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소개정신 차리자! (9)

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4월 17일 오늘 칼로리 겨우 맞췄습니다. 어제 일이 생각보다 많아서 몸이 피곤 ㅠㅠ 오늘 좋아하은 골프라운딩이 있어서 좋았지만 역시 컨디션이 힘들었어요. 점심은 휴게소에서 미역국정식먹었구요. 간식는 그늘집에서 맥주한잔먹고 안주는 참았구요. 저녁은 만두전골 맛나게 먹었어요^^ 집에 와서 맥주작은캔하나 먹고 이제 쉬어요^ 내일과 주말엔 컨디선 만들고 관리할려구요^^ 다들 굿밤하셔요 2025.04.17 22:05

4리즈 다신다이어터

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4월16일 _ 하루 세끼 안녕하세요^ 날씨가 좋았죠~ 오늘은 오전미팅과 오후미팅으로 바쁜하루 아침9시 _ 만두국과 유부조밥 점심2시_ 메밀막국수와 메밀전병 저녁8시_ 피스타와 맥주1잔 세끼 꽉 채워먹고 귀가해서 잡니다요 오늘은 다욧은 실패^^ 넘 피곤해서 내일 뵈요~ 굿밤요 2025.04.16 23:20

4리즈 다신다이어터

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4.16.수 오늘 식단사진을 못찍었네요~ 4월 마지막 평일 휴무라 오전에 집안일하고 3시경부터 달리기 15키로~하이킹6.5키로~이제 헬스장서 스트레칭하고 들어가요. 제발 안먹고 잠들기를^^ 고구마180g 호밀빵1개 마녀스프/방울토마토 아메리카노/사탕2알 2025.04.16 22:27

매이 정석다이어터

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4.16.수 오늘은 볼 일 보면서 1시간 이상 걸었어요. 1끼 먹는다고 했는데 그 한 끼를 너무 과하게 먹나봐요.😭 아래 사진 한 끼 먹고 설탕 바른 팥도너츠 2개 먹었어요. 워매~~~ 혀가 완전 녹는 줄 알았어요. 이렇게 맛있을 수가!!!!!!! *명태비빔국수 2/3, 김밥 반 줄, 설탕 바른 팥도너츠 2개 이 밤에 배가 고프네요. ㅠㅠ 아까 너무 행복했는데 🤣 다들 오늘도 수고하셨어요😍 2025.04.16 22:02

*수지* 다신다이어터

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4월16일 어제 아파서 글을 못올렸네요. 식단이랑 운동을 한게 없어서..😭 이번주 짱잘하자고 해놓고는 😮‍💨😮‍💨😮‍💨 일교차가 심하니 면역력이 떨어진건지.. 잘챙겨먹어도 감기가...😱 특히 목이 아파서 .. 병원갔더니 인후염에 감기몸살기운에... 운동하면 안될꺼같아... 어제랑 오늘 쉬어갑니다~~~ 다행히 오늘부턴 날씨가 포근하네요. 우리그룹방 회원님들 감기조심하시고~~ 건강한 다이어트 같이 해요🙏🤗 2025.04.16 14:53

terria 다신다이어터

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4월 15일 _ Good day ! 안녕하세요~ 오늘 날씨가 따뜻해져서 🥰 기분좋은 하루~ 운동으로 기분업^^ 오늘은 간만에 식단과 운동 잘했슴다^^ 그룹방 친구들의 식단에 비하면 과하지만 쬐금 이해바래요♡오전 재택이라^ 아점은 11시에 집밥~ 곤약쌀밥에 닭가슴치킨거리 먹었어요^ [추천]카트커리가 245칼로리_토핑이알참 제밥 사진이 별로지 진짜 왼쪽처럼 실해요 4890원이구 버섯비프(215칼로리)도 굿 곤약밥에 먹으면 400칼로리로 든든 저처럼 일식카레나 커리스탈이면 추천!저녁은 운동전 4시에 먹었어요^ 풀무원노엣지파이브치즈피자 반(188g)과 피클대신 갓김치와 꿀맛^^ 이에요^^ 저녁8시에 필라테스 했슴다^ 오늘은 체어수업이였는데~ 와우^ 일주일만에 하니 땀쭉~스트레스 쭉^^ 샤워하고 다욧일기쓰는 지금이 힐링입니다. 오늘도 일도 굿! 맛난 음식도 굿! 운동도 굿! 굿! 굿! 2025.04.15 21:52

4리즈 다신다이어터

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4.15.화 💪운동 - 필라테스 50분 - 마이마운틴 30분 3일 동안 하루 한 끼 먹으려고 했는데 저녁에 애들 수육해주면서 조금 먹었어요. ㅠㅠ 힝~ 이번주는 되도록 약속없이 식단 잘 할수 있기를🙏 *닭다리살 포케*수육, 상추 3장, 쌈장, 쌈무 2025.04.15 21:13

*수지* 다신다이어터

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4월 14일 월요일 새벽이네요~ ㅎㅎ 9시에 귀가했는데 피곤해서 잠깐 누웠다 씻는다는데 잠이 들어서^ 이제 잘준비 싹하고 침대에서 후닥닥^^ 토요일에 느즈막히 일어나서 일요일까지도 푹쉬었는데 집밖에서 3일을 자니 피곤하네요. 그래도 주말에 점신은 탄단지잘챙겨먹고 저녁은 6시전에 간단히 먹어서 몸무게는 원복^ 아점은 호박버섯야채두부스팸된장찌개국 끊여서 곤약쌀밥으로 밥말아서 따뜻 든든 한끼^ 저녁에 급미팅이 생겨서 남양주에 외근나가서 갑오징어불고기정식먹고^ 스크린한판 치고 왔습니다. 오늘 필라테스6시 예약했는 결석해서 살짝 맘이 걸리네요~ 셈한테 혼날듯요^ 날씨가 겁니 추워서^^ 와우~ 내일까진 좀 추우니 다들 감기 조심하시구요^^ 저도 내일부터 다시 루틴 찾아서 화이팅하겠슴다♡ 2025.04.15 02:22

4리즈 다신다이어터

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4월14일 아.정말 주말엔 식단지키기가 힘드네요. 날씨가 진짜 미쳤나봐요. 어제는 우박까지..😱 그래서인지..목이 칼칼하게 아프다가.. 오늘은 완전 목감기다싶게 아프네요. 자기전에 감기약 먹고 자야겠어요.😭 오늘은 동네언니동생들만나 브런치타임. 남편이랑 치킨타임.후식으로 아이스크림🍦 주말에이어 식단실패입니다.😮‍💨😮‍💨😮‍💨 딱 10일만 잘지키고싶은데말이죠. 일단 이번주만이라도 잘지키기 다짐해봅니다. 운동 골프60분 끝 2025.04.14 21:59

terria 다신다이어터

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4.14.월 주말에 너무 잘 먹어서 탈입니다. 몸무게가 꾸준하게 상승선입니다. 요래 먹고, 운동해서는 감량과 거리가 멀은 듯 해요. 저는 생각해보니 감량이 목표였더라구요.🤣 남은 보름 열심히 하려고요!!!!!!!!!! 운동은 못 해도 식단은 지켜보자!!!로 가겠습니다. 일단 오늘포함 3일 반성데이 들어갑니다. *발아현미밥, 양배추계란부침, 김치 2025.04.14 21:06

*수지* 다신다이어터

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토요일 공체 수목금 밀린 식단 함께 올려요~ 목요일 저녁만 일반식했는데..운동을 안해서 체중이 잘 안빠졌어요. 어제는 동네 마라톤 5km뛰고 수육에 막걸리 마셨네요ㅎ 당분간 57.5 유지만 하려고 해요 다들 즐 휴일 되세요^^ 2025.04.13 16:02

매이 정석다이어터

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4월12일 공체 체중이 늘었네요.😭 몸이 무거웠어요.ㅋㅋ 1키로쯤 더나올것같다~그랬는데.역시나~ 다음주엔 좀더 가벼워지면 좋겠네요. 다들 꽃🌸같은 주말보내세요~💕 2025.04.12 07:37

terria 다신다이어터

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4월11일 _ 순천 여행 좀전에 밀린 일기 올리구^ 오늘 일기^^ 어제 밤에 순천도착해서 푹자고 오늘 하루 뽀지게 놀았ㅇ어요.결과는 오늘도 실패^ 3일 연속 외식~ 내일이 순천에서 교사교육 및 미팅으로 출장인데~ 하루일찍 와서 오늘 놀고 골프^^순천 올때 가고 싶은 낙안읍성~ 👍 가는길도 벚꽃에 이쁘고 전라도는 운치♡점심으로 순천과 벌교가 붙어있어서인지 낙안읍성앞에 벌교꼬막정식이 맛나나에여^^ 평점 제일 좋은것에서 한상 맛나게♡ 잘먹고 순천cc 골프라운드 넘 즐겁게^^ 저녁으로 맥주와 바질크림파스타랑 함박 잘먹고 숙소에 귀가해서 쉬어요^^ 이번주엔 2번 출장으로 모두 외식으로~ 식사량먼 조절하고 그냥 컨디션조절하고 하루 나에게 선물줍니다. 내일은 일이라 아침 공체를 못올려서 저는 주말 보내고 월요일에 오릴께요^^ 다들 편안밤^ 즐주말 보내세요♡♡♡ 2025.04.11 23:00

4리즈 다신다이어터

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4.11.금 내일 비온다고 해서 저는 가족들 두고 혼자 꽃구경하고 왔어요.🤣 날이 좋아서 꽃들이 날려서 오늘~ 모든 날이 좋았다.😍 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래서 엄청 잘 먹었어요.🤪 나름 꽃구경 하느라 1시간 넘게 걸었지만 천천히 걸어서 의미없네유. 저녁에는 오리백숙에 밥 한 공기 뚝딱 말아 먹었습니다. 오늘 아침 공체 54.3kg이었는데 ㅜㅜ 오늘 잘 먹어서 내일은 공체 확 올라갈 것 같아요.🫠 오늘 것으로 공체 대신하고 주말 쉬고 올게요.^^ 다들 즐거운 주말보내세요❤️ 다음주부터는 약속 확 줄이고 칩거해야할까봐요.ㅜㅜ 약속은 다욧에 해롭네요. 2025.04.11 22:52

*수지* 다신다이어터

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4월9일^ 4월 10일 안녕하세요^^ 화요일 이후 일기 올렸어요 수요일에 대구출장가서 밤늦게 귀가로ㅠㅠ 지송요수요일^ 칼로리상 실퍄지만 음식을 적게^ 저녁8시에 저녁을 먹어서 컨디션 난조목요일^ 오늘도 칼로리상 실패에요 ㅠ 오후 업무 마치고 저녁에 순천에 왔어요. 10시에 도착해서 짐푸르고 배고파서 저녁겸 반주했어요^^ 이틀 동안 빠쁘고 밤늦게 들어와서~ 일기를 못써서 죄송요^^ 늦게 한꺼번에 올려요^^ 2025.04.11 22:43

4리즈 다신다이어터

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4월11일 날씨가 너무 좋았어요.🤗 벚꽃도 만개한거같구요.. 근처 경마장이랑 서울대공원은 꽃구경으로 사람들이 많다네요.. 밤에보는풍경도 넘 예쁘더라구요🌸 날이 좋아 그냥보내기 아쉬워~ 저녁에 강쥐랑 가볍게 산책도 해주고요~ 주말에 꽃구경갈랬더니..비소식이 있고. 추워진다니 아쉽습니다.😓😓😓 운동 골프 60분 헬스 하체pt60분 스텝밀40분 복근/팔3세트 식단 아침 바나나1/2 방울토마토. 점심 닭가슴살 샌드위치 🥪 빵없이 야채로 만들었는데..빵먹은듯한착각이.ㅋ 저녁 토마토모짜렐라 샐러드 샐러드야채를 한상자 또 샀어요. 부지런히 먹어야죠😆 토마토샐러드는 어제 만들어먹고 넘맛있어서 또 해먹었어요~~~ 내일 또 공체재고 글올릴게요~~ 행복한 불금보내세요💕💕💕 2025.04.11 19:57

terria 다신다이어터

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+5

4월10일 어제 밤늦게까지 계속 먹고. 12시에 아몬드브리즈 한팩먹고 끝냈어요😱 주말 먹은 입맛이 어제까지 이어지다 급기야 밤에 터져버렸네요.😭 달고짜고 탄수많은거 먹다보면 계속 먹게되는거같아요... 이번주 체중감량은 물건너 저멀리~~ 오늘은 반성의 식단지키기. 토마토 딸기 포도 과일이 다 맛난계절입니다. 과일도 조금만 먹어야되는데...힘드네요. 운동 골프60분 헬스 등운동60분 스텝밀 30분 복근3세트 등운동하다 시간가는줄모르고~~ 😂 식단 아침 방울토마토8개 점심 닭가슴살 파프리카 채소 당근라페샌드위치 저녁 토마토치즈샐러드 간식 아몬드6개 딸기 🍓 2025.04.10 21:58

terria 다신다이어터

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4.10.목 💪운동 - 필라테스 50분 요새 쌤이 필라테스 운동 강도를 높인건지 넘넘 힘드네요. ㅜㅜ 아유~~ 수업시간에 하체, 엉덩이 터질뻔 했어요. 수업 중간에 뛰쳐 나갈뻔 했어요. ㅠㅠ 너무 힘들어서 급 유산소 제끼고 급 점심 벙개했어요.🤣 아~ 날도 좋고 꽃도 피고 그냥 맛난거 먹고 놀고 싶어요.ㅋㅋ 오늘도 요거트 개봉은 못 했습니다. 안 열고 싶어요.🤣*점심 - 닭볶음탕*볶음밥*연유라떼, 초코 프레첼(단짠 조합 예술이다.....🥲)*저녁 - 짜장면 곱배기....이걸 한 그릇 다 먹을 줄 몰랐네요😱 2025.04.10 21:28

*수지* 다신다이어터

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4월9일 토요일 공체이후로 슬금슬금~~ 체중이 느는거같은데.. 체중 안재고 버텨보고 있습니다.😭 아..멀고도 힘든 체중감량의 길입니다. 운동 골프60분 헬스 pt 가슴어깨 60분 스텝밀50분 식단 아침 방울토마토6개 인절미4개 점심 토마토 모짜렐라치즈 저녁 아보카도계란샐러드 블루베리그릭요거트 대저토마토가 너무너무 맛있네요. 치즈없이 먹어도 인생최고대저토마토😍👍 자몽맛방토도 꾸준히 ~~ 2025.04.09 19:27

terria 다신다이어터

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4.9.수 운동X, 1시간 이상 걸었어요. 오늘은 약속시간이 늦은 시간이라서 약속장소까지 걸었어요.^^ 적당히 먹으려고 노력했어요. 나갔다오니까 하루가 다 갔네요.^^ *점심 - 샤브샤브*아이스 아메리카노*저녁 - 순두부, 토마토스튜, 통밀식빵 (이 음식 조합 넘 좋아요👍 킹즈님 추천템👍👍👍 폰타나 굴라쉬👍👍👍👍) 2025.04.09 18:55

*수지* 다신다이어터

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