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소개정신 차리자! (9)

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5.21.수 아이고~ 아이고~~ 곡소리로 시작합니다. ㅠㅠ 원래 아침도 안 먹는 사람인데 밥을 못 먹는다고 생각하니 아침부터 배고프고 난리였어요. 점심에 너무 배고파서 포기 위기가 왔다가 어찌어찌 하루를 끝냈습니다. 얼마 전에는 날이 너무 빠르게 지나간다고 했는데 😏 오늘 하루는 한 달같은 체감이었어요. 😭 유산소 - 마이마운틴 35분 * 선식 30g, 물 (앞으로 남은 6끼도 요래 계획 중입니다) 2025.05.21 19:08

*수지* 다신다이어터

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5월 20일 오늘은 두끼먹고 모두 집밥입니다. (사진을 못찍었어요ㅠㅠ 식탐으로 자꾸 깜빡) 점심은 11시에 소고기된장고추장찌개 끊여서 곤약밥 1그릇과 도토리묵 먹었슴다. 오후에 일산에서 미팅하고 업무보고 5시반 퇴근하고 넘넘 궁금해서 미리 사다둔^^ 농심 멸치칼국수라면과 칼국수마늘김치 주문한거로 6시네 저녁먹었습니다. 칼국수라면이라 1봉지 칼로리가 360^^ 맛도 기대이상입니다^^ 9시 운동이라 2/3만 먹었어요♡ 필라테스 9시타임에 자리가 생겨서 예약^^ 엉덩이 찢어지는줄~ 어제 하고 오늘도 하고 연일이서해서 많이 힘들줄 알았는데 할때 힘든데.. 샤워하고 집에서 쉬니 넘 졸아요^^ 확실히 체력이 좋아졌어요♡♡ 오늘도 다들 수고하셨어요♡♡ 굿밤요 2025.05.20 23:26

4리즈 다신다이어터

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2025년 5월 20일 화요일 (2일차) < 오늘의 운동기록 > PT - 1시간 런닝머신 - 30분 발레바 스트레칭 - 10분< 오늘의 식단 > 점심 / PM 1:00 바스락 샐러드 - 수비드 부챗살 샐러드, 양파소스 소량 어제 남겨둔 샐러드 반, 찐계란 1개, 토마토 반개, 우유 200ml 저녁 / PM 6:00 순대전골 1인분, 볶음밥 반공기, 국물, 밑반찬 최대한 적게 먹기, 면사리 ×< 오늘의 기록 > 오늘 오랜만에 하는 운동이여서 열심히 하고 싶었지만, 아직 몸 회복이 덜되서 그런지 마음만큼 몸이 안따라줬어요🥲 그래도 최대한 할 수 있을 만큼 텀을 충분히 두면서 운동했어요!! 저녁때 갑자기 아버지가 순대전골이 먹고싶으시다고 하셔서 결국 끌려갔지만, 자체 인내심과자재력 테스트했습니다🤣😂 저정도면 선빵 일까요?🤔😋 내일 부터는 업무 복귀여서 꿈같은 휴가?는 오늘이 마지막이네요... 내일은 식단과 운동을 좀 더 노력해보겠습니다!!!💪💪 2025.05.20 21:26

보거밍♡ 정석다이어터

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5월20일 이번주 원래하던 시간에 pt를 못해서 오늘은 일찍 pt 다녀왔어요. 쌤이 오늘 서킷트레이닝을 해보자고. 3가지운동 3세트씩 3라운드. 총40분동안 계속 움직였더니... 땀이 줄줄. 그래서 유산소 패스하고. 팔운동 조금더하고 마무리~~ 미용실 예약한날이라.. 3시간머리하고 왔더니. 완전 피곤하네요~ 이래저래 바빠서 급히 챙겨먹느라..부실한 식단 운동 골프60분 헬스 pt 60분 팔어깨 30분 식단 아침 계란당근아보카도비빔밥 고구마1/2 새벽에 일어나 갑자기 고구마굽기.😆 운동후 프로틴쉐이크 닭가슴살100g 저녁 사과오이그릭요거트샐러드 고구마1/2 2025.05.20 20:04

terria 다신다이어터

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5.20.화 주말에 적당히 먹고 운동했더니 놀랍게 몸무게가 아주 쪼금씩 내려가고 있어요. 역시 감량은 주말에도 잘 하는 식단이었나봐요. ㅠㅠ 저는 내일부터 수,목,금 급빠 식단 한 번 해보려고요. 3일 디톡스 주스 먹기 자꾸 실패해서 3일 선식으로 바꿔 봅니다.🤣 제 필라테스는 1대4인데 오늘 두 분이 결석해서 죽음의 수업을 했어요. ㅠㅠ 너무 힘들어서 자꾸자꾸 시계 보다가 선생님한테 걸림요😏 그래서 필라테스만 하고 유산소는 안 했어요.🤣 저녁을 많이 먹었는지 배가 너무 부릅니다. ㅡㅡ;; 하지만 오늘 더워서 샤워를 두 번 했으므로 또 운동을 할 수는 없어요. 샤워하기 힘들거든요.🤣 *아!!! 그리고 제 샐러드는 운동센터 1층 샐러드,포게 가게꺼랍니다.🤭 양이 많아서 두 번에 나눠 먹고 있어요. 😝*공복 필라테스 후 단백질음료*점심 - 샐러드 + 아보카도 1/2 + 단호박샐러드 1스쿱 + 닭 안심*저녁 - 샐러드, 육전, 바나나 2025.05.20 18:51

*수지* 다신다이어터

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2025년 5월 19일 월요일 (1일차) 안녕하세요!! 신입 "보거밍"입니다!!😄 제가 하필 병원에 입원했다가 오늘 퇴원을해서::;; 식단도... 운동도... 제대로 못 했네용...🥲🥲🥲 그래도 그룹 첫날인데 아무것도 안하자니 아시워서 인사도 드릴겸 이렇게 글을올리게 됬습니다ㅎㅎ 앞으로 잘 부탁드립니다!!😆😁 열심히 활동하겠습니다!!💪💪💪 < 오늘의 식사 > 아침 / AM 6:30 병원식사 - 흰쌀죽, 두부맑은국, 열무김치, 나박물김치, 애호박볶음 점심 / AM 11:30 (일주일만에 병원 탈출이여서...참지 못 했어요😅) 분식집 - 떡볶이, 미니돈까스, 제로콜라 저녁 / PM 5:30 바스락 샐러드 - 수비드 부챗살 샐러드 + 새우 추가 반 덜어서 먹었습니다!! 남은 반은 내일 아침 예정이에욥🫶 2025.05.19 22:21

보거밍♡ 정석다이어터

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5월19일 쇼핑하느라 오늘은 제가 꼴지.ㅋ 주말 다들 잘보내신거같은데요!! 저는 치킨도 먹고 햄버거도 먹고.ㅋ 시험끝나고 온 아들이 먹고싶다던 지킨주문 교촌치킨 한조각만먹고 말랬는데. 어머어머 왜이리 맛있나요.ㅋㅋㅋㅋ 🤣🤣🤣 6조각먹고..자기전까지 이리저리 소화시켰네요 역시나 월욜체중은 증가했네요.😱 오늘은 혼자 하체운동 주말먹은거 쫙 빼야하니 .... 하체만해도 90분 훌쩍 가네요.😆 유산소는 20분만 다리풀기용. 운동 골프60분 헬스 하체운동90분 유산소20분 식단 아침 역시나 귀리밥 반숙에 라페 운동후 프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 토마토 샐러드 고구마바 저녁 사과오이샐러드 계란 그릭요거트아몬드 사과가 맛없어서 새롭게 만들어본 과일샐러드인데. 취항저격 당분간 저녁으로 먹을것같아요👍. 2025.05.19 21:57

terria 다신다이어터

1 8 36

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5월 19일 토요일 오전부터 운동으로 시작해서 일요일도 식단과 운동하고 잘했는데 (운동_ 필라테스,걷기,골프) 저녁 일찍 먹고 심심해서 골프연습장가서 공을 1시간 때리면서 간만에 땀을 쭉^^ 오면서 편의점에 예약주문한 GD 피스마이너스 하이볼 사서 집에 왔는데~ 시원하게 딱 한캔만 먹을려고 했는데 넘넘 맛나고^^ 같이 먹으려고 숙성한 대광어회가 넘 맛나서 11시~12시까지 먹어서 마무리가 용두사미 됐습니다. ㅎㅎ 하지만 GD컴백하고 굿즈도 사고 하이볼도 기가막히게 맛나고 좋네요^^월요일 오늘은 어제 야식을 먹어서 조절해서 식단과 운동했슴다^ 아침은 커피와 크림치즈오방떡 반쪽 점심은 1시에 월남쌈과 미니쌀국수(1/3) 든든하게 먹고 저녁은 바나나1개와 견과류1봉으로 마무리 운동은 골프연습 30분 필라테스 50분 했슴다^^ 2025.05.19 19:39

4리즈 다신다이어터

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5.19.월 정말 백만년만에 주말에 식사도 적당히 먹고 운동도 했어요. 10km이상 2시간 넘게 걸었는데 발가락에 물집이 잡혀서 오늘은 완전 푹 쉬었어요. 오늘은 한 끼에 넘 몰아 먹어서 ㅠㅠ 남은 끼니는 가볍게 먹었습니다. *새로운 멤버가 오셨네요! 환영합니다. 그룹공지 꼭 읽어 주시고, 함께 열심히 해봐요.^^*점심 - 잡채, 소육전, 도라지무침*간식 - 견과류*저녁 - 바나나, 아몬드유 2025.05.19 18:19

*수지* 다신다이어터

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5.17.토.공체 이번주는 지난주보다 쬐끔 내려갔어요. 진짜 감량 한 번 해보려고 마음 단디 먹었어요. 그래서 토욜 아침을 모처럼 심플하게 먹었습니다. 다들 즐거운 주말 보내세요.^^ 2025.05.17 10:46

*수지* 다신다이어터

2 2 31

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5월 17일 공.체 이번주 공체는 일주일간 먹은것에 대해 선방했슴다..ㅋ 금요일 오전에 57킬로였는데~ 어젠 밤에 자전거탄 보람 느낍니다.주말에 반성데이를 위해 어제 샐러득개와 쿼사디아 주문 토, 일동안 1일 2샐러드와 퀘사디아 그리고 냉장고 안 브리또 먹을거구요. 샐러드토핀으로 계란 삶았구요. 브리타치즈, 닭가슴살도 사봤네요^^ ㅋ선물 온 대추방울토마토 직원들 나눠주고 남은 3팩 1.5킬로 씻고 말려서 냉정보관^^ 담주 수요일까지 간식으로 얌얌^ 오늘은 필라테스 오전 10시에 갔다오구 오늘부터 화요일까지 유산소 무조건 40분이상 담주는 수요일 일정 바쁘고 목금은 놀러가서 수욜까지는 미리 빼놔야겠어요^^ 다들 주말 잘보내시구^^ 월요일에 만나요♡ 2025.05.17 09:23

4리즈 다신다이어터

1 6 39

+1

5월17일공체 저는 오늘 둘째가 중요한 시험이있어 일찍 하루를 시작합니다^^ 새벽에 배고파서 깼다능요😱. 화요일~금요일 식단정말 잘지키고 운동도 꾸준히~ 기대보단 감량이 느려 힘빠지지만. 5월마지막주까지 힘써봅니다. 입도 요즘 간식을 덜찾게되어 다행이구요. 다음주는 바빠서 운동이 불규칙할것같지만 유산소1시간은 꼭 해보려구요. 단백질이랑 물 더 많이 먹기.도 같이. 체지방만 빠지면좋은데.근육량도 들쑥날쑥. 다음주는 아.많이 바빠서.걱정입니다! 날씨가 어제보단 좋네요~ 좋은 주말보내세요💕🤗 2025.05.17 07:08

terria 다신다이어터

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5월 16일 _ 비가 오느날엔^^ 어젠 비가 오전에 와서 저녁에 술을.. 오늘 절대 안먹을려고 했는데 ㅠㅠ 저 이번주에 입터졌나봐요^^ ㅎㅎㅎ간헐식단식 14시간이상 지키려구점심은 오랫만에 따듯한 돈카스김치나베 12시에 먹었슴다여기는 쇼골프김포공항점인데 드라이버샷 정검하러 거리가 긴 곳으로 집에서 30분 걸려도 왔는데 좋다군요. 비오는데 시원하게 40분 연습하고^ 골프연습마치고 삼실가서 마무리일 2시간 하고 퇴근해서 집네서 이연복 짬뽕(270칼로리)에 면(340칼로리) 대신 곤약쌀밥(80칼로리)으로 짬뽕밥 해먹었어요^^ 버섯,양파 추가해서 먹었는데 와우 맛있더라구요^^ 칼로리 면뺘고 곤약밥넣어서 짬뽕밥으로 먹으면 좋은덧같아서^^ 추천저도 수지님^ 테리아님 따라서 게을름을 이기고 밥먹고 8시에 자전거 40분 타서 땀흘려서 운동했슴다^^ 두분 일기 읽고 자전거타서 다행입니다. 두분은 샐러드만 드시는데 저만 아주 잘먹어서 죄송합니다. 내일 공체는 56킬로이상 예상합니다 ㅋㅋㅋㅋ 오늘 주저리 주저리 말이 많았어요^^ 내일 만나요^^ 2025.05.16 22:55

4리즈 다신다이어터

1 8 30

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5월16일 아침부터 꾸리꾸리하더니...오후엔 호우주의보처럼...비가 막 쏟아졌어요. 둘째 딱 학원데려다주는 시간이었는데. 와~운전하기 힘들정도였어요. 아침 일이 꼬여 골프는 15분밖에못하고. pt받고 왔네요~ 하체하는날이라 신나게 하고왔어요. 점심때는 두부면이랑 청경채듬뿍넣어 토마토파스타.만들어먹기. 청경채 사놓고 썩기전에 먹는다고.ㅋㅋ 다넣었더니 완전 많았어요. 내일 공체라서 저녁에 잘참아야할텐데. 운동 헬스 하체pt60분 복근운동 마이마운틴 30분 하체 뭐했나보니. 몬스터글루트 핵스쿼트 레그컬프레스 크로스백런지. 힙브릿지. 식단 아침 계란후라이2개 귀리밥 생채 미역줄기 운동후 프로틴쉐이크 점심 두부면파스타 저녁 토마토3개 간식 페레로초코1개 2025.05.16 19:12

terria 다신다이어터

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5.16.금 💪공복운동 - 마이마운틴 35분 오늘 비는 장마철에 내리는 비 같았어요. 운동 갈때 우산을 안 들고 갔는데 운동끝났는데 비가 엄청 내리더라고요. ㅠㅠ 운동을 더 할 힘이 없어서 건물에서 기다리다가 비가 그칠 기미가 없어서 비 쫄딱 맞고 집에 들어왔네요. 비 맞고 오는데 기분이가 괜히 좋았습니다.😆 오늘은 식단을 전형적인 다욧식단으로 해보았어요.🤣 저녁에 이렇게 많이 먹는게 맞나 싶더라고요. 배 부르면 안 먹는게 맞나요?? 샐러드는 배가 금방 꺼지는데 ㅡ.ㅡ *점심 - 샐러드, 단호박 1스쿱, 보코치니치즈*저녁 - 샐러드, 단호박찜, 부채살구이 2025.05.16 19:05

*수지* 다신다이어터

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5월15일 사진올리다 쓴글을 다 날리고.😭😭😭 다시 쓰려니 기운빠져서..간단히 올립니다 운동 골프60분 헬스 어깨가슴 60분 스텝밀30분 식단 아침 계란3개 당근라페비빔밥 오늘도 같은메뉴 아직 맛있어요.ㅋ 운동후 프로틴쉐이크 점심 닭가슴살 월남쌈. 집에있는야채 로 싸먹었어요. 사진이 날아갔나봐요.😱 저녁 토마토3개 닭가슴살 40g 2025.05.15 20:33

terria 다신다이어터

1 5 35

+6

5눨 15일 _ 아이구 비가 와서 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ... 2000칼로리 먹고^^ 이제 귀가^ 다욧일기 쓰는데 아래 이모티콘 화난얼귤 넘 웃겨서 스크인샷했슴다. 오제 골프치고 하루 놀아서 급처리할 일이 많아서 오눌 8시 출근 4시퇴근^^ 헐헐~ 점심은 ....생고기김치찌개와 반찬이에요^^ 유명한 곳인지..저희 동네 마포.용산은 티비에 나온집 천지라.. 감훙이 없어요. 그래도 요게 1인붐 10,000원^^ 암튼 점심 잘먹고 퇴근했는데.. 어제 피로와 한잔의 유혹이 단돌집 4시 반 방문^^ 첫번째 사진은 명랑구이인데 다 먹고 생각맜어요 ㅠㅠ 두번째 안주사진 감바스새우^^ 끝내줍니다. 원래 명란구이 정상 사진.. 이걸..다먹고 생각마서 찍은데 위의거에요^^ ㅋㅋㅋ 마지막으로 아귀포와 땅콩먹었어요 남친이랑 둘이서 안주3개 각자 생맥주5잔 2500cc 오늘 치팅데이입니다^^ 배터지지만 행볻하네요^^ 내일 금요일과 토요일 필라테스 예약 금.토,일 반성데이 합니다^^ ㅎㅎ 2025.05.15 19:53

4리즈 다신다이어터

1 5 34

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5.15.목 💪운동 - 필라테스 50분 나이가 들어서 그럴까요? ㅋㅋ 시간이 바람처럼 지나갑니다. 벌써 5월 중순 목요일이네요. 오늘은 운동끝나고 점심 시간에 볼 일이 있어서 한 끼 밖에 못 먹었어요. 포케 양이 많은데 순식간에 뚝딱했습니다. 배는 부른데 또 뭐가 먹고 싶네요. ☺️ 집안 일 정리하고 얼른 자야겠습니다.* 워치를 늦게 껐어요. 50분 수업했어요. 엉덩이 터지는 줄요.*저녁 - 새우구이 포케 2025.05.15 19:49

*수지* 다신다이어터

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5월 14일 _ 땡땡이 라운드 오늘도 하루 잘먹고 잘놀았어요^ 오랫만에 회사일이 여유있느니 좋네요♡ 식단과 운동 겨우 맞춰서 초과 안했네요. 하지만 골프는 에너지소비보단 더 먹게되서 ㅋㅋㅋ 저에겐 운동이 아니네요^^오늘은 점심은 11시반 제육쌈밥정식으로 배든든하게 먹었슴다오후 간식으로 그늘집에서 맥주1잔과 육포먹었슴다.저녁은 운동하고 탄수화물 땡겨서 간만에 순대국밥 순대듬뿍에 밥1공기^ 목까지 음식이 찼네요^^ 오면서 커피한잔과 남한강뷰 함께하고 귀가해서 이제 쉽니다요. 배가 불러서 잠을 못잘것겉은데 넘 피곤해서 잘수도 있을것같아요^^ ㅋ 다들 굿밤요 2025.05.14 22:51

4리즈 다신다이어터

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5.14.수 오늘 운동 X 밥도 챙겨 먹기 귀찮은 날들입니다. 귀찮아서 또 배달 시키려다가 정신을 차렸습니다. 진지하게 시간잡아서 한의원에 다욧약 지으러 가려고요. ㅡ.ㅡ 제 배에는 뭐가 들었길래 이렇게 빵빵하게 부풀어 있을까요? 😭 마음에 평화가 와야할텐데......🥲*점심 - 유부초밥, 비엔나 소시지*저녁 - 바나나, 단백질 음료 2025.05.14 22:26

*수지* 다신다이어터

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