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소개스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 꾸준히 노력해서 다이어트 성공하기 (7)

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10/30일 식단 와 오늘은 넘넘 허기져서 저녁으로 엄청 먹음🫨🫨 빵 주말에 먹자고....꾹 참았는데 아들 간식 주고 남은거 보여서 내 입으로ㅠ ㅠ 내일도 야채 가득가득 묵자!! 2025.10.30 19:37

대단한ㄴ 다신다이어터

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10월30일(스위치온3주7일) (공체 62.1kg)아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아메리카노1잔점심식사: 구운계란1개, 쑥개떡2개, 아메리카노1잔 사진 찍어 놓고 구운 계란2개 못먹음.오후간식: 말차라떼1잔, 구운계란2개저녁식사1: 단쉐(무가당두유)1잔, 스테비아 방울토마토10개 집 치우다 지쳐서 신랑 반찬을 못만듦. 단식도 못하고. 이따 반찬 만들어야지. 반찬 안만들고 자면 신랑 또 울 거 같고 이따 만들긴 해야 할 듯.저녁식사2: 계란말이1개, 가지전1개 맛봄. (식단 관리:22시간 단식) 공복22시간: 30일 오후7시15분ㅡ31일 오후5시15분 이후 2025.10.30 11:26

7킬로만더빼자 다신다이어터

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10/29일 식단 오늘은 쪼매 더 먹음 아드님 간식 찐만두 먹고 남은거 3개 마지막으로 내 입으로 ㅎㅎㅎ 2025.10.29 19:50

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10월29일(스위치온3주7일) (공체 62.1kg) 아깝게 61 안됐네.아침식사: 무가당두유1잔, 아메리카노1잔, 쑥개떡2개 오늘은 오랫만에 친정에.ㅋ 원래 터미널에 11시55분 도착인데 12시20분인데아직도 도착안함. 오늘따라 왜 이러니? 배고파^^:점심식사: 소고기 샤브샤브(소고기,숙주,어묵,버섯,야채등), 계란죽 조금, 나랑드 제로 작은2잔오전간식: 아이스 아메리카노1잔, 견과류1봉저녁식사: 디카페인 아이스 카페라떼 아이스 1잔, 무가당두유1잔 (식단 관리) 공복14시간: 오후6시ㅡ오전8시 이후 아침식사 잠자는 시간: 10시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 친정식구들과 즐거운 시간!!! (운동) 걷기 5천보 정도 2025.10.29 09:42

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10/28일 식단 저녁은 좀 든든하게!! 쏘야볶음 오랜만에 먹으니 왜 이리 맛나니ㅠㅠ 2025.10.28 19:47

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10월28일(스위치온3주7일) (공체 62.3kg) 아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아메리카노2잔점심식사: 단백질 음료1개, 블랙커피1캔, 쑥개떡2개 내가 살이 잘 안빠지는 이유. 나도 알고 있다. 운동을 안해서. 오늘도 신랑 조퇴라 정신없을 거 같다. 11월초에 신랑 위내시경 재검도 앞두고 있어서 좀 심란함. 주변 사람들이 아픈 사람이 너무 많다.오후간식: 구운계란2개, 견과류1봉, 무가당두유1잔 옵티멀 다이어트의 핵심은 초가공식품 먹지 않기!!! 먹는 음식을 바꾸자!!저녁식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통 (식단 관리) 공복14시간: 오후6시45분ㅡ오전8시45분 이후 아침식사 잠자는 시간: 10시45분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) (운동) 걷기 4천보 정도 유지기에도 규칙이 있는데 막 먹었더니 60대 중후반으로 올랐다가 급히 뺀 게 효과가 있었나보다. 이제 더 감량을 향해!!! 근데 내일 친정 가네. 적당히 먹자!! 2025.10.28 11:07

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10/27...잘하자 반성하고 자중하겠습니다........................😭😭😭 아침 어제남은 피자(마르게리따), 두유 저녁 두유 삼김 2025.10.27 22:54

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10/24-10/26 털기ㅋㅋㄱ 속죄하겠나이다......................😭😭 자꾸이래서 죄송합니다ㅜㅜ 정줄붙들어맬께요 2025.10.27 22:52

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10/27일 식단 히히 다행인가 52 안됨 그래도 오늘은 식단은 깔끔하게!! 이번 주는 조금씩 나눠서 먹기 얼마나 빠지려나 🙄🙄 2025.10.27 19:53

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10월27일(스위치온3주7일) (공체 62.6kg) (식단 관리:21시간30분 단식) 공복21시간30분: 26일 오후5시40분ㅡ27일 오후3시10분 이후 단식으로 61대 됐으면 좋겠는데 이상하게 체중이많이 나간다.^^:단식날도 오전 커피1잔 가능해서 먹음. 신랑이 조퇴 내서 병원 같이 가야해서 단식을 길게 못함. 저녁식사: 쑥개떡1개, 구운계란2개, 단쉐(무가당두유)1잔, 견과류2봉, 스테비아 방울토마토5개 (식단 관리) 공복14시간: 오후7시35분ㅡ오전9시35분 이후 아침식사 잠자는 시간: 11시35분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 2025.10.27 10:46

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10/26일 식단 오늘도 실패... 내일 체중 52킬로 넘으면 단식 들어가쟈😋 2025.10.26 20:28

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10월26일(스위치온3주7일) (공체 62.1kg) 61대 될 수도 있었는데 좀 아까움. 그래도 시댁 갔다왔는데 살안찐 게 어디야!ㅋ아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아메리카노2잔 어제 시아버지 생신인데 케익 안먹고 도시락 먹는 거 뭐라 안하셔서 오히려 살이 빠졌네.ㅋ점식식사: 쌀밥1/2공기, 낙지볶음 적당량, 콩나물무침, 무나물, 마른 김 조금, 디카페인 아메리카노1잔 신랑 밥1/2공기 줌.ㅋ 내가 진짜 잘 먹는 메뉴!!! 박용우 박사가 점심 먹고 걸으래서 아파트 한 바퀴 돌고 있는데 갑자기 비가 와서 많이 못걸음.오후간식: 단쉐(무가당두유)1잔, 견과류1봉저녁식사: 구운계란2개, 무가당두유1잔 (식단 관리:23시간 단식) 공복23시간: 26일 오후5시40분ㅡ27일 오후4시40분 이후 오늘은 별로 먹은 것도 없는 거 같은데 몸무게가 안내려가네. 다이어트 중인지 뇌가 모르게 하고 단식해야 하는데 눈치 챘나?! 2025.10.26 10:00

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10/25일 식단 일탈.. 계속 먹음 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 낼도????? 2025.10.25 22:06

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10월25일(스위치온2주7일) (공체 62.5kg)아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아메리카노2잔 시댁 가기 전 아침에 신랑 물리치료 받기로 함. 오늘이 2주차 마지막 날! 오늘만 조심하면 다이어트 성공할 수 있는데 잘 될지.오전간식: 아메리카노1잔, 쑥개떡1개, 견과류1/2봉 물리치료 대기자가 너무 많아 포기하고 스벅에서 커피 마시기로 함. 아침 데이트!!!점심식사: 오이1개, 지코바 순살 소금구이6조각, 회4번, 와사비 간장 조금 점심은 닭고기, 오이 도시락으로 일단 성공!!! 케익만 안먹으면 된다. 홧팅!!오후간식: 단쉐(물)1잔 시아버지 생신인데 생신케익 안먹고 단쉐!!! 인간 승리.ㅋ저녁식사: 쑥개떡2개, 무가당두유1잔 내일부터 3주차!!! 시댁에서의 식단관리 성공!!! 오늘 밤만 참으면 된다. 홧팅!!!야식: 제로콜라 라지1잔만 (운동) 걷기 4500보 정도 (식단 관리) 공복14시간: 오후8시40분ㅡ오전10시40분 이후 아침식사 잠자는 시간: 12시40분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 3주차 24시간 단식 2번은 다음 주 월요일, 금요일 예정!!! 신랑이 쿠우쿠우 가고 싶어하는데 다이어트 끝나고 가자고 함. 11월 중순에. 2025.10.25 07:17

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10/24일 식단 저녁에 배고파서 엄청 먹음 2025.10.24 20:20

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10월24일(스위치온2주7일) (공체 62.5kg) 아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아메리카노2잔 내일 시아버지 생신이라 케익, 치킨, 선물 오늘 다 챙겨놔야 함. 어제 돼지고기 구이 소화를 안시키고 자서 감량이 안됐네.^^:점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 디카페인 아이스 아메리카노1잔, 견과류1봉오전간식: 쑥개떡2개, 무가당두유1잔 스위치온 다시 시작할 때 시아버지 생신이 걸렸는데 그 날이 내일이구나. 가서 좀 참아보자!!! 스위치온은 3주차까지 금지식품 안먹어야 효과가 있어서. 지금 먹어버림 넘 아깝다. 내일 2주차 마지막 날.저녁식사: 지코바 순살 소금구이8조각, 제로 사이다2잔, 무가당두유1잔, 오이1개 (식단 관리) 공복14시간: 오후8시ㅡ오전10시 이후 아침식사 잠자는 시간: 12시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 2025.10.24 11:03

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10/23식단 2025.10.23 22:17

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10/23일 식단 2025.10.23 19:23

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10월23일(스위치온2주7일) (공체 62.3kg) 내일61대 고고!!!아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아메리카노1잔 오늘은 신랑 물리치료 땜에 조퇴내고 일찍 옴. 나는 치료비 환불 받으러 병원에 옴. 토요일에 시아버지 생신인데 케익 안먹고 버틸려고 하는데 잘 될지. 힘내자!!!점심식사: 왕교자 만두5개, 디카페인 아메리카노2잔 원래 흰 밀가루 먹음 안되는데 병원처리가 너무 늦어서 점심 왕교자 만두로 대충 먹음.박용우 박사 새 책 나와서 읽어 보려고 함.ㅋ 다이어트에 도움되길.^^*오후간식: 쑥개떡2봉, 무가당두유1잔 오늘은 신랑 물리치료 끝나고 저녁 먹을 예정이라 저녁식사가 좀 늦을 듯.저녁식사: 깻잎4장, 돼지고기 목살구이8조각, 무가당두유1잔 (식단 관리) 공복14시간: 오후7시ㅡ오전9시 이후 아침식사 잠자는 시간: 11시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) (운동) 걷기 5천보 정도 2025.10.23 11:52

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10/22일 식단 2025.10.22 20:26

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