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Q.초절식 다이어트를 할건데 꼭 필요한 영양성분은 머가 있나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

물론 모든 영양성분을 골고루 섭취하는게 좋고


초절식 다이어트는 몸에 안좋다는거........다 알아요.


하지만 꼭 해야하기해 하려고 합니다. 하루 1000kcal 만 섭취를 하려고 합니다.


섭취를 안하면 치명적인 영양소가 머가 있을까요?


일단 하루 1000kcal는 최대한 닭가슴살, 샐러드, 두부, 견과류로만 채울 생각입니다.


일단 단백질, 식이섬유, 탄수화물, 지방은 어느정도 최소량은 채울 수 있는것 같은데요.


따로 영양제 같은 형태로 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양소가 있나요?


일단 종합비타민제는 있는데요. 비타민 B군은 따로 먹어줘야 하는건가요?


글고 책을 보니까 결핍되면 안좋은 영양소 종류가


엽산, 망간, 구리, 아연, 철, 인, 마그네슘, 칼슘, 칼륨.........정도가 있는것 같은데요.


꼭 영양제로 챙겨야하는 영양소 있다면 추천 부탁드릴게요.


칼슘이야 멸치 몇개씩 먹으면 될것 같고....


마그네슘이랑 아연은 중요하다고 하던데 어떤가요?


조언 부탁드립니다.



  • 내일은피구왕
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댓글 (2)

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지존
  • 잠냥이
  • 05.05 07:07
  • 득근득근님 말씀이 명답인듯요
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다신
  • 득근득근
  • 05.05 00:24
  • 이것저것 생각하면 부작용 때문에 먹을 것 없습니다
    사람마다 영양 기준이 다르니까요
    그래서 골고루 먹는 게 가장 좋다고 하죠
    닭가슴살과 두부는 단백질 식단에 좋긴해요
    하지만 과유불급입니다
    단백질 과잉 섭취 하면서 운동을 안하게 되면 몸에 흡수가 안되어 전부 살로 갑니다
    탄수화물만 살로 가는게 아니란거죠
    또 운동 없이 식단관리만 하시면 몸이 망가질뿐더러 요요도 쉽게 옵니다
    그리고 굶으면서 하는 다이어트는 살이 쳐져있는 몸매가 되는 걸 염두하세요
    즉 식이보단 운동이 주가 되어야하며 식이는 병행할시 멋진 몸매로 더빨리 가게끔 해주는 것이라 생각하세요
    영양제는 종합영양제 하나로 충분하구요
    남성분이시면 오메가 3도 챙겨주면 좋습니다
    식이에도 신경쓰되 시간을 내셔서 기본 1시간~최대 2시간 유산소 무산소 운동을 하시는 게 건강.다이어트 두마리 토끼를 다잡는 방법입니다
    우선 인바디검사하셔서 결과를 같이 올리신 후 전문가분들이나 다신분들의 운동방법. 식단 등의 조언을 구하세요~
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