은 알차게 보냈슴다. 담주에 휴가가는데 4일동안 3일간 골프라^^ 열심히 연습중이애요. ㅎㅎ 2025.08.05 23:42

4리즈 다신다이어터

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8월5일 오늘도 공복아침운동. 아침에 나가서 골프연습 안하고 헬스장가서 한시간 웨이트 유산소30분.딱하니 집중도 잘되고 시간도 오래안걸리고 좋네요. 공복운동 신나게하고왔는데. 스크린치러가자는 남편과 운동한번더.ㅋㅋ 그리곤 외식.😭 간짜장과 탕슈육 디저트로 팥빙수까지 야무지게 먹었네요. 저녁은 이것저것 군것질이요😱😱😱 내일도 공복운동가야겠어요.😅😅 2025.08.05 21:51

terria 다신다이어터

0 5 36

+5

8.5.화 💪운동 - 필라테스 50분(공복) - 러닝머신 35분(공복) 오늘 필라테스만 하고 오려고 했는데 수업 끝나고서 쌤이 목요일에 인바디를 한다고 하셔서 ㅎㅎㅎ 급 헬스장까지 다녀왔어요. 단순한 나🤣 식단은 집에 있는 걸로 적당히 먹었습니다. *운동 후 단백질음료*점심 - 백미밥, 목살, 토마토, 도토리묵무침*저녁 - 귀리곤약밥, 삼겹살, 꽈리고추찜, 도라지무침 2025.08.05 20:42

*수지* 다신다이어터

0 4 36

+5

8월4일 휴가 잘보내고 계신가요? 저는 남편이 이번주 휴가라서 한주 더 쉬어가야할거같아요.😭 저번주 잘먹고 잘놀아서. 이번주부터 다시 맘잡고 시작하려고. 아침에 공복운동도 다녀오고 점심 저녁 계란스크램블3개씩 먹었는데. 튀김소보로 2개에 무너졌어요😱😱😱 저녁먹고 계속 입터진듯 먹었어요. 과자2봉 몽쉘통통 고구마말랭이 넛츠바..😵‍💫 내일도 공복운동가야될꺼같아요.😭😓😓😓 이번주는 자유롭게 일지쓰러올게요♡ 2025.08.04 21:52

terria 다신다이어터

0 5 38

+1

8.4.월 하잇요~~!!!!!! 그 동안 잘 지내셨나요? 저는 휴가다녀오고 집에서 쉬고 있어요. 운동을 가야하는데 ^^;;; 몸이 안 움직입니다.😝 내일은 필라수업을 안 미뤄나서 애들 두고 필라만 후딱 다녀오려고요. 휴가 가서 물놀이 많이하고 시원하게 보내고 왔어요.^^ 식단은 애들 개학후 부터 신경써 보겠습니다.😭 오늘도 휴가처럼 잘 챙겨먹어서 음식사진은 없어요.🫠 휴가 사진 한 장 투척하고 저는 자러갑니다.ㅎㅎㅎㅎ 여행다녀와서 계속 먹고 자고 있어요.🤣 2025.08.04 21:19

*수지* 다신다이어터

0 7 43

+2

8월 4일 _ 8월 첫 일기^ 지난주는 수지님 일주일 휴가랑^^ 테리아님도 4일동안 휴가로 두분이 바쁘시구 저도 출장 2번에 골프하루 갔다와서 일기를 쉬었지만 식단과 운동도 했슴다^^ 7월 한달도 보람차게 조금 빠졌네요^^ 8월1일 금요일부터 식단조절 & 유산소운동으로 주말잘보내구^ 출근했는데 거래처가 휴가로 안바빠서 오전이 얼굴도장만 찍고 퇴근^^ 오늘은 사진을 몼찍었슴다^ 공복운동 8시 _ 한강걷기 60분 간식9시* 두유200ml 한잔 아침10시* 바나나 반개, 초코파이 반개 간식 11시* 메밀전병 2조각 스크린골프 1게임 _ 12시 점심 2시* 열무국수 저녁6시* 참치김치찌개와 계란말이, 곤약쌀밥 일요일에 식사조절해서 18시간 공복후 운동해서 오늘 죽는줄 알았음요^^ 갈때 빨리걷고 올때는 천천히 걸어도 죽는줄^ 저 오늘 대학생때 이후로 처음으로 앞자리 52.86찍었슴다. 역시 뱃살이 있어서 이틀 저녁 안먹었더니 다시 먹으면 2킬로 찝니다요. ㅎㅎ 그려도 기쁜 맘으로 공유^^ 2025.08.04 21:15

4리즈 다신다이어터

0 4 29

+2

7월 29일 이틀내내 너무 더워요^^ 어제는 전라도 광주에 당일 출장갔다와서 피곤해서 일기를 못써서 함께써요오전8시 출발^^ 1시 미팅^^ 계약완료 후 집에 9시 귀가네요^ 아침10시* 휴게소 _ 소고기무굿정시 점심3시* 휴게소_ 오디돈까스덩식 저녁6시* 소고기산채비빔밥 정식 3끼 모두 휴게소에서 먹고 와서 뻗음요 오늘은 아침부터 밀린일로 바쁜 하루^ 점심11시* 아소정 소갈비찜 저녁7시* 수육과 막국수 오늘도 외식으로^^ 몸이 피곤하니 모두 소고기로^^ 사진은 못찍었어요. 이틀동안 운동도 못하구^^ 내일도 교육일정이 있어서~ 내일까지 바쁘고 목요일부터 운동할 예정입니다. 아이구 너무 더워요^^ 저는 휴가가 다다음주 갑니다^ 2025.07.29 20:28

4리즈 다신다이어터

0 2 36

+3

7월29일 휴가전 마지막 운동하는날~💪 어제 얼마나먹었던지.. 무서워서 체중계는 모른척.😵‍💫😵‍💫😵‍💫 그래도 눈치없이 아침에 또 배는 고프더라구요. 골프 연습하고 pt수업 등운동했네요. 그냥 연습도 잘안되고...스크린은 더 안되고. 큰일입니다.. 내일 가져갈 식품 마트장보고 여행짐싸고 나니 힘듭니다. 휴가때 유지만하고오기를 ..😓😓😓 운동 골프60분 헬스 등운동60분 어깨3세트 스텝밀30분 식단 아침 계란1개 방울토마토 운동후프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 상추 맘모스크림빵 마트가서 장보다가 저빵을보고 지나칠수없었어요.😱😱😱 크림안에 호두밤 떡베리가 가득🎂 양심상 단백질먼저 먹고~빵먹기. 1/4만 먹었어요^^ 저녁 배불러서 복숭아반개. 저도 수목/토일까지..휴가입니다~😎 잘쉬고 놀고 찌워오지않을까 싶습니다^^ 남편은 다음주 휴가인데..더 큰일입니다😱 2025.07.29 20:19

terria 다신다이어터

0 3 37

+4

7월28일 어젯밤에 뭔가 허전하다했는데. 일지를 안썼네요.. 여름방학에.학원들도 이번주는 방학이라. 매일가던 라이딩도 안하니 일찍 자도되고. 맘이 풀어졌나봅니다. 역시나 주말 잘먹었더니... 증가된 체중확인하고..ㅋㅋ😱😱😱 새벽운동 나갔네요. 골프공은 왜이리 안맞는지..더 어렵네요. 드라이버 겨우 140~150 😭😭😭 들쑥날쑥 실력이 원래 그런건가요.😆 저는 골프는 소질이 없나봅니다😵‍💫 내일pt날이라 하체수업할까하다가... 주말먹은거 빼야겠다 혼자 열심히 해주고요~ 저중량고반복으로~90분했더니 다털렸어요😭 식단은 운동하고와서 잘챙겨먹고는.. 그뒤로 정신줄놓고. 빵떡과자아이스크림 종류별로 집에있는거 다 찾아먹었네요.😱😱 운동심하게한 부작용인거같아요.😭😭 운동 골프60분 헬스 하체90분 스텝밀40분 🏃‍♀️‍➡️🏃‍♀️🏃‍♀️‍➡️ 식단 아침 계란1개 방울토마토 운동후 프로틴쉐이크 점심 닭가슴살샌드위치. 그외 엄청 먹음😱 사진없음.😵‍💫 반성합니다.오늘클린하게 먹어야하는데.😆 2025.07.29 06:22

terria 다신다이어터

0 3 39

+1

7.26.토.공체 몸무게가 48 근처에 있기는 한데 47보는건 힘든건가봐요. 어쩌다 47.9 보여주고 48대로 넘어가네요.😝 그리고 오!!!!마이갓!!!! 이 놈의 생리불순!!!! 7월 3일부터 일주일 생리했는데, 어제 그 분이 또 오셨어요. 그래서 그렇게 입이 터졌던건가요?? 🤔 무서운 호르몬....입터짐의 원인이 여러가지로 추정됩니다.ㅎㅎㅎ 내일부터 목요일까지 4박5일. 거의 물놀이일정인데 야속한 컨디션입니다. ㅠㅠ 저 잘 놀고 돌아 올게요.^^;; 물놀이라도 하면서 칼로리 소모하려고 했는데 그 분때문에 물놀이가 쉽지 않겠어요.🫠 저는 일주일 쉬고 몸 불려서 다다음주 월요일(8/4)에 돌아올게요.^^ 2025.07.26 10:40

*수지* 다신다이어터

0 3 43

+1

7월 26일 공체 굿모닝입니다^^ 오늘은 공체날! 저는 공체 53.92 ^^ 54kg 입니다. 아..어제 저녁이라도 유산소를 한번 할까 하는 감깐의 후회가 있었지만^^ 하루 하루 몇달 1년 항상 다이어트가 아니 내몸 사랑하기로 생각하니 오늘 공체가 굿입니다♡♡♡ 저 닉네임 킹즈에서 4리즈로 변경한 이유^^ 사싱 수지님과 테리아님 때문? 덕분입니다. 제가 두분보다 나이가 많고 생활이 자유로운데 제가 제일 운동에 제일 게으르고 식단도 널널^ 제일 중요한 목표가 없어서^^ 항상 리즈시절처럼 살아야겠다는 의미로 for 리즈 그래서 4리즈 바꿨어요^^ 이리 목표가 생기니 다이어트랑 스트레스가 거의 사라지고^^ 천천히 멋지게 늙어야겠다는 생각이 듭니다♡ 수지님과 테리아님이랑 언제까지 그룹방을 함께 할지 잘모르지만 그때까진 행복할 것 같아요^^ 수지님괴 테리아님 담주부터 휴가와 방학으로 힘들겠지만 우리 간단한 운동과 적절한 식사량으류 즐거운 엔돌핀과 기초대사량으로 뜨거운 여름 잘 보게 보아요^^ 2025.07.26 08:45

4리즈 다신다이어터

0 8 44

+1

7월26일공체 오~~~ 아침에 체중계에서 잠깐 49.9숫자를 봤는데 발 다올리고 똑바로 서니 50.1~2왔다갔다. 4자로 보고싶어 다시 안내려가나 열번을 올랐다내렸다. 체중계위치를 이리저리 바꿔보고...해봐도 아직은 4자를 허락하지않네요.🤣🤣🤣 다음주는1박2일여행이 2번이나 잡혀있어서 더내려가긴 힘들것같아 슬프네요.😭 그래서 주말에도 운동하려고.일욜 pt수업도 쟙았습니당!! 지금 공복유산소를 갈까말까 한시간째 고민중.🤣🤣🤣 2025.07.26 07:53

terria 다신다이어터

0 9 35

+3

7월 25일 오늘도 너무 더운 하루^^ 비가 오고 너무 덥네요^^ 오늘은 내일 세미나가 있어서 아침 일찍~ 출근해서 바쁜 하루였어요^^ 오늘도 운동은 패스^^ 오늘은 1340칼로리 섭취^^ 유지성공 점심11시* 낙지연포탕 먹었슴다^ 보양식간식2시* 퀀아망과 생오렌지주스 다들 지쳐서 잠시 카페에 가서 휴식40분^ 저녁7시*신라면(와카메오뎅4개) 6시에 퇴근해서 후닥닥 맛좋응 와카메오뎅4개 넣고 신라면에 파송송 넣어서 다먹음요^^ 너무 더우면 입맛이 없다는데~ 전 입맛이 떨어지는 날이 없네요^^ 내일은 세미나하고 오후에 미용실 염색으로 내일까지 운동은 못하네요^^ 내일 공체도 겸손히^^ 2025.07.25 23:33

4리즈 다신다이어터

0 6 40

+7

7월25일 날이 환해서 시간이 이리된줄 몰랐어요. 수지님글 올라온거보고.저도 급히.ㅋ 오늘은 어제보다 30분일찍. 7시에 헬스장도착! 골프연습하고..오늘은 혼자 하체퐈이어~~~ 80분꽉채워하고 10분가볍게 뛰기로 다리풀어주기.. 다음주 그다음주 일정이 많아 들쑥날쑥 할꺼같은데.... 일단 유산소목표는 러닝 얼마나 할수있는지 체크. 한8정도 속도로 몇분까지 뛰나 해보려구요. 오늘은 5분.내일은 10분 해볼게요. 운동 골프60분 헬스 하체80분 유산소10분 식단 아침 계란 방울토마토 점심 프로틴쉐이크 샌드위치 저녁 그릭요거트빵 단호박 복숭아 복숭아로 저녁을 떼우려했는데..단호박찐게 넘 달아서 두조각이나 먹었네요. 호두정과는 선물받았는데...입심심할때 넘맛있어요..😆 2025.07.25 19:10

terria 다신다이어터

0 9 38

+5

7.25.금 어제는 필라테스를 너무 강도있게 해서 컨디션이 안 좋았는데 😝 유산소와 정신적 스트레스로 더 피곤했나봐요. 많이 먹고 일찍 잠들었어요.ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘은 정신건강을 위해 밥도 잘 먹고, 그 동안 다욧한다고 아메만 먹었었는데 연유시럽까지 추가해서 큐브라떼 먹었어요...어머!! 어머!!!! 달다구리 커피 넘 맛있었어요. 그래!! 이 맛이지👍👍🤭🤭🤭 *점심 - 오징어덮밥(밥 2/3 먹음, 반찬은 김치.마늘쫑무침 다 먹음ㅋㅋ)*후식 - 연유시럽 추가해서 큐브라떼. 어머!! 꿀맛👍*스텝밀 35분(아이들 학원 간 틈에 후딱 타고 옴)*운동 후 단백질음료*저녁 - 토마토, 등심, 보코치니 치즈, 옥수수(미련하게 토마토 큰 거 2개 잘랐다. 무게 500g정도 나오던데 배터져 죽겠다🤣) 2025.07.25 18:33

*수지* 다신다이어터

0 4 37

+3

7월 24일 오늘은 아침부터 무척 더웠네요^^ 어제의 운동량이 저에겐 살짝 무리였어요^ ㅎㅎ 그래서 오늘 운동은 패스했슴다^아침10* 바나나1개와 커피 공복 14시간 겨우 참았슴다~ 너무 맛남요 점심12시* 삼겹살3인분중 반 300g 다먹음요. 몸이 고기를 원해서 점심으로 먹음요 밥은 안먹고 삼겹살을 갯잎과 명이나물에 쓱^ 칼로리가 900넘지만^ 낮에 먹고 술이랑 탄수 안먹어서 괜찮을듯^ 그리고 저눈 고기는 소화 엄청 잘해요^^ 대신 밥먹고 운전인하고 30분 걸었슴다. 와우 땀이^^ ㅎㅎ저녁6* ,퇴근후 쉬라즈샐러드에 요거트,견과류 바나나1개 믹스해서 먹음요^^ 아 진짜 맛나요♡ 요즘 요거에 꽂혔어요^^ 오늘 비록 운동은 못했지만 더하면 병날듯요^^ 오늘은 삼겹살 먹어서 행볻한 하루^^ 2025.07.24 21:47

4리즈 다신다이어터

0 4 42

+5

7월24일 방학이라 오후에 운동을 갔더니 늦게끝나고. 별로더라구요. 그래서 새벽에 나가기로 맘먹었는데. 아침에 눈떠서 지금갈까 이따오후에갈까. 고민만30분하다가....7시넘어 출발.했어요. 11시까지는 집에 와야해서 바빴네요. 나름 황금기인데..주섬주섬 멀자꾸 먹고있어요. 큰일입니다.😱😱 내일은 클린하게 하루 딱!!지켜보겠습니다. 운동 골프60분 헬스 등운동60분 스텝밀20분 오늘은 어제보단 천천히~ 식단 아침 계란1개 방울토마토 운동후 프로틴쉐이크 점심 콩국수 두부면 치킨너겟3개 저녁 계란말이 해쉬드감자 그릭요거트 블루베리 2025.07.24 20:40

terria 다신다이어터

0 8 37

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