다이어트

소개2025년 스위치온 다이어트, 간헐적 단식으로 성공하실 분 (5)

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6/15일 식단 2025.06.15 19:41

개말라보고싶다 다신다이어터

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6월13일~6월16일(스위치온1주차4일) (공체: 62.8kg)아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 유산균1포 -10시40분-점심식사: 상추5장, 배추김치 조금, 돼지고기 목심구이10번, 쌈장 적당량, 제로콜라 1잔 -12시- 돼지고기 수육을 못만들어서 구이로. 비계 다 잘라내고 키친타올로 기름 다 뺌.오후간식: 제로 콜라2잔, 단백질 음료 바닐라맛1개, 맥너겟4조각 -2시- 주말이라 금지식품 먹게 된다. 신랑은 버거. 난 맥너겟. 닭고기는 좋은데 튀겨서.^^:저녁식사: 단쉐1잔(무가당두유), 유산균1포 -5시- (식단 관리) 공복14시간: 오후5시30분ㅡ오전7시30분 이후 아침식사 잠자는 시간: 9시30분이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 운동: 4000보 정도 2025.06.15 10:48

7킬로만더빼자 다신다이어터

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6/14일 식단 오늘은 단식 16시간 못채우고... 계속 먹음.... 내일 체중이... ㅎㄷㄷ 😔😔😔 2025.06.14 19:56

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6월13일~6월16일(스위치온1주차4일) (공체: 62.5kg)아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 유산균1포 -10시- 굽네 치킨 오늘 먹는다. 주말엔 오전에도 하네.ㅋ점심식사: 상추5장, 굽네 고추바사삭 순살6조각, 치킨무3조각 -12시- 오랜만에 맛나게 먹었네.ㅋ 믹스커피도 땡기는데 참아야지!!! 커피 참는 게 더 힘들다.^^:오후간식: 단쉐1잔(무가당두유), 계란말이2조각 -2시-저녁식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 제로콜라1잔 -5시10분- 담주 화요일은 커피, 견과류도 되고 저녁 단백질 가능하니 힘내자!!! 오늘 잘 참고 61대 고고!!! (식단 관리) 공복14시간: 오후5시30분ㅡ오전7시30분 이후 아침식사 잠자는 시간: 9시30분이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 운동: 걷기 7500보 정도 2025.06.14 10:18

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6/13일 식단 2025.06.13 20:28

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2일 아침 8시토마토 11시 삶은 계란, 오이고추, 당근, 키위, 귤 2025.06.13 11:17

또우동네 초보다이어터

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6월13일~6월16일(스위치온1주차4일) (공체: 62.5g)체지방률 표준으로 돌아옴.ㅋ아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 유산균1포 -10시40분-점심식사: 발아현미1/2공기, 깻잎3장, 고등어구이1토막, 배추김치 조금, 계란말이3조각 -12시- 오전이라서 굽네치킨 주문이 안된다. 순살은 아예없고.^^: 결국 집에 있는 걸로 차려 먹음.오후간식: 단쉐1잔(무가당두유), 당근1/2개 -2시20분-저녁식사: 아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 유산균1포, 당근1/2개, 삶은 계란3개, 그릭요거트2/3통 -7시30분- (식단 관리) 공복14시간: 오후8시10분ㅡ오전10시10분 이후 아침식사 잠자는 시간: 12시10분이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 2025.06.13 10:52

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6/12일 식단 2025.06.12 18:33

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6월10일~6월12일(스위치온1주차3일) (공체: 62.8kg)아침식사: 단쉐1잔(무가당두유) -11시20분-점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 당근1/2개 -11시40분- 살 잘 빠져서 좋다.ㅋ 59까지 고고!!!오후간식: 단쉐1잔(무가당두유), 당근1/2개 -2시20분- 오늘이 3일차! 내일부턴 점심 음식 먹을 수 있다. 내일 점심에 굽네 순살 시켜야지.ㅋ저녁식사: 단쉐1잔(무가당두유), 유산균1포, 두부부침14조각 -4시40분- (식단 관리) 공복14시간: 오후6시30분ㅡ오전8시30분 이후 아침식사 잠자는 시간: 10시30분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 운동: 걷기 1700보(아파트1바퀴) 2025.06.12 11:20

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6/11일 식단 내일은 54 찍을수 있나...🤔 오늘도 잘했당!! 2025.06.11 19:04

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6월10일~6월12일(스위치온1주차3일) (공체: 63.1kg) 아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 유산균1포 -11시20분-점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼)1통, 오이1/2개 -12시- 배고파서 힘들긴 하다!!! 힘내자!!오후간식: 단쉐1잔(무가당두유), 오이1/2개, 당근1/2개 -2시30분-저녁식사: 단쉐1잔(무가당두유), 당근1/2개 -7시- (식단 관리) 공복14시간: 오후7시30분ㅡ오전9시30분 이후 아침식사 잠자는 시간: 11시30분이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 운동: 1700보(아파트1바퀴) 내일까지만 참고 모레 계란이랑 닭고기 먹어야지.ㅋ 2025.06.11 11:22

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6/10일 식단 2025.06.10 18:44

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6월10일~6월12일(스위치온1주차3일) 아침식사: 단쉐1잔(무가당두유), 유산균1포 -11시30분-너무 쪄서 더 이상은 안된다!!! 스위치온 다시 시작!! 59될 때까지 안끝냄!점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼)1통, 오이1개 -1시30분-오후간식: 단쉐1잔(무가당두유), 유산균1포, 오이1개 -3시30분- 결국 내일 약속이랑 다음 주 뷔페 약속 다 취소함.저녁식사: 단쉐1잔(무가당두유) -5시50분- 첨엔 못먹으니 힘들다가 이제 식욕이 좀 잠잠해짐.ㅋ 작년 10월에 스위치온 처음 해서 성공했는데 거의 1년 되어간다. 다시 할 때가 됐지.ㅋ 화이팅!!! (식단 관리) 아침11시반,점심1시반,오후간식3시반,저녁5시반쯤 오후6시전에 식사 끝내기!!! 공복14시간: 오후6시ㅡ오전8시 이후 아침식사 잠자는 시간: 10시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤) 4일차에 굽네치킨 시켜 먹어야지. 조금만 참자!!! 2025.06.10 11:41

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6/9일 식단 오늘부터!! 열심히!! 아자아자!!! 2025.06.09 19:07

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6월9일 식운 아침식사: 무가당두유1잔점심식사: 햄 치즈 에그 샌드위치1/2개, 무가당두유1잔, 견과류1봉 저번 건강검진에 여의사가 없어서 유방암 검진 못해서 오늘 하러 옴. 집 앞인데도 오기가 힘듦.^^:오후간식: 식빵1장, 땅콩버터1스푼저녁식사: 햄 치즈 에그 샌드위치2조각, 무가당두유2잔, 제누 단백질커피1잔 운동: 걷기 6500보 정도 샌드위치를 많이 만들어서 상할까봐 내가 먹어치움.^^: 탄수를 많이 먹어서 그런지 살이 더 찐 거 같다. 흑.^^: 2025.06.09 11:21

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6/8일 식단 2025.06.08 20:08

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6월8일 식운 아침식사: 땅콩필링빵2개, 통밀식빵2장, 땅콩버터2스푼, 디카페인 아메리카노1잔점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 저칼로리 라떼1개 다 다음 주 친정식구들 와서 쿠우쿠우 부페 가기로 해서 스위치온 다이어트는 그 이후에. 참 직장 안다녀도 약속 땜에 계속 늧어진다.^^:저녁식사: 통밀식빵3조각, 땅콩버터4스푼야식: 햄 치즈 에그 샌드위치1/2개(신랑 아침으로 만들고 1/2개 맛봄) 2025.06.08 05:56

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6/7일 식단 2025.06.07 20:02

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6월7일 식운 아침식사: 무가당두유1잔, 바나나2개, 저칼로리 라떼1/2개 오늘 쿨 이재훈 콘서트 감.ㅋ 오후4시!!!점심식사: 양배추전1장, 간장 조금, 제로콜라1잔사진, 동영상 촬영이 안돼서 시작 전 사진만. 예상보다 재밌고 노래도 잘함. 돈이 안아까움.ㅋ저녁식사: 뉴1955스낵랩1개, 맥너겟4조각, 제로콜라1잔, 단쉐1컵(단백질이 부족해서 추가로) 2025.06.07 09:29

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6/6일 식단 기념으로 찍어왔당!! 내일이면 다시 제자리 되겠지만... 2025.06.06 20:27

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