다이어트

소개정신 차리자! (9)

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+5

3월13일 오늘도 일찍 골프장으로 출근~ 다행히 오늘은 레슨받고. 또 기분좋게 연습하고 나왔어요. 어제 밤1시까지 집에있는 주전부리들 다먹고 2시에 잤어요.😱😱😱 아침에 거울보니 눈이 퉁퉁. 반성의 의미로 공복유산소 해주고요. 14시간 단식하고 2시에 프로틴쉐이크 먹었네요. 오늘 다시식단 잘지켜보려하는데. 탄수비율이 좀높았네요~ 고구마가 한두개가 썩어가고있는걸 발견 구워서는 따끈할때 두개는 먹어줘야죠😆 운동 골프 90분 헬스 어깨가슴30분 스텝밀60분 오늘도 인터벌로~~!! 식단 운동후 프로틴쉐이크 점심 토마토스튜 삶은계란1개 간식 크림치즈발라서 베이글반쪽 방울토마토 저녁 군고구마2개 아몬드브리즈 내일은 씬나는 금욜~ 프로틴빵을 좀 구워봐야겠어요. 야채많이먹기 노력하구요!! 2025.03.13 20:58

terria 다신다이어터

0 5 32

+8

3월12일 수 어제와 비슷한 식단으로~기운이 없어 중간중간 간식도 많이 먹고ㅜ 그래도 오늘은 러닝 10키로 운동했어요. 이시간이 제일 조절이 안되는데~아마도 좀더 먹을수도ㅜㅜ 빨리 취침해야겠어요~ 2025.03.12 23:08

매이 정석다이어터

0 5 34

+3

3월 12일 수요일 진짜 시간이 빠르네요^ 벌써 수요일^ 오늘도 식단조절은 못하고 일반식~ 회사를 오전부터 나가니 쉽지가 않네요^ 오늘은 오전에 미팅있어서 아침 패스! 점심은 11시에 간짜장 먹었어요~ 사진은 삼선볶음밥인데 한입 먹으니 맛이 ㅠㅠ 간짜장 다시 시켜 먹었는데 굿♡♡♡ 그래서 사진이 틀려요 ㅋㅋ 오늘은 일이 조금 일찍 마쳐서 간만에 4시에 스크린쳤어요^^ 오랫만에 즐거이 치니^ 오늘도 일등!! 한게임 끝나고 그래서 저녁은 사진_ 안심돈까스, 회덮밥 고기짬뽕 그리고 만두(요건 제가 다 먹음) 셋이서 함께 먹었어요^^ 저는 회닾밥 반공기, 짬뽕 조금, 돈까스2조각 그리고 만두3개~~ 맛집이라 맛남^^ 오늘은 열일하고 잘먹고 잘놀고!! 샐러드를 2개 사놓았는데 냉장고에 ㅠㅠ 내일은 식단조절 가능할까요? ㅎㅎ 2025.03.12 22:37

4리즈 다신다이어터

0 5 33

+5

3.12.수 💪운동 - 공복 새벽 수영 🍽식단 *운동 후 - 단백질음료 *점심 - 불고기김밥, 휘낭시에 1개 *저녁 - 밥 75g, 돼지갈비찜 200g, 나박김치 50g, 딸기 60g 새벽에 정신없이 나가느라 워치를 놓고 갔네요.^^ 힘들지만 오늘도 새수를 다녀왔습니다. 식단은 계속 애들 먹을 때 같이 먹으니까 클린하지 못 해요. 저녁에 딸래미가 갈비찜 큰 거 세 덩이를 더 줘서 먹었더니 칼로리 초과입니다. ^^;;; 애들과 밥 먹는 시간은 인내의 시간이네요.🤣 내일은 식단 조금 더 노력해보겠습니다. 2025.03.12 20:32

*수지* 다신다이어터

0 3 35

+4

3월12일 벌써 수요일이네요. 이번주는 인내의 한주입니다~😂😂😂 골프레슨과 pt 수업.개인운동으로 한주가 빡빡합니다. 다음주는 약속도 있고. 일도 있고. 이번주 남은 목금이라도 욜씨미🏃‍♀️💪 운동 골프 ⛳️60분 헬스 pt 등운동50분 스텝밀60분 오늘은 스텝밀 인터벌로 속도7로2분 11로3분 기분탓인지 날씨탓인지.. 땀이 더많이 난거같아요~🤔 식단 아침/ 바나나1개 운동후 프로틴쉐이크 얼그레이맛이었는데... 오호~맛있어요.속세의맛.ㅋ 점심 /삶은계란2개 키위 딸기 저녁/ 그릭요거트한컵 아몬드10개 배고파서 토마토수프만든거 한대접~ 오랜만에 저녁배가 든든~하네요.😆😆😆 2025.03.12 19:40

terria 다신다이어터

0 7 29

+2

3월 11일 오늘도 숫자상만 성공입니다. 저녁에 식단을 조절할려고 했는데 쉽지가 않네요^^오늘 아점은 굴매생이국과 밥을 먹었어요. 간만에 인천에 가서 오랫만에 들렸는데 역시 맛집^^ 일하고 너무 배가 고파서 4시반에 이른 저녁~ 우렁된장찌개랑 밥과 반찬먹었어요^^ 햄버거먹고 싶을걸 꾹 참았슴다^ 어제 필라테스을 오랫만에 해서 살짝 종아리가 알이 배겨사 오늘 운동 패스^ 오늘도 몸무게가 56kg를 넘었네요~ 2월 평균 55.5kg 평균 500g 을 뺐는데 역시 몇일을 연속으로 저녁에 외식과 탄수, 술을 하니..바로1킬로가 찌네요^^ 내일부터 유산소를 주2회 해야겠어요^ ㅎㅎ 저는 5시부터 집에서 빈둥이하고 이제 취침요~ 다들 굿밤요♡ 2025.03.11 23:40

4리즈 다신다이어터

0 6 37

+7

3월11일 1일차 (감량목표 4kg) 안녕하세요😃 혼자서하는 체중감량에 매번 실패해서 가입하게 되었어요~오늘 1일차인데 운동을 못했네요ㅜ 내일은 운동도 챙겨서 진행할께요~ 빼빼쥬스 구매해서 처음 먹어봤는데..완전 실망~양도 너무적고 맛도 없어서ㅜ구매한건만 먹고 마녀스프로 돌아가려고해요ㅎ 다들 즐밤되고 내일도 화이팅 해요^^ 2025.03.11 22:02

매이 정석다이어터

0 6 36

+9

3.11.화 💪운동 - 필라테스 50분 - 스텝밀 30분 아이고~~역시 다이어트에 수영은 아니네요. ㅠㅠ 식욕 조절도 안 되고, 두 눈은 다 혈관이 터져서 충혈되고 수영 간 날뿐만 아니라 매일 몽롱합니다. ㅠㅠ 내일 또 수영 가야하는데 넘넘 졸린데 잘 수 없어요. ㅜㅜ 오늘은 저녁 잘 먹고 또 케이크를 시켜 먹었어요. 넘넘 졸려요. ㅜㅜ 2025.03.11 21:10

*수지* 다신다이어터

0 2 34

+5

3월11일 아침 체중이 살금살금 오르고 있어요.😭 빠졌던 근육량이 오르고 있는거라 위안삼아보려하는데... 그래도 조금은 감량돼야 기분도 좋고 계속 할 힘을 얻을수있는거 같아요😭 3월한달은 노력하기로했으니...지치지않고 꾸준히 해보렵니다!! 운동 골프60분 쌤이 바뀌고 다시 배우는듯한.🤣🤣🤣 헬스 스텝밀70분 다른운동없이 유산소만했더니 할만하네요. 내일은 pt있는날 씐나요😆😆😆 식단 운동후 프로틴쉐이크 삶은계란2개 늦은점심 토마토스튜 아몬드10개 저녁 두부크림 브로컬리 🥦 당근🥕 2025.03.11 20:03

terria 다신다이어터

0 4 34

+4

3월 10일 _ 회식 시로^ 토요일에 공체 못올려서 죄송요^^ 금요일에 전주에 출장갔다 새벽에 도착해서 피곤해서 아침 공체를 못했어요 ㅠㅠ오늘은 2월 20일 이후로 처음으로 오전 공복 필라테스 갔다왔어요^ 주말에 먹은 양이 어마어마했습니다. 아침은 간단히 건조야채로 곤약쌀밥해서 된장찌개로 건강하고 맛나게 먹었슴다. 점심은 패스!저녁은 사진 꽈리고추치킨우로 시작, 토마토해장하스타, 참스테이크, 과일, 떡볶이등 저는 맥주 2병 마시고~ 다들 노래방에 넣어놓고 귀가^^ 사진을 하나밖에 못찍었어요^^ 이번주는 출장없습니다^^ 내일부터 저녁은 식사조절합니다.^^ 토요일 칼로리 어마어마하죠^^ 베프가 하늘로 떠난 두번째 기일이에요~ 2년이 되었는데도 여전히 실감이 안나요^ 10명 모임인데 9명되서 9명이서 추모하고~ 새벽3시까지 달리다 왔슴다^일요일에 피곤함에 탄수화물이 겁나 땡겨서 단식하려고 했는데 실패!! 오늘까지 정신못차렸어요!! 내일부터 정!신!차리!리!자! 로 돌아옵니다^^ 다들 굿밤요♡♡♡ 2025.03.10 23:27

4리즈 다신다이어터

0 4 36

+7

3.10.월 새벽수영을 굶고 가니까 발차기도 안되고 너무 힘들어서 오늘은 새벽부터 바나나 한 개를 먹고 갔는데 🤣 오늘은 영법을 배우는 날이라서 운동량이 엄청 적었어요.ㅋㅋㅋㅋ 새벽에 공복 몸무게를 재봤는데 얘는 왜 자꾸 기록이 갱신되고 있는건가요? ㅡㅡ;;; 하하하 새수갔다가 도수치료 받고 동네친구 잠깐 만났는데 애들 저녁 차려줄 시간이에요.🤣 요즘 하는것도 없이 하루가 바람처럼 지나갑니다. 오늘도 잘 먹었어요.🤭 어깨, 목, 발바닥 여기저기 고장나서 병원치료 받으면서 천천히 따라가겠습니다.^^ 킹즈님은 아직도 많이 바쁘신가봐요? 생활리듬이 안 맞아서 글로 못 만나고 있네요😝 2025.03.10 20:37

*수지* 다신다이어터

0 4 35

+6

3월10일 피곤한듯.일이많은듯. 그런월요일이네요.. 전 월요일에 대청소 하거든요. 월욜하루 해놓고...일주일은 간단하게만~ 아침에 한바탕청소하고.운동갑니다. 운동 골프60분 아이언오랜만에치니 거리가 확줄었네요.😭 헬스 하체50분 스텝밀40분마이마운틴20분 3월한달은 유산소 꼭 한시간 해주려고하는데. 힘들어요.. 식단 골프끝나고 계란2개 사과1/4 운동후 프로틴쉐이크 늦은점심 토마토스튜 삶은계란1개. 간식 아몬드10개 티라미슈 저녁 방울토마토 브로컬리 두부크림 저녁 입이심심해서 병아리콩조금 날이 따뜻해져서 강쥐랑 산책1시간~어제 만들어본 티라미슈 밑에 위트빅스 통밀씨리얼깔고.커피내려넣고 마스카포네치즈로만 안달게 만들어 퍼먹기. 치즈는 좀 먹어도 괜찮겠죠? 2025.03.10 20:20

terria 다신다이어터

0 6 27

+1

3.8.토 그제 날을 새고 그 후에 잠을 3~4시간 밖에 못 잤더니 병이 났어요. ㅠㅠ 새벽 수영 다녀오니까 몸이 만신창이가 되구요.ㅜㅜ 어제 갑자기 현기증나고 몸이 으슬으슬 춥고 해서 엄청 폭식하고 바로 일찍 잠 들었습니다. ㅜㅜ 새벽수영 힘드네요. 밥도 꼭 제때 먹어야겠습니다. ㅜㅜ 체중은 안 주네요. ^^;;; 2025.03.08 18:19

*수지* 다신다이어터

0 2 32

+2

3월8일 공체 토요일 아침 며칠동안 체중변화가 없어 기운이 살짝 빠집니다😭 남편은 골프치러가고없어서 저는 운동다녀왔네요~ 새로바뀐 골프프로쌤이 맘에 듭니당.😆 헬스장에서는 스텝밀만 60분 어제 하체pt로 근육통이 있어서요.🤣 주말 잘쉬어야겠어요~~🤗 2025.03.08 16:18

terria 다신다이어터

0 4 35

+2

3월7일 오늘은 새로오신 골프쌤한테 레슨도 받고 피티쌤이랑 오랜만에 수업도 했어요. 50분수업이 후다닥 지나가서 아쉬었다능. 갼만에 행복했어요^^ 저는 돈쓰면서 운동하는게 좋은거같아요.😱 점심은 엄마랑 목살구워먹고. 도토리묵도 먹고~~ 운동쎄게 하고 든든히 먹으니 좋네요😆 저녁은 가볍게 블루베리로~ 남편이 치킨시켜먹자는거 거절했어요😱 주말은 토욜하루는 운동하고 일요일은 좀쉴까 생각중이에요~🤣🤣🤣 3월까지 식단은 빡빡하게~!! 식단 아침 바나나1/2 삶은계란1개 딸기2개 운동후 프로틴쉐이크 점심 목살 상추쌈 도토리묵 요거트 저녁 블루베리 한컵 오늘식단 사진은 없네요😭 운동 골프 가볍게 50분 헬스 PT60분 스텝밀50분 수지님덕분에 남편이 좋아하는 과자라서 한박스 쟁여왔어요😆😆 주말공체 잘나오겠죵? ㅋ 2025.03.07 19:52

terria 다신다이어터

0 2 32

+2

3월 6일 _ 오랫만에 항잔^ 오늘도 바빳지만 에~~ 5시반에 끝났어요^ 칼로시섭치 무려 1600 ㅎㅎㅎ 운동안해도 숫자상 성공인디 ㅋ 아침 몸무겁고 몸무게 늘었내요^ 아침에 맥모닝 콤보로 먹었어요^^ 해시브라운 빼서 칼로리 챙기구^^ 점심은 바뻐서 못먹었어여~ 배고픈들 몰랐네요^ 드디어 오늘 야근안하고 예~~~ 6시에 회정식먹었슴다^맥주 2병과 함께 사진을 시작할ㄸ 준거 두입먹고 찍고 바로 깜빡했어요 ㅠ 콘치즈, 버섯구이, 샐러드, 가자미찜, 꽁치구이 모듬회, 해물, 초밥, 튀김, 알밥, 매운탕 끝! 알밤패스, 초밥패스 ~ 맥주2병을 먹으니 법은 패스^^ 오늘 칼로리는 약간 이상한데 회정식500g이 600칼로리라니 느낌은 더 먹었듯^ 잘먹고 오늘 쉽니다. 2025.03.07 08:49

4리즈 다신다이어터

0 1 31

+4

3월6일 엄청엄청 오래된거같은데. 체감상 한2주는 된거 같은데. 아직 6일째네요. 식단 빡빡하게.지킨지가요😂 한달을 어찌 채울지 벌써 넘 먼일같네요😭 오늘은 오전에 엄마모시고 병원다녀와서 운동끝내고오니 점심이 훌쩍 지나버렸어요. 중간에 토마토좀 먹고 힘내서 운동하기. 팔아픈게 거의 나았지만 오늘까지는 팔안쓰고 하체운동만하고. 유산소 많이 해주고요~ 체중이 빠지다가 요며칠 안내려가서.. 내일은 좀빠져있길...기대해봅니당. 운동 하체30분 스텝밀1시간 마이마운틴20분 식단 점심 곤약면콩국수 딸기. 저녁 브로컬리 두부소스 소고기2개 토마토1개 앗 스텝밀사진이 시간이 ㅋㅋ 안찍혔네요. 2025.03.06 20:26

terria 다신다이어터

0 4 34

+9

3.6.목 💪운동 - 필라테스 50분 - 마이마운틴 40분 🍽식단 *아침 - 밥 60g, 김 4g, 돼지고기 김치찜 40g *운동 후 단백질음료 *점심 - 샐러드 270g, 바나나 48g *간식 - 구운 서리태 15g *저녁 - 샐러드 235g 공복운동을 하고 싶은데 아침에 먹어야 할 약이 센거라서 당분간 공복유산소는 못 할 것 같아요. ㅜㅜ 오랜만에 유산소했더니 엄청 숨이 찼어요. 다리 후들후들 🤪 작심 이틀째입니다. 😚 2025.03.06 19:46

*수지* 다신다이어터

0 5 36

+1

3월 5일 오늘도 세끼 꽉 채워서 먹었습니다^ 진짜 하루 칼로리가 1900칼로리니 실패가 안나어네요^^ ㅋㅋ아침은 호밍스게살볶음밥 200g 한그릇^^ 점심은 간짜장 쓱싹^ 저녁은 김치우동만두전골~ 잘먹었죠? 그래도 오늘 중간에 짬나서 11시에 스크린1게임하면서 간짜장 먹어서^^ 아효...행복했어요^^ 그럼 다글 굿밤요♡ 2025.03.06 00:41

4리즈 다신다이어터

0 4 39

+6

3.5.수 저는 날을 새고 오늘 새벽수영을 다녀와서 지금 너무 비몽사몽이에요. 저 수린이라서 가르침이 필요한데 강사님이 진짜 1도 안 가르쳐주고 50분 뺑이만 돌다 왔습니다.😰 *수영 후 단백질음료 *아침 - 현미밥 130g, 소고기볼 100g, 나박김치 95g *저녁 - 바나나 110g 오늘 일이 많은데 다 걸어 다녔습니다.^^ 저는 일단 3일만 열심히 해볼게요.😝 2025.03.05 23:06

*수지* 다신다이어터

0 2 32

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