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소개정신 차리자! (9)

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3월19일 어제 아들은 발가락을 다쳐서 깁스하고 남편은 밤새 장염으로 골골거려서. 환자 둘 케어하려니 참 피곤한 하루였어요.😭 오늘도 역시 환자들땜에 바쁘고 힘든하루 학교총회도 다녀오구요. 운동까지하려니 더 그랬던거같아요. 운동 골프 50분 헬스 pt50분 바빠서 유산소 1시간 못했어요.😭😭😭 대신 진짜 바쁘게 왔다갔다 ~30분은 커버했을듯 내일은 유산소 많이 하기로 식단 아침 딸기2개 계란흰자1개 점심 고등어구이 2조각 고구마1/2 유명한 약과를 받았는데. 진짜 한개만 먹고 안먹으려고 했는데. 넘 맛있어서 5개나 먹어치우고요 ㅋㅋㅋ 나머진 얼른 냉동실에 넣어버렸어요!!! 무서운 맛이에요.😱😱😱 저녁 계란흰자2개 방울토마토 8개 회원님들 건강이 최고에요!!! 우리 다요트도 좋지만 아프지말아요~🙏💕 2025.03.19 20:00

terria 다신다이어터

0 4 30

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3월19일 오늘까지만 다욧실패입니다^^ 잘마치고 오늘은 일찍 쉽니다^^ 다들 오늘 하루 수고하셨구요♡ 즐저녁요♡♡♡ 2025.03.19 18:58

4리즈 다신다이어터

0 4 32

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3월18일 화 어묵1개/육포20g/저당콘칩 추가 오늘도 중간중간 자주 먹어서 총 칼로리는 꾀 되네요 내일은 저녁 간식 줄이고 운동도 함께 해볼께요. 모두 굿밤되세요^^ 2025.03.19 00:43

매이 정석다이어터

0 3 32

+1

3월 18일 ^^ 오늘도 실패 오늘도 칼로리 실패^^ 점심은 집에서 건강히 잘 먹었구요^ 저녁은 역시 빈소에수 육개장이랑 먹었는데 오늘은 밥은 안먹고 이것저것 주서먹고 맥주 2캔 먹었슴다^^ 오늘도 밤에 먹어서 몸이 무겁네요^^ 내일 발인 끝나고 화이팅하겠슴다^^ 2025.03.18 23:24

4리즈 다신다이어터

0 4 29

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3월18일 다시 새기분으로~ 3월 남은 2주를 클린하게 해보려구요~ 이번달 앞자리를 기필코 바꿔보겠슴당!!! 저는 식단만 잘하면 되는데ㅋ 그게 젤 힘드네요 어제도 밤까지 간식먹고....😱😱😱 오늘은 지금까지 잘지키고 있어요.😂😂 운동 골프60분 헬스 하체운동70분 스텝밀45분 스텝밀손잡이 안잡고 타기에 도전중이에요. 빠른속도는 안되고.6부터10까지 서서히 오히려 잡고탈때보다 덜힘들고 땀은 더 많이 나고. 식단 아침 계란흰자1개 운동후 프로틴쉐이크 점심 두부100g 콩나물 땅콩조림 단호박찜100g 와~~단호박2개샀는데. 좀 나뒀더니 한개는 몽땅 썩어버리고 😱😱😱 한개만 건졌어요. 근데 넘 맛있어요~~~~~~😆😆😆 저녁 아들내미 축구하다 발다쳐서. 병원다녀오고하느라 못먹고 패쓰.😭 2025.03.18 21:13

terria 다신다이어터

0 11 31

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3.18.화 오늘은 편두통이 세게 와서 누워있다가(아이랑 같이 오전에 계속 잤어요.ㅋㅋㅋ) 오후에 집안일하니까 하루가 다 갔네요. *점심 - 밥 90g, 소 등심 100g, 버섯구이 70g, 양배추 100g*저녁 - 사진 + 소 등심 100g, 된장찌개에 말은 밥 몇 숟가락?? ㅋㅋㅋ 2025.03.18 19:46

*수지* 다신다이어터

0 5 26

+5

3월17일 월 주말동안 그동안 못먹은 음식들 원없이 먹어서ㅜ 아침 공체는 패쓰하고 다시 한주 시작해요~ 오늘... 계란3개 고구마1개 견과류1봉 커피 콜라비 치킨 맥주1잔... 10키로 뛰고 치맥을 먹어 오늘도 실패ㅜ 낼부터 시작하는 마음으로 함께 화이팅해요^^ 2025.03.17 23:55

매이 정석다이어터

0 4 38

+3

3월 17일 새로운 월요일 오호^ 주말에 이른 점심으로 간단요리로 잘먹고 강변북로 자전거 80분타기와 골프연습으로 공체 다시 55.6으로^^ 오~예 ♡♡♡ 좋아좋아 역시 윤동과 식이조절이구요 물도 2리터씩 먹고 샐러드도 두번씩 먹고^^ 오늘 기분좋게 스타뜨~~ 제게 부고가 들어왔네요~ 지난주 기일인 제 베프 형이고 저에겐 오빠~ 1년간의 긴 수면에서 세상을 떠났어요 ㅠ 힘든데 좋은 곳으로 가시기를~ 일 부지런히 마치고 4시부터 빈소에 있다가 10시에 집으로 왔어요^ 낮에 생선구이정식먹고 저녁은 빈소에서 육개장등등 여러가지 먹었어요.다들 힘든거 견디고 좋은 곳으로 떠난다고 느끼는지 도란도란 애기하고 우울하지 않지만 또 한번 함께 밥먹는 함께 하는 저의 삶에 감사함을 느끼면서 문득 외롭네요~ 한번 사는 인생 스스로 사랑하면서 긍정적이고 행복한 내 마음과 내 몸을 가꾸고 아끼면서 행복하고 살아보아요♡ 행복한 꿈꾸세요♡ 2025.03.17 23:51

4리즈 다신다이어터

0 6 34

+3

3월17일 저도 오늘아침 3월들어 최고몸무게를 찍었네요. 공체였는데 말이죠. 주말신나게 먹었거든요.😱😱😱 기운빠져서...운동마치고 집에 오면서 그동안 광고보면서 먹고싶었던 맥도날드 투움바상하이버거사와서 먹었어요. 저혼자 먹으려고 사먹은건 첨인거같아요.😱 양심상 제로콜라에 감튀는 안먹었어요. 햄버거하나 다 먹고도 베이글반쪽 크림치즈 발라먹고 치즈볼도 두개먹고.🤣🤣🤣 근데 저녁에 또 남편이 치맥하자고~ 이왕 망한거 같이 먹어줘야죠 😆😆😆 배부른 하루였어요. 내일부터 남은 3월 2주 더 노력해보렵니다.🫡🫡🫡 운동은 골프60분 헬스 상체40분 스텝밀60분 2025.03.17 21:56

terria 다신다이어터

0 9 42

+6

3.17.월 헉!! 새벽에 공체를 쟀는데 올해 최고기록을 갱신했어요.😱 너무 놀라서 스위치온을 해야하나 디톡스주스를 마셔야하나 한참 검색하다가 정신차리고 일단 적당히 먹기부터 해야겠다라고 다짐했어요. ㅠㅠ 💪운동 - 공복 새벽수영 50분 주말에 아이가 다쳐서 학교에 등교를 못 하고 있어요. 제가 집에서 케어해야해요.ㅠㅠ 잘 낫기를🙏 이번주는 필라테스랑 유산소는 따로 못 하고 새벽수영을 나갈 수 있도록 노력하려고요. 식사를 적당히 해야하는데 어렵네유. 몸무게 더이상 늘면 안돼~~!!!!!!!!!! 😭 *점심 - 발아현미밥 65g, 소등심 100g, 양배추 100g, 저당비빔장 50g, 버섯구이 60g 2025.03.17 20:23

*수지* 다신다이어터

0 4 35

+1

3월15일 저는 어제 2시까지 먹고 자서. 늦잠자고는 까먹고 공체를 못재었어요. 다들 부지런히 올리신거보고 급하게 지금 체중재어 올려봅니다. 2주남은 3월 앞자리바꿀수있을까요~🤣🤣🤣 주말행복하게 보내세요🤗💕💕💕 2025.03.15 11:19

terria 다신다이어터

0 2 34

+1

3월 15일 토(공체) 유산소 운동을 해도 칼로리 섭취가 많으니 크게 감량이 안되네요~저도 주말에는 유지만 목표로^^ 2025.03.15 10:43

매이 정석다이어터

0 3 30

+1

3.15.토.공체 그제는 첫째가 저녁에 피자를, 어제는 둘째가 저녁으로 프라이드 치킨 메뉴를 정해놔서 ㅡ.ㅡ 떡볶이랑 야무지게 잘 먹고 감기약을 먹고 또 기절했습니다. 신기하게 잠을 자도 자도 계속 졸립네요. 이번주는 유지를 했습니다. 방학동안 찐 3kg은 당분간 빼기 어려울 듯 합니다.😭 2025.03.15 10:37

*수지* 다신다이어터

1 3 37

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3월 15일 토요일 공체 저 뚱뚱이 됬습니다^ 56.67kg 어제 유산소 자전거 40분 타러 겨유 57kg 안오게 턱걸이 ㅎㅎㅎ 2월에 힘들어도 55.5kg로 500g 감량해서 유지했는데 저 1킬로 쪘어요^^ 어여어여 1킬로를 다시 빼서 다시 원상복구 먼저 하겠습니다!! 2025.03.15 09:44

4리즈 다신다이어터

0 4 38

+7

3월14 금 어묵2개 육포 한봉지..300칼로리 추가 차라리 건강식으로 한끼 밥을 먹는게 나은듯..먹은거 다 합치니 1000칼로리는 넘는거 같아요ㅜ 오늘은 안양천 러닝8k/헬스장은 스트레칭만 하고 왔어요. 불금밤 잘 보내시고 낼도 화이팅해요!!^^ 앗 아침에 공체 사진이 저장이 안되서~0.5kg쪘어요ㅜ 2025.03.14 23:30

매이 정석다이어터

0 4 33

+3

3월14일_ 정신차려라@ 오늘은 점심에 좋아하는 포메인에 가서 월남쌈과 미니쌀국수를 먹었어요^ 오늘은 1식만 할려고 했습니다. 하지만!!오후에 친구들과 스크린1게임을 하기로~ 그리고 치맥을 하기로 하고 우와^^ 교촌옥수수순살, 레드콤보, 퐁듀치즈볼, 포테이토앤치스 점보팩 그리고 맥주 1캔 대박~ 먹었슴다 ~ ㅎㅎ 칼로리 1913칼로리에 운동 130칼로리 실패!!! 지금 자전거 40분 타서 겨우 칼로리는 맞췄지만 숫자는 숫자일뿐!! 저는 오늘도 폭망입미다! 내일 공체때 놀라지마셔요^^ 2025.03.14 21:43

4리즈 다신다이어터

0 7 35

+5

3월14일 앗.내일이 공체인데.... 이번주중 제일많이 먹었네요.😱 망했어요😭 골프연습가서 혼자하니. 또 잘안되고...슬슬 지치고.ㅋ 피티는 땀흠뻑 힘들지만 잼나고요. 40회정도 더 하기로~ 식단은 더신경써야하는데 더 많이 불량하게 먹었네요.😭 운동 골프60분 헬스 pt60분 스텝밀40분 러닝머신20분뛰기 3월매일 유산소1시간씩 채우기 힘듭니당.🥶 식단 아침 삶은계란2개흰자만.배3조각 딸기5개 운동후 프로틴쉐이크 방토7개 점심 팥시루떡 1개 호두과자3개 이때부터 탄수파티~ 간식 통밀빼빼로5개 통밀티라미슈1/4 저녁 즉석떡볶이 떡안먹고 한접시 아끼만두2개 남편이 최대방해물입니다. 어젯밤 호두과자도 한박스사오고 오늘저녁 즉석떡볶이도 사오고. 지금옆에서 아이스크림 퍼먹고 있어요. 내일공체는 눈을가려야겠어요.😭😭😭 2025.03.14 18:48

terria 다신다이어터

0 5 36

+6

3.13.목 💪운동 - 공복 유산소(스텝밀 35분) 새벽수영하고나서 면역력이 확 떨어져서 감기에 결막염에 약 먹으면 정신 못 차리고 기절하나봐요. ㅡ.ㅡ 운동하고 나서 몸상태 아주 나빠졌어요.😵‍💫 어제도 먹고 기절했네요. *피자 2조각 2025.03.14 08:55

*수지* 다신다이어터

0 2 32

+1

3월 13일 _ 땡땡이 라운딩^ 오늘도 식단 못했슴다 ㅠㅠ 죄송합니다 ㅠㅠ 정신차리자! 방장님께 정신못처려 !! 쫓겨날까봐 ㅠㅠ 심히 걱정됩니다.ㅠㅠ아침은 집밥으로 곤약쌀밥, 참치김치찌개,나물로 건강하고 맛나게!! 아..날씨가 좋아서~ 땡땡이치고 급 부킹으로 골프라운드 갔습니다. 2025년 첫라운드는 연습하러!! ㅎㅎ 점심으로 고기만두, 핫도그, 어묵우동먹고 그늘집에수 해물파전이랑 맥주 한잔먹고 저녁으로 치킨샐러드와 두부김치, 맥주1병 2000칼로리 먹었슴다 ㅠㅠ 골프18홀 라운드 칼로리가 600~1000이라고 하지만 실제론 아닌듯 왜냐면!! 전 별로 안힘들어요. 가볍게 400칼로리로 적습니다. 공치고 잘먹고 잘놀아 기분은 좋지만! 다욧을 자꾸 못해서 이제 살짝 스트레스가^ 내일은 정말 조절하겠습니다♡ 2025.03.14 00:09

4리즈 다신다이어터

0 9 40

+10

3.13.목 오늘 조금씩 정말 많이 먹었네요~퇴근길 오뎅이랑 꼬마김밥도 먹었는데ㅜ 낼은 체중 유지만 해도 좋을듯 주말에는 집안행사도 있고 남편이랑 돌아다니면서 계속 먹을꺼 같아서..낼까지 소식해 보려구요~ 오랜만에 헬스장서 힙으뜸님 인터벌러닝 따라하기 5k 트밀런 했어요. 모두 즐밤 되시구 낼도 홧팅해요^^ 2025.03.13 23:28

매이 정석다이어터

0 8 36

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