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소개정신 차리자! (9)

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3월5일 어제 배고픔을 이기고 잘잤는데.. 잠을 푹못자서 그런지...감량은 별루네요. 이번주까지 18:6간헐적단식 인데 ... 급빠는 끝났나봐요.ㅋ😭😭 어제 오랜만에 근육운동을 했다고. 저녁에 팔다리가 쑤시고아프고.🤣🤣🤣 무게도 예전에 비하면 반도 안들었는데 말이죠. 오늘은 힙업중심으로 운동. 골프안가니 여유있고 좋네요.🤣🤣🤣 운동 하체 60분 스텝밀40분 마이마운틴20분 하체하고 천국의계단 탔더니 와~넘힘들어서 1시간을 못채웠네요. 이번달은 체중감량이 목표이니. 유산소운동 빼먹지않고 하기!!목표입니다. 식단 어젯밤 남편이 손두부맛집에서 두부를 잔뜩 사와서 점심으로 두부먹었어요. 두부마요네즈 도 만들어봤는데. 넘맛있어요~~~아몬드추가해서 더고소~ 엄청 간단하니 자주 해먹을것같아요. 브로컬리 한통 다먹을뻔했어요!!😱😱😱 내일도 조금이라도 감량되어있기를~~!!🙏😊 2025.03.05 19:28

terria 다신다이어터

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3월 4일 화요일 _ 새학기 시작^ 오늘 제가 꼴찌로 일기씁니다. 테리아님과 수지님 일기 사진도 있고 두분 다 넘 잼나게 읽고 댓글 쓰고 오늘의 저의 힘듬을 힐링해주시네요. ㅎㅎ 저도 3월1일~3일까지 식단하고 하루는 출근! 55kg대로 다시 내려왔어요^^저 2월에 1월 대비 500g 감량했어요. ㅋㅋ 2월에 다욧실패가 많았는데~ 운동을 못할때 대신 저녁에 탄수를 조절했더니 반대로 빠졌네요^^ ㅎㅎ 신기한거 오늘도 운동 못하고 아침 에그&참치모닝빵과 커피(184l) 잠심 라면+김밥 1/4 (684) 저녁 백반정식 (650) 잘 먹었어요~ 근데 칼로리처방을 55.5kg_ 두달 동안 54kg 1.5킬로 감량 몸표로 했더니.. 하루 섭취 칼로리가 200칼로리가 늘어서 어라~ 오늘 실패가 아니네요^^ ㅎㅎ.. 두달이니 여유가 있네요^^ ㅋㅋ.. 고칠까하다가 자존간을 갖으면서 이번달은 3월 한달 100% 성공으로 목표로 3월 한달 1킬로빼서 54.5kg 성공으로!! 오늘 아침 8시 출근 _ 퇴근 8시에 했슴다 아..올해는 새학기 일이 끝나질 않네요^ 이번주까지는 또 일일일입니다. ㅎㅎ 운동은 물건너갔지만.. 사무실에구 틈틈이 계단오르기를 쪼개서 총 1시간은 하고 있어요~ 내일은꼭! 음식 사진 올릴께요^^ 다들 굿맘하셔요♡ 2025.03.04 23:17

4리즈 다신다이어터

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3.4.화 드디어 기다리고 기다리던 3월 4일입니다.🤭 뭔가 대단한 일을 할 것 같았는데 갑자기 생각하지도 못 했던 마법이 어제 찾아와서 오늘 맛있는거 먹고 하루종일 누워 있었어요. 🤣 *점심 - 아구찜 많이, 발아 현미밥 작은 공기 *간식 - 생크림 케이크, 애플 파이, 비29과자 양심있게 저녁은 패스했어요.ㅎㅎㅎ *요새 푹 빠진 동물성 생크림 케이크입니다. 어제는 혼자 한 판 다 먹은거 안 비밀입니다. 오늘도 자꾸 생각나서 작은거 한 상자 먹었어요. ^^;;*요것은 제가 어릴 때 너무 좋아하던 과자인데 농심 60주년으로 잠깐 판매한다고 해서 얼른 구매하여 먹었어요.🤣 내일은 클린한 식단으로 돌아오겠습니다.🤭 2025.03.04 20:00

*수지* 다신다이어터

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3월4일 연휴 잘보내셨나요? 드디어 개학을하고 학교에 갔어요. 사실 더바빠지긴했지만요.. 저는 연휴내내 배고프게 지냈어요.ㅋ 공복유산소도 매일 하구요.. 간헐적단식12시~6시 지키려고했어요. 삶은계란 토마토 마녀스프 먹구요. 밤이면 어찌 그리 배고픈지.😭스텝밀 60분 채우려고했는데. 하루는 스텝밀이 넘힘들어 30분만하고 마이마운틴45분 더탔어요. 오늘은 신나는 개학날~😆 아침공체가 돌아왔네요🤗 여전히 팔때문에 골프는 못치구요. 헬스장가서 하체운동50분 살살하고 유산소1시간 하고왔어요. 식단 운동후 프로틴쉐이크 점심 샐러드김밥 마녀스프 삶은계란1개 저녁 토마토 딸기 이번주까지는 더바짝 해보려구요 💪 2025.03.04 19:47

terria 다신다이어터

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3.1.토.공체 오늘은 아침부터 라면 2개 먹고 알곱창 3분, 케이크, 빵, 먹태 한 양푼, 쥐포 등 아이고 배가 터지겠어요. 3월 4일만 믿고 막 먹고 있어요.😭😰 에라이~ 모르겠다입니다. 3월 4일아~~ 모든 걸 해결해다오.🙏 2025.03.01 22:06

*수지* 다신다이어터

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3월1일 아침 공체가 어마무시했어요. 56.8kg이라는 몇년동안 보지못했던 숫자가 똭~~하니...😱😱😱😱 3월부터 다시 열심히 다요트에 힘쓰기로 했는데. 완전 충격입니다. 겨울옷을 벗어던질수있을지 😱😱😱 충격과 공포에 공복에 운동 갔어요! 운동 며칠안하고 잘먹었더니.. 며칠 더안했다간 큰일날꺼같아서... 물한컵먹고 스텝밀60분 땀빼고 헬스장에서 쟀더니 56.0kg 나오네요. 물많이 먹고 야채많이먹고.. 급빠가 시급합니다..😭😭😭 연휴 잘빼야할텐데요. 일주일 유산소만잘하고 ~~ 팔아픈거 좀나으면 다시 피티시작하기로요. 근육운동 넘 하고싶네요.😭 역시나 3월목표는 앞자리바꾸기 입니다만 체중이 크게늘어 가능할지 걱정입니다.😥😥 2025.03.01 15:05

terria 다신다이어터

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3월 1일 _ 감사한 하루!! 오늘은 3월 1일입니다. 독립만세를 외친 위대한 우리의 조상님의 숭고하고 고귀한 마음에 가슴깊이 감사드리며.. 저는 저의 몸무게를 인증하면서 기쁨을..푸하하 진짜 일주일간 먹은것치곤 몸무게 감사합니다. 진짜 피곤했나봐요..ㅍㅎㅎ마켓컬리로 새벽배송으로 카프리제, 부리타치즈샐러드 각1개씩 버섯샐러드 2개, 샌드위치 1개 주문했어요. 오늘과 내일동안 2끼 샐러드와 과일 한끼 샌드위치로 먹으면서 식단조절도 허고 몸도 쉬고 싶네요^^ 아침에 드디어 매직데이가 하루 일찍 찾아왔네요^^ 지난주에 왜이리 음식을 땡겼는지도.. 일주일 운동은 못했지만 에너자소비가 많았으니 이틀동안 가볍게 실내자전거나 타면서 휴식~~ 우리 다욧친구들도 주말 잘보내요^^ 2025.03.01 09:44

4리즈 다신다이어터

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2월28일 아침 체중재보고는 깜놀😱 근데 이놈의 식욕은 줄어들지않네요. 결국 2월은 더찌우고말았네요. 하바티치즈랑 치아바타빵 넘 맛있어요😭 단호박스프도맛있구요.ㅎㅎ 내일은유산소 살짝 해볼까 생각중이에요. 마법의날들이 끝나가니 황금기가 오겠지요?😆 3월..또다시 시작해보자 다짐합니다. 즐거운마음으로요. 찐게많으니 뺄거도 많구나~라구요.ㅋ 2025.02.28 21:58

terria 다신다이어터

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2월 28일 아이구~어제 2000칼로리나 먹구요. 오늘도 1700칼로리나 먹었어요. 오늘은 인천 송도에서 일보고 이제 귀가했어요. 드디어 3일 연휴입니다. 1주일동안 일많았다고 핑계없이 겁나 먹었으니, 급찐살이 내뱃살 되기전에 오늘은 쉬고~~ 토요일 일요일 이틀동안 유산소랑 식단하고 빈둥이라겠슴다^ 나만의 시간이 너무 필요한데~ 이틀동안 온전히 나에게만 집중!! 내일부터 3월이니^^ 실천 시작♡ 우리 방친구들은 가족들과 함께니~~ 3월 4일부터 화이팅하세요♡♡ 2025.02.28 20:21

4리즈 다신다이어터

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2.27.목 아이고 머리야~~ 이것저것 할게 많은데 일이 마무리가 되는게 없네요. 오늘도 매우 잘 먹어서 일지는 쉴게용.😣 말차케이크도 먹고, 우유빙수도 먹고, 김치찜도 먹고, 찐옥수수도 먹고....이것저것 아주 잘 먹었습니다. ^^;;;; 다음주부터 필라 9시로 가려고 했는데 자리가 없다고 10시에 오라고해서 일단 홀딩하고.....갈 수 있을지 없을지 모를 새벽수영 6시짜리를 등록했습니다. 순간 충동으로 다가...월수금 새수등록. 할 수 있을지 설렘 아주아주 조금, 걱정 만땅입니다 🤣 저 다음주부터 새롭게 태어나 볼게요.ㅋㅋㅋ 식단도 운동도요. 요래 막 얘기해놔야지 부담감으로 다음주 조금이라도 실천하려고 하겠죠?? 🤣 오늘도 다들 수고하셨어요❤️ 불량 방장이라서 쏘리~~~ 합니다.🙏 🫰 2025.02.27 21:48

*수지* 다신다이어터

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2월 26일 12시가 넘어서 적다보니 일기장이 목요일로 작성되었지만 다시 쓰기 졸려서 ㅋㅋ.. 수정한했어요.늦잠을 자서 급히 나가느냐고 몸무게를 못쟀어요^ 아침엔 샌드위치먹도 점심엔 부대찌개와 밥, 반찬들 저녁에 굴국밥과 굴전, 맥주1병 3일째 1700칼로리 흡입중^^ 오늘도 운동 예약했는데 바뻐서 깜빡하고 ㅎㅎ 취소를 못하고 결석했네요^ 아무래도 목요일과 금요일까진 과중한 업무로 외부음식과 운동을 못하겠어요. 주말연휴에 손꼽아 기다리면 실내자전거도 타고 식사도 심플하게 하고 싶네요^^ 오늘 사진이 없어요 ~ 지송요 2025.02.27 00:20

4리즈 다신다이어터

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2월26일 오늘은 푹자고 먹고쉬고~! 넷플과 한몸이 되고있네요. 한달만보려했는데...계속유지해야겠어요.ㅋ 운동을 안해서 뭔가섭섭하고 찝찝하고. 아쉬운마음을 낮잠과 간식으로 달래봅니다.🤣 2월도 이렇게 지나가는구나하는 마음이 크게 드네요.ㅜㅜ 체중은 그대로인거 실화?😱 3월 개학이지만 중딩이 아들이 두달간은 더바빠질꺼라. 걱정이 됩니다. 남은 2월을 더알차게 보내길바라며~~ 내일은 식단이라도 잘지켜보겠습니다👍 2025.02.26 22:00

terria 다신다이어터

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+3

2.25.화 *아침 - 현미밥 130g, 콩나물국 1/2 그릇, 고등어구이 1/2, 김치 *점심 - 짜장면 곱배기 *간식 - 체리포레누아 케이크, 파운드케이크, 아아 *저녁 - 백미 100g, 삼겹살구이 120g, 버섯볶음, 상추, 파김치 오늘도 잘 먹었습니다.^^ 목 디스크가 도져서 오늘 신경차단주사를 맞고 왔어요. 갑자기 수영을 시작하고픈 욕구가 솟아오르고 있는데 고민됩니다. 그리고 몸이 자꾸자꾸 불어나고 있습니다.😝 2025.02.25 22:10

*수지* 다신다이어터

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2월 25일 _ 컴백홈!! 1박2일로 출장 다녀왔습니다. ㅎㅎ 월요일: 빵,샐러드,커피_ 소불고기전골과 산채정식, 돌솥밥_ 한우모듬 구이 화요일: 아메리칸조식_ 각종빵과 커피 _ 토마토해장파스타와 모짜렐라샐러드,맥주 잘먹고 일도 많이 하고^^ 그려도 탄수화물은 적당히 섭취 그리고 저녁에 반주오 맥주도 딱 1캔씩 먹었어요. (바뻐서 사진이 없어요) 이번 출장은 일정은 타이트하지만 꼭 필요한거라 월말이라 바쁘지만 잘다녀와서 너무 좋고 보람찼네요^^ 3일째 운동은 못했지만 에너지 소모량이 많아서 내일 몸무게가 늘지 않길 바랄뿐입니다^^ 내일은 다시 다욧일기 잘 쓸께요^^ 오늘도 모두 고생하셨구^^ 모두 굿밤하셔요♡ 2025.02.25 21:36

4리즈 다신다이어터

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2월25일 어제 골프치다가 팔꿈치가 아팠는데.. 자고일어나서도 계속 아파서. 병원다녀왔어요. 근육에 염증이 생겨서.. 골프는 2주금지. 운동도 금지..랬는데...며칠쉬고 유산소만 겨우 허락받았네요. 이래저래 근육이 쓰이니까 안움직이는게 제일 좋다네요. 운동못해서 넘넘 슬퍼요.😭😭😭 운동쉬는동안 식단을 잘해보려구요. 자신없지만요~😱😱😱 2025.02.25 20:29

terria 다신다이어터

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2월24일 주말 체중증가와 식욕증가의 이유가 있었어요. 예장보다 일찍 마법이 시작되서.. 주말내내 잘먹고잘쉬고.. 오늘은 살짝 운동다녀왔어요. 저녁엔 왜이리 먹고싶은게 많은지요~~ 운동힘들게하고 저녁에 이리 먹으니 도로아미타불입니다.😭😭😭😭😭 운동 골프 50분 헬스 스텝밀60분 식단 점심 매생이국1/2 -엄마가 먹어보라고해서 맛만 봤어요. 닭가슴살 리코타샐러드 발사믹 새로 사봤는데 빵찍어먹고싶네요.ㅋ 더먹고싶어서 삶은옥수수하나. 옥수수로 시작해서 고구마칩한봉지 맘모스빵 수수팥떡까지 ....😱 이번주는 군것질잘참기.!! 야채많이 먹기!! 화이팅입니다 👍 2025.02.24 21:22

terria 다신다이어터

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2.24.월 *아침 - 보쌈 150g, 발아현미밥 100g, 상추 많이, 쌈장 *저녁 - 써브웨이 샌드위치 30cm, 스프라이트 뚱캔, 사과떡볶이 2인분, 쌍쌍바 입이 마구 터져서 저녁에 밀가루 많이 먹었습니다. 오늘 공체도 보니 팍!!!!!! 치 솟고 몸매가 아주 달라졌네요😵‍💫 그런데도 체리 포레누아가 먹고 싶은 👄입니다. 이번주 살짝이라도 방어해야하는데....의지가 없네요.🫥 사진은 너무 화려해서 패스입니다. 2025.02.24 20:39

*수지* 다신다이어터

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2월22일 공체 오늘 제일 늦었네요.🤣🤣 맛난거 잔뜩 먹은 토요일. 아침 9시에집을 나서서... 친구 만나 브런치먹고. 아들이랑 피부과.갔다가. 늦은 점심으로 가족들과 외식하고 시어머님 병문안갔다.. 집에오니 저녁6시가 넘었네요. 새벽공체는 왜 숫자가 주중보다 늘었을까. 슬펐어요😭 다음주 더클린하게 노력해봐야겠어요. 지금도 고구마칩 잘참고 양치하고 넘겼습니다.😆 2025.02.22 22:12

terria 다신다이어터

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2월 22일 공체 오늘 공체 역시 56.4kg 입니다^^ 감사한 마음입니다.주말동안 푹쉬고 건강히 맛나게 먹고^^ 컨디션 업해야겠어요^^ 우리 다욧방 친구들도 주말 행복하세 보내세요♡ 2025.02.22 13:12

4리즈 다신다이어터

0 2 29

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2.22.토.공체 제약없이 아주아주 잘 먹고 있는 날 들입니다. 몸무게가 꾸준히 늘고 있지만 생각보다 더딘것 같아요.😂 다행..... 목디스크도 도져서 어깨 상태가 안 좋지만 3월부터 필라 시작하려고요. 의사쌤이랑 필라쌤은 운동 쉬고 유산소만 하라고 하는데 유산소만 하러 짐에 갈 부지런함이 없어서요 ㅠㅠ 일주일만 더 행복하게 보내고 3월부터 정신차려 볼게요. ^^;; 다들 즐거운 주말 보내세요❤️ 2025.02.22 11:11

*수지* 다신다이어터

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