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  • 룰라리·정석
  • 2016.05.02 18:43
  • 1
Q.도와주세요ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
3월부터 다이어트중이에요ㅠㅠ
지난4월에 완전망쳐버리는바람에 다시 시작하려해요ㅜㅠ
3월달엔 1일1식해서살을뺐는데
어차피다이어트끝나고그러면 요요오고 그럴거같아서ㅜㅠ
1일2식으로바꾸려고하거든요..
먹는걸어떻게해야할지모르겠어요 일단제가생각한거써볼께요 봐주세요ㅠ
집에서 밥을먹게되는경우
-1일2식하되 1식에 고구마1/2 단호박한조각 계란하나 우유한컵
-또는 잡곡밥1/2 참치나 두부 계란등 반찬(최대한 줄이기)
집에서밥을 먹지못하는 경우
-1일1식 2~3시쯤 한식으로한끼
밀가루섭취 줄이고 군것질하지않기

까지가 제목표에요...
운동은 하루다합쳐서 유산소 2시간 근력 40분정도해요
운동하는시간제외하고 거의 움직이지는않아요..ㅠㅠ
마음같아선3월달처럼 1식하고싶은데 후폭풍이 무서워서용..ㅠㅠ
도와주세요😂😂😂😂
  • 룰라리
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댓글 (7)

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댓글리스트

정석
  • JuanaLewis
  • 05.03 08:26
  • 룰라리 근데 공복 운동하면 지방은 적게 태우고 셀룰라이트가 많아진대요(전에 티비 건강 프로그램에서 봤어요)
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정석
  • 룰라리
  • 05.02 19:29
  • 히즌 그럼 우유를먹고운동을해야하는건가요ㅠㅠ?
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다신
  • 히즌
  • 05.02 19:26
  • 아침 먹기힘들면 저지방우유 반컵이라도 드시고
    2끼 식사하세요

    공복상태 길면 지금은 자제해도 폭식염려도 있고
    아침 굺으면 몸이 비상사태로 인식해서 소량을 먹어도 체지방으로 변한시킨다 하네요.
    예를 들면 지진나서 영양공급 안되니 생명유지 로 지방저축이죠
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정석
  • 룰라리
  • 05.02 19:12
  • sunflower_feb 공복운동끝나면 11시라ㅠㅠ8시에운동시작해서씻구그러면 저시간정도되더라구요ㅎㅎ그래서 우유나 단호박같은거 점심겸해서먹으려구용ㅜㅜ
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정석
  • sunflower_feb
  • 05.02 19:11
  • 공복하시면 끝나고 간단하게 저지방우유, 바나나, 사과 이중에 한가지라도 드세요 ~
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정석
  • 룰라리
  • 05.02 18:55
  • JuanaLewis 아침에공복운동해서 아침먹을시간이없어용..그리구원래잘안먹기도하구요ㅎㅎ
    그래서 1일2식하려는거에욥😂😂
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정석
  • JuanaLewis
  • 05.02 18:44
  • 삼시세끼 다 드세요 다욧 성공해도 계속 한끼만 먹을 순 없잖아요 대신 영양소를 늘리고 양을 줄이는 식단을 선택하세요
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