다이어트

소개정신 차리자! (9)

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5월 2일 _ 작심3일^ 오늘 3일차 성공을 눈앞에서^^ ㅋ어제 저녁5시가 마지막 식사라 눈뜨자마자배고파서^^ ㅎㅎ 아침 9시에 두유면크림파스타와 브리타치즈샐러드만들어먹었어요^^ 삼실가서 2시간 일하고^^ 1시에 버거킹에서 통새우쉬림프버거세트 맛나게 먹고^^ 3시에 골프연습장가서 1시간 운동하고^ 저녁은 안먹고 집에서 간식 먹고 쉴려고 주차장에 갔는데 헐^^ 친구를 주차장에서 만났어요 오랫만에 만났는데 저녁먹자는 말에 거절을 못해서 ㅠㅠ연습장 근처 맛집^ 주막보리밥 서오릉본점에 가서 털래기수제비와 쭈꾸미볶음 그리고 보리밥 먹었슴다 ㅎㅎㅎ 조절해서 먹었지만 이미 낮에 햄버거세트를 먹어서 오늘 칼로리를 다 먹었슴으로 결국 3일응 못채우고 오늘 칼로리초과^ 식사도 7시까지 먹어서 ㅠㅠ 오늘 망했슴다~ ㅎㅎ 내일 저녁약속은 취소했슴다. 오늘 못지켰으니 토요일과 일요일 이틀간 반성데이 빡세게 하겠슴다. 오늘 몸무게 내려가서 낼 공체 기분좋게 올릴려고 했는데~ 속상라지만^ 주말에 힘내볼께요^^ 2025.05.02 21:37

4리즈 다신다이어터

0 4 25

+6

5.2.화 💪공복운동 - 마이마운틴 50분 탄수 좀 줄여서 감량에 도전해보려고 했더니 어찌어찌 자꾸 탄수를 섭취하게 되네요. ㅠㅠ 5월은 소박하게? 53kg에 도전하겠습니다. 이번달은 정말 54에서 벗어나고 싶어요💥 *점심 - 메밀소바*간식 - 견과류*저녁 - 집김밥 230g 2025.05.02 21:14

*수지* 다신다이어터

2 5 33

+3

5월2일금 어제 남편이랑 시간보내며 이것저것 많이 먹었는데 다행히 체중은 그대로~오늘도 과식만 피하고 유지를 목표로~ 식단업뎃 예정 2025.05.02 13:23

매이 정석다이어터

0 3 30

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5월 1일 ~ 휴일이다^ 오예^^ 오늘은 휴일^^ 푹자고 잘놀았슴다~~아침은 10시에 햄치즈샌드위치 반이랑 모짜렐라 샐러드 만들어먹었슴다^^ 11시에 골프스크린 한게임 간단히 치고 진사람 점심내기해서 제가 졌슴다 ㅠㅠ 오늘 완전 샷난조~ 점심은 1시에^ 비도 와서 사진처럼대구탕과 대구뽈찜^ 솥밥와 각종 반찬으로 막걸리 반주삼아~ 기분좋게 적당히 먹었슴다^ 커피한잔 하고~ 집에서 휴식하면서 낮잠1시간 자구^^ 저녁은 간식으로 방울토마토랑 육포2조각 하루 세끼를 잘먹었지만 양도 조절하고 섭취시간도 오전 10시~ 오후5시로 딱 8시간 나누어서 먹고^^ 이틀째 16시간 간헐젇단식 잘지켰슴다. 내일은 유산소하고 간헐젇단식하고^^ 참참... 너무 식단칼로리가 너무 높아서 한당 2킬로 감량으로 조절했더니~ 좀 낮아졌어요^^ ㅎㅎㅎ (한달에 2킬로는 식단 조절인데 ㅠㅠ) 어제 1일차, 오늘2일차, 내일 3일차까진 잘지키도록^^ 2025.05.01 22:29

4리즈 다신다이어터

0 6 29

+3

5월1일 아침에 해가 있더니.. 금방 흐려지고 하루종일 비가 왔네요. 온식구가 집에 있는 아침이라 아침식사준비해놓고. 운동다녀왔어요. 식구들은 유부초밥 제껀 두부유부초밥 마트에서 보이길래 사봤는데. 오~생각보다 맛있어요. 남편은 골프가고 아들도 필리핀여행가고. 며칠 홀가분할 예정이에요.🤗 근데 혼자서는 왜이리 차려먹는게 귀찮은지. 저녁은 대충 먹었어요. 운동 골프60분 헬스 하체80분 시간없어 유산소는 패스 식단 아침 오트밀1/2 점심 운동후 프로틴쉐이크 두부유부초밥 저녁 닭가슴살 고구마샐러드 당근라페 간식 떡2개 꽈배기1개 쑥버무리 츄러스1/4 2025.05.01 22:17

terria 다신다이어터

0 4 28

+1

5.1.목 추적추적 비가 내리고 제 맘에도 비가 내립니다. 😢 입맛이 없어서 잘 못 먹었어요. 운동은 안 했습니다. *아침 겸 점심 - 밥 1/4, 나물 조금, 부대찌개 조금 *저녁 - 순두부, 폰타나 굴라쉬, 바나나 2025.05.01 19:08

*수지* 다신다이어터

2 2 27

+3

5월1일 목 어제 10키로 달리고 늦잠자고 일어나 공체 측정했어요. 비오는 휴일이라 야외 활동하기도 그렇고..식단이라도 잘 해야할텐데~오늘도 좋은하루 되세요^^ 식단 엇뎃예정 현재 계란2/만다린1추가 2025.05.01 13:31

매이 정석다이어터

0 4 29

+6

4월30일 4월 마지막날 잘보내셨나요? 내일 남편이 출근도 안하고 애들학교도 안가니 금욜같은 하루였어요. 저는 요새 세끼 다 챙겨먹으니 배가 안고파서. 제가 다이어트를 하고있는게 맞나~싶은 생각이 들어요. 체중도 하나도 안줄었을것같고...막연히 막 그렇습니다.😂😂🤣 다음달 잡혀있는 골프약속으로....꾸역꾸역 또 힘내서 연습하고요~ pt도 안하려다가 수업했어요. 벌써20번이나 했더라구요.2월부터 시작했는데. 후다닥 지나간거같아요. 체중은 고대로.건강한 돼지가 되어가는중.😱 연휴끝나면 쌤이 짜주신 식단으로 더 열심히 하기로.😆😆😆 운동 골프60분 헬스 pt 등60분 복근&팔3세트 스텝밀30분 식단 아침 바나나오트밀 닭가슴살50g 운동후 프로틴쉐이크 점심 또띠아롤 두개 오렌지3개 저녁 토마토샐러드 고구마 삼겹살조금 2025.04.30 21:26

terria 다신다이어터

0 6 33

+6

4.30.수 벌써 4월의 마지막 날이네요. 이룬 것도 없이 정신없이 지나갔는데 5월은 가정의 달로 느낌만 더 바쁠것 같은 느낌입니다. 🤣 💪운동(공복) - 필라 50분, 스텝밀 30분 밀가루를 잘 먹어서인지 자꾸 몸무게가 상승곡선입니다. ㅜㅜ 내일은 아이가 학교를 쉬어서 오늘 운동 당겨서했고 식단은 안 할 것 같습니다. ^^;;;*엘리게이터*점심-발아현미 작은거, 소고기미역국, 김치*간식-아아*저녁-짬뽕, 탕수육 2025.04.30 21:21

*수지* 다신다이어터

2 5 34

+4

4월 30일 _ 반성데이 오늘 바쁠 예정이였는데^^ 일정이 변경되서 오늘 오전 업무 열일후 2시 퇴근!! 오예~~~~ 오늘은 반성데이가 아니였는데^ 행운이 따라서 반성데이가 되사~ 간만에 운동과 식단을 모두 잘했어요^^ 체중조절할때 먹는 저녁 식단인데~ 어제 수지님^ 테리아님^ 메이님 식단보고 반성해서 간만이 집밥으로~ 곤약쌀밥해서 양배추참치덮밥만들고 ㅋ 점심이니 든든히 쏘세지양파볶음^^ .추가 (쏘세지땜에 칼로리가 좀 많음) 착한 맘에~ 이론^^ 행운 하나. 퇴근길에 미용실에 염색 예약할려고 하니 헐~ 오늘 2시 반 예약이 취소됬다고 해서 오늘 염색 완료^^ 미용실갔다 저녁먹고 쉴려고 했는데 행운 두울. 필라테스 예약앱에 혹시나 봤더니 웬욜 7시에 1명 자리가 남아서 후닥닥 예약완료^ 어쩔수 없이 5시라.. 저녁으로 어제 사둔 스테비아방울토마토먹음 배고프니 맛나네요^^ ㅋ 7시에 운동가거 오늘 땀을 엄청나게^^ 간만에 바렐하면서 온몸이 풀렸네요^^ 집에 와서 그룹방친구들처럼 단백질 음료^ 먹었네요..배고프니 맛남^ 오늘 행운이 겹치고 준비된 음식도 있어서 오늘 사진도 넣고 일기도 일찍 쓰고^^ 오늘은 스스로 칭찬^^ 합니다. 2025.04.30 20:48

4리즈 다신다이어터

0 6 27

+4

4월30일 수 어제 퇴근하고 관악산 7키로 하이킹후 우유한잔 먹고 잤더니 최근들어 최저 몸무게 찍었어요ㅎ 기쁜맘으로 오늘도 화이팅해요~ 식단 엇뎃하겠습니다^^ 어묵2개200k/계란3개200k/빵반쪽200k/컵누들140k 추가 2025.04.30 07:50

매이 정석다이어터

0 6 32

+1

4월 29일 아이구 어제는 일기를 못써서 죄송요^ 어젠 골프약속이 있어서 하루종일 외부에 있었네요~ ㅎㅎ 일주일째 밀린 매직이 골프장 도착해서 시작해서 하루가 힘들었어요~ 그래도 어젠 특별한 날이라 즐겁게 보냈슴다. 오늘은 말일인데 월요일도 놀아서 아치 8시부터 지금까지 일하고 이제 쉽니다. 아이구 일미루고 놀아서 아주 고생입니다. 점심은 백반집에서 돈까스랑 맛나게 먹고 저녁은 라면 땡겨서 어묵라면 먹었어요^^ 내일까진 바쁠 예정입니다.^^ 2025.04.29 23:15

4리즈 다신다이어터

0 6 34

+4

4월29일 오늘 드디어 아들생애 첫시험이 끝났네요. 다행히 어제보단 오늘 잘봤는지. 기분좋게 놀러갔다 이제 들어오네요! 저는 아침 찌뿌둥한 몸을 이끌고 골프랑 헬스다녀왔어요. 믹스커피한잔 마시고 기분업.ㅋ 헬스는 조금만하고 가야지.생각하고 가는데 하다보면 시간이 훌쩍 지나가요.😱 운동 골프60분 헬스 어깨 40분 마이마운틴 40분 식단 아침 바나나베이글 땅콩버터 믹스커피1봉 점심 운동후 프로틴쉐이크 토마토 단백이 저녁 토마토샐러드 오이 삼겹살 아보카도샐러드 저녁에 만들어논 먹을거리 2025.04.29 23:08

terria 다신다이어터

0 7 39

+4

4.29.화 아이고~ 오늘까지 엄청 잘 먹었어요. 봄이라서 그런가 입도 터지고 자꾸자꾸 넘넘 졸려요. 어제도 기절. 오늘도 넘 졸리네요. 💪운동 - 필라테스 50분 - 스텝밀 30분 *점심 - 칠리치킨 샌드위치, 단백질음료, 엘리게이터*저녁 - 야채곱창, 날치알주먹밥, 계란찜 2025.04.29 22:23

*수지* 다신다이어터

2 2 30

+3

4월29일 화 어제 야식을 안먹고 잤더니 조금 감량되었네요~오늘은 퇴근하고 운동도 챙겨볼께요~ 저녁식단 업뎃할께요^^ 계란1/고구마100g/만다리1개추가 2025.04.29 13:21

매이 정석다이어터

0 5 33

+5

4월28일 일지를 쓸때마다 느끼지만 참 날짜는 꼬박꼬박 잘흘러갑니다. 벌써 4월마지막주네요. 5월 황금연휴 계획은 다들 있으신가요? 저는 별거없이 운동꼬박할 예정입니다! 헬스장 골프연습장 연휴기간 운영해야하는데🤣 저는 일욜 그날이 시작되어. 운동하루쉬고. 오늘도 살살 운동하고왔어요.. 다행히 식욕도 조금 줄어든것같은 착각.이.😆 배가 아파 그런듯해요. 운동 골프60분 헬스 마이마운틴 살살40분 식단 아침 단백이 토마토 믹스커피2봉 점심 샌드위치1/2 저녁 토마토 그릭요거트샐러드 고구마1/2 간식 아몬드6개 라면땅한입만~ 요즘 올리브오일 레몬즙 조합에 빠졌어요. 샐러드에 듬뿍 뿌려먹고.당근라페에도 고구마샐러드만들때도.ㅋ 아침에 골프가서 믹스커피 한잔으로 시작. 꿀맛이라능..ㅜㅜ 중독적이네요.저원래 믹스는 안마시는데.ㅋㅋ 한번시작하니 운동가는길에 벌써 막 생각나고 땡겨요..😱 내일부턴 한개로 줄이고 5월엔 끊기로!! 야채1키로 샀어요. 연휴에 듬뿍 먹어야겠어요!! 2025.04.28 21:07

terria 다신다이어터

0 4 35

+5

4월28일 월 그동안 야근 야식으로 식사조절을 못했더니 몸이 너무 무거워 어제 33 k 달렸어요. 아침에 공체하고 오늘부터 다시 시작합니다~ 이번에는 제발 쉬지않고 감량해보고 싶네요. 점심 저녁식단 업뎃할께요^^ -계란2/고구마200g/퇴근길오뎅2추가 2025.04.28 13:31

매이 정석다이어터

0 3 32

+1

4.26.토 이번 달은 이 몸무게가 최선인가봐요.🥲 감량은 안뇽~ 👋 2025.04.26 10:40

*수지* 다신다이어터

2 2 35

+2

4월 26일 공체 오늘의 몸무게 위의 56.88입니다. 크하~~ 예상대로 ~ 아흑 일어아자마자 테레아님과 수지님 어제 일기 읽고 댓글달다가~~ 스스로 반성! 주섬주섬 옷입고 한강가서 1시간 걷기!! 뜨아 한잔 마시구 물2잔 마시구~ 운동하고 오니 56.74 ㅋㅋㅋㅋ 140g^ 줄였어요 그리고 화장실 성공!지금 샐러드랑 커피마시구^ 거래처 저녁 약속이 있어서 오늘은 스테이크먹으러갑니다. 아 가기싫은데 거절을 할수없어서 ㅠㅠ 토요일에 업무라니 넘 시로요ㅠㅠ 아무리 고기라도 시로요 ㅠㅠ 항상 자극주는 그룹방친구들 감사드리구^^ 주말 잘보내세요^^ 2025.04.26 09:50

4리즈 다신다이어터

0 4 36

+1

4월26일공체 주말 날씨가 너무 좋아요~~^^ 어제 아침다먹고 운동가서 인바디재었어요. pt시작할때 잰것과 비교했는데.. 근육량이 늘고 체지방이 줄어 딱 체중은 그대로.🤣🤣🤣 오늘아침은 공복인바디. 몇년만에 22kg대 근육량을보네요. 근육량을 지키려면 잘먹어야되나봅니다. 체지방만 10kg미만으로 내리면 되겠네요. 5키로는 무리라고보는데..🤣🤣🤣 내기를 괜히 했나봐요.😱😱😱 2025.04.26 08:42

terria 다신다이어터

0 6 36

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